محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 4: علائم سوء استفاده عاطفی و روانی
• قسمت 2 از 4: علائم خشونت جنسی
• قسمت 3 از 4: علائم سوء استفاده فیزیکی
• قسمت 4 از 4: نحوه برخورد با خشونت
• نکات
• هشدارها

گاهی اوقات تشخیص تفاوت زمانی که همسرتان روی پای اشتباه برخاست و زمانی که او با شما بدرفتاری می کند ، دشوار است. طبق این مطالعه ، 57 درصد از دانش آموزان مطمئن نیستند که آیا قادر به تشخیص سوء استفاده در روابط هستند. خشونت می تواند اشکال مختلفی داشته باشد و تنها به آزار جسمی محدود نمی شود. تحقیر عاطفی و روانی ، سوءاستفاده کلامی همه مظاهر بی رحمی هستند. افراد سوء استفاده کننده سعی می کنند شما را از طریق تهدید ، اجبار ، دستکاری و روش های دیگر کنترل کنند. روابط سالم عادی مبتنی بر اعتماد متقابل ، احترام و پذیرش فردی است که هستند. اگر نگران تهدید یک رابطه ناسالم یا شریک بدسرپرست هستید ، مقاله ما را برای علائم این رفتار و نحوه حفظ روابط سالم و شاد بخوانید.

