چگونه می توان به آرامش درونی دست یافت

ویدیو: چگونه میتوان به آرامش درونی و ذهنی رسید؟

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: مراقب خود باشید
روش 2 از 3: برای همیشه تنظیم کنید
روش 3 از 3: اجازه دهید هماهنگی بر روابط شما تأثیر بگذارد
نکات

آیا می خواهید به آرامش و آرامش ، آرامش خاطر برسید؟ مشکلی نیست ، همه می توانند این کار را انجام دهند! تنها چیزی که نیاز دارید این است که استرس و استرس زندگی روزمره را از بین ببرید و مدتی را با خودتان تنها بگذرانید. به یاد داشته باشید که یافتن هماهنگی درونی فرایندی است که در یک روز به پایان نمی رسد.

مراحل

روش 1 از 3: مراقب خود باشید

1 آرام باش و نفس بکش. از سکوت ذهن خود لذت ببرید. ساکت و آرام بنشینید ، سعی کنید همه افکار را از بین ببرید و ذهن خود را پاک کنید.
- اغلب استراحت کنید. مکانی راحت برای استراحت ، استراحت یا چرت زدن پیدا کنید. استراحت برای سلامت روحی و روانی بسیار مهم است.
- تکنیک مدیتیشن ذهن آگاهی را بیاموزید. مدیتیشن می تواند به شما در تمرکز بر رفاه معنوی شما کمک کند و استرس و اضطرابی را که شما را از هماهنگی با خود باز می دارد ، کاهش دهد.
- ذهن خود را از نگرانی و نگرانی آزاد کنید.
2 در مورد مسائل ساده تر باشید مدیتیشن متمرکز می تواند به شما کمک کند تا بر وضعیت درونی خود تمرکز کنید و استرس و نگرانی هایی را که آرامش درونی شما را مختل می کند ، کاهش دهد. دستیابی به آرامش درونی با سازماندهی شیوه زندگی و لیست کارهای خود بسیار آسان تر است. سعی کنید همه کارها را همزمان انجام ندهید.
3 عجله نکن. دستیابی به آرامش درونی فرایندی طولانی است. برای لذت بردن از این فرایند کشت وقت بگذارید. نگران این نباشید که این روند مدتی طول بکشد - این زیبایی خاص خود را دارد.
- این امر به ویژه در مورد افرادی که در حال بهبودی از آسیب های روانی یا احساسی هستند صادق است - به خودتان اجازه دهید از این روند لذت ببرید. با دادن زمان کافی به خود برای بهبود کامل روانی و احساسی می توانید به شما در داشتن یک زندگی هدفمند و کامل کمک کنید.

روش 2 از 3: برای همیشه تنظیم کنید

1 صبور باش. به یاد داشته باشید که می توانید با گذشت زمان تعادل درونی خود را بازیابی کنید. و تغییرات خلقی در تمام طول روز اتفاق می افتد.
- زمان هایی پیش می آید که احساس آرامش و آرامش می کنید. به یاد داشته باشید که یافتن صلح یک فرایند است. شما دائما در حال تغییر هستید ، اما در هر لحظه به شیوه خود زیبا هستید.
2 هر لحظه احساس کنید. به اتفاقاتی که در حال حاضر در اطراف شما می افتد فکر کنید. کمتر نگران گذشته و آینده باشید. امروز با همه روزهای گذشته متفاوت است.
- به یاد داشته باشید که هر لحظه می تواند به شما کمک کند احساس تمرکز ، آرامش و شادی کنید. سعی کنید مدیتیشن را با استفاده از برنامه هایی مانند Headspace یا Calm یاد بگیرید (هر دو به زبان انگلیسی ، اما بسیاری از کلمات بارها و بارها تکرار می شوند ، بنابراین ارزش امتحان کردن را دارد ، حتی اگر فقط انگلیسی را در سطح مبتدی می دانید).
3 تعصبات خود را کنار بگذارید. بسیار آسان است که خود را به صورت منفی تنظیم کنید ، دائماً از موقعیت های ناشناخته انتظار خطر دارید.
- کنار گذاشتن نیاز به کنترل خود به شما کمک می کند زندگی را در همه شرایط غیرقابل پیش بینی آن احساس کنید.
توصیه متخصص
چاد هرست ، CPCC

