نویسنده:
Sara Rhodes
تاریخ ایجاد:
11 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- مراحل
- قسمت 1 از 4: به تغییرات احساسی توجه کنید
- قسمت 2 از 4: به تغییرات ظاهری توجه کنید
- قسمت 3 از 4: به تغییرات رفتار توجه کنید
- قسمت 4 از 4: نحوه مقابله با بحران او
- نکات
اگر مرد شما در چهل و پنجاه سالگی است و ناگهان رفتارهای عجیب و غریبی از خود نشان می دهد ، ممکن است دچار بحران میانسالی شود. برای درک این مشکل ، علائم تغییرات احساسی (مانند تحریک پذیری بی دلیل و تغییرات مکرر خلق و خو) ، تغییرات رفتاری (به عنوان مثال ، اشتیاق ناگهانی به ورزشهای شدید) و تغییر نگرش نسبت به ظاهر شما (از خرید کمد جدید برای عملیات پلاستیکی). علاوه بر این ، ما در مورد چگونگی مقابله با این بحران صحبت خواهیم کرد ، زیرا نه تنها بر مرد تأثیر می گذارد ، بلکه بر شما نیز تأثیر زیادی می گذارد. برای داشتن عقل سالم و در صورت امکان حفظ رابطه ، با اولین قدم شروع کنید.
مراحل
قسمت 1 از 4: به تغییرات احساسی توجه کنید
1 اگر مرد احساس افسردگی می کند توجه کنید. مردانی که از بحران میانسالی رنج می برند معمولاً برای مدت طولانی احساس غرق شدن یا ویرانی می کنند و احساس آرامش نمی کنند.کلمات کلیدی در اینجا "در یک دوره زمانی طولانی" هستند - هرکسی نوسانات خلقی دارد که می آید و می رود. بحران میانسالی در این واقعیت ظاهر می شود که یک مرد افسرده و ناراضی به نظر می رسد ، و خودش نمی تواند دلیل این امر را توضیح دهد. - اگر علائم کمتر از 6 ماه طول بکشد ، اکثر متخصصان سلامت روان از صحبت در مورد بحران میانسالی خودداری می کنند. علاوه بر این ، تنها در صورتی می توان از بحران صحبت کرد که مرد دلیل واقعی غم و اندوه نداشته باشد. اگر فردی مرگ یکی از عزیزان خود را تجربه کرده یا دائماً دچار افسردگی است ، علائم ذکر شده در بالا را نمی توان نشانه ای از بحران میانسالی در نظر گرفت.
2 شخصیت او را رعایت کنید. مردانی که این دوران دشوار زندگی را پشت سر می گذارند ، اغلب به دلیل چیزهای کوچک و مهم که تحریک می شوند ، عصبانی می شوند. او می تواند با دوستان و خانواده درگیر خشونت شود و این رفتار قبلاً برای او کاملاً غیرمعمول بود. نزاع ها بدون دلیل شروع می شود و به همان اندازه غیر منتظره پایان می یابد. - باز هم ، این را با تحریک آمیزی اشتباه نکنید که دلیل آن وجود دارد. مردان نیز مستعد طوفان های هورمونی هستند. اگر تغییرات شخصیتی دارای ماهیت بلندمدت و جهانی است ، این علامت باید در نظر گرفته شود و شما مردی را که قبلاً می شناختید به سختی تشخیص دهید. ویژگی های شخصیتی جدید موقتی به نظر نمی رسند و به نظر می رسد که فرد برای مدت طولانی در این حالت باقی خواهد ماند.
