محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: بخش: رواقیسم مدرن
• روش 2 از 3: قسمت: رواقی گرایی عتیقه
• روش 3 از 3: قسمت: زندگی رواقی
• نکات
• هشدارها

"رواقیان" اغلب به کسانی گفته می شود که به ندرت و بسیار محدود احساسات را نشان می دهند ، و همچنین کسانی که کم صحبت می کنند. البته این چیزی بیش از معنای مدرن این کلمه نیست. و در حالی که رواقی گرایی یک روند کلی فلسفی در یونان و روم باستان بود ، بخشی از آن این بود که با آموزش مدیریت احساسات منفی مردم را شادتر می کرد. اگر می خواهید رواقی شوید - به معنای مدرن یا حتی در عتیقه ، بدون شک این مقاله برای شما مفید خواهد بود.

مراحل

روش 1 از 3: بخش: رواقیسم مدرن

1. 1 احساسات خود را درونی کنید. آنها را عمیق تر مخفی کنید و اجازه ندهید که بیرون بیایند. آنها را نشان ندهید - هنوز باید آنها را احساس کنید. همه چیز را درون خود نگه دارید ، همه چیز را برای خودتان نگه دارید.
   • این را باید آموخت. اگر می خواهید نحوه مهار احساسات را بیاموزید ، می توانید درام ها و ملودرام ها را به عنوان مواد آموزشی تماشا کنید.
2. 2 تا آنجا که ممکن است با احتیاط واکنش نشان دهید. وقتی چیزی واکنش احساسی را در شما بیدار می کند ، تا آنجا که ممکن است با احتیاط از نظر فیزیکی واکنش نشان دهید. مراقب حالت چهره خود باشید ، گریه نکنید و چهره خشمگین نکنید.
   • اگر می توانید در چنین لحظاتی سعی کنید به چیز دیگری فکر کنید. اگر دشوار است ، شروع به زمزمه ذهنی یک آهنگ کنید ، این تمرکز ذهنی را تغییر می دهد.
3. 3 تا آنجا که ممکن است با احتیاط پاسخ دهید. وقتی شخصی از شما س asksالی می پرسد ، به نقطه و حداقل پاسخ دهید. وقتی احساسات بر شما غلبه می کنند ، افکار یا احساسات خود را به مردم نگویید و چیزی را که ممکن است به شما خیانت کند ، نگویید.
4. 4 به هر حال کمتر صحبت کنید. و حتی کمتر. بنابراین شما بیشتر شبیه یک رواقی خواهید بود و همچنین یاد خواهید گرفت که پاسخ های احساسی را مهار کنید.
5. 5 اطلاعات را محو نکنید. همانطور که در پاسخ کوتاه به سالات ، باید یاد بگیرید که به همه و همه چیز درباره خود ، افکار و احساسات خود نگویید.
6. 6 هرگز شکایت نکنید. شکایات تجلی احساسات ، عصبانیت یا ناراحتی است ؛ از شکایت های رواقی باید اجتناب شود. در واقع چرا باید شکایت کرد؟ بهتر است امور را به دست خود گرفته و همه چیز را درست کنید.
7. 7 احساسات خود را دیر و در خلوت بیان کنید. حفظ احساسات در خود و عدم توجه به آنها شمشیری دو لبه است که یکی از آنها مشکلات سلامتی است. حتی یک رواقی باید شیوه ای سالم برای بیان احساسات خود داشته باشد - حتی بعداً ، حتی در خلوت ، اما هنوز. می توانید روی بالش خود فریاد بزنید یا گریه کنید ، دفتر خاطرات داشته باشید ، به طور کلی به سلیقه خود بکشید.

