محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: شکل خود را حفظ کنید
• روش 2 از 3: ظاهر خود را تغییر دهید
• روش 3 از 3: نگرش درستی داشته باشید
• نکات
• هشدارها

آیا شما یک زن هستید و می خواهید کمی از مردان توجه بیشتری داشته باشید؟ بیشتر جستجو نکنید تحقیقات زیادی انجام شده است تا دریابید چه چیزی باعث جذابیت جسمی زن می شود. همانطور که مشخص شد ، تعدادی از ویژگی های امتحان شده و واقعی جذابیت وجود دارد که بسیاری از آنها جهانی هستند. شما می توانید با ایجاد تغییرات کوچک در خود ، این صفات را به ارث ببرید تا مطمئن شوید که همیشه به نظر می رسید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: شکل خود را حفظ کنید

1. حرکت کنید. مطالعات علمی نشان داده است که یکی از قوی ترین ویژگی های جذابیت جسمی ، BMI سالم (شاخص توده بدن) است. BMI شما میزان چربی موجود در بدن نسبت به قد و وزن شما است.
   • با انجام ورزش منظم می توانید BMI سالم داشته باشید. ورزش مناسب می تواند شامل ورزش های هوازی ، تمرینات قدرتی ، ورزشی یا فعالیت های فضای باز باشد. هر چیزی که ضربان قلب شما را افزایش دهد.
   • یک قانون خوب این است که حداقل نیم ساعت در روز و پنج روز در هفته ورزش کنید. اگر می خواهید شدت آن را افزایش دهید ، حداقل نیم ساعت در روز و سه روز در هفته بیشتر ورزش کنید.
2. غذای سالم بخور. سالم بودن بیش از ورزش نیاز دارد. یک رژیم غذایی متعادل بخشی مهم در سالم بودن است. خوردن غذای سالم شما را متناسب نگه می دارد و احساس راحتی را آسان می کند.
   • نوشیدن آب فراوان برای پوست شما بسیار مفید است.
   • از غذاهای فرآوری شده و شربت ذرت با فروکتوز بالا خودداری کنید.
   • اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما دارای مقدار زیادی کاروتنوئید باشد. یک مطالعه نشان داده است افرادی که رژیم غذایی بالایی از کاروتنوئید دارند از جذابیت بیشتری برخوردار هستند. برخی از غذاهای سرشار از کاروتنوئیدها سیب زمینی شیرین ، هویج ، کدو تنبل و فلفل قرمز شیرین هستند.
3. بهداشت بدن را رعایت کنید. برای جذابیت جسمی باید هر روز بهداشت بدن خود را حفظ کنید.
   • دندان های خود را مسواک بزنید تا سفید شوند. یک مطالعه نشان داده است که دندانهای سفیدتر می توانند 20٪ از افراد جذاب به نظر برسند. اگر مسواک زدن به تنهایی کافی نیست ، سفید شدن دندان می تواند به سفید مروارید ماندن کمک کند.
   • صورتت را بشوی. پوست تمیز نشانه جهانی جذابیت است. تمیز نگه داشتن پوست نشان می دهد که شما به سلامتی خود اهمیت می دهید. همچنین احتمال ایجاد لک مانند جوش های سرسیاه یا لکه ها را کاهش می دهد.
   • موهای خود را تمیز و مرتب نگه دارید. موهای براق نشانه سلامت و باروری است که نیروی محرک جذابیت آن است.
4. باندازه کافی بخواب. حداقل شش تا هشت ساعت خواب در هر شب برای بهره مندی از مزایای مختلف مورد نیاز است که بسیاری از آنها جذابیت شما را بیشتر می کنند.
   • به طور کلی برای سلامتی شما مفید است. بدن شما هنگام خواب خود را ترمیم و بهبود می بخشد. این امر به ویژه هنگام ورزش بسیار مهم است. خواب کافی همچنین چاقی و بیماری را کاهش می دهد.
   • سلامت عاطفی شما بهبود می یابد. بیشتر خوابیدن منجر به کاهش استرس و کاهش تغییرات خلقی می شود. هیچ کس استرس را دوست ندارد. به طور کلی افراد خوشحال جذابیت بیشتری دارند.
   • خواب بیشتر منجر به حافظه بهتر و تفکر واضح تر می شود. به نظر می رسد همه چیز نیست ، و شما می خواهید قادر به مکالمه باشید. برای اینکه بهترین نسخه از خود باشید و ذهنی روشن داشته باشید ، بهتر است تمام ساعت های مورد نیاز خود را بخوابید.
5. برنزه شوید. مطالعات نشان داده است که افراد قهوه ای از جذابیت بیشتری برخوردار هستند. با این حال ، برنزه شدن همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد (و این در مورد تخت برنزه شدن نیز صدق می کند) ، بنابراین با احتیاط این کار را انجام دهید.
   • یک نظریه برای این پدیده این است که ویتامین D تولید شده در هنگام برنزه شدن برای شما سالم است.
   • بدن برنزه عضلات را بهتر از بدن روشن تر نشان می دهد زیرا می توانید سایه های عضلات را ببینید.

