ماساژ کمر بدهید

ویدیو: deep tissue back massage آموزش ماساژ کمر

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 2: همه چیز را برای ماساژ پشت آماده کنید
قسمت 2 از 2: ماساژ دادن پشت
نکات
هشدارها
ضروریات

در حالی که یک ماساژ درمانی واقعی به آموزش حرفه ای نیاز دارد ، اگر این آموزش را ندارید می توانید به کسی ماساژ آرامش بخش و تحریک کننده بدهید. با یادگیری برخی از تکنیک های اساسی و دانستن نحوه استفاده از آنها ، می توانید در خانه ماساژ فوق العاده ای بدهید. اگر شما تحصیلات حرفه ای ندارید یکی از مهمترین مواردی که باید به خاطر بسپارید این است که زیاد به همه فنون فشار نیاورید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: همه چیز را برای ماساژ پشت آماده کنید

مکان راحتی انتخاب کنید. در حالت ایده آل ، شما باید از یک میز ماساژ استفاده کنید تا بتوانید به بدن شخصی برسید ، و او ساخته شده است تا به راحتی دروغ بگوید ، با بریدگی برای صورت ، ستون فقرات را صاف نگه دارد. اگر این کار را نکنید ، چند گزینه وجود دارد:
- اگر میز ماساژ ندارید ، از کف ، کاناپه ، تختخواب یا حتی میز آشپزخانه استفاده کنید ، اگر آنقدر محکم است که بتواند روی آن دراز بکشد. هر گزینه دارای اشکالاتی است که باعث می شود هرگز به اندازه میز ماساژ مناسب نباشد ، به خصوص از نظر راحتی فرد ماساژ دهنده و ماساژ دهنده ، زیرا معمولاً باید در وضعیت ناراحت کننده ای روی بدن آویزان شوند.
- اگر تختخواب بهترین گزینه ای است که دارید ، آن را نامناسب جلوه ندهید. رابطه ای که با آن فرد دارید را در نظر بگیرید و پیش از این درمورد ماساژ دادن در رختخواب بحث کنید.
یک حصیر نرم بگذارید. اگر میز ماساژ ندارید و سطح تا حدودی سفت تری را ترجیح می دهید ، یک حصیر نرم بگذارید. از حصیری استفاده کنید که ضخامت آن حداقل دو اینچ باشد تا برای شخصی که ماساژ می دهد راحت باشد.
یک ورق را روی میز یا حصیر قرار دهید. از آنجا که فرد دیگر برای ماساژ لباس خود را به طور کامل یا جزئی از تن می کند ، بسیار بهداشتی و مطبوع است. همچنین می توانید از آن برای گرفتن روغنی که ممکن است ریخته شود استفاده کنید.
اتاق را آماده کنید. اطمینان حاصل کنید که اتاق به اندازه کافی گرم است ، اما خیلی گرم نیست. این محیط ایده آل برای شل کردن عضلات در هنگام ماساژ برای کسی است.
- برخی از موسیقی های آرام را روشن کنید. عصر جدید ، موسیقی کلاسیک محیطی ، آرام یا حتی فقط برخی از صداهای طبیعی می توانند به فرد کمک کنند تا آرام شود. موسیقی با ضرباهنگ خیلی سریع کار نمی کند. صدا رو کم کن.
- نورها را کم کنید تا خیلی روشن نباشد.
- مقداری شمع معطر یا بخور روشن کنید. این اختیاری است و شما همیشه باید ابتدا از شخص بپرسید که آیا رایحه را دوست دارد یا خیر. برخی افراد این بوها را خیلی شدید می دانند.
از شخص بخواهید لباس خود را در بیاورد. ماساژ بهتر است روی پوست برهنه انجام شود ، به خصوص اگر از روغن یا لوسیون استفاده می کنید. از او بپرسید آیا فرد مقابل می خواهد لباس خود را تا جایی که هنوز راحت است لباس خود را از تن کند در بیاورد.
- همیشه یک حوله یا ملحفه اضافی تهیه کنید. سپس فرد می تواند دراز بکشد و قسمت هایی را که قصد ماساژ آن را ندارید با آن بپوشاند. این باعث می شود محیط حتی بیشتر دلپذیر و گرمتر باشد ، به طوری که دیگری می تواند آرامش بیشتری داشته باشد.
- اگر حریم خصوصی مسئله ای است ، در حالی که فرد دیگر لباس خود را در می آورد از اتاق بیرون بروید و می تواند با حوله یا ملافه اضافی آن را بپوشاند. در را بزنید و بخواهید دوباره وارد شود.
- اگر فرد هنوز لباس زیر پوشیده است ، می توانید لبه حوله یا ملحفه زیر آن را جمع کنید تا روغن به لباس زیر وارد نشود.
از فرد بخواهید رو به پایین دراز بکشد. اگر یک میز ماساژ واقعی دارید ، صورت می تواند به داخل فرورفتگی برود.
- اگر طرف مقابل آن را دوست دارد ، می توانید یک بالش یا یک حوله لول دار زیر مچ پا قرار دهید. این امر پشتیبانی بیشتری از ناحیه کمر فراهم می کند.
پشت را برهنه کنید. اگر فرد زیر حوله یا ملافه قرار دارد آن را تا کنید تا پشت آن مشخص شود.