روش 2 از 3: قسمت: رواقی گرایی عتیقه

1. 1 اهمیت منطق را درک کنید. ایده اصلی رواقیسم این ایده بود که احساسات منفی منجر به تصمیمات بد می شود ، که زندگی را بدتر می کند. از آنجا که احساسات اغلب غیرمنطقی هستند ، رواقیان در کار با منطق به دنبال راه حل مشکلات عاطفی بودند. به زندگی خود نگاه کنید ، وقتی احساسات سر خود را بلند می کنند ، از نقطه نظر منطق.
2. 2 تمایلات خود را کاوش کنید. ممکن است احساس کنید که زندگی با قوانین خاصی یا انجام کارها بر اساس الگوهای معینی کمتر از شیوه دیگر زندگی است. افسوس ، این دیدگاه از وضعیت مملو از بروز بسیاری از احساسات منفی در آن لحظاتی است که مردم با شما مخالف هستند یا وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمی رود. بنابراین ، ارزش آن را دارد که به تمایلات خود فکر کنید و سعی کنید بفهمید که آیا می توان از منظرهای مختلف به وضعیت نگاه کرد. با این کار حل مشکلات آسانتر می شود.
3. 3 احساسات منفی را به حداقل برسانید. هدف رواقیسم به حداقل رساندن همه احساسات نیست ، بلکه به حداقل رساندن احساسات منفی است. این فلسفه می خواست با کاهش تأثیر احساسات مانند غم ، عصبانیت ، ترس یا حسادت بر زندگی آنها ، مردم را شادتر کند. و این همان چیزی است که شما یک رواقی باید برای خود تلاش کنید.
4. 4 احساسات مثبت را تشویق کنید. مطمئناً به حداقل رساندن منفی بافی خوب است ، اما شما همچنین باید شاد بودن را بیاموزید ، مخصوصاً امروزه که افسردگی و عدم وجود افکار شاد در سر تقریباً برای هر شخص دوم مشخصه. بنابراین ، اگر شما فقط یکی از آن دومی هستید ، باید زندگی در مالیخولیا را فراموش کنید!
5. 5 اولویت های خود را تجدید نظر کنید. طبیعت افراد به گونه ای است که همیشه بهترین ها را برای خود می خواهند. مهم نیست که شخص از قبل چه چیزی دارد - او چیزی را پیدا می کند که او را ناراضی می کند. رواقی ها باید در اولویت های زندگی خود تجدید نظر کنند تا یاد بگیرند از آنچه در حال حاضر دارند خوشحال باشند.
6. 6 زیبایی های شگفت انگیز جهان اطراف خود را کشف کنید. برای اینکه شاد بودن را بیاموزید ، باید بیاموزید که به دنبال خوشبختی در اطرافتان باشید - در جهان اطراف من و شما. همه ما گاهی اوقات احساس می کنیم اسب سواری شده است - چه کنیم ، زمان به این شکل است - اما اگر برای یک ثانیه پوزه هایمان را ... رو به آسمان بیندازیم و ببینیم چقدر زیباست - زندگی کمی بهتر می شود. لحظه را غنیمت شمرده و قدر آن را بدانید! لذت و شادی شما را پر خواهد کرد.
   • فکر کنید: شما یک تلفن به اندازه کف دست خود دارید که می توانید با آن با هر نقطه از جهان تماس بگیرید! معجزه نیست؟ آیا این آینده ای نیست که روزی فقط رویای آن را داشت؟
   • طبیعت نیز شگفت انگیز است. آیا می دانستید درختانی بلندتر از مجسمه معروف آزادی وجود دارد؟
7. 7 از دلبستگی خودداری کنید. وقتی به چیزی وابسته می شویم - چه به چیزها ، چه به افراد ، یا به موقعیت ها- در برابر از دست دادن افراد آشنا آسیب پذیرتر می شویم. رواقی گرایی به ما می آموزد که برای تغییر و پذیرش آن باز باشیم ، زیرا احساس دلبستگی در صورت از دست دادن مملو از درد بزرگی است.
8. 8 آثار رواقیان باستان را بخوانید. برای آشنایی بیشتر با این گرایش فلسفی و غرق شدن در آن ، باید مطالب را مطالعه کنید. رواقی گری تقریباً یک دین بود ، یک گرایش مورد احترام بود و رواقیان در میان مردم از همه طبقات بودند. برخی از آنها باسواد بودند ، برخی بسیار باسواد بودند ، از آنها تا زمان ما همه این آثار مکتوب دوران شگفت انگیز رواقیسم باقی مانده است. برای شروع ، نوشته های رواقیان مشهور مانند سیسرو و مارکوس اورلیوس را بخوانید.

