تنفس خیلی سریع را درمان کنید - نکات

ویدیو: برای درمان فوری یبوست چه چیزی بخوریم ؟

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

تهویه بیش از حد (تنفس خیلی سریع) شرایطی است که در آن تنفس نفس می زند ، نفس کشیدن خیلی سریع و بسیار سطحی انجام می شود. به طور کلی ، حملات هراس یا اضطراب اغلب منجر به تزریق بیش از حد می شود. با این حال ، مشکلات بالقوه جدی پزشکی وجود دارد که باعث می شود افراد خیلی سریع نفس بکشند. تهویه بیش از حد می تواند بر روی بدن تأثیرات منفی بگذارد ، احساس وحشت و اضطراب را افزایش دهد و در نتیجه باعث سریعتر نفس کشیدن می شود. با این حال ، می توانید با کسب اطلاعات بیشتر در مورد دلایل و علائم مقابله با این بیماری ، به تنفس طبیعی خود برگردید.

مراحل

روش 1 از 5: درک بیش از حد هوا

علائم را تشخیص دهید. گاهی اوقات افراد حتی در حالی که بیش از حد عمل تنفسی را تجربه می کنند ، از نفس کشیدن بیش از حد بی اطلاع هستند. بیشتر هایپرونشن معمولاً ناشی از ترس ، اضطراب یا وحشت است ، بنابراین تشخیص علائم ممکن است دشوار باشد. مراقب علائم در چنین شرایطی باشید تا ببینید آیا آنها نشان دهنده هیپوژناسیون هستند.
- تنفس سریع یا افزایش سرعت تنفس.
- احساس گیجی ، سرگیجه و سبکی سر در هنگام تنفس خیلی سریع می تواند رخ دهد.
- ضعف ، بی حسی یا احساس سوزن مانند در بازوها یا دهان و گرفتگی دست و پاها نیز ممکن است در حین تعریق بیش از حد رخ دهد.
- می تواند تاکی کاردی و درد قفسه سینه را در هنگام تنفس سریع تشخیص دهد.
دلایل تنفس سریع را درک کنید. دلهره و اضطراب از دلایل اصلی افزایش تنفس است. تنفس سریع معمولاً به دلیل سطح غیر طبیعی دی اکسید کربن در بدن به طور غیرطبیعی ایجاد می شود. تغییر در سطح دی اکسید کربن علائمی را به وجود می آورد که معمولاً با تزریق بیش از حد همراه هستند.
- تهویه بیش از حد نیز می تواند از طریق تنفس سریع عمدی رخ دهد.
- برخی از مشکلات سلامتی مانند عفونت ، از دست دادن خون و اختلالات قلبی و ریوی می توانند باعث تعریق بیش از حد شوند.
برای کسب اطلاعات بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید. برای تشخیص دقیق و ایمن باید با پزشک مشورت کنید. پزشک به شما کمک می کند تا بهترین موارد ، عوامل محرک و رژیم درمانی را برای مورد خاص خود پیدا کنید.
- اگر تنفس سریع شما ناشی از حملات هراس یا اضطراب باشد ، پزشک می تواند به شما کمک کند تا مستقیماً با این مشکل کنار بیایید.
- تنفس سریع ممکن است نشان دهنده بیماری دیگری باشد که پزشک می تواند آن را تشخیص و درمان کند.
تبلیغات

روش 2 از 5: از یک کیسه کاغذی استفاده کنید

یک کیسه کاغذی پیدا کنید. تنفس در کیسه کاغذی می تواند یک روش مفید برای مدیریت علائم در هنگام تزریق بیش از حد باشد. با تنفس در یک کیسه کاغذی ، می توانید از دی اکسید کربن که به طور معمول در اثر بازدم از بین می رود ، استفاده مجدد کنید و به حفظ سطح مناسب دی اکسید کربن در بدن کمک کرده و از علائم هیپونتیلاسیون جلوگیری کنید.
- به دلیل خطر خفگی از کیسه های پلاستیکی استفاده نکنید.
- کیسه کاغذی باید تمیز و عاری از قطعات کوچک باشد تا از استنشاق اتفاقی جلوگیری شود.
- اطمینان حاصل کنید که پزشک اجازه استفاده از این روش را به شما می دهد ، زیرا اگر تنفس سریع ناشی از آسیب یا بیماری باشد ، خطرناک خواهد بود.
کیسه کاغذی را روی دهان و بینی خود قرار دهید. روش تنفس در کیسه کاغذی برای تاکی پنه فقط زمانی درست انجام می شود که کیسه کاغذ را بپوشانید تا تمام دهان و بینی پوشانده شود. این اطمینان می دهد که دی اکسیدکربن در کیسه کاغذی حفظ می شود بنابراین می توانید استنشاق کنید و برخی از اثرات تعریق بیش از حد را کاهش می دهد.
- بالای کیسه کاغذی را با یک دست نگه دارید.
- کیسه کاغذ را به آرامی فشار دهید تا دهان در دهان و بینی شما قرار بگیرد.
- کیسه کاغذی را روی کل دهان و بینی بردارید.
دم و بازدم را در کیسه کاغذی انجام دهید. هنگامی که کیسه کاغذی را به دهان و بینی خود گرفتید ، می توانید نفس کشیدن و بیرون آوردن کیسه کاغذ را شروع کنید. تمام تلاش خود را برای حفظ آرامش ، تنفس عمیق و طبیعی در طی یک دوره از تزریق بیش از حد انجام دهید.
- بیش از 6-12 نفس در کیسه کاغذ نفس نکشید.
- سعی کنید تا حد ممکن آهسته و طبیعی نفس بکشید.
- پس از 6-12 نفس کشیدن ، کیسه کاغذ را برداشته و بیرون نفس بکشید.
تبلیغات