3 در مورد احساس جدا شدن او صحبت کنید. مردان در بحران میانسالی ممکن است علائم معمول افسردگی را نشان دهند. آنها دور به نظر می رسند ، علاقه خود را به آنچه قبلاً مورد رضایت آنها بود ، از دست می دهند و حتی ارتباط خود را با شما ، دوستان و همکارانشان قطع می کنند. گاهی اوقات می توانید آن را کاملاً واضح ببینید ، اما در برخی موارد باید به آنچه اتفاق می افتد برسید - برخی مردان در پنهان کردن احساساتی که با آنها دست و پنجه نرم می کنند بسیار خوب عمل می کنند. - اگر کاملاً مطمئن نیستید ، سعی کنید در مورد این موضوع با او صحبت کنید. بگویید متوجه شده اید که او دیگر مانند گذشته به سرگرمی خود علاقه ندارد یا احساس می کنید که از شما دور می شود. آیا او دلایل این امر را می داند؟ آیا به نظر او این واقعیت دارد؟ آیا او متوجه تغییراتی در ماهیت خود می شود؟
4 از او بپرسید آیا به مرگ فکر می کند؟ مردانی که در بحران هستند غالباً درباره ماهیت وجود تأمل می کنند. آنها بی پایان در مورد محدودیت زندگی ، در مورد معنی یا بی معنی بودن آن تأمل می کنند. آیا تا به حال در این مورد صحبت کرده اید؟ چقدر از مرد خود این جمله را می شنوید: "زندگی بی معناست"؟ اگر چنین است ، ممکن است چهره زشت بحران میانسالی را ببینید. - به طور کلی ، بحران میانسالی چیست؟ شخص واقعاً به وسط زندگی خود می رسد. او به عقب نگاه می کند و با دقت به سال هایی که زندگی کرده است خیره می شود. حتی اگر همه چیز در زندگی خوب باشد ، یک مرد همچنان می تواند نگران باشد چگونه او در تمام این مدت زندگی کرد اگر مردی از نحوه زندگی خود در این سال ها ناامید شده باشد ، فکر کردن در مورد آن می تواند وجود او را مسموم کند.
5 درباره اعتقاداتش صحبت کنید. مردی که به خدا اعتقاد داشت می تواند با شروع بحران میانسالی ایمان خود را از دست بدهد. او ممکن است اعتقادات خود را که قبلاً محکم و بدون تغییر به نظر می رسید ، زیر سوال ببرد. این می تواند کل سیستم ارزشی او را کاملاً تغییر دهد. - این موضوع یک جنبه دوم نیز دارد. یک مرد می تواند برای شروع به دنبال راهی برای زندگی معنوی خود ، گاهی اوقات برای اولین بار در کل زندگی خود باشد. اغلب توجه او به گروه ها یا فرقه های مذهبی جدید جلب می شود. علاوه بر این ، ممکن است او علاقه جدی به فرقه مذهبی ای داشته باشد که قبلاً به طور رسمی به آن تعلق داشت.
6 به احساس خود در مورد رابطه خود گوش دهید. آیا فکر می کنید مرد از آنها ناامید شده است؟ آیا احساس می کنید از نظر روحی و جسمی در حال دور شدن هستید؟ آیا کمتر با یکدیگر صحبت می کنید ، کمتر برنامه های مشترک می اندازید ، کمتر رابطه جنسی دارید و به طور کلی ، آیا احساس می کنید از یکدیگر جدا شده اید؟ در حالی که می تواند بدون هیچ گونه بحرانی اتفاق بیفتد ، اما اگر علائم دیگری را مشاهده کردید ، ممکن است مقصر بحران میانسالی باشد. با این حال ، اگر شما تلاش منطقی برای این کار انجام دهید ، می توان وضعیت را بهبود بخشید. - مهمترین چیز در حال حاضر این است که تغییراتی را که اتفاق می افتد شخصاً انجام ندهید ، این شما نیستید که در حال وقوع است.او از دوست داشتن شما دست برنداشت ، از قدردانی از خوبی هایی که در زندگی او وجود دارد ، دست کشید و این شما نیستید که او را ناراضی می کنید - در ذهن او مبارزه ای وجود دارد که باعث می شود او به همه چیز شک کند.