روش 3 از 3: قسمت: زندگی رواقی

1. 1 عصبانیت خود را کنار بگذارید. هر زمان که احساس کردید از عصبانیت غرق شده اید ، بایستید و در نظر بگیرید که آیا خشم به مشکل کمک می کند. خیر در اصل ، بعید است که احساسات شما به تغییر وضعیت کمک کند. چه کمکی خواهد کرد؟ اقدامات. بنابراین ، اگر از چیزی عصبانی هستید ، فقط باید در مورد آنچه باید اصلاح شود فکر کنید ، و سپس - آن را برطرف کنید. و این همه.
2. 2 زندگی را از چشم دیگران ببینید. اگر کسی دائماً باعث عصبانیت یا ناامیدی شما می شود ، سعی کنید از منظر آن شخص به مشکل نگاه کنید. درک کنید که همه در اشتباهند. به طور دقیق ، مردم به ندرت به طور خاص برای آسیب زدن عمل می کنند - آنها معمولاً فکر می کنند که برای خوب عمل می کنند. سعی کنید بفهمید چرا این اشتباه رخ داده است و سعی کنید کسی را که این کار را کرده است ببخشید. سپس سعی کنید وضعیت را بر این اساس بهبود دهید.
3. 3 بگذار خودت غمگین باشی. نیازی به انداختن غم از زندگی نیست ، نیازی به تظاهر به اینکه غم در طبیعت وجود ندارد. این غیر طبیعی است و برای سلامتی بسیار مضر است. در عوض غمگین باشید. ناراحت باشید ، اما نه برای مدت طولانی! ما چند روزی ناراحت بودیم و می شود. به یاد داشته باشید که غم و اندوه شما را خوشحال نخواهد کرد.
4. 4 تجسم منفی انجام دهید به عبارت دیگر ، سعی کنید تصور کنید که چیزی را از دست داده اید. این تمرین ساده برای رواقیان یک تمرین روزانه بود. ماهیت آن ساده است: زندگی خود را بدون چیزی که برای شما مهم است تصور کنید. شاید بدون شغل مورد علاقه ، یا بدون همسر ، شاید بدون بچه یا حتی سگ. به نظر می رسد غم انگیز است ، و سرگرمی زیادی در اینجا وجود ندارد ، اما این چیزی است که به شما کمک می کند یاد بگیرید که از همه چیزهای خوب زندگی خود لذت ببرید ، به شما آموزش می دهد که چگونه با ضررها کنار بیایید و شما را برای آنها آماده کند.
5. 5 سعی کنید از وضعیت انتزاعی خودداری کنید. به این "تجسم پیش بینی شده" می گویند و بله ، این یک تمرین برای رواقیان است.البته ، آن را به عنوان قبلی موثر نیست ، اما آن را نیز مفید است ، به خصوص اگر شما مجبور به کنار آمدن با چیزی است که شما را بسیار ناراحت می کند. نتیجه نهایی این است: شما باید تصور کنید که مشکلی که برای شما اتفاق می افتد برای شخص دیگری نیز رخ می دهد. و سپس باید فکر کنید که چه توصیه ای به این شخص می کنید؟ چگونه می توانید نظر خود را در مورد وضعیت تغییر دهید؟ از این گذشته ، شما خود می دانید که گاهی اوقات ما با فردی در مشکل همدردی می کنیم ، و گاهی اوقات فقط این را می گوییم ، آنها می گویند ، بله ، این اتفاق می افتد. و این نکته بسیار مهمی است. همیشه می تواند چیزی وجود داشته باشد که ما را ناراحت یا ناراحت کند ، زیرا ما هیچ کنترلی بر آن نداریم. در عین حال ، باید به خاطر داشت که نمی توان به غم و اندوه کمک کرد. به عبارت دیگر ، انتزاعی - و ممکن است خلق و خوی شما را بهبود بخشد.
6. 6 قدر لحظه را بدانید. از آنچه هستید ، کجا هستید و در حال حاضر چگونه هستید لذت ببرید. همانطور که گفتیم ، در طبیعت خود انسان است که تمایل به احساس نارضایتی خفیف وجود دارد. با این ، البته ، ما باید بجنگیم ، و برای این ما باید یاد بگیریم که از لحظه فعلی قدردانی کنیم. اینجاست که تجسم منفی به کار می آید. فقط به یاد داشته باشید که مهم نیست چقدر بد باشد ، همیشه چیزی آنقدر شگفت انگیز و لذت بخش وجود دارد که غمگین بودن گناه است.
7. 7 منتظر بمانید و تغییر را بپذیرید. رواقیان مخالف دلبستگی و ثبات هستند ، آنها مخالف این ایده هستند که همه چیز باید یکسان باقی بماند. به یاد داشته باشید ، تغییر خوب است. البته ، پذیرفتن شرایطی که چیزی که دوست داریم ناپدید می شود ، دشوار است ، اما لازم به یادآوری است که هر تغییری فرصت های جدیدی را در زندگی برای ما باز می کند. حتی وقتی اتفاق بدی می افتد ، باید به خاطر داشته باشید که برای همیشه نیست.
   • شاید بتوان گفت پادشاه سلیمان با رواقیسم بیگانه نبود - "همه چیز بگذرد" بزرگ او چیست!
8. 8 به چیزهایی که دارید اهمیت دهید شاید مهمترین کاربرد ایده های رواقیسم در زندگی این باشد که بتوانید از آنچه می دانید قدردانی کنید. نباید شکایت کنید که زن خروپف می کند ، دختر کوچک گریه می کند و سگ آن را دریافت می کند و خواستار بازی با او می شود. اگر ناگهان کسی شما را از همه اینها محروم کرد ، حداقل شما خسته خواهید شد. بنابراین قدر داشته های خود را بدانید و از هر لحظه لذت ببرید.