مراحل

قسمت 1 از 4: علائم سوء استفاده عاطفی و روانی

1. 1 کنترل رفتار این رفتار ممکن است برای شما "عادی" به نظر برسد ، اما این یک نوع ظلم است. دوست پسر شما ممکن است بگوید که او همیشه می خواهد بداند شما چه کار می کنید زیرا به شما اهمیت می دهد ، اما نگرانی واقعی شامل اعتماد است. موارد زیر نشانه های کنترل کننده رفتار یک پسر است:
   • او درخواست می کند که دائماً با او تماس بگیرید ، حتی اگر نامعقول یا ناخوشایند باشد.
   • او می خواهد از همه کارهایی که انجام می دهید مطلع شود.
   • او شما را از دیدن افراد در صورت نبودن منع می کند.
   • به مشخصات تلفن ، رایانه و رسانه های اجتماعی شما نگاه می کند.
   • اگر وقت خود را با شخص دیگری به غیر از او بگذرانید ، اظهار نارضایتی می کند.
   • او می خواهد پیام های شما را به او نشان دهد.
   • از حساب های شما رمز عبور می خواهد.
   • او دیکته می کند که چه چیزی بپوشد ، کجا برود ، چه چیزی بگوید و مواردی از این دست.
2. 2 به احساسی که در اطراف او دارید ، امتیاز دهید. گاهی اوقات تشخیص سوء استفاده اگر آنچه شما به عنوان "سوء استفاده" (معمولاً سوء استفاده فیزیکی) تصور می کنید هنوز اتفاق نیفتاده است ، دشوار است. شما می توانید رابطه خود را با احساس خود در مورد دوست پسر خود بسنجید. شاید احساس می کنید چیزی "اشتباه" است یا "نوک پا هستید" و نمی دانید چه چیزی او را عصبانی می کند. همچنین ممکن است دائماً شما را مسئول مشکلات روابط معرفی کنند. سوالات زیر را در نظر بگیرید:
   • آیا همانطور که هستید پذیرفته شده اید یا مدام مجبور به تغییر هستید؟
   • آیا در کنار دوست پسر خود احساس خجالت یا تحقیر می کنید؟
   • آیا آن مرد شما را به خاطر احساسات یا اعمال خود سرزنش می کند؟
   • آیا احساس می کنید برای خود در کنار یک پسر خجالت می کشید؟
   • آیا احساس می کنید برای اثبات "عشق" خود باید تغییر کنید؟
   • آیا بعد از تعامل با او احساس خستگی یا خالی می کنید؟
3. 3 نحوه صحبت کردن او با شما را ارزیابی کنید. همه ما کلماتی را می گوییم که بعداً پشیمان می شویم. حتی در روابط سالم ، افراد همیشه در روابط خود مهربانی و احترام از خود نشان نمی دهند. اما اگر متوجه بی احترامی ، دست کم گرفتن ، ارعاب یا تحقیر شدید ، این نشانه های غیرقابل انکار یک رابطه ناسالم است. سوالات زیر را از خود بپرسید:
   • آیا دوست پسر شما دائماً شما را در حضور دیگران قضاوت می کند؟
   • آیا او شما را نام می برد یا به شما توهین می کند؟
   • آیا آن مرد صدایش را بلند می کند و سرت داد می زند؟
   • آیا احساس می کنید در حال سرکوب ، طرد شدن ، نادیده گرفته شدن یا مسخره شدن هستید؟
   • آیا آن مرد به شما می گوید که هرگز فردی "بهتر" از او را پیدا نخواهید کرد ، یا اینکه لیاقت شخص دیگری را ندارید؟
   • آیا از صحبت های دوست پسرتان در مورد شما خجالت می کشید؟
4. 4 نحوه گوش دادن مردم به شما را ارزیابی کنید. برخی افراد رهبرانی متولد شده اند که مسئولیت را بر عهده می گیرند. این خوبه. اما اگر پسر نیازها یا ایده های شما را تشخیص نمی دهد ، یا بدون بحث با شما تصمیمات متقابل می گیرد ، این یک مشکل است. در یک رابطه سالم ، افراد حتی در صورت عدم توافق با یکدیگر صحبت می کنند و سعی می کنند سازش پیدا کنند. روابط سوء استفاده بیشتر شبیه یک جاده یک طرفه است.
   • به عنوان مثال ، آیا در برنامه ریزی ها حرفی برای گفتن دارید؟ آیا دوست پسر شما به حرف شما گوش می دهد یا شما معمولا آنچه را که او می خواهد انجام می دهید؟
   • آیا احساسات شما در نظر گرفته می شود؟ به عنوان مثال ، اگر به یک پسر بگویید که کلماتش احساسات شما را جریحه دار می کند ، آیا او این را درک می کند و درخواست بخشش می کند؟
   • آیا راحت می توانید نظر خود را بیان کنید یا با یک پسر بحث کنید؟ آیا اگر نظر شما با نظرات او منطبق نباشد به حرف شما گوش می دهد؟
5. 5 ارزیابی کنید که چقدر این مرد مسئولیت را بر عهده می گیرد. یکی از ویژگی های مشترک افراد سوء استفاده کننده این است که سعی می کنند مسئولیت اعمال و احساسات خود را بر عهده دیگران بگذارند. همچنین ، فرد ظالم شما را سرزنش خواهد کرد که آنچه را که می خواهد به او نمی دهید.
   • این گاهی اوقات می تواند شکل چاپلوسی به خود بگیرد ، به ویژه اگر در مقایسه با دیگران مورد تمجید قرار بگیرید. به عنوان مثال ، او چیزی شبیه به این می گوید: «خیلی خوشحالم که با شما آشنا شدم. شما کاملاً با دوست دخترهای سابق دیوانه من متفاوت هستید. " اگر متوجه شده اید که یک پسر اغلب دیگران را به خاطر احساسات یا اعمال خود سرزنش می کند ، این نشانه بدی است.
   • همچنین ممکن است فرد متجاوز شما را متهم به بی رحمی کند. به عنوان مثال ، یک بهانه رایج برای بی رحمی این است: "شما آنقدر عصبانی ام کردید که من عصبانیتم را از دست دادم" یا "من به همه دوستانم حسادت می کنم چون خیلی دوستت دارم". به یاد داشته باشید که هر فرد مسئول احساسات و اعمال خود است. شما مسئول دوست پسر خود نیستید.
   • افراد متجاوز اغلب با ایجاد احساس گناه در شما احساس می کنند که شما عامل احساسات آنها هستید ، به خواسته خود می رسند. به عنوان مثال ، "اگر مرا ترک کنی من خودم را می کشم" یا "اگر دوباره با آن مرد ملاقات کنی من دیوانه می شوم". این رفتار نادرست و ناسالم است.

