محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: پایان دادن به یک رابطه عاشقانه
• روش 2 از 3: حرکت و جدایی با دوستان یا بستگان
• روش 3 از 3: یک شروع جدید
• نکات

همیشه جدایی از شخصی که دوستش دارید دشوار است. شاید زمان آن رسیده است که به یک رابطه عاشقانه پایان دهیم که نتیجه ای ندارد. یا ممکن است به دور از دوستان و خویشاوندان نزدیک خود به مکانی جدید نقل مکان کنید. صرف نظر از شرایط ، حرکت برای شما دشوار خواهد بود. این مقاله حاوی نکاتی در مورد چگونگی دردناک شدن جدایی است. مهم است که همیشه بر وضعیت احساسی خود نظارت داشته باشید.

مراحل

روش 1 از 3: پایان دادن به یک رابطه عاشقانه

1. 1 عشق خود را تحقق بخشید. دلیل پایان رابطه ممکن است حرکتی باشد. یا ممکن است متوجه شده باشید که آمادگی ندارید بقیه عمر خود را با این شخص بگذرانید. به هر دلیلی که باشد ، قطع رابطه احساسی با معشوق دشوار است.
   • شما باید درک کنید که با وجود جدایی ، هنوز هم می توانید این شخص را دوست داشته باشید. به قدرت پیوند بین خود پی ببرید.
   • شما می توانید به عشق خود احترام بگذارید ، اما باید بدانید که گاهی اوقات عشق به تنهایی برای حفظ رابطه کافی نیست.
   • شاید دلیل ترک امکان اشتغال در شهر دیگری باشد. همچنین ، ممکن است به سادگی با یک فرد ناسازگار باشید. اشکالی ندارد اگر کسی را دوست داشته باشید اما احساس کنید که باید از او جدا شوید.
2. 2 با فرد محترمانه رفتار کنید. اگر قصد پایان رابطه از طرف شما باشد برای شما بسیار دشوار خواهد بود. اما این برای شریک زندگی شما به همان اندازه دشوار است. سعی کنید با او با احترام و مهربانی رفتار کنید.
   • سرزنش نکنید. شما باید دلایل جدایی را توضیح دهید ، اما سعی کنید از عباراتی مانند "این همه تقصیر شماست" اجتناب کنید.
   • به احساسات طرف مقابل گوش دهید. اگر او را دوست دارید ، با او با احترام رفتار می کنید و به نقطه نظر مخالف گوش می دهید.
   • به یاد داشته باشید ، زمان شفا می دهد. در حال حاضر ، هر دوی شما به زمان نیاز دارید تا از رابطه پایان یافته غمگین شوید.
3. 3 دوستی را در نظر بگیرید. پایان دادن به یک رابطه عاشقانه شما را ملزم نمی کند که شخص را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید. شاید با گذشت زمان بتوانید با هم دوست شوید. اگر این گزینه را در نظر دارید ، آن را در اختیار شریک زندگی خود قرار دهید.
   • نظر صادقانه او را بیابید. بگویید "روابط ما هرگز یکسان نخواهد بود ، اما ما می توانیم دوست باقی بمانیم."
   • انتظار انتقال فوری به سطح دوستی را نداشته باشید. زمان می برد تا تنظیم شود.
   • سعی کنید 1-2 ماه ارتباط برقرار نکنید. سپس سعی کنید ارتباط را به تدریج از سر بگیرید.
4. 4 تنهایی را بیاموزید. اگر مدام در یک رابطه بوده اید ، تنهایی می تواند یک چالش باشد. به این فکر کنید که چگونه به تنهایی زندگی خواهید کرد. نیازهای عاطفی و خانگی خود را ارزیابی کنید.
   • ممکن است نگران احساس اضطراب بعد از جدایی باشید. در صورت نیاز به صحبت می توانید از یک دوست یا دوست دختر نزدیک بخواهید که با شما در ارتباط باشد.
   • اگر نگران مسائل کاربردی تری هستید ، مانند فقدان کسی که می تواند صبح قهوه درست کند ، پس باید سازگاری را بیاموزید. به عنوان مثال ، ممکن است هنگام کار به محل کار ، خرید قهوه را بردارید.
   • لیستی از همه تغییرات لازم را تهیه کنید. سپس تمام راه حل های ممکن را که به ذهن شما می رسد بنویسید.
5. 5 گروه پشتیبانی پیدا کنید. جدایی با یکی از عزیزان می تواند یک تجربه احساسی باورنکردنی باشد. اگر در مقابله با افسردگی ، اضطراب یا ناراحتی با مشکل روبرو هستید ، سعی کنید از او کمک بگیرید. می توانید با گروه پشتیبانی تماس بگیرید.
   • گفتگو با افرادی که در موقعیت مشابهی قرار دارند به شما کمک زیادی می کند. یک گروه پشتیبانی در نزدیکی خود پیدا کنید.
   • شاید همسر شما یک نظامی باشد و مجبور باشد برای مدت طولانی ترک کند. گروه هایی هستند که در چنین شرایطی تخصص دارند.
   • از پزشک خود راهنمایی بخواهید. بیمارستانها اغلب دارای گروههای حمایتی مختلفی هستند.
6. 6 روی نکات مثبت تمرکز کنید. در ابتدا تشخیص جنبه های مثبت برای شما دشوار خواهد بود ، اما آنها حتی در سخت ترین شرایط نیز وجود دارند. به نحوه تغییر زندگی خود فکر کنید. تمام تغییرات احتمالی را برای بهتر بنویسید.
   • علیرغم مشکل پایان رابطه ، جنبه های مثبت آن نیز وجود دارد. بنابراین ، در صورت عدم وجود رابطه ، شما فرصت های بیشتری برای پیشرفت شخصی دارید.
   • به احتمال زیاد احساس آزادی و استقلال در شما افزایش می یابد. از این فرصت برای تمرکز بر نیازها و خواسته های خود استفاده کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر می خواهید تمام عصرها با پاپ کورن غذا بخورید و تلویزیون تماشا کنید ، اکنون می توانید بدون نگرانی غیر ضروری این کار را انجام دهید.