روش 3 از 5: تنفس خود را دوباره تمرین کنید

به پشت دراز بکشید و آرام باشید. برای شروع تمرین و بازآموزی تنفس ، باید کمرتان را نگه دارید و آرام باشید.آرامش بخشیدن به کل بدن به شما کمک می کند تا کاملاً روی تنفس تمرکز کنید و حداکثر بهره را از تمرینات تنفسی ببرید.
- هرگونه لباس یا لوازم محدود کننده مانند کمربند یا کراوات را بردارید.
- برای راحتی بیشتر می توانید بالش زیر کمر یا زانو قرار دهید.
یک شی را روی شکم خود قرار دهید. نفس شما در هنگام تزریق بیش از حد معمول کم ، سریع است و از سینه می آید. شما باید تنفس خود را دوباره تمرین کنید تا بتوانید عمیق تر ، آرام تر نفس بکشید و از شکم و دیافراگم خود استفاده کنید. جسمی که روی شکم شما قرار گرفته به شما کمک می کند تا روی شکم خود تمرکز کرده و مقاومتی ایجاد کنید که به تقویت عضلات کنترل کننده تنفس شکمی کمک می کند.
- هنگام ورزش می توانید چیزی مانند دفترچه تلفن را روی شکم خود قرار دهید.
- اشیا that را که بیش از حد سنگین هستند یا شکل عجیب و غریب دارند ، قرار ندهید. چنین مواردی می تواند صدمه بزند یا تعادل معده را مشکل کند.
از معده خود برای نفس کشیدن استفاده کنید. بعد از اینکه راحت دراز کشیدید و یک شی appropriate مناسب را روی شکم خود قرار دادید ، می توانید تمرینات تنفسی را شروع کنید. هدف در اینجا بالا بردن و پایین آوردن جسمی است که روی معده قرار گرفته است ، و از شکم به عنوان بادکنک استفاده می شود. موارد زیر را هنگام تمرین تنفس جدید به یاد داشته باشید:
- از طریق بینی نفس بکشید. اگر نمی توانید از طریق بینی نفس بکشید ، می توانید لب های خود را بلند کرده و از طریق دهان نفس بکشید.
- با راحتی و ریتم نفس بکشید.
- در حین دم و بازدم آرام آرام نفس بکشید و از مکث جلوگیری کنید.
- شکم تنها بخشی است که در حین تمرین تنفس حرکت می کند. بقیه بدن باید آرام و آرام باشد.
به تمرین ادامه دهید. شما باید به طور منظم ورزش کنید تا بیشترین بهره را از تکنیک جدید تنفس ببرید. با تمرین منظم ، تنفس در این روش راحت تر می شود و می توانید از تنفس سریع در شرایط استرس زا جلوگیری کنید.
- حداقل 5-10 دقیقه در روز تمرین کنید.
- به تدریج تنظیم کنید تا تنفس در حین تمرینات تنفسی کم شود.
- تنفس را از این طریق با حالت نشسته یا هنگام راه رفتن شروع کنید.
- در نهایت ، شما باید از این روش قبل یا هنگام حمله وحشت استفاده کنید.
تبلیغات