روش 2 از 3: ظاهر خود را تغییر دهید

1. قرمز بپوش شاید یک دلیل وجود داشته باشد که ما رنگ قرمز را با مواردی مانند "شهوت" و "شور" مرتبط کنیم. چندین مطالعه نشان داده است که مردان بیشتر جذب زنانی می شوند که قرمز می پوشند. کاملاً مسلم است که رنگ قرمز برای قرار ملاقات اول رنگ خوبی است.
2. لباسی بپوشید که شکل شما را برجسته می کند. صرف نظر از فرم اندام ، باید لباسی بپوشید که شکل شما را چاپلوس کند. این نه تنها به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس ایجاد کنید بلکه به شما این فرصت را می دهد تا منحنی های زنانه خود را به نمایش بگذارید. لباس های مناسب بپوشید اما خیلی تنگ نباشید. از لباسهای خیلی بزرگ خودداری کنید.
3. آرایش کنید مطالعات نشان داده است که مردان بیشتر به زنانی که آرایش می کنند نزدیک می شوند.
   • آرایش به شما کمک می کند تا جذاب به نظر برسید زیرا بر برخی از ویژگی های زیبایی تأکید دارد. استخوان گونه بالا ، چشمان بزرگ ، پوست صاف و کوچک بینی از ویژگی هایی است که می توان با آرایش بر آنها تأکید کرد.
   • رژلب قرمز بزنید. اگر نمی خواهید همیشه آن را بپوشید ، فقط وقتی لباس بیرون رفتن می پوشید آن را بپوشید.
   • بر چشمان خود تأکید کنید. از خط چشم ، سایه و ریمل استفاده کنید که رنگ طبیعی چشم و فرم چشم شما را چاپلوس کند.
   • آرایش خود را تا حد ممکن طبیعی نشان دهید. اکثر مردم ظاهر "طبیعی" را به شخصی که آرایش زیادی دارد ترجیح می دهند. به نظر نمی رسد که شما بیش از حد برای آن تلاش می کنید.
4. بوی خوبی می دهد. اگر می توانید با استفاده از یک عطر یا ادکلن توجه شخصی را که به خصوص خشنود است جلب کنید ، در آغاز راه خوبی هستید. عطر ابزاری قدرتمند برای جذاب بودن است.
5. موهای خود را رشد دهید. اگر می توانید با موهای بلند راحت شوید ، پس به دنبال آن بروید. مطالعات نشان داده است که موهای بلند عموماً به موهای کوتاه ترجیح داده می شوند زیرا موهای زنانه به نظر می رسند. با این حال ، برخی از خانم ها می توانند با موهای کوتاه بسیار زیبا به نظر برسند ، اما موهای بلند به عنوان نشانه ای از جذابیت ، محبوبیت بیشتری دارند.
6. اغلب بخند. اگر قبلاً زیاد لبخند نمی زنید ، خندیدن بیشتر را به خود عادت دهید. دندان های سفید سالم خود را نشان دهید و در نتیجه چقدر خوشحال هستید.