قسمت 2 از 4: علائم خشونت جنسی

1. 1 میزان لذت بردن از رابطه جنسی با یک پسر را ارزیابی کنید. یک تصور اشتباه رایج وجود دارد که می گوید پس از شروع یک رابطه ، رابطه جنسی دوست پسر خود را "مدیون" هستید. این مطلقا چنین نیست. در یک رابطه سالم ، فعالیت جنسی همیشه برای هر دو طرف متقابل ، سازگار و لذت بخش است. بی احترامی به خواسته های خود نشانه ظلم است.
   • برخی از مردم تصور می کنند که در یک رابطه نمی توان فردی را متهم به تجاوز کرد ، اما اینطور نیست. داشتن رابطه ، قراردادی نیست که شما را ملزم کند و بر اساس آن نمی توانید از رابطه جنسی خودداری کنید. اگر شریک زندگی شما را مجبور می کند برخلاف میل شما رابطه جنسی داشته باشید (حتی اگر قبلاً از رابطه جنسی با او لذت می بردید) ، این تجاوز است.
   • رابطه جنسی در شرایطی که تحت تأثیر الکل یا مواد مخدر هستید ، بیهوش هستید یا نمی توانید به دلایلی دیگر رضایت دهید ، ظلم و خشونت است.
2. 2 ارزیابی کنید که چقدر مجبور به انجام عمل شده اید. علاوه بر تجاوز جنسی ، انواع دیگر سوء استفاده جنسی نیز ممکن است. به عنوان مثال ، فرد متجاوز شما را مجبور می کند بدون میل خود رابطه جنسی داشته باشید. اگر تحت فشار قرار بگیرید یا مجبور شوید ، این ظلم و خشونت است.
   • به عنوان مثال ، دوست پسر شما می گوید: "اگر من را دوست داری می توانی این کار را بکنی" یا "همه دختران این کار را انجام می دهند ، بنابراین شما باید این کار را انجام دهید". اینها نمونه هایی از اجبار است ، تلاش برای ایجاد احساس گناه در شما برای به دست آوردن آنچه از شما می خواهید.
   • اگر از شما خواسته می شود روابط جنسی خاصی داشته باشید که دوست ندارید یا از آن لذت نمی برید ، این سوءاستفاده است.حتی اگر عموماً از داشتن رابطه جنسی لذت می برید ، نباید مجبور شوید که رابطه ای داشته باشید که شما را می ترساند یا برای شما جالب نیست. اشکالی ندارد که به یکی بسنده کنید و دیگری را رد کنید.
   • اگر مجبور شوید عکس های برهنه ارسال کنید ، این سوءاستفاده است. لطفاً توجه داشته باشید که اگر شما خردسال هستید (زیر 18 سال) ، ارسال یا دریافت چنین عکس هایی از نظر قانونی ممکن است نوعی پورنوگرافی کودکان محسوب شود.
3. 3 میزان احترام گذاشتن به انتخاب های سالم خود را ارزیابی کنید. شما حق دارید در مورد سلامت شخصی و جنسی خود تصمیم بگیرید. این شامل انتخاب داروهای ضد بارداری مورد استفاده و محافظت در برابر بیماریهای مقاربتی است.
   • شریک باید به انتخاب شما احترام بگذارد. به عنوان مثال ، اگر می خواهید از کاندوم و سایر تجهیزات حفاظتی استفاده کنید ، پسره نباید شما را سرزنش کند یا سعی کند شما را منصرف کند.
   • یک پسر نباید سعی کند شما را فریب دهد تا بدون پیشگیری از بارداری و محافظی که می خواهید از آن استفاده کنید ، رابطه جنسی داشته باشید. "فراموش کردم کاندوم بگذارم" بهانه ای نیست.