قسمت 2 از 4: به تغییرات ظاهری توجه کنید
1 به تغییر وزن توجه کنید. مردان در بحران میانسالی یا می توانند وزن خود را افزایش دهند یا به طور چشمگیری کاهش وزن داشته باشند. در کنار این ، عادات غذایی و زمان اختصاص داده شده برای ورزش به طور چشمگیری تغییر می کند. این تغییرات ناگهانی به نظر می رسد ، کاملاً بر خلاف دوره های کوچک و تدریجی کاهش وزن و افزایش وزن که ده ها بار در طول زندگی رخ می دهد. - بسیاری از مردان به دلیل شروع خوردن غذاهای پرچرب و پر کالری و متوقف کردن ورزش ، ناگهان وزن خود را افزایش می دهند. دیگران به سرعت وزن خود را کاهش می دهند ، علاقه خود به غذا را از دست می دهند و حتی گاهی رژیم های سخت می گیرند و با تمرینات طاقت فرسا شروع به شکنجه خود می کنند. در این مورد ، هر دو رفتار فقط برای سلامتی مضر است.
2 توجه کنید که آیا او اهمیت زیادی به ظاهر خود می دهد یا خیر. گاهی آینه حقیقت سخت را برای یک مرد آشکار می کند و بحران میانسالی را آغاز می کند. مردی می ترسد که به خودش اعتراف کند که دارد پیر می شود ، و ممکن است قدم های بلندتری بردارد تا دوباره جوان به نظر برسد و احساس کند. مرد متوجه نمی شود که در عین حال چقدر مسخره به نظر می رسد. او ممکن است به دنبال راه هایی برای برگشت ساعت و همه چیز باشد - برخی ده ها کرم ضد پیری می خرند ، برخی دیگر به سالن های زیبایی مراجعه می کنند و برخی دیگر ممکن است به یک جراح پلاستیک مراجعه کنند. - او می تواند طرز لباس پوشیدن خود را تغییر دهد. گاهی اوقات ناگهان مشخص می شود که مردی سعی می کند از کمد لباس پسر خود چیزی بپوشد ، اما تلاش می کند بدون ظاهر ظاهر خوبی داشته باشد. البته مضحک به نظر می رسد ، اما هنوز هم بهتر از جراحی پلاستیک است ، درست است؟
3 گاهی اوقات مردی در آینه نگاه می کند و خود را نمی شناسد. مرد میانسالی گاهی به آینه نگاه می کند و متوجه می شود که بازتاب خود را تشخیص نمی دهد. در تخیل او ، او هنوز 25 ساله است ، موهای مجلل روی سر دارد و پوستش با برنزه سالم می درخشد. یک روز متوجه می شود که به نظر می رسد موها از سر به گوش و بینی مهاجرت کرده اند و پوست ، اگر بدرخشد ، فقط در نقطه طاس است. - تصور کنید که ناگهان بیست سال بزرگتر از خواب بیدار می شوید. هیولایی ، اینطور نیست؟ این دقیقاً همان چیزی است که اکنون در مورد یک مرد اتفاق می افتد. او با این درک روبرو است که دیگر جوان نیست ، نیمی از زندگی او پشت سرش است - و به هر طریقی مجبور است با آن کنار بیاید.
قسمت 3 از 4: به تغییرات رفتار توجه کنید
1 این مرد بیشتر مستعد اعمال ناشایست است. ناگهان ، مرد شما شروع به رفتار مانند یک نوجوان تکانشی و خردسال می کند. او عجولانه عمل می کند ، شروع به بی پروایی پشت فرمان می کند ، رفتار خطرناکی دارد و ناگهان بیش از حد به مهمانی ها علاقه مند می شود. او سعی می کند مانند دوران جوانی خود زندگی کند و از تمامیت زندگی لذت ببرد تا از پشیمانی از دست نیافته ها جلوگیری کند. - غالباً یک مرد تمایل غیرقابل مقاومت برای آزادی و استقلال را ایجاد می کند ، مانند نوجوانان ، با این تفاوت که یک نوجوان زن و فرزندی ندارد که باید آنها را در نظر بگیرد. او بشدت تشنه ماجراجویی است و به دنبال جایی است که آنها را پیدا کند ، و فکر نمی کند که چگونه بر خانواده تأثیر می گذارد.
