محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: فعال شوید
• روش 2 از 4: عادات خوب
• روش 3 از 4: سازماندهی کار
• روش 4 از 4: مراقبت از خود
• نکات

برای عملکرد خوب تحصیلی ، تلاش در هر کلاس مورد نیاز است. عادات خوب و سازماندهی مناسب زمان و لوازم مدرسه وفادارترین یاران شما خواهند بود. مراقبت از خود به همان اندازه مهم است که احساس خوبی داشته باشید و همیشه در بهترین حالت کار کنید!

مراحل

روش 1 از 4: فعال شوید

1. 1 یادداشت برداریدهنگام گوش دادن یا خواندن یادداشت برداری نه تنها به شما کمک می کند اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید ، بلکه به مغز شما اجازه می دهد تا فعال بماند و اطلاعات را جذب کند. اگر معلم شما مشکلی ندارد در طول درس یادداشت کنید. هنگام خواندن ، ایده ها یا س questionsالات کلیدی که ممکن است ایجاد شود را بنویسید.
   • گاهی اوقات تایپ سریع تر و آسان تر است ، اما یادداشت های دست نویس برای پردازش و حفظ اطلاعات مفیدتر است.

   آیا میدانستید؟ وقتی شخصی به صورت مکانیکی نقاشی می کند ، تمرکز بیشتری دارد و اطلاعات بیشتری را که می شنود به خاطر می آورد!

   
   
2. 2 وقتی چیزی برای شما واضح نیست س Askال کنید. وظیفه معلم این است که به شما در یادگیری و درک مطالب کمک کند ، بنابراین از پرسیدن سوالات نترسید! این نه تنها به درک بهتر موضوع کمک می کند ، بلکه به معلم نشان می دهد که به مطالب علاقه دارید.
   • اگر از بالا بردن دست و پرسیدن س duringال در طول کلاس خجالت می کشید ، می توانید بعد از کلاس به معلم نزدیک شوید یا حتی یک ایمیل بنویسید.
   • اگر مدرسه شما دارای رشته های انتخابی در یک درس است ، از این فرصت برای درک بهتر موضوع استفاده کنید.
3. 3 مشقت را بنویس. به نظر می رسد واضح است ، اما بسیاری از دانش آموزان این جنبه را نادیده می گیرند. همیشه تکالیف خود را به بهترین نحو انجام دهید.
   • این نه تنها برای نمرات خوب ، بلکه برای درک عمومی موضوع مفید است!
4. 4 کلاسها را از دست ندهید. به همه دروس بیایید همچنین سعی کنید در فعالیت های فوق برنامه شرکت کنید تا علاقه خود را به یادگیری نشان دهید و بیشتر بیاموزید.
   • اگر مجبور شدید درسی را از دست بدهید ، از یک همکلاسی یا معلم در مورد مطالبی که در غیاب شما پوشش داده شد بپرسید. شاید همکلاسی ها طرح کلی درس را با شما به اشتراک بگذارند.
   • بدون دلیل موجه نمی توانید از درس صرف نظر کنید. حضور می تواند بر نمره شما تأثیر بگذارد ، بنابراین همیشه به معلم هشدار دهید و غیبت خود را ثبت کنید. گاهی اوقات به دانش آموزان اجازه داده می شود تا یک وظیفه مهم را دیرتر از دیگران انجام دهند.
5. 5 کلاسهای اضافی بگیرید در زندگی مدرسه شرکت کنید - عضو یک باشگاه سرگرمی ، حلقه یا بخش ورزشی شوید. فعالیت هایی از این قبیل می تواند به شما کمک کند تا لذت ببرید و با سایر دانشجویان آشنا شوید و همچنین می توانید در هنگام رفتن به دانشگاه به شما برتری دهید!
   • مطالعات نشان می دهد که شرکت در انواع فعالیت های فوق برنامه به دانش آموزان انگیزه می دهد تا درسها را از دست ندهند ، بهتر یاد بگیرند و به یادگیری خود ادامه دهند.

