محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

هیپوگلیسمی ، که معمولاً به آن "قند خون پایین" گفته می شود ، زمانی اتفاق می افتد که میزان گلوکز در خون از سطح طبیعی کاهش می یابد. گلوکز یک منبع مهم انرژی برای بدن است. وقتی قند خون شما بسیار پایین باشد ، سلول ها و ماهیچه های مغز شما انرژی کافی برای عملکرد صحیح ندارند. هیپوگلیسمی اغلب در نتیجه کاهش ناگهانی سطح قند خون ایجاد می شود و معمولاً به سرعت قابل درمان است. اگر شک دارید که قند خون شما پایین است ، در اسرع وقت مقدار کمی غذای حاوی گلوکز بخورید. در صورت عدم درمان ، هیپوگلیسمی می تواند منجر به گیجی ، سردرد یا غش شود. در موارد شدید ، هیپوگلیسمی می تواند باعث تشنج ، کما یا کشنده شود. این مقاله نحوه جلوگیری از بروز علائم کاهش قند خون را توضیح می دهد.

هیپوگلیسمی می تواند در بیماران دیابتی رخ دهد یا واکنش به برخی غذاهای خورده شده باشد. دومی هیپوگلیسمی واکنشی نامیده می شود.

مراحل

1. 1 یاد بگیرید که علائم هیپوگلیسمی را بشناسید. علیرغم اینکه در افراد مختلف متفاوت است ، علائم رایج عبارتند از احساس گرسنگی ، لرز ، عصبی بودن یا اضطراب ، تعریق ، گیجی ، گیجی ، سبکی سر ، مشکل در صحبت کردن ، ضعف ، تاری دید ، خواب آلودگی ، سردرد ، تهوع ، تحریک پذیری و گیجی.
2. 2 یک برنامه غذایی سالم تهیه کنید که مناسب عادات غذایی و شیوه زندگی شخصی شما باشد. مصرف منظم غذای سالم یکی از م effectiveثرترین روش ها برای جلوگیری یا مدیریت هیپوگلیسمی است ، به ویژه اگر مبتلا به دیابت هستید. در صورت لزوم ، از پزشک خود بخواهید که در تهیه چنین برنامه غذایی به شما کمک کند.
3. 3 5 تا 6 وعده غذایی در روز در وعده های کافی بخورید و از خوردن وعده ها و میان وعده ها خودداری کنید. پروتئین را از جمله گوشت ، ماهی ، مرغ ، بوقلمون ، لوبیا و آجیل در برنامه غذایی خود قرار دهید. همچنین انواع سبزیجات مانند اسفناج ، کلم بروکلی ، هویج ، سیب زمینی شیرین ، کدو ، ذرت ، سیب زمینی و کاهو رومی بخورید.
4. 4 در اولین علائم علائم افت قند خون ، یکی از موارد زیر را بخورید: 1/2 فنجان آب میوه ، 1/2 فنجان نوشابه معمولی (غیر رژیمی) ، 1 فنجان شیر ، 5 - 6 قطعه آب نبات ، 1 قاشق غذاخوری. عسل یا شکر ، 3 - 4 قرص گلوکز یا 1 وعده (15 گرم) ژل گلوکز. به خاطر داشته باشید که برای کودکان ، دوز باید کمتر باشد.

نکات

• ورزش کنید و روزانه پنج یا شش وعده غذایی کوچک بخورید.
• خوردن میان وعده های سالم قبل از ورزش یا قبل از خواب برای برخی افراد بسیار مهم است.
• اگر از قسمت های شدید قند خون رنج می برید ، توصیه می شود قند خون خود را به طور مرتب با اندازه گیری آن با گلوکومتر کنترل کنید.اگر قند خون شما کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر است ، چیزی بخورید که به سرعت قند خون شما را بالا می برد. بعد از 15 دقیقه قند خون خود را چک کنید. اگر به 70 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر نمی رسد ، چیز دیگری بخورید. این نکات را تا زمانی که قند خون شما 70 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر باشد ، تکرار کنید.
• از نوشیدنی ها و غذاهایی که دارای کافئین زیادی هستند ، از جمله قهوه ، چای و برخی از انواع نوشابه های گازدار اجتناب کنید ، زیرا کافئین همچنین می تواند علائم هیپوگلیسمیک را ایجاد کند که باعث می شود احساس بدتری داشته باشید.
• اگر در معرض افزایش خطر ابتلا به هیپوگلیسمی هستید ، همیشه غذاهایی را که به سرعت قند خون را افزایش می دهند در محل کار ، اتومبیل یا هر کجا که هستید نگهداری کنید.
• از خوردن غذاهای سرشار از قند اجتناب کنید ، زیرا این می تواند منجر به افزایش سریع قند خون شود ، که فقط می تواند وضعیت را بدتر کند.

هشدارها

• اگر بیش از چند بار در هفته دچار هیپوگلیسمی هستید ، به پزشک خود مراجعه کنید. برنامه درمانی شما ممکن است نیاز به تغییر داشته باشد.
• هیپوگلیسمی می تواند عوارض جانبی برخی داروهای مورد استفاده برای درمان دیابت باشد ، از جمله انسولین و قرص هایی که برای افزایش تولید انسولین مصرف می شوند. برخی از ترکیبات دارویی نیز می توانند باعث افت قند خون شوند.
• هنگام رانندگی مراقب باشید ، زیرا علائم افت قند خون می تواند رانندگی را بسیار خطرناک کند. هنگام رانندگی در مسافت های طولانی ، مرتباً قند خون خود را چک کرده و در صورت نیاز میان وعده بخورید تا سطح گلوکز خون شما حداقل 70 میلی گرم در دسی لیتر حفظ شود.
• در برخی افراد ، مصرف مشروبات الکلی ، به ویژه با معده خالی ، می تواند باعث افت قند خون شود. در برخی موارد ، این واکنش ممکن است یک یا دو روز به تأخیر بیفتد ، بنابراین توجه به این رابطه ممکن است دشوار باشد. همیشه از نوشیدنی های الکلی همراه با غذا یا میان وعده استفاده کنید.
• اگر مبتلا به دیابت هستید یا مستعد ابتلا به هیپوگلیسمی هستید ، علائم خود را برای دوستان ، خانواده و همکاران شرح دهید تا در صورت کاهش سریع یا شدید قند خون ، به شما کمک کنند. در مورد کودکان خردسال ، باید به کارکنان مدرسه آموزش داده شود که چگونه علائم هیپوگلیسمی در کودک را تشخیص دهند و چگونه آنها را درمان کنند.