محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: روابط خود را ارزیابی کنید
• قسمت 2 از 3: روابط گذشته خود را مرور کنید
• قسمت 3 از 3: رفتار کردن با احساسات خود

در یک رابطه عاشقانه ، غالباً لحظه ای فرا می رسد که بنا به دلایلی ، باید بفهمید که چگونه پیش بروید. این اتفاق می افتد که شما برای مدت طولانی در رابطه بوده اید ، اما یک روز متوجه می شوید که احساسات شما شروع به محو شدن می کند. ممکن است قبلاً از شریک خود جدا شده باشید ، اما اکنون در تصمیم خود شک دارید. فکر کن ، آیا هنوز او را دوست داری؟ عشق یک احساس قطعی نیست ، و گاهی اوقات بسیار دشوار است که احساسات خود را مرتب کنید ، به خصوص اگر در زندگی روزمره و کسل کننده گیر کرده اید.

مراحل

قسمت 1 از 3: روابط خود را ارزیابی کنید

1. 1 به این فکر کنید که اولین بار در احساسات خود شک کرده اید. درک کنید که احساسات یک شبه تغییر نمی کنند. به احتمال زیاد ، زمان زیادی طول کشید تا عاشق فردی شوید و با او رابطه ای قابل اعتماد برقرار کنید. به خودتان زمان کافی بدهید تا احساسات خود را مرتب کنید ، در غیر این صورت اگر شانه های خود را برش دهید ، رابطه را خراب خواهید کرد. احساس گناه نکنید. به خود زمان دهید تا بتوانید احساسات خود را به نحو احسن به دست آورید و در کارها عجله یا عجله نکنید.
   • به اتفاقاتی که قبل از شک کردن احساسات خود افتاده اید فکر کنید. آیا اخیراً تغییری در زندگی شما ایجاد شده است؟ ممکن است کار جدیدی را شروع کرده باشید یا فقط بسیار خسته شده باشید. شاید مشکلات خانوادگی باعث ایجاد تنش می شود. این مهم است که بفهمید آیا بی تفاوتی و سردرگمی شما در روابط نتیجه تغییراتی در زندگی شما است یا به دلیل احساسات شما نسبت به شریک زندگی است.
   توصیه متخصص

   

   کلوئی کارمایکل ، دکتری

   
   
   Chloe Carmichael ، روانشناس بالینی دارای مجوز ، دکترای روانشناسی بالینی مجاز در عمل خصوصی در شهر نیویورک است. وی بیش از 10 سال تجربه در زمینه مشاوره روانشناسی ، تخصص در مشکلات روابط ، مدیریت استرس ، کار عزت نفس و مربیگری شغلی دارد. او همچنین دوره هایی را در دانشگاه لانگ آیلند تدریس می کرد و به عنوان یک عضو هیات علمی مستقل در دانشگاه شهر نیویورک کار می کرد. او دکترای خود را در رشته روانشناسی بالینی از دانشگاه لانگ آیلند دریافت کرد و تمرینات بالینی را در بیمارستانهای Lenox Hill و Kings County انجام داد. دارای مجوز انجمن روانشناسی آمریکا و نویسنده کتاب انرژی عصبی: از قدرت اضطراب خود استفاده کنید.

   کلوئی کارمایکل ، دکتری
   دارای مجوز روانشناس بالینی

   روی خود و احساسات خود در هنگام توسعه رابطه متمرکز شوید. دکتر Chloe Carmichael ، روانشناس بالینی دارای مجوز و متخصص روابط ، می گوید: "من اغلب از مشتریان می خواهم به من بگویند که چگونه با این شخص ملاقات کرده اند ، اوضاع در ابتدای رابطه چگونه پیش رفته است ، و چگونه و چگونه این مشکل بوجود آمده است. اغلب ، فقط در طول تاریخ روابط با من قدم می زنند ، آنها احساسات خود را در این روابط درک و درک می کنند. "

   
   