روش 3 از 3: نگرش درستی داشته باشید

1. به خود اطمینان داشته باشید. اگر خودتان را چنین نمی بینید چگونه می توانید انتظار داشته باشید که دیگران شما را از نظر مثبت ببینند؟ عزت نفس داشتن با اعتماد به نفس شروع می شود. راحت بودن با پوست خود جذاب است زیرا شما می دانید که شما کی هستید. برای پیشرفت در زندگی لازم نیست دیگران را زمین بگذارید یا با دیگران رقابت کنید. مردم این ویژگی را جذاب می دانند.
   • بفهمید شما کی هستید هنگامی که این مسئله را گرفتید ، آن را حفظ کنید و از اطلاع جهانیان نترسید. داشتن قدرت محکم در عزت نفس ، شما را در مسیر جذاب بودن قرار می دهد.
   • اظهارات مثبت کنید آنها کار میکنند. لیستی از مواردی که از خود راضی هستید را تهیه کنید و هر از چندگاهی آنها را مرور کنید.
   • لاف نزنید و مغرور نشوید. افراد کمی استکبار را جذاب می دانند.
2. خوشحال باش. تحقیقات زیادی نشان داده است که افرادی که خوشحال هستند جذابیت بیشتری دارند (و افراد جذاب شادتر هستند).
   • سپاسگزار بودن و بخشش را یاد بگیرید. این دو مورد خوشبختی شما را افزایش می دهد.
   • بر روابط زندگی خود تمرکز کنید. ثابت شده است که روابط یکی از مهمترین منابع خوشبختی است. وقت را با دوستان نزدیک و خانواده خود سپری کنید.
   • مثبت فکر کنید. اگر افکار منفی به ذهن شما خطور کرد ، آنها را بیرون کنید. اگر این چیزی است که با آن دست و پنجه نرم می کنید ، می توانید به روش های رفتاری شناختی بپردازید.
3. خوب باش. برخی مطالعات نشان داده است که افرادی که خوش مشرب یا خوش مشرب هستند از جذابیت بیشتری برخوردار هستند. جذابیت آنها حتی می تواند به مرور به دلیل شخصیت آنها بهبود یابد.
4. قاطع باشید اگر می خواهید شخصی برای شما دوست باشد (یا جذاب باشد) ، به او بگویید. مطالعات نشان داده است که ما تمایل داریم افرادی را که دوستمان دارند دوست داشته باشیم. اگر به شخصی علاقه نشان دهید ، اگر علاقه خود را نسبت به فرد دیگر به روشنی نشان دهید ، احتمالاً بیشتر او را مجذوب خود می کند.
5. روی شوخ طبعی خود کار کنید. احساس شوخ طبعی شما را به بیش از یک دلیل جذاب می کند.
   • شوخ طبعی شما را به یک فرد دلپذیرتر برای حضور در کنار هم تبدیل می کند. این یک کیفیت جذاب برای داشتن است.
   • با خنده سروتونین آزاد می شود ، ماده شیمیایی که باعث ایجاد خلق و خوی خوب ما می شود. توانایی خنداندن مردم باعث خلق و خوی خوب آنها می شود و آنها این را مدیون شما هستند.

نکات

• نگرش مثبت داشته باشید. بسیاری از افراد نگران ظاهر ظاهری خود هستند - شما تنها نیستید!
• تصمیم بگیرید که ابتدا از کدام یک از روش ها استفاده کنید و سپس به روش دیگر بروید. اینکه بخواهید هر سه مورد را همزمان انجام دهید ، می تواند بسیار زیاد باشد.
• خود را در موقعیت های اجتماعی قرار دهید. بیاموزید که طرد شدن را با سبک بپذیرید ، زیرا برای همه اتفاق می افتد.
• آرایش را تمرین کنید تا زمانی که مطمئن شوید از ظاهری که می خواهید برخوردار هستید. اگر مطمئن نیستید ، از یک دوست یا شخصی در پیشخوان لوازم آرایش در یک فروشگاه بزرگ کمک بگیرید.
• زنان وقتی بارورتر هستند جذابیت بیشتری دارند. در بارورترین روزهای چرخه خود بیشتر بیرون بروید. مردم آن را برمی دارند.

هشدارها

• سعی نکنید خود را به شخصی تبدیل کنید که نیستید. هر کس به شیوه خود جذاب است و شما باید با آنچه دارید کار کنید.
• اطمینان حاصل کنید که خیلی برنزه نمی شوید. قبل از برنزه شدن ، با یک پزشک مشورت کنید تا در مورد هدف خود صحبت کنید.
• کم اشتهایی و پرخوری از بیماری های جدی پزشکی است. سلامتی جذاب است ، اما اختلالات خوردن ناسالم است. اگر اختلال در خوردن دارید ، به دنبال مراقبت های پزشکی حرفه ای باشید.