قسمت 2 از 2: ماساژ دادن پشت

به آنها بگویید که می خواهید شروع کنید. به شخص دیگری بگویید اگر چیزی آسیب دید یا ناراحت کننده بود به شما اطلاع دهد. فرد مقابل اگر بتواند به شما اعتماد کند احساس راحتی می کند. اکنون زمان شوخی یا اظهارنظرهای پیشنهادی نیست.
- گهگاه به شخص مقابل یادآوری کنید که آرام و عمیق نفس بکشد. که به آرامش کمک می کند.
حرکات دایره ای انجام دهید. دوباره کنار شخص بایستید. دورترین قسمت ران را با یک دست بگیرید و دست دیگر را روی ران نزدیک خود قرار دهید. اکنون دست دور خود را با حرکتی نرم به سمت خود بکشید ، در حالی که دیگری را از خود دور می کنید. دستان شما باید در وسط قرار بگیرند. این حرکت را در پشت سر تکرار کنید تا به شانه ها برسید ، سپس به پایین برگردید. این کار را 3 بار تکرار کنید.

نکات

به شخص توصیه کنید که با احتیاط بلند شود. بعد از ماساژ ، گاهی اوقات میزان آرامش خود را فراموش می کنید ، که باعث می شود کمی احساس ضعف کنید یا حتی زمین بخورید.
هرکسی در مورد فشار تحمل متفاوتی دارد. بپرسید که آیا در هنگام کار خیلی بلند نیست یا خیلی نرم است. اگر عضله در حالی که شما فشار وارد می کنید منقبض شود ، خیلی سخت است. اگر مشتری گفت این صدمه ای نمی بیند ، او را تشویق کنید تا آرام بماند تا آسیب نبیند. هیچ چیز را مجبور نکنید.
کمی نزدیک به سر و کمی بیشتر باسن فشار دهید.
همیشه سعی کنید یک دست را روی بدن نگه دارید تا ماساژ احساس صاف کند. همیشه دستان خود را بدون توقف و شروع دوباره حرکت دهید.
فقط اگر به شما ماساژ داده نشده است ، فشار را به آرامی تا حد متوسط انجام دهید. اگر آن را دوست دارید و می خواهید کمی جدی تر به آن بپردازید ، یک دوره را بگذرانید. حتی اگر نمی خواهید ماساژور شوید ، یادگیری اصول ماساژ برای شما بسیار سرگرم کننده خواهد بود تا بتوانید با خیال راحت از تکنیک های اساسی استفاده کنید.
بعد از اتمام کار ، می توانید یک حوله روی پشت و بازوهای خود بگذارید و بیشتر روغن را مسواک بزنید. در غیر این صورت ممکن است لباس او لک شود.
اگر ماساژ باید در یک زمان مشخص آماده شود ، می توانید یک ساعت را در دست داشته باشید.
لوسیون به همان خوبی روغن ماساژ عمل می کند.

هشدارها

به ستون فقرات فشار وارد نکنید.
همیشه هنگام فشار دادن به کمر مراقب باشید. هیچ دنده ای برای محافظت از اندام های زیرین از فشار دست شما وجود ندارد.
فقط به گردن و سر فشار سبک وارد کنید. فقط یک ماساژ درمانی آموزش دیده باید در آنجا فشار بیشتری وارد کند ، زیرا عروق در آنجا کار می کنند و در شرایط خاص می توانند خطرناک باشند.
به هیچ بریدگی ، تاول یا قسمت دیگری که ممکن است آلوده شود دست نزنید.
مواردی وجود دارد که ماساژ می تواند یک مشکل سلامتی را بدتر کند. کسی باید با پزشک درمورد اینکه آیا یکی از شرایط زیر را دارد می تواند ماساژ یابد:
- ترومبوز
- شرایط ستون فقرات مانند فتق
- یک بیماری لخته شدن خون یا هنگامی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می شود
- رگهای خونی آسیب دیده
- ضعیف شدن استخوان ها در اثر پوکی استخوان ، شکستگی اخیر یا سرطان
- تب
- هر یک از موارد زیر در ناحیه ای که باید ماساژ داده شود: زخم باز یا ترمیم کننده ، تومور ، اعصاب آسیب دیده ، عفونت ، عفونت پرتویی
- بارداری
- سرطان
- پوست آسیب پذیر به دلیل دیابت یا جای زخم بهبودی
- مشکلات قلبی