2. 2 رفتار خود را با شریک خود ارزیابی کنید. به مواردی مانند صبر و جذابیت فیزیکی فکر کنید. به این فکر کنید که آیا اخیراً با همسرتان تحریک پذیرتر و بی حوصله تر شده اید؟ آیا ظاهر او چندان برای شما جذاب نیست؟ شاید شما فقط به فضای شخصی بیشتری نیاز دارید؟ البته همه اینها می تواند نتیجه بحران در روابط باشد. این برای یک رابطه طولانی مدت کاملاً طبیعی است ، ما همیشه کمی بعد از پایان دوره گل نبات شروع به خنک شدن می کنیم ، اما اجازه ندهید رابطه خیلی سرد شود!
   • به این نکته توجه کنید که هر چند وقت یکبار دستاوردهای شریک خود را ستایش می کنید ، هر چند وقت یکبار از او انتقاد می کنید ، او را سرزنش می کنید و غیره. اگر احساس می کنید بیشتر از قبل عصبانیت خود را بر شریک خود تخلیه می کنید ، باید در رابطه خود تجدید نظر جدی کنید.
3. 3 آینده ای را بدون شریک خود تصور کنید. قبل از هرگونه تصمیمی به این موضوع فکر کنید. وقتی آینده ایده آل خود را متصور می شوید ، آیا این شخص بخشی از آن خواهد بود؟ گاهی اوقات ما عزیزان را بدیهی می دانیم ، با وجود این واقعیت که این افراد شاید گرانبهاترین چیز در زندگی ما هستند. ما متوجه نیستیم که نبود این شخص می تواند تمام زندگی ما را خراب کند. وقتی تصمیم می گیرید با خودتان بسیار صادق و صریح باشید: آیا زندگی بدون این شخص بهتر یا بدتر خواهد شد؟
   • پایان دادن به یک رابطه همیشه دشوار است ، به خصوص اگر مجبور شوید از منطقه راحتی خود خارج شوید و شخصی را که قبلاً به او اهمیت می دادید از دست بدهید. با این حال ، سعی کنید تصور کنید که زندگی شما پس از این دوره چگونه خواهد بود. آیا می توانید شادتر باشید؟ شاید با شخص دیگری خوشحال باشید؟
   • درک کنید که راحت بودن با کسی همیشه به این معنا نیست که شما آن شخص را دوست دارید.

قسمت 2 از 3: روابط گذشته خود را مرور کنید

1. 1 به این فکر کنید که چرا تصمیم گرفتید به رابطه قبلی خود پایان دهید. اگر رابطه شما قبلاً به پایان رسیده است و می پرسید آیا هنوز احساساتی دارید ، به یاد داشته باشید که چه چیزی باعث جدایی شده است. اغلب اوقات ، مردم با یادآوری گذشته رویدادها را دراماتیک می کنند ، اما حقایق واقعی را از دست نمی دهند. گاهی اوقات ما برای حل مشکلاتمان خیلی سریع تسلیم می شویم. با این حال ، گاهی مشکلات جدی بوجود می آید که حل آنها آسان نیست.
   • اگر رابطه شما به دلیل این که یکی از شما مرتکب اشتباه بزرگی شده است به پایان رسید ، مهم این است که ببینید آیا می توانید آن اشتباه را ببخشید و فراموش کنید. اگر دائماً نگران مشکلات گذشته هستید ، نمی توانید با یک فرد آینده بسازید.
   • اگر هیچ یک از شما به خاطر آن شروع به تغییر نکنید ، هیچ چیز در رابطه شما تغییر نخواهد کرد. اگر با مردی به دلیل اعتماد نکردن از او جدا شدید ، او یا باید اعتماد شما را جلب کند ، یا شما باید ساده لوح تر شوید. به یاد داشته باشید که مشکلات گذشته فقط از بین نمی روند.
2. 2 فهرستی از مزایا و معایب دوستیابی با این شخص تهیه کنید. سعی کنید بفهمید که وقتی در کنار او هستید زندگی شما چگونه تغییر می کند. اگر این فرد تنها اولویت شما شود و کار / تحصیل ، دوستان و خانواده در پس زمینه محو شوند ، به احتمال زیاد این یک رابطه ناسالم است. با این حال ، اگر واقعاً با این شخص در اطراف خود احساس بهتری دارید ، نباید او را رها کنید.
   • افکار خود را بنویسید تا مطمئن شوید که مزایا بر معایب آن بیشتر است. جلوی خودت را نگیر!
3. 3 در مورد اهدافتان با خودتان صادق باشید. آیا می خواهید به این شخص بازگردید زیرا تنها هستید؟ تنهایی (حتی دردناک و ناتوان کننده) دلیل قانع کننده ای برای بازگشت به شخص نیست.
   • اگر می توانید با اطمینان بگویید که تنهایی ، حسادت ، کسالت و سایر احساسات دلیل این نیست که می خواهید به این شخص بازگردید ، شاید شما واقعاً توسط عشق هدایت می شوید.

