چگونه والدین را به خاطر خشونت ببخشیم

ویدیو: طریقه صحیح بحث که منجر به دعوا و عذاب وجدان و ناراحتی نشود

محتوا

مراحل
نکات
هشدارها

توجه داشته باشید که مادران نیز می توانند خشن باشند. اگر چنین است ، از دستورالعمل های این مقاله برای بخشیدن آن مادر یا هر دو والدین استفاده کنید. وقتی بخشش را تجربه می کنید ، احساس تسکین فوق العاده ای را تجربه خواهید کرد. با این حال ، اگر والدین شما هنوز در این مرحله هنوز از شما بدرفتاری جسمی یا روحی می کنند ، از این روش ها استفاده نکنید. اجازه ندهید آنها همچنان به شما ظلم کنند. سرکوب کینه و درد به اندازه خود خشونت از بین می رود. لزوما اگر خشونت متوقف شده است و به دنبال حل اوضاع و برقراری آرامش درونی هستید ، از این روش ها استفاده کنید.

مراحل

1 او را با تمام نقاط ضعف خود بپذیرید و متوجه شوید که در مقطعی از زندگی خود نیز خشونت علیه خود را تجربه کرده اند. شاید آنها آن را به عنوان یک هنجار در نظر گرفتند ، و اکنون زندگی می کنند و سعی می کنند آنچه را که برای خود و فرزندانشان بهترین است انجام دهند. شاید قبلاً فکر کرده اید که فرزندان خود را دوست خواهید داشت و برای آنها سرنوشت بهتر آرزو می کنید. اگرچه آنها هنوز در این جهان نیستند. برخي والدين بر اساس رفتارهايي كه در دوران كودكي با فرزندان خود انجام مي دهند رفتار مي كنند. شاید ، در جایی که آنها بزرگ شدند ، نمونه های خوبی وجود نداشت ، و هیچ کس علاقه و علاقه خاصی به آنها نشان نداد. و بنابراین آنها در حال درک این خاطرات در زندگی خود هستند. آنها بخشش ، فراموش کردن و اصلاح رفتار خود را نسبت به آنچه قبلاً آموخته بودند ، یاد نگرفته اند.
2 لحظات دلپذیر را به خاطر بسپارید. اکثر والدین در طول زندگی خود رفتار خشونت آمیزی با فرزندان خود ندارند. به احتمال زیاد ، هنگامی که احساسات و ذهن آنها در وضعیت آشوب و اضطراب قرار می گیرد ، دیگر جلوی خود را نمی گیرند. سعی کنید حداقل یک لحظه دلپذیر را به خاطر بسپارید که آنها با شما رفتار کردند و رفتار خوبی با شما داشتند. بخشیدن در کودکی آسان است. در نهایت ، آنها بودند که به شما زندگی دادند ، و در عوض - "من عاشق مادر هستم" یا "من عاشق پدر هستم". هر زمان که به سوء استفاده والدین خود فکر می کنید ، به آن لحظات دلپذیر تغییر دهید و سعی کنید از زمان حال خود آگاه باشید. به هر حال ، شما قبلاً بر همه اینها غلبه کرده اید.
3 درد و گناه خود را بشناسید و سرکوب آنها را متوقف کنید. از خود بپرسید این درد شما را به کجا می کشاند و چرا هنوز آن را در درون خود دارید. درک این نکته ضروری است که از نظر انسانی کاملاً طبیعی است که این خاطرات عمیقا پنهان هر از گاهی خود را به یاد بیاورند. هر روز تمرینات آرام سازی انجام دهید و چند دقیقه را در آرامش و سکوت سپری کنید. به خودتان اجازه دهید احساسات خود را تجربه کنید ، سپس آنها را رها کرده و به شما به خاطر شیوه ای که در زندگی خود ایجاد کرده اید تبریک بگویید. حتی اگر ما در مورد یک تصمیم ساده صحبت می کنیم - زنده ماندن به هر قیمتی.
4 به یاد داشته باشید که همه ما روی زمین بیگانه هستیم. زندگی کوتاه است و هدر دادن آن برای نارضایتی ابدی فایده ای ندارد. و خود جدید شما دیوار محافظتی را که طی سالها ساخته شده است ، می پوشاند. همه چیز سپری می شود و بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که قدر هر لحظه را بدانید. اجازه ندهید مشکلات قدیمی تمام زندگی شما را خراب کند. برای آینده خود بجنگید.