روش 2 از 3: حرکت و جدایی با دوستان یا بستگان

1. 1 اوقات خاصی را در کنار هم بگذرانید. نقل مکان یکی از دلایل اصلی جدایی از عزیزان است. همیشه سخت است که خود را در موقعیتی قرار دهید که نیاز به دور شدن از دوستان یا بستگان نزدیک داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که تا آنجا که ممکن است قبل از ترک زمان بیشتری را با هم بگذرانید.
   • روابط باید در اولویت قرار گیرد. قبل از خروج تا آنجا که ممکن است با دوستان خود برنامه ریزی کنید.
   • خوش بگذره. احساس ناراحتی خواهید کرد ، اما اشکالی ندارد. سعی کنید فعالیت های سرگرم کننده ای برای خود ایجاد کنید.
   • اگر شما و دوستتان همیشه عاشق رقص هستید ، آن را فراموش نکنید. مهمانی و رقص تا خروج.
   • به یک گفتگوی صریح وصل شوید. بگذارید شخص مورد علاقه شما بداند که حوصله شما سر می رود.
   • شما می توانید بگویید: "مامان ، وقتی مدرسه را ترک می کنم خیلی دلتنگ می شوم. فقط می خواهم بدانی."
2. 2 ارتباط را حفظ کنید. شخص مورد علاقه باید بفهمد که حفظ ارتباط برای شما چقدر اهمیت دارد. گزینه های مختلف برای ارتباط از راه دور را در نظر بگیرید. حتی می توانید نامه های سنتی را برای یکدیگر بنویسید.
   • برای برقراری ارتباط با دوستان و خانواده می توانید تعرفه مناسب تلفن همراه را متصل کنید. شما می توانید بدون نگرانی در مورد موجودی حساب ، تماس بگیرید و پیام بنویسید.
   • تماس های ویدئویی را برنامه ریزی کنید. آیا نگران هستید که بداهه بدرقه رقص با دوست خود را از دست بدهید؟ با استفاده از Facetime ، هربار که آهنگ مورد علاقه خود را می شنوید ، با او تماس بگیرید.
   • از تکنولوژی روز استفاده کنید. در شبکه های اجتماعی چت کنید. این لحظه مناسب برای متقاعد کردن مادربزرگ شما برای ثبت نام در فیس بوک است.
3. 3 قرارهای قبلی را از قبل تعیین کنید. لحظه جدایی از عزیزان بسیار ترسناک است ، به خصوص اگر نمی دانید دفعه بعد کی ملاقات خواهید کرد. برای جلوگیری از این احساس بد ، قبل از خروج برای ملاقات جدیدی برنامه ریزی کنید.
   • بنشینید و دفتر خاطرات خود را بررسی کنید. اگر در حال خداحافظی از گروهی از دوستان هستید که دلتان برای آنها تنگ شده است ، همه را به مهمانی دعوت کنید و برنامه ملاقات را تنظیم کنید.
   • چند روزی را انتخاب کنید که برای همه مفید باشد. زمان بسیار خوبی برای تصمیم گیری در مورد جلسه بعدی و همچنین دیدار مجدد دوستان خود خواهید داشت تا آنها بتوانند خانه جدید شما را ببینند.
   • اگر به مدرسه می روید ، برنامه درسی را بررسی کنید. روزهای مناسب برای ملاقات با والدین خود را بیابید و آنها را دعوت کنید.
4. 4 ارسال بسته ها بسته ها یک راه عالی برای ارتباط با عزیزان هستند. شما می توانید برای ارسال بسته در یک ماه برنامه ریزی کنید و عزیزان شما ماه بعد یک بسته برگشتی ارسال می کنند. این بسته ها انتظار و لذت جلسه آینده را افزایش می دهند.
   • یادآوری های وقت گیر را در بسته های خود قرار دهید. به عنوان مثال ، اگر با هم یوگا انجام می دادید ، به دوست خود کارت هدیه از استودیوی مورد علاقه خود ارسال کنید.
   • همچنین می توانید صنایع دستی را با دستان خود بسازید. برای پدرتان شیرینی های مورد علاقه اش را تهیه و ارسال کنید.
   • خلاقانه فکر کنید. اگر دوست دارید در ساحل آفتاب بگیرید ، می توانید یک کیسه کوچک متراکم ماسه را از ساحل در یک بسته ارسال کنید.