- رفتار عجولانه او را می توان در این واقعیت بیان کرد که او می خواهد خانواده را ترک کند یا "استراحت کند". پیدا کردن رضایت از شیوه زندگی فعلی برای او دشوار می شود ، بنابراین تصمیم می گیرد تمام مسئولیت خود را کنار بگذارد و سعی کند کاری هیجان انگیزتر را آغاز کند.
2 به هرگونه تغییر در شغل یا حرفه خود توجه کنید. گاهی اوقات مردان در این سن فکر می کنند که زمان ترک کار آنها رسیده است ، حتی اگر هنوز به سن بازنشستگی نرسیده اند ، یا زمینه فعالیت خود را کاملاً تغییر داده اند. بحران میانسالی تنها به یک جنبه از زندگی یک مرد محدود نمی شود - اغلب بر خانواده و نگرش او نسبت به ظاهر و حرفه او تأثیر می گذارد. - یک مرد ممکن است بفهمد که تصور نمی کند که کل زندگی آینده او با همان علایق ، افراد و حرفه ای که در حال حاضر دارد مرتبط باشد. وقتی متوجه این موضوع می شود ، سعی می کند هر آنچه در زندگی او ممکن است تغییر دهد. گاهی اوقات یک مرد فقط محل کار خود را تغییر می دهد و گاهی تغییرات اساسی در زندگی او رخ می دهد ، به عنوان مثال ، او کار جدیدی را شروع می کند.
3 آماده باشید که مرد شروع به جلب توجه سایر زنان کند. متأسفانه ، بحران میانسالی اغلب مردان را به خیانت سوق می دهد. در بهترین حالت ، او می تواند به شدت معاشقه با زنان را آغاز کند و سعی کند علاقه آنها را جلب کند. او ممکن است نسبت به زنان دیگر - همکاران جوان ، معلم فرزندان خود ، یا یک غریبه سکسی در یک بار - علاقه جنسی ایجاد کند تا این که احساس کند هنوز جوان است و مورد علاقه زنان است. به اعتبار خود ، گاهی اوقات مردان شایستگی رفتار خود را درک می کنند. - برخی از مردان متوجه می شوند که فناوری جدید دامنه وسیعی برای این رفتار به او می دهد. آنها می توانند ساعت ها را در اینترنت بگذرانند و با افراد غریبه مکالمه کنند.
4 به عادت های بد توجه کنید. متأسفانه ، اغلب در طول این بحران ، مردان راه حلی برای همه مشکلات مربوط به الکل پیدا می کنند. آنها شروع به نوشیدن زیاد و گاهی تنها می کنند. برخی از مردان شروع به سوء استفاده از داروهای آرامبخش قوی یا آرامبخش می کنند. این عادات بر سلامت او تأثیر مخربی دارد. - اگر این اتفاق در زندگی مرد شما رخ داد ، باید مسائل را به دست خود بگیرید. مهم نیست که او چقدر با شما فاصله دارد ، باید بدانید که اکنون سلامتی او در خطر است. فقط باید یک برنامه توانبخشی برای او یا در موارد شدید یک روان درمانگر خوب پیدا کنید.
5 به نحوه خرج کردن پول خود توجه کنید. در حالی که سعی می کند با بحران میانسالی کنار بیاید ، مردی اغلب شروع به ریختن پول در زیر آب می کند. او می تواند اتومبیل خود را بفروشد و یک ماشین اسپرت فوق مدرن بخرد و تسلیم تبلیغاتی شود که جوانی بی پایان را به صاحب خانه نوید می دهد. او می تواند کمد لباس خود را کاملاً تمدید کند ، برای خود چند دوچرخه کوهستانی بخرد ، به طور کلی ، پول زیادی را صرف چیزهایی کند که قبلاً به هیچ وجه برای او جالب نبود. - این می تواند هم خوب باشد و هم بد. یک نفر صدها هزار روبل برای تجهیز فضای داخلی ماشین جدید خود و دیگری برای نصب شبیه سازهای ورزشی در خانه هزینه می کند که به حفظ سلامت تمام اعضای خانواده کمک می کند. بسته به میزان ارزشی که برای پول قائل هستید ، در این مورد احساس متفاوتی خواهید داشت.