نکات

• تا حد امکان کم صحبت کنید. همه کارها را کارآمد انجام دهید.
• تنفس عمیق. اکسیژن به آرامش شما کمک می کند.
• به یک فرد مورد اعتماد اعتماد کنید. گاهی اوقات نگه داشتن همه چیز برای خود بسیار دشوار است و شما فقط به چیزی مانند ... جلیقه نیاز دارید. در غیر این صورت ، می توانید به مشکلات روانی برسید ...
• اعتقاد بر این است که مدلها باید حداقل نظرات رواقیسم را به اشتراک بگذارند. البته رواقی گرایی باعث جذابیت بیشتر افراد نمی شود. نکته این است که شغل یک مدل این است که یک مانکن زنده باشد ، و ظاهر رواقی بخشی سنتی از این تجارت است.
• زیاده روی نکنید و سعی نکنید مرموز به نظر برسید. رواقی گرایی باید ذات شما باشد نه نقش شما. در غیر این صورت ، وضعیت بد خواهد شد.
• از آنچه که به آن اعتقاد دارید محافظت کنید.

هشدارها

• رواقی بودن به معنای بی ادبی یا بی اعتنایی به دیگران نیست. افراد را نادیده نگیرید ، سوالات آنها را رد نکنید. بله ، می توانید به وضوح مشخص کنید که برخی از موضوعات ممنوع است و همه اینها ، اما در این مورد بی ادب نباشید و در پاسخ به س questionsالاتی که شخص می تواند با جستجوی چند دقیقه ای در گوگل به خودش پاسخ دهد ، تردید نکنید.
• اگر برای مردم غیرقابل درک و عجیب به نظر می رسید ، بعید است که آنها ارتباط خود را با شما ادامه دهند.