محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: مناسب و نگه دارید
• قسمت 2 از 3: راه رفتن و نشستن
• قسمت 3 از 3: حرکت از پله ها
• نکات
• هشدارها

اگر به دلیل آسیب یا جراحی قادر به تحمل وزن روی یک پا نیستید ، باید نحوه استفاده از عصا را یاد بگیرید. بسیار مهم است که از تکنیک صحیح برای جلوگیری از آسیب بیشتر به پا یا پا استفاده کنید. نحوه بستن و قرار دادن عصا ، نحوه راه رفتن ، نشستن ، ایستادن و بالا یا پایین رفتن از پله را بیاموزید.

مراحل

قسمت 1 از 3: مناسب و نگه دارید

1. 1 عصای نو یا دست دوم در شرایط بسیار خوب تهیه کنید. مطمئن شوید که محکم هستند و لنت های لاستیکی که زیر بغل شما را نگه می دارند هنوز فنری هستند. مطمئن شوید نوک لاستیکی در انتهای عصا وجود دارد.
2. 2 ارتفاع عصا را تنظیم کنید. صاف بایستید و دسته ها را با کف دست بگیرید. اگر عصا به درستی تنظیم شده باشد ، قسمت بالای عصا باید 4-5 سانتی متر زیر بغل باشد. دسته ها باید در بالای ران شما قرار بگیرند.
   • اگر عصا به درستی مناسب است ، هنگام ایستادن ، بازوهای شما باید در موقعیت راحت خم شوند.
   • هنگام تنظیم عصا ، کفش هایی را که بیشتر هنگام استفاده از عصا می پوشید بپوشید. او باید کفش پاشنه بلند و حمایت خوبی داشته باشد.
3. 3 عصای خود را درست نگه دارید. برای کنترل حداکثر ، عصا باید محکم به پهلو فشار داده شود. پدهای بالای عصا نباید زیر بغل شما را لمس کند و هنگام حرکت ، وزن بدن شما باید توسط دستان شما جذب شود.

قسمت 2 از 3: راه رفتن و نشستن

1. 1 برای کمک به راه رفتن از عصا استفاده کنید. به جلو خم شوید و هر دو عصا را در حدود 30 سانتی متر مقابل خود قرار دهید. طوری حرکت کنید که انگار با پای آسیب دیده راه می روید ، اما وزن خود را روی دسته های عصا نگه دارید. بدن خود را جلو بیاورید و پای خوب خود را روی زمین بگذارید. برای ادامه حرکت ، این مراحل را تکرار کنید.
   • پای آسیب دیده را کمی پشت بدن خود ، چند سانتیمتر از سطح زمین کمی خم کنید ، به طوری که کشیده نشود.
   • راه رفتن را با سر بالا ، بدون نگاه کردن به پاهای خود تمرین کنید. پیاده روی با ورزش طبیعی تر به نظر می رسد.
   • نگاه کردن به اطراف را نیز تمرین کنید. به اطراف خود نگاه کنید تا مطمئن شوید هیچ اثاثیه یا اشیاء دیگری در مسیر شما وجود ندارد.
2. 2 برای نشستن از عصا استفاده کنید. یک صندلی محکم پیدا کنید که هنگام نشستن به عقب لغزش نکند. پشت به او بایستید و هر دو عصا را در یک دست بگیرید ، کمی به آنها تکیه داده و پاهای بیمار را جلوی شما قرار دهید. دست دیگر خود را روی صندلی بگذارید و روی آن بنشینید.
   • عصای خود را به دیوار یا یک صندلی محکم با زیر بغل تکیه دهید. اگر آنها را با نوک به سمت پایین تکیه دهید ، می توانند سر و ته کنند.
   • هنگامی که آماده ایستادن هستید ، عصا را در موقعیت صحیح قرار دهید و آنها را در کنار پای خوب خود بگیرید. بلند شوید و وزن خود را به پای خوب خود ببرید ، سپس یک عصا را به طرف پای آسیب دیده منتقل کنید و از دسته ها برای پیدا کردن موقعیت پایدار استفاده کنید.

قسمت 3 از 3: حرکت از پله ها

1. 1 هنگام بالا رفتن از پله ها ، از پای خوب خود به عنوان سرنخ استفاده کنید. رو به پله ها بایستید و نرده را با دست بگیرید. هر دو عصا را در زیر بغل از طرف دیگر نگه دارید. با پای خوب خود قدمی بردارید و پای آسیب دیده خود را پشت سر بگذارید. به عصا تکیه دهید ، قدم بعدی را با پای خوب خود بردارید و دوباره پای آسیب دیده خود را بلند کرده و آن را از پشت بگیرید.
   • اولین باری است که از عصا روی پله ها استفاده می کنید؟ می توانید از یک دوست بخواهید به شما کمک کند ، زیرا تعادل در ابتدا دشوار است.
   • اگر از پله ها بدون نرده بالا می روید ، عصا را زیر هر دو دست خود نگه دارید. با پای خوب خود قدمی بردارید ، پای بد خود را بلند کنید و وزن خود را روی عصا منتقل کنید.
2. 2 از پله ها پایین بروید ، پای آسیب دیده را جلوی خود نگه دارید. در حالی که با دست دیگر نرده را گرفته اید ، عصا را زیر بازوی خود نگه دارید. با دقت به مرحله بعدی بروید. تا زمانی که پایین می روید به مراحل بعدی بروید.
   • اگر پله ها نرده ندارند ، عصا را یک پله پایین بیاورید ، پای آسیب دیده را پایین بیاورید و سپس با پای خوب خود پایین بیایید و وزن خود را روی دسته های عصا منتقل کنید.
   • برای کاهش خطر سقوط تصادفی ، همچنین می توانید در بالاترین پله بنشینید ، پای آسیب دیده خود را در جلوی خود نگه داشته و در حالی که خود را با دستان خود حمایت می کنید ، به سمت پایین راه بروید. شما باید از کسی بخواهید که عصا را پایین بکشد.

نکات

• اگر از قبل می دانید که به عصا نیاز دارید ، به عنوان مثال ، اگر یک عمل جراحی برنامه ریزی شده دارید ، آنها را از قبل تهیه کرده و استفاده صحیح از آنها را تمرین کنید.
• از قبل برنامه ریزی کنید که کجا خواهید رفت و کجا عصای خود را ترک خواهید کرد.

هشدارها

• هرگز جرم خود را به طور کامل یا جزئی به زیر بغل خود تکیه ندهید. عصا به هیچ عنوان نباید زیر بغل را لمس کند. کل وزن شما باید توسط کف دست ، بازوها و پای خوب پشتیبانی شود.