6 باید بدانید که یک مرد می تواند کاری انجام دهد که زندگی او را به طور برگشت ناپذیری تغییر دهد. بحران میانسالی بسیار شبیه شورش نوجوانان است ، بنابراین مردان تمایل به انجام کارهایی دارند که می تواند زندگی آنها را زیر و رو کند. به عنوان مثال ، آنها می توانند: - معشوقه بگیر
- خانواده را ترک کنید
- سعی کنید خودکشی کنید
- ورزشهای شدید انجام دهید
- شروع به نوشیدن ، مصرف مواد مخدر یا قمار کنید
- این به این دلیل است که مرد احساس می کند زندگی قدیمی اش دیگر برای او مناسب نیست. او شروع به مبارزه می کند تا زندگی جدیدی را برای خود ایجاد کند ، صرف نظر از این که زندگی او و عزیزانش چقدر منفی خواهد بود. در بیشتر موارد ، او از گوش دادن به صدای عقل امتناع می ورزد.
قسمت 4 از 4: نحوه مقابله با بحران او
1 مراقب خودت باش. الان مال شماست وظیفه اولویت دار این فقط مرد شما نیست که در حال حاضر دوران سختی را پشت سر می گذارد. احتمالاً اینطور احساس می کنید که زمین را از زیر پای خود بیرون زده اید و همه چیز در زندگی به صورت سوسو پرواز می کند. در حالی که این می تواند چالش برانگیز باشد ، سعی کنید از خود مراقبت کنید و زندگی کن این تنها کاری است که اکنون می توانید انجام دهید. - اگر قبلاً به طور سنتی شنبه ها به رستوران می رفتید یا یکشنبه ها با هم به سینما می رفتید و اکنون او ترجیح می دهد این زمان را با دوستان خود بگذراند ، به خود اجازه ندهید که در خانه بنشینید و برای خود متاسف باشید. در حالی که او به تجارت خود می پردازد ، شما به کار خود ادامه دهید.سعی کنید سرگرمی جدیدی را پیدا کنید که قبلاً برای آن وقت نداشتید ، وقت بیشتری را با دوستان خود بگذرانید و به خودتان این فرصت را بدهید که خوشحال باشید. این بهترین کاری است که می توانید برای خود و مرد خود انجام دهید.
2 سعی کنید تصویر بزرگ را ببینید. اگر مردی در مورد احتمال جراحی پلاستیک فکر می کند ، این به خودی خود غیر معمول نیست. اگر مردی معشوقه دارد ، لزوماً نشانه بحران میانسالی نیست. به خودی خود ، این نشانه ها هیچ معنی خاصی ندارند. و تنها زمانی که بتوانید اکثر علائم ذکر شده در مرد خود را تشخیص دهید ، می توانید استدلال کنید که بحران سن نقش اصلی را در این زمینه ایفا می کند. - برخی از این علائم ، مانند احساس جدا شدن ، عصبانیت بی دلیل یا فکر کردن در مورد مرگ ، می تواند نشانه بیماری روانی باشد. اگر به نظر شما مشکل فقط در رفتار نیست ، بلکه در تغییر روان نیز وجود دارد ، این احتمال را در نظر بگیرید. برای نظر آنها با یک درمانگر ، روانشناس یا سایر متخصصان سلامت روان صحبت کنید.