5 روی خودت کار کن. هر زمان که خاطرات فرا رسید ، قدرت و شخصیت جدیدی را پرورش دهید. بر کارهایی که می توانید برای بهبود زندگی خود و کسانی که برایشان اهمیت دارید ، تمرکز کنید. برای دیگران الگو باشید. اگر از خود می پرسید: "اما چگونه؟" ، فقط زندگی در زمان حال را آغاز کنید و متوجه شوید که زندگی را می توان تغییر داد ، می توانید آن را سرشار از شادی و یک محیط سالم کنید. تجدید می تواند مانند یک نفس نسیم ملایم دریا به سراغ شما بیاید.
6 برای اینکه چیزی تغییر کند ، باید خودتان را تغییر دهید. برای اینکه بتوانید کسی را ببخشید ، باید خودتان را ببخشید و تمام گناه و خشم درونی را کنار بگذارید.بخشش این قدرت را دارد که خود را بیابد و از دست سوء استفاده کننده رهایی یابد. خودتان را ببخشید و هیچ تقصیری برای خود باقی نگذارید.
7 هر چیزی را که والدین بدسرپرست به شما آموخته اند زیر سوال ببرید ، مخصوصاً وقتی به این باور برسید که مشکلی در مورد شما وجود دارد. بسیاری از تجاوزگران زندگی فرزندان خود را تحریف می کنند ، و این آثار بسیار عمیق تری از خود خشونت به جا می گذارد. اما اکنون می خواهید راهی برای بخشش پیدا کنید و در آن بخشش زندگی کنید. بله ، خود این اندیشه می تواند ترسناک باشد ... اما به مثالها و تفکر افراد شاد نگاه کنید ، آنها را در حال لبخند زدن ، خندیدن یا آرامش حفظ کنید. توصیه های مربوط به زندگی را از طریق فیلتر این س Runال که "چقدر خوشحال است کسی که این توصیه را به من می کند؟" اجرا کنید. بزرگترین تخریب ناشی از خشونت ، ظهور طیف وسیعی از باورهاست که نیمه واقعی هستند و برداشت های منفی از زندگی و بی اعتمادی به خود ایجاد می کنند. باورهایی مانند "همیشه نفرت در کنار عشق وجود دارد" شما را وادار می کند تا وضعیت مشابهی را با سایر افراد تکرار کنید. آنها را رها کنید و دست نگه دارید. گمشو. قدرت درونی خود را بازیابی کنید. نگاه مثبت به جهان داشته باشید. این را بارها و بارها امتحان کنید.
8 سخت ترین س toالی که باید از خود بپرسید: آیا من از والدینم پیروی می کنم؟ آیا من با مردم یکسان رفتار می کنم؟ آن را صادقانه از خودتان بپرسید ، و اگر چنین است ، به دنبال نمونه هایی از افرادی باشید که در فضای عشق و پذیرش بزرگ شده اند ، به رفتار آنها در موقعیت های مشابه توجه کنید. تربیت فردی که بتواند زندگی شادی داشته باشد کاملاً ممکن است. به تلاش نیاز است ، اما نتایج شگفت انگیز خواهد بود ، اغلب بسیار بهتر از آنچه تصور می کنید.
9 اگر این سوءاستفاده را به مدت طولانی تجربه کرده اید ، اما ناگهان دوباره دردناک به آن واکنش نشان داده اید ، وضعیت فعلی خود را تجزیه و تحلیل کنید. در نظر بگیرید که آیا تاریخ گذشته در هر زمینه ای از زندگی شما در حال تکرار است یا خیر. رئیس ، شریک ، دوست یا برخی شرایط دیگر می تواند به عنوان عامل تحریک کننده عمل کند. گاهی اوقات این فقط یک علامت هشدار دهنده در یک رابطه مداوم است. در موارد دیگر ، ممکن است وضعیت بسیار ملایم تر باشد ، اما تجربه خشونت باعث می شود که بدترین انتظار را داشته باشید. اگر می فهمید که بین آنچه در آن زمان بود و آنچه اکنون دارید تفاوت وجود دارد ، از افراد خارجی که تجربیات مثبت زندگی بیشتری دارند کمک بخواهید.
10 اعتماد به نفس سالم را پرورش دهید و بخشش را شروع کنید. این در اصل به معنای "فراموش کردن" بدبختی های گذشته است و آنها را تنها به عنوان یک خاطره باقی می گذارد. عوامل تحریک کننده را کنترل کنید ، با عدم واکنش آنها طعم پیروزی را بچشید و از نیروی درونی خود برای بازپس گیری کامل این "کنترل جدید" استفاده کنید.