مربی Mindfulness Chad Hirst یک گیاه شناس و مربی ارشد در هرست ولنر ، مرکز بهداشت سان فرانسیسکو است که متخصص ارتباط ذهن و بدن است. معتبر به عنوان مربی حرفه ای فعال (CPCC) ، بیش از 25 سال در صنعت بهداشت با تجربه در طب سوزنی ، طب گیاهی و آموزش یوگا فعالیت کرده است.
چاد هرست ، CPCC
مربی ذهن آگاهی
گاهی بدن شما چیزهایی را قبل از ذهن شما درک می کند. چاد هرست ، مربی حرفه ای و شخصی می گوید: "افکار منفی در مورد خود همیشه با احساس ناخوشایند در بدن همراه است. وقتی یاد بگیرید که این احساس را تشخیص دهید ، خلاص شدن از افکار منفی برای شما بسیار آسان تر خواهد بود. "
4 خوشحال باش. زمانی را برای انجام کارهایی که به شما احساس شادی می دهد اختصاص دهید.
- راه خود را بروید و به حرف دل خود گوش دهید. سعی کنید با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید - این به شما کمک می کند احساس آرامش و آرامش کنید.
5 غرور را فراموش نکنید. شما همانید که هستید. به شخصیت خود افتخار کنید.
- خود را همانطور که هستید بپذیرید. پذیرش خود باید بدون قید و شرط باشد - شما سزاوار این هستید که خودتان ، نقاط قوت و ضعف خود را دوست داشته باشید.
6 سپاسگزار باشید. از اینکه کجا هستید ، کی هستید و چه کار می کنید لذت ببرید.
- زندگی خود را همانطور که هست بپذیرید - این به شما کمک می کند تا با دنیای درونی خود هماهنگی پیدا کنید.
7 به عهده گرفتن مسئوليت در تمام زندگی من اگر فرصتی برای تصحیح اشتباهات شما وجود دارد ، اقدام کنید. سعی کنید ذهن خود را آزاد کنید.
- هرکسی اشتباه می کند. برای احساس هماهنگی و آرامش ، باید بتوانید اشتباهات خود را بپذیرید.
8 خوشبین باش. تجربیات هماهنگی را در روح شما از بین می برد ، روی لحظات خوب زندگی تمرکز کنید تا زندگی خود را کنترل کنید و احساس آرامش کنید.

روش 3 از 3: اجازه دهید هماهنگی بر روابط شما تأثیر بگذارد

1 مراقب خودت باش. فقط کاری را که باید انجام دهید انجام دهید. وقتی در مورد مشکلات خود و دیگران با دیگران صحبت می کنیم ، استرس زیادی داریم. البته اگر احساس بهتری داشته باشید ، تجربیات خود را با دیگران در میان بگذارید کاملاً عادی است. اما اگر نمی خواهید مجبور نباشید در مورد مشکلات خود صحبت کنید. اجازه ندهید کسی وارد روح شما شود.
- از شایعات بپرهیزید. دوستانی که دوست دارند در مورد افراد دیگر صحبت کنند ، پس از صحبت با آنها احساس می کنید از نظر احساسی خسته شده اید ، بر وضعیت روانی-احساسی شما تأثیر منفی می گذارد.
2 خوب باش. سعی کنید مودب و مهربان باشید. قلب و روح شما را پر از گرما می کند!
3 یاد بگیرید که به زیبایی توجه کنید. سعی کنید زیبایی را در همه چیز و همه پیدا کنید. به دنبال چیزهای خوب در هر شخص باشید ، نه بد - این به شما کمک می کند تا با جهان و خودتان هماهنگی پیدا کنید.
4 عاشق شدن. عاشق همه کسانی شوید که ملاقات می کنید. از انرژی و روح طرف مقابل لذت ببرید.
- مراقب دیگران باشید تا به آرامش برسید. به عنوان مثال ، می توانید از حیوانات مراقبت کنید تا احساس قدردانی و محبت کنید.
5 از برقراری ارتباط با آنها خودداری کنید منفی مردم. سعی کنید تا حد امکان ارتباط خود را با افرادی که به خاطر آنها احساسات منفی می کنید ، کاهش دهید.
- جمله معروف را به خاطر بسپارید: "آنچه می توانید با آرامش انجام دهید دیگر شما را کنترل نمی کند."

نکات

سعی کنید ارتباط خود را با افراد منفی متوقف کنید. تا جایی که ممکن است تعاملات خود را با افرادی که باعث ایجاد احساسات منفی در شما می شوند محدود کنید.
روانشناس پیدا کنید. ملاقات با یک متخصص را در نظر بگیرید که می توانید در مورد احساسات خود با او صحبت کنید. در هر صورت ، اگر خوب جستجو کنید ، می توانید یک روانشناس پیدا کنید که قیمت خدمات آن مناسب خواهد بود. اگر نگران چیزی هستید می توانید با یک دوست مورد اعتماد صحبت کنید.
از هیچ کس جز خودتان انتظار شکرگزاری نداشته باشید.
به خود یادآوری کنید که فرد ارزشمندی هستید و چیزهای زیادی برای ارائه به اطرافیان خود دارید.
در نوع خود جذاب و زیبا باشید.
دنیای درونی یک حالت روحی است. در هر شرایطی ، ابتدا باید آرام شوید ، و سپس با دقت به همه چیز فکر کنید و عمل کنید.