روش 2 از 4: عادات خوب

1. 1 خودتان را بررسی کنید. خودآزمایی به شما امکان می دهد مطالب را بهتر درک کنید و همچنین نقاط ضعفی را که باید به آنها توجه ویژه ای شود ، شناسایی کنید. روش های مختلفی را برای آزمایش دانش خود امتحان کنید:
   • ساخت فلش کارت ؛
   • از یک دوست بخواهید در مورد مطالب از شما سوال بپرسد.
   • از آزمونها و سوالات تستی کتاب درسی استفاده کنید.
   • تکمیل آزمایش ها و نظرسنجی های اضافی.
2. 2 مکانی آرام و راحت برای مطالعه پیدا کنید. برای تمرکز ، مهم است مکانی را انتخاب کنید که هیچ کس و هیچ چیز مزاحم شما نشود. محل مطالعه باید مرتب ، دارای نور مناسب و دمای مناسب باشد.
   • به عنوان مثال ، پشت میز کار در اتاق خواب ، کتابخانه یا کافی شاپ آرام خود کار کنید.
   • مطمئن شوید که خیلی راحت نیستید! اگر روی تخت در اتاق خواب یا روی نیمکت راحت تمرین می کنید ، همیشه در معرض خطر به خواب رفتن هستید.
3. 3 تلفن و سایر مواردی را که ممکن است حواس شما را پرت کند حذف کنید. حواس پرتی می تواند یک مشکل بزرگ باشد. بهتر است هنگام کار تلفن خود را بردارید یا خاموش کنید. تلویزیون و سایر دستگاه هایی را که ممکن است تداخل ایجاد کنند ، خاموش کنید.
   • اگر وسوسه شده اید از تلفن خود استفاده کنید ، برنامه های بهره وری مانند StayFree را نصب کنید که دسترسی به دستگاه را محدود می کند.
   • اگر در خانه درس می خوانید ، از اعضای خانواده بخواهید در زمان خاصی مزاحم شما نشوند.
4. 4 استراحت های مکرر داشته باشید. سعی کنید هر ساعت 15-20 دقیقه استراحت کنید تا قدرت خود را جمع کرده و تمرکز خود را حفظ کنید.
   • در طول استراحت ، می توانید بلند شوید و راه بروید ، میان وعده بخورید ، یک فیلم کوتاه تماشا کنید یا حتی یک چرت سریع بزنید.
   • حتی پیاده روی های کوتاه باعث افزایش فعالیت مغز ، افزایش خلاقیت و افزایش توانایی حل مشکلات شما می شود!

روش 3 از 4: سازماندهی کار

1. 1 از دفتر خاطرات استفاده کنید. اگر در کلاس های زیادی شرکت می کنید ، علاوه بر خاطرات مدرسه خود ، یک دفتر خاطرات نیز ایجاد کنید. در آغاز سال تحصیلی ، برنامه روزانه خود را برای هر روز از هفته تنظیم کنید. محل و زمان مورد نیاز خود را مشخص کنید.
   • هرگونه فعالیت فوق برنامه مانند باشگاه ها و بخش های ورزشی را بنویسید.
   • می توانید از یک دفترچه کاغذ یا یک برنامه الکترونیکی استفاده کنید.
2. 2 زمانی را برای انجام تکالیف ، کارهای خانه و سرگرمی اختصاص دهید. برنامه زمانی مدرسه خود را بنویسید و زمان فعالیت های دیگر را هر روز تعیین کنید. این به شما کمک می کند زمان زیادی را صرف یک درس نکنید.
   • به عنوان مثال ، 2 ساعت برای انجام تکالیف بعد از مدرسه در روز دوشنبه ، سپس نیم ساعت برای نظافت و 1 ساعت برای سرگرمی ، بازی یا تفریح ​​با دوستان اختصاص دهید.
3. 3 تاریخ ها و مهلت های مهم را بنویسید. علاوه بر موارد معمول ، رویدادهای یکبار مصرف ، مانند یک کار آزمایشی آینده یا مهلت یک چکیده را نشان دهید. تاریخها را در تقویم خود علامت گذاری کنید تا چیزی را فراموش نکنید.
   • می توانید از برنامه هایی مانند تقویم Google با یادآوری استفاده کنید تا تلفن و رایانه خود را برای رویدادها هشدار دهید.
4. 4 اولویت بندی کنید. هنگامی که کارهای زیادی برای انجام وجود دارد ، دشوار است که بدانید از کجا شروع کنید. برای جلوگیری از غرق شدن یا مبهوت ماندن ، لیست کارهای انجام شده را تهیه کنید و سخت ترین یا فوری ترین کارهای را در بالای لیست لیست کنید. هنگامی که به چنین مواردی رسیدگی کردید ، به کارهای کوچکتر یا کمتر فوری بروید.
   • به عنوان مثال ، اگر فردا یک آزمون ریاضی مهم دارید ، باید تکرار فرمول ها را در بالای لیست نشان دهید و کلمات جدید انگلیسی می توانند کمی صبر کنند.