3 زمان را در نظر بگیرید. کاهش علاقه به چیزی یا فوران سریع خشم - چنین جلوه هایی را نمی توان نشانه های کافی برای نتیجه گیری در مورد تغییر شخصیت و صحبت درباره بحران میانسالی در نظر گرفت. تغییرات کوچک کاملاً طبیعی است. اگر ما تغییر نمی کردیم ، قادر به رشد و توسعه نبودیم. تنها در صورتی که تغییرات به مدت 6 ماه یا بیشتر ادامه یابد و تقریباً هر روز بتوانیم جلوه های آنها را مشاهده کنیم ، می توانیم درباره بحران میانسالی صحبت کنیم. - سعی کنید به گذشته نگاه کنید و بفهمید که بحران از کجا شروع شده است. در بیشتر موارد ، چیزی به عنوان محرک عمل می کرد. این می تواند یک چیز ناچیز باشد ، مانند یک دسته موهای خاکستری ، یا چیزی مهم ، مانند مرگ یک عزیز. سعی کنید زمانی را که برای اولین بار با تجلی رفتار جدید او روبرو شدید ، به خاطر بسپارید. چند وقته این جوری بوده؟
4 به مرد اطلاع دهید که شما در این نزدیکی هستید. مرد شما دوران سختی را در زندگی خود پشت سر می گذارد. او نمی تواند بفهمد که واقعاً کیست و در این زندگی چه می خواهد. بدون اشک ، اتهام ، شکایت و فحش ، فقط سعی کنید با او صحبت کنید. هیچ چیزی را مطالبه نکنید ، فقط به مرد اطلاع دهید که تغییراتی را که در او اتفاق می افتد مشاهده می کنید و همیشه آماده حمایت از او هستید. ممکن است از آنچه اتفاق می افتد هیجان زده نشوید ، اما نباید در تلاش های او برای شاد بودن دخالت کنید. - اگر او موافقت کرد در مورد آن صحبت کند ، سعی کنید هوشمندانه صحبت کنید و دقیقاً دریابید که او در این دوره از زندگی خود چگونه می بیند. این به شما کمک می کند بدانید چه انتظاری دارید. هر بحران متفاوت است ، و یک گفتگوی صادقانه به شما کمک می کند حدس بزنید که به کجا می رود. تغییرات ممکن است عمدتا به ظاهر ، کار یا رابطه او یا حتی سرگرمی های او مربوط شود. صحبت در مورد آن به شما کمک می کند اقدامات آینده یک مرد را پیش بینی کنید یا حداقل از پیشرفت رویدادها شگفت زده نشوید.
5 بگذار برود. فکر کردن در مورد آن غیر قابل تحمل است ، اما اکنون مرد شما می خواهد خودش باشد و برای منافع خود زندگی کند. و ظاهراً اکنون دیگر بخشی از علایق او نیستید. خوب! اینجا و اکنون ، آن را آزاد کنید. اگر این کار را انجام دهید ، برای شما راحت تر خواهد بود ، برای او. - او به فضای شخصی چه از نظر جسمی و چه از نظر احساسی نیاز دارد. اگر مردی نمی خواهد در مورد این موضوع صحبت کند ، او را تنها بگذارید. در ابتدا ، شما به این وضعیت عادت نخواهید داشت ، اما به جلوگیری از تشدید بیشتر درگیری کمک می کند.
6 بدانید که شما تنها نیستید. نزدیک به 26 درصد از مردم در بحران میانسالی قرار دارند. این هر چهارم است. احتمالاً بسیاری از افراد را می شناسید که تجربیات مشابهی دارند - یا خودشان بحران را تجربه می کنند ، یا در کنار چنین فردی هستند. اگر نمی توانید به تنهایی تحمل کنید منابع زیادی در اختیار شماست. شما فقط باید بپرسید! - بسته به اینکه کدام نوع کمک برای شما مناسب است ، کتابها و وب سایتهای زیادی در اینترنت وجود دارد.آنها به شما کمک می کنند تا با این ایده که "عشق سرد است" کنار بیایید ، جوانب مثبت و منفی را بسنجید و تصمیم بگیرید که آیا می خواهید بمانید یا ترک کنید. این یک دوره جدی در زندگی مرد شما است ، اما این زمان نیز برای شما آسان تر نیست. و شما حق احساسات خود را دارید.
نکات
- اگر مرد شما شروع به انجام کاری خطرناک یا ناسالم کرد ، با پزشک او تماس بگیرید.
- اگر ترجیح می دهد مشکلی وجود داشته باشد ، آن را با دوستان و خانواده خود در میان بگذارید.