قسمت 3 از 4: علائم سوء استفاده فیزیکی

1. 1 آزار جسمی بلافاصله اتفاق نمی افتد. سوء استفاده همیشه با آزار جسمی شروع نمی شود. گاهی اوقات حتی وقتی انتخاب شده شما شبیه "پسر رویایی" به نظر می رسد "خیلی خوب به نظر می رسد". اما همه انواع بی رحمی با گذشت زمان افزایش می یابد ، و اگر یک نوع ظلم و ستم خود را نشان دهد ، انواع دیگر نیز با گذشت زمان ظاهر می شوند.
   • سوء استفاده فیزیکی می تواند چرخه ای باشد. معمولاً مواقعی آرام وجود دارد که فرد متجاوز رفتار خوبی داشته و حتی سعی می کند شما را راضی کند. سپس تنش شروع به افزایش می کند و منجر به افزایش خشونت می شود. پس از چنین رویدادی ، متجاوز شما ممکن است عذرخواهی کند ، از اعمال خود "توبه" کند و قول تغییر دهد. این چرخه مدام تکرار می شود.
2. 2 حتی یکبار ظلم و ستم بسیار زیاد است. سطح وحشیانه "قابل قبول" وجود ندارد... ممکن است فرد متجاوز با گفتن "عصبانی هستم" از اقدامات خود عذرخواهی کند یا الکل یا مواد مخدر را متهم کند. در روابط سالم ، افراد احساسات خود را از طریق خشونت بیان نمی کنند. اگر دوست پسر شما حملات خشونت آمیزی داشته باشد ، او به کمک روانی نیاز دارد.
   • یک فرد نمی تواند فقط پس از نوشیدن "ظالم" شود. اگر مردی الکل را برای رفتار خود سرزنش می کند ، این تلاشی برای توجیه خود است تا از مسئولیت اقدامات خود اجتناب کند.
   • تمایل به ابراز احساسات از طریق ظلم و ستم نشان از احتمال بدتر شدن وضعیت دارد. اگر ممکن است دوست پسر شما ناگهان خشونت آمیز شود ، بهتر است رابطه را قطع کنید.
3. 3 ارزیابی کنید که چقدر با او در امنیت هستید. در یک رابطه سالم ، افراد گاهی اوقات عصبانی می شوند ، زیرا طبیعی است. اما تفاوت در این است که اگر مردی به دوست دخترش احترام بگذارد ، هرگز به او آسیبی نمی رساند و حتی در حالت عصبانیت تهدید نمی کند. اگر احساس امنیت نمی کنید ، احتمالاً دوست پسر خشن دارید.
   • برخی افراد تهدید می کنند که اگر به خواسته خود نرسند به خود آسیب می رسانند. این نوعی سوءاستفاده است.
4. 4 انواع دیگر سوء استفاده فیزیکی. خشونت شامل تظاهرات آشکاری مانند مشت و لگد ، سیلی ، تلاش برای خفه کردن آنها است. با این حال ، انواع دیگری از سوء استفاده فیزیکی وجود دارد که تشخیص آنها چندان آسان نیست:
   • تلاش برای از بین بردن وسایل شخصی شما (شکستن تلفن یا خراشیدن ماشین با کلید)
   • تمایل به انکار نیازهای اساسی مانند غذا و خواب ؛
   • شکار برای بستن شما یا محدود کردن حرکت بدون رضایت شما ؛
   • تمایل به خروج از خانه یا ماشین خود ، عدم اجازه ورود به بیمارستان ، یا عدم تماس با اورژانس ؛
   • تلاش برای تهدید شما با سلاح ؛
   • تمایل به بیرون راندن شما از خانه یا بیرون از ماشین ؛
   • ایده هایی برای ترک شما در مکانی ناآشنا یا خطرناک ؛
   • خشونت علیه کودکان یا حیوانات خانگی ؛
   • سعی می کند وقتی داخل ماشین هستید به طور خطرناک رانندگی کند.