روش 3 از 3: یک شروع جدید

1. 1 فعال باش. جدایی از شخص عزیز مشکل است. اما فراموش نکنید که هر مدال یک جنبه منفی دارد. احتمالاً وقت آزاد بیشتری خواهید داشت ، بنابراین از این فرصت استفاده کنید.
   • سرگرمی های جدید پیدا کنید. به عنوان مثال ، می توانید در یک باشگاه کتاب محلی ثبت نام کنید.
   • راه هایی برای تبدیل شدن به بخشی از جامعه محلی ارائه دهید. اگر عاشق حیوانات هستید ، می توانید داوطلبانه در پناهگاه حیوانات شرکت کنید.
   • سرگرمی هایی را پیدا کنید که به شما کمک کند با افراد جدید آشنا شوید. آنها جایگزین کسانی نمی شوند که دلتنگ آنها هستید ، اما باعث می شوند احساس تنهایی کمتری داشته باشید.
2. 2 همه چیز جدید را کاوش کنید. اگر به شهر جدیدی نقل مکان کرده اید ، پس به جستجوی محیط اطراف بپردازید. تظاهر کنید که توریست هستید. از همه مکان های به یاد ماندنی مانند موزه ها و پارک ها دیدن کنید.
   • "مکانهای مورد علاقه" جدید را پیدا کنید. برای دیدن همه پیتزا فروشی های این منطقه به چه بهانه دیگری نیاز دارید؟
   • کاوش در یک شهر جدید به شما کمک می کند تا سریعتر در خانه خود احساس کنید. هرچه بیشتر با منطقه آشنا باشید ، زندگی در آنجا برای شما راحت تر خواهد بود.
   • شما چیزهای زیادی برای کاوش دارید ، حتی اگر جابجا نشده اید. به یک کافه جدید بروید یا به ورزشگاه دیگری بپیوندید. شما می توانید افراد جدیدی را در آنجا ملاقات کنید.
3. 3 صبور باش. به خودتان زمان دهید تا با محیط جدید سازگار شوید. عادت کردن به دوری از دوستان و خانواده برای شما دشوار خواهد بود. با خود مهربان باشید و درک کنید که این بخشی جدایی ناپذیر از زندگی است.
   • خود را مجبور نکنید که در اسرع وقت به محیط جدید عادت کنید. به این فکر کنید که تغییرات مثبتی در زندگی شما رخ می دهد.
4. 4 مراقب احساسات خود باشید. حتی با سازگاری با زندگی جدید خود ، احتمالاً روزهایی خواهید داشت که در آن غیبت عزیزان حاد است. این خوبه. به احساسات خود توجه کنید و اجازه دهید این احساسات را تجربه کنید.
   • وقتی احساس تنهایی می کنید ، حتماً سعی کنید با دوستان خود ارتباط برقرار کنید. چند دقیقه سرگرم کننده صحبت کردن با تلفن شما را شاد می کند.
   • یک سبک زندگی فعال را دنبال کنید. اگر روحیه بدی دارید ، پیاده روی کنید. فعالیت بدنی و پیاده روی در هوای تازه همیشه سلامت شما را بهبود می بخشد.

نکات

• بر روابطی که برای شما اهمیت بیشتری دارد تمرکز کنید. با افرادی که برای شما عزیز هستند آشنا شوید و این زمان را با لذت سپری کنید.
• از جدایی به عنوان فرصتی برای ملاقات با افراد جدید و تجربه احساسات جدید استفاده کنید.