قسمت 3 از 3: رفتار کردن با احساسات خود

1. 1 به خودتان کمی آزادی و فضای شخصی بدهید. برای انجام کارهایی که از آن لذت می برید وقت بگذارید - هر کاری که می تواند به شما کمک کند حواس خود را پرت کنید. اگر قبلاً وقت آزاد کمی به خاطر شریک زندگی خود داشتید ، اکنون این فرصت را دارید که از زندگی خود مراقبت کنید. بعلاوه ، می تواند به شما کمک کند تا آرام شوید و بفهمید که آیا استرس علت جدایی شما بوده است. فضای شخصی به شما کمک می کند تا احساسات خود را بدون فشار شریک خود مرتب کنید و زمان تصمیم گیری برای ادامه کار را خواهید داشت.
2. 2 اگر می خواهید ، احساسات خود را با این شخص در میان بگذارید. اگر در حال حاضر در رابطه هستید ، در مکالمه خود با تدبیر و مودب باشید. اگر نمی خواهید این شخص را به خاطر چیزی سرزنش کنید ، یک جمله را با "من" شروع کنید ، نه با "شما". بهتر است در مورد این شخص چه احساسی دارید. اگر رابطه شما در این مرحله به پایان رسیده است ، تصمیم بگیرید که آیا اصلاً صحبت درباره احساسات را شروع کنید یا خیر. ممکن است زشت باشد اگر مکالمه شما بر احساسات سابق شما تأثیر بگذارد ، به خصوص اگر آنها قبلاً در یک رابطه جدید بوده اند.
   • اگر تصمیم دارید در مورد احساسات خود صحبت کنید ، برای مشکلات آماده شوید. بنابراین ، اگر مطمئن نیستید که لازم است ، این گفتگو را شروع نکنید.
   • می توانید احساسات خود را در یک دفترچه یادداشت کنید تا افکار خود را جمع آوری کرده و همه آنچه را که قصد انجام آن را دارید بیان کنید. نوشتن نامه یک راه عالی برای برقراری ارتباط با شریک خود (فعلی و سابق) است.
3. 3 برنامه ریزی کنید و به آن پایبند باشید. به عبارت دیگر ، ارزش توضیح همه نکات نامفهوم را دارد. اگر بعد از همه اینها هنوز می خواهید با این شخص رابطه برقرار کنید (یا می خواهید به او بازگردید) ، پس سعی کنید تمام تلاش خود را انجام دهید. اگر می خواهید جدا شوید - به آن پایان دهید. برنامه ای را که برای خود ترسیم کرده اید دنبال کنید. اگر با فردی رابطه دارید ، اما دائماً در رابطه خود شک دارید ، مطمئناً از این شک و تردیدها رنج خواهید برد. بدانید که نمی توانید با یک پا در اینجا و پای دیگر در آنجا باشید و انتظار بهبود روابط خود را داشته باشید. از سوی دیگر ، اگر خودتان تصمیم گرفتید که این شخص را دوست ندارید ، بهتر است بلافاصله رابطه را قطع کنید. شما نمی توانید زندگی مستقل جدیدی را آغاز کنید در حالی که خود را با شک و تردید عذاب می دهید.