روش 4 از 5: درمان بیش از حد تهویه ناشی از وحشت

دارو را در نظر بگیرید. اگر تنفس سریع شما ناشی از هراس و اختلالات اضطرابی باشد ، ممکن است پزشک برای درمان اضطراب شما دارو تجویز کند. این داروها برای کاهش اثرات حملات هراس و اضطراب کار می کنند ، در نتیجه به کاهش سریع تنفس کمک می کنند. برای معالجه حملات وحشت و اضطراب با پزشک خود مشورت کنید.
- مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) اغلب برای داروهای ضد افسردگی نشان داده می شوند.
- مهارکننده های جذب مجدد سروتونین و نوراپی نفرین (SNRI) توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) به عنوان داروهایی با اثرات ضد افسردگی شناخته می شوند.
- توجه داشته باشید که ممکن است چندین هفته طول بکشد تا دارو موثر واقع شود.
- بنزودیازپین ها معمولاً فقط برای مدت کوتاهی استفاده می شوند زیرا در صورت مصرف طولانی مدت می توانند اعتیاد آور باشند.
با یک روانشناس کار کنید. بعضی اوقات می توان بیش از حد تخلیه همراه با هراس و اختلالات اضطرابی را با روان درمانی درمان کرد. یک روانشناس با شما همکاری خواهد کرد تا مشکلات احتمالی روانشناختی را که می تواند باعث وحشت یا مشکلات مربوط به اضطراب شود که باعث می شود خیلی سریع نفس بکشید ، شناسایی و به آنها پاسخ دهد.
- اکثر روانشناسان برای مقابله با احساسات جسمی ناشی از وحشت یا اضطراب از درمان شناختی رفتاری استفاده می کنند.
- دیدن تأثیر جلسات روان درمانی مدتی طول می کشد. برای اطمینان از فروپاشی یا از بین رفتن کامل علائم باید چندین ماه به این رژیم بچسبید.
به سرعت با پزشک خود تماس بگیرید. تهویه بیش از حد می تواند نشانه یک مشکل جدی باشد و در برخی موارد لازم است با پزشک تماس بگیرید یا با اورژانس تماس بگیرید. در صورت مشاهده علائم سریع تنفس ، به دنبال فوریت های پزشکی باشید:
- برای اولین بار تنفس سریع را تجربه می کنید.
- تنفس سریع همراه با درد.
- در صورت جراحت یا تب ، نفس های کوتاه بکشید.
- تنفس سریع بدتر می شود.
- تنفس سریع با علائم دیگر.
تبلیغات

روش 5 از 5: کمک به فردی که خیلی سریع دچار حمله نفس شده است

مراقب علائم بیش از حد تنفس باشید. قبل از اینکه بتوانید به شخصی که بیش از حد سریع نفس می کشد کمک کنید ، باید وضعیت او را ارزیابی کنید. علائم اغلب به وضوح بیان می شوند. با این حال باید اطمینان حاصل کنید که آنها در واقع خیلی سریع نفس می کشند تا به درستی کمک کنند.
- بیش از حد هوا اغلب با تنفس بسیار سریع ، کم عمق و تنفس از قفسه سینه مشخص می شود.
- فرد بیمار معمولاً ترسیده به نظر می رسد.
- بیماران اغلب در تکلم مشکل دارند.
- دیده می شود که عضلات دست بیمار منقبض می شود.
به بیمار اطمینان دهید. اگر دیدید شخصی سریع حمله می کند ، می توانید با گفتن اینکه حالش خوب خواهد شد به او اطمینان دهید. در بسیاری از مواقع ، تنفس سریع احساس وحشت را هنگامی که بیمار دچار حمله وحشت می شود ، افزایش می دهد و این چرخه ادامه می یابد و علائم را بدتر می کند. نگرش آرام هنگام اطمینان بخشی به فرد کمک می کند تا وحشت کمتری داشته باشد و تنفس طبیعی خود را بازیابد.
- به آنها یادآوری کنید که هراس دارند و این به اندازه حمله قلبی تهدید کننده زندگی نیست.
- صدای خود را آرام ، ملایم و آرام نگه دارید.
- بگویید شما با آنها هستید و آنها را تنها نمی گذارید.
به آنها کمک کنید تا سطح دی اکسید کربن خود را افزایش دهند. در طی یک مرحله از تزریق بیش از حد ، سطح دی اکسید کربن در بدن کاهش می یابد و می تواند علائم معمولی مرتبط با تنفس سریع را ایجاد کند. برای بازیابی سطح دی اکسیدکربن ، باید به فرد دستور دهید که با استفاده از روش زیر نفس بکشد:
- لب های خود را ببندید ، نفس خود را بیرون دهید و از طریق لب ها نفس بکشید.
- دهان خود را ببندید و یک سوراخ بینی را بپوشانید ، سپس بازدم را انجام دهید و از سوراخ بینی دیگر استنشاق کنید.
- اگر فرد بدبخت ، رنگ پریده یا از درد شکایت دارد ، با اورژانس تماس بگیرید تا در اورژانس تشخیص داده شود.
تبلیغات

مشاوره

به جای تنفس سطحی در قفسه سینه ، تنفس را با شکم تمرین کنید.
تصور می شود که استفاده از کیسه های کاغذی برای بازیابی دی اکسید کربن ممکن است به کاهش اثرات تنفس سریع کمک کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد عمل تهویه با پزشک خود مشورت کنید.
با آرامش به افراد در حالت هایپنتوراسیون اطمینان دهید.

هشدار

اگر تنفس سریع ناشی از اسیدوز متابولیک باشد ، تنفس عمیق و آهسته می تواند مضر باشد ، بیماری که فقط پزشک می تواند تشخیص دهد.
همیشه با پزشک خود مشورت کنید تا بفهمید که آیا یکی از روش های بالا برای شما مناسب است یا خیر.