   توصیه: هنگام کار بر روی یک پروژه بزرگ ، سعی کنید آن را به کارهای فرعی کوچکتر تقسیم کنید. به عنوان مثال ، اگر نیاز دارید تا پایان هفته چکیده ای بنویسید ، پروژه را به مراحل یافتن اطلاعات ، کار بر روی طرح و پیش نویس تقسیم کنید.

   
   
5. 5 لوازم مدرسه را در یک مکان ذخیره کنید. لازم است نه تنها زمان ، بلکه کلیه لوازم آموزشی را سازماندهی کنید. کتابهای درسی ، یادداشت ها ، نسخه های چاپی ، لوازم التحریر ، نوت بوک و دفترچه یادداشت را در یک مکان ذخیره کنید تا مجبور نباشید هر بار آنها را جستجو کنید.
   • برای راحتی جستجوی مواد ، می توانید از پوشه ها برای موارد مختلف استفاده کنید.
   • یک فضای مطالعه منظم را کنار بگذارید و نظم را رعایت کنید تا مجبور نباشید در خانه به دنبال کتاب های درسی و دفترچه ها بگردید.

روش 4 از 4: مراقبت از خود

1. 1 سعی کنید خواب زمان کافی. اگر خسته به مدرسه بیایید تمرکز روی درس خواندن مشکل است. سعی کنید زودتر بخوابید تا هر شب بخوابید (9-12 ساعت برای کودکان ، 8-10 ساعت برای نوجوانان ، 7-9 ساعت برای بزرگسالان).
   • برای استراحت خوب قبل از خواب ، استراحت با یوگای سبک ، مدیتیشن یا حمام گرم مفید است. سعی کنید هر روز سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و برخیزید.
   • برای داشتن یک خواب سالم ، باید نیم ساعت قبل از خواب دستگاه های دارای صفحه نمایش را خاموش کنید ، بعد از ظهر قهوه و سایر محرک ها را نخورید ، در یک اتاق تاریک و آرام روی تخت راحت بخوابید.

   آیا میدانستید؟ در طول خواب ، مغز اطلاعاتی را که در طول روز آموخته است ، جذب می کند. به همین دلیل است که خواب برای حفظ و نمرات خوب بسیار مهم است!

   
   