قسمت 4 از 4: نحوه برخورد با خشونت

1. 1 درک کنید که این تقصیر شما نیست. این تصور غلط رایج وجود دارد که قربانی خشونت می تواند "مستحق" این رفتار باشد. به عنوان مثال ، وقتی کریس براون ریحانا را شکست داد ، خیلی ها به سرعت به این نتیجه رسیدند که او با رفتار خود "لیاقت" را داشت. همه اشتباه. مهم نیست چه کردید و چه نکردید. هیچ کس مستحق برخورد خشونت آمیز نیست ، همیشه بر وجدان مجرم
   • این امر در مورد هر نوع خشونت صدق می کند ، نه فقط خشونت فیزیکی. هر فردی شایسته این است که با مهربانی و احترام با او رفتار شود.
2. 2 با خط تلفن خشونت خانگی تماس بگیرید. این خطوط تلفنی می تواند به کسانی که مورد سوء استفاده قرار گرفته اند یا اعتقاد دارند مورد سوء استفاده قرار گرفته اند ، کمک کند. این خدمات گاهی وکلای شایسته ای را ارائه می دهند که به صحبت های شما گوش می دهند و به شما در انتخاب راه حل قابل قبول برای یک مشکل کمک می کنند.
   • در روسیه ، می توانید از طریق تلفن (495) 124-61-85 با مرکز بحران زنان تماس بگیرید. همچنین می توانید با خدمات کمکی روانشناختی (شماره کوتاه 051 ، مسکو) یا خط راهنمای کل روسیه برای زنان قربانی خشونت خانگی (8-800-7000-600) تماس بگیرید.
3. 3 با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. اگر از دوست بدخواه خود می ترسید ، آن را به دوست خود بگویید. این می تواند والدین ، ​​درمانگر ، کارگر مدرسه یا نماینده کلیسای شما باشد. مهم این است که شخصی را بیابید که به حرف شما گوش دهد ، حمایت کند و قضاوت نکند.
   • گاهی تلاش برای پایان دادن به چنین رابطه ای بسیار خطرناک است. شما باید با افرادی صحبت کنید که می توانند به شما کمک کنند و از شما حمایت کنند تا با مشکلات تنها نمانید.
   • به یاد داشته باشید که درخواست کمک نشانه ضعف یا شکست نیست. این نشان دهنده قدرت و توانایی شما در انتخاب بهترین راه برای شما است.
4. 4 پناهگاهی امن بیابید. اگر فکر می کنید در معرض خطر فوری هستید ، در اسرع وقت آن پسر را ترک کنید. با یکی از دوستان یا اقوام نزدیک خود تماس بگیرید و از آنها بخواهید در کنار آنها بمانند. همچنین می توانید برای اطلاع از آدرس نزدیکترین پناهگاه زنان با سرویس خشونت خانگی تماس بگیرید. در صورت لزوم با پلیس تماس بگیرید. در محلی که در معرض خطر هستید اقامت نکنید.
   • اگر مورد آزار جنسی یا جنسی قرار گرفته اید ، بلافاصله با پلیس تماس بگیرید و به دنبال مراقبت پزشکی باشید.
5. 5 از حمایت خانواده و دوستان برخوردار شوید. کنار آمدن با عواقب سوء استفاده بسیار دشوار است. معمولاً قلدرها سعی می کنند شما را از دوستان و عزیزان جدا کنند. دوست پسر سوء استفاده کننده می تواند شما را در ترس و تنهایی زندگی کند و احساس بی لیاقتی کنید. حمایت عزیزان به شما کمک می کند پیش بروید و بفهمید که شما فردی فوق العاده هستید که شایسته مراقبت و احترام است.
   • برای فعالیت های فوق برنامه و بخش های مدرسه ثبت نام کنید.
   • وکیل مدافع همسالان خود باشید که قربانی روابط سوء استفاده شده اند. جوامع و مدارس اغلب برنامه هایی برای آموزش مردم در مورد نحوه محافظت از خود در برابر سوء استفاده دارند. اگر قبلاً چنین برنامه ای ندارید ، می توانید چنین برنامه ای را پیشنهاد دهید!
6. 6 قدر خود را بدانید. ممکن است آنقدر مورد سوءاستفاده قرار بگیرید که مغز شما آن را "عادی" تلقی می کند. به یاد داشته باشید که تمام سخنان تند دوست پسر سابق شما در مورد شما درست نیست. اگر شروع به تصور منفی از خود می کنید ، پس چنین افکاری را کنار بگذارید. برای تغییر به جنبه های مثبت ، اشکالات منطقی را در چنین افکاری بیابید یا آنها را در جهت مفیدی دوباره تنظیم کنید.
   • به عنوان مثال ، ممکن است درباره خود یا ظاهر خود بد فکر کنید ، به خصوص اگر فرد متجاوز اغلب از شما انتقاد کرده است. در عوض ، به دنبال جنبه هایی باشید که آنها را تحسین می کنید یا به آنها افتخار می کنید. این ممکن است در ابتدا "تظاهر" به نظر برسد ، زیرا شما به این طرز تفکر عادت ندارید ، اما تمرکز بر چیزهای مثبت به شما در درمان آثار سوء استفاده کمک می کند.
   • اگر کلیاتی مانند "من چنین شکست خورده ام" به ذهن شما می رسد ، سعی کنید منطق را در چنین افکاری پیدا کنید. به احتمال زیاد او اینجا نیست.بر روی چیزهای خاص تمرکز کنید و در صورت وجود یک مشکل واقعی ، به دنبال راه هایی برای حل آن باشید: "امروز بیشتر از آنچه تصور می کردم تلویزیون تماشا کردم و وقت انجام تکالیف را نداشتم. فردا ابتدا تکالیف خود را انجام می دهم و سپس می توانم بدون احساس گناه به خودم پاداش بدهم. "
   • حتی دستاوردهای کوچک را جشن بگیرید. قربانیان سوء استفاده اغلب برای غلبه بر احساس شکست تلاش می کنند. دستاوردهای خود را تشخیص دهید ، حتی اگر کوچک باشد.

نکات

• از درخواست کمک نترسید. هیچ کس نباید به تنهایی چنین شرایطی را پشت سر بگذارد.
• سازمان های زیادی هستند که به قربانیان خشونت رابطه کمک می کنند. جستجو در اینترنت یا فهرست تلفن می تواند به شما در یافتن مراکز محلی ، گروه های پشتیبانی ، سازمان های قربانیان خشونت خانگی و سایر خدمات کمک کند.
• اگر شخصی که با او صحبت کرده اید شروع به محکومیت شما می کند ، پس سخنان او را حقیقت تلقی نکنید. گاهی اوقات باور مردم برای سوء استفاده واقعی دشوار است. مهم این است که چه احساسی دارید شما، نه سخنان دیگران. اگر یک نفر سریع در مورد شما قضاوت کرد ، پس از صحبت با دیگران نترسید.

هشدارها

• وعده های تغییر را باور نکنید. اگر متجاوز شما از کمک روانی برخوردار نمی شود و حقیقت خود را بیان نمی کند خواسته ها تغییر ، احتمال تغییر رفتار بسیار کم است.