نکات

در مورد آن بنویسید ، بیشتر در مورد آن صحبت کنید. دردی که در شما ساکن است مانند یک دیو خشمگین است. یا مانند کودکی که هیچ کس به او توجه نمی کند ، در ترس در گوشه ای پنهان شده است. باید بیان شود. با این حال ، به خود اجازه ندهید در این احساس غرق شوید که بی ارزش هستید. به درد خود گوش دهید. هر چه بیشتر این کار را انجام دهید ، کمتر احساسات بی مهری شما را تحت الشعاع قرار می دهد. به تلاش خود ادامه دهید ، به جلو ادامه دهید. زمان می برد ، اما در نهایت درد برطرف می شود.
به یاد داشته باشید که با ادامه عصبانیت از طرف والدین خود ، فقط به یک نفر آسیب خواهید رساند ... شما! آنها شب ها آرام می خوابند و شما از بی خوابی از عصبانیت و افسردگی رنج می برید.
شما باید به تصمیم خود پایبند باشید. اگر هنوز با والدین خود روابط بدی دارید ، هر گونه دعوا می تواند احساسات قدیمی طرد شدن و کینه را زنده کند. اجازه ندهید این اتفاق بیفتد ، وگرنه در این رابطه فاصله زیادی نخواهید گرفت.
گاهی اوقات تماس با این والدین دیگر (بدون سوء استفاده) به شما کمک می کند. همه شما نیاز به عشق و درک یکدیگر دارید. با این حال ، اگر سوء استفاده ادامه پیدا کرد ، تا زمانی که آرامش و قدرت درونی خود را به دست نیاورید ، تمام ارتباطات خود را قطع کنید.

هشدارها

اگر خشونت علیه شما ادامه یافت از این نکات استفاده نکنید.فقط در صورتی که از نظر احساسی و جسمی در مکانی امن هستید و والدین شما نمی توانند به شما آسیبی برسانند ، از آنها استفاده کنید.
بخشیدن والدین به معنای نادیده گرفتن این واقعیت نیست که آنها نسبت به شما خشونت آمیز بوده اند. بدانید آنچه آنها انجام داده اند بد است و آنها را بخاطر خود و تنها خود ببخشید.
مراقب باشید که چرخه خشونت را ادامه ندهید. اگر نمی دانید والدین محبت آمیز به چه معناست ، از یادگیری بهترین پدر یا مادر کمک بگیرید. چنین کلاس هایی در مراکز مشاوره یا دوره های فرزندپروری ارائه می شود.
اگر متوجه شدید که همان رفتار را تکرار می کنید ، استراحت کنید. تشخیص دهید که باید استراحت کنید و بعداً دوباره به وضعیت رسیدگی کنید.