2. 2 3 بار در روز غذای مفید بخورید. با تغذیه ناکافی ، فرد احساس خستگی ، تحریک و عدم تمرکز می کند. رژیم غذایی متعادل حداقل 3 بار در روز مهم است. همیشه روز خود را با یک صبحانه مقوی آغاز کنید تا قبل از کلاس باتری های خود را شارژ کنید. هر وعده غذایی باید شامل موارد زیر باشد:
   • میوه یا سبزیجات تازه ؛
   • غلات کامل ؛
   • پروتئین بدون چربی مانند سینه مرغ یا ماهی
   • چربی های سالم از ماهی ، آجیل و روغن های گیاهی.
3. 3 اجازه نده کم آبی بدن. برای رفع تشنگی همیشه باید آب در دست داشته باشید. آب به شما کمک می کند تا تمرکز داشته باشید و انرژی داشته باشید. بهتر است آب معمولی بنوشید ، اگرچه می توانید مایعات مورد نیاز خود را از چای های گیاهی ، آب میوه ها ، سوپ و میوه ها و سبزیجات آبدار تهیه کنید.
   • میزان آب مورد نیاز بستگی به سن دارد. به عنوان مثال ، بین سنین 9-12 سال ، شما باید 7 لیوان آب در روز بنوشید. بزرگسالان و نوجوانان باید میزان مصرف خود را به 8 لیوان آب در روز افزایش دهند.
   • در گرما و هنگام فعالیت بدنی زیاد ، باید آب بیشتری بنوشید. به بدن خود گوش دهید و تشنگی خود را برطرف کنید.
   • سعی کنید از نوشیدنی های حاوی کافئین یا قند زیاد خودداری کنید - آنها فقط باعث ایجاد یک انفجار کوتاه انرژی می شوند که به سرعت جای خود را به خستگی و خستگی می دهد.
4. 4 فرا گرفتن رفع تنش. مطالعه اغلب استرس زا است ، بنابراین زمان و فرصت هایی را برای استراحت اختصاص دهید. با کاهش اضطراب و تنش ، عملکرد تحصیلی شما بهبود می یابد. شما می توانید موارد زیر را انجام دهید:
   • انجام یوگا یا مدیتیشن ؛
   • راه رفتن و گذراندن وقت در بیرون ؛
   • گذراندن وقت با دوستان ، خانواده و حیوانات خانگی ؛
   • زمان برای خلاقیت ، سرگرمی و سرگرمی پیدا کنید ؛
   • به موسیقی گوش دهید ؛
   • فیلم تماشا کنید یا کتاب بخوانید.
5. 5 برای موفقیت به خودتان پاداش دهید. همیشه موفقیت های خود را جشن بگیرید! این رویکرد به شما کمک می کند تا انگیزه خود را حفظ کنید. برای دستاوردهای کوچک و بزرگ به خودتان پاداش دهید.
   • به عنوان مثال ، پس از یک ساعت مطالعه ، از میوه مورد علاقه خود یا یک فیلم YouTube لذت ببرید.
   • می توانید یک آزمایش خوب را با یک پیتزا در کنار دوستان جشن بگیرید.
6. 6 تلاش کن مثبت بیاندیش. نگرش مثبت نه تنها سطح استرس را در مدرسه کاهش می دهد ، بلکه به شما کمک می کند تا خوب درس بخوانید. اگر در مورد موضوعات خاص یا به طور کلی در مورد مدرسه افکار منفی دارید ، سعی کنید آنها را با ایده های مثبت جایگزین کنید.
   • به عنوان مثال ، به جای این که فکر کنید: "من از ریاضیات متنفرم! من هرگز این فرمول ها را درک نخواهم کرد ، "- شما باید فکر کنید:" این دشوار است ، اما اگر تلاش کنید ، من می توانم آن را بفهمم! "
   • دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که نگرش مثبت باعث بهبود عملکرد مناطقی از مغز می شود که به یادآوری اطلاعات کمک می کند!
7. 7 دریافت پشتیبانی. هیچ کس مجبور نیست به تنهایی با استرس مقابله کند. به دوستان یا خانواده خود بگویید که چه احساسی دارید و چگونه می توانند به شما کمک کنند. در صورت نیاز به کمک یا پشتیبانی بیشتر ، از مشاوره یک روانشناس مدرسه کمک بگیرید.
   • گاهی اوقات کافی است با یک دوست صحبت کنید تا احساس بهتری داشته باشید.
   • از درخواست کمک عملی نترسید.به عنوان مثال ، بگویید: "مامان ، من خیلی نگران کار کردن به تنهایی هستم. آیا می توانید س screenالات مربوط به غربالگری را برای کمک به آمادگی من بپرسید؟ "

نکات

• همیشه از فرصت برای تکمیل کارهای اضافی استفاده کنید.
• اگر در درک موضوعی مشکل دارید ، با معلم خود صحبت کنید. شاید او مطالب را متفاوت برای شما توضیح دهد یا نحوه برخورد با این موضوع را پیشنهاد دهد.