محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 4: به خوبی از پوست خود مراقبت کنید
• قسمت 2 از 4: رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید
• قسمت 3 از 4: استفاده از داروهای گیاهی
• قسمت 4 از 4: از کمک های تخصصی کمک بگیرید
• نکات
• هشدارها

اگر آکنه دارید ، تنها نیستید. آکنه یک بیماری شایع پوستی است که در صورت مسدود شدن منافذ پوست و سلولهای مرده پوست ایجاد می شود. این بیماری عمدتا در صورت ، سینه ، پشت ، شانه ها و گردن وجود دارد. آکنه می تواند انواع مختلفی داشته باشد: وراثت ، هورمون ها و تولید سبوم. برای از بین بردن سریع و به طور طبیعی آکنه چندین کار وجود دارد که می توانید انجام دهید. تکنیک های خوب مراقبت از پوست را بیاموزید ، رژیم خود را بهبود ببخشید و داروهای گیاهی را امتحان کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: به خوبی از پوست خود مراقبت کنید

1. مشخص کنید که چه نوع آکنه ای دارید. روش های مختلف درمان به جدی بودن شرایط بستگی دارد. بیشتر آکنه ها خفیف هستند ، اما اگر آکنه شدید دارید ، ممکن است توده های عمیق یا کیست هایی داشته باشید که می توانند متورم شده و جای زخم ایجاد کنند. این نوع آکنه به درمان فوری پزشکی نیاز دارد. انواع متداول آکنه عبارتند از:
   • جوش های سر سیاه بسته: هنگامی که خاک یا روغن اضافی (سبوم) در زیر پوست محبوس شود ، در آنجا ایجاد برجستگی های سفید و محکم ایجاد می شود.
   • جوش های سرسیاه باز: با باز شدن منافذ بوجود می آیند ، به طوری که کثیفی و سبوم به سطح پوست می آید. رنگ سیاه به دلیل اکسیداسیون است که ملانین ، یک رنگدانه موجود در سبوم ، با اکسیژن واکنش می دهد.
   • جوش چرک (یا چرک): زخم هایی ایجاد می شود که در اثر آلودگی و آلودگی روغن در زیر پوست ، باعث التهاب ، تحریک ، تورم ، قرمزی و چرک شود. چرک مایعی غلیظ و زرد رنگ است که از گلبول های سفید خون و باکتری های مرده تشکیل شده و معمولاً در پاسخ به عفونت بافت بدن است.
   • ندول: پوسته های سخت ، بزرگ و ملتهب که در اعماق پوست قرار دارند.
   • کیست: جوش های چرکی و دردناک که در عمق پوست قرار دارند و اغلب منجر به زخم می شوند.
2. سیگار نکش. سیگار کشیدن می تواند باعث آکنه افراد سیگاری شود ، جایی که بدن برای ترمیم پوست آنتی بادی تولید نمی کند ، مانند آکنه های طبیعی. افراد سیگاری پس از بلوغ چهار برابر بیشتر دچار آکنه خفیف می شوند ، به ویژه زنان بین 25 تا 50 سال. دود سیگار می تواند پوست را تحریک کند ، به خصوص با پوست حساس.
   • سیگار کشیدن همچنین باعث چین و چروک و پیری زودرس پوست می شود. دلیل این امر ایجاد رادیکال های آزاد ، جلوگیری از تولید کلاژن و تجزیه پروتئین های پوست است.
3. صورت خود را لمس نکنید. اگر به طور مداوم به صورت خود دست بزنید ، آلودگی و باکتری های موجود در دست می تواند منافذ پوست شما را مسدود کرده و باعث آکنه شود. اگر پوست شما از آکنه تحریک شده است ، از یک دست صورت نرم و بدون چربی برای از بین بردن آلودگی و تسکین پوست استفاده کنید.
   • جوش های خود را فشار ندهید و فشار ندهید در غیر این صورت می توانید جای زخم ایجاد کنید. فشردن جوش های شما همچنین می تواند باکتری ها را حتی بیشتر در سطح پوست پخش کند.
4. محصول تمیز کننده مناسب را انتخاب کنید. از یک پاک کننده ملایم صورت بدون صابون و بدون سدیم لورات سولفات استفاده کنید. سدیم لوریت سولفات یک ماده تمیز کننده و کف کننده است که می تواند پوست را تحریک کند. بسیاری از محصولات بدون صابون حاوی مواد شیمیایی مضر نیستند ، اما مواد طبیعی هستند. می توانید آن را در بیشتر داروخانه ها پیدا کنید.
   • صابون ها و لایه بردارهای قوی باعث تحریک پوست و بدتر شدن آکنه می شوند.
5. صورت خود را مرتبا بشویید. صبح و شب پوست خود را با نوک انگشتان بشویید. به یاد داشته باشید که بعد از شستن پوست خود را با آب ولرم بشویید. اگر عرق کرده اید بیش از دو بار در روز آن را نشویید.
   • تعریق همچنین می تواند باعث تحریک پوست شود. در صورت تعریق پوست را در اسرع وقت بشویید.
6. از محصولات مراقبتي مناسب استفاده کنيد. در صورت احساس خشکی یا خارش پوست ، از یک مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. فقط در صورت داشتن پوست چرب ، از ماده قابض در صورت استفاده کنید و فقط در چرب ترین مناطق استفاده کنید. اگر می خواهید پوست خود را لایه برداری یا لایه برداری کنید ، از متخصص پوست خود بپرسید چه چیزی برای شما بهتر است.
   • افراد مبتلا به آکنه هایی که ملتهب نیستند ، مانند جوش های سر سیاه و سفید باز و بسته ، می توانند از یک اسکراب یا محصول لایه بردار ملایم از داروخانه استفاده کنند. اگر پوستی خشک و حساس دارید ، بیش از یک یا دو بار در هفته از آن استفاده نکنید. اگر پوستی چرب و ضخیم تر دارید ، می توانید هر روز از آن استفاده کنید.

قسمت 2 از 4: رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید

1. غذای سالم بخور. گوشت حاوی هورمون یا سایر موادی را که باعث عدم تعادل هورمون ها و ایجاد آکنه می شوند ، مصرف نکنید. در عوض ، مقدار زیادی فیبر ، سبزیجات و میوه های تازه بخورید. غذاهای سرشار از ویتامین های A ، C ، E و روی در برابر آکنه کمک می کنند زیرا دارای خواص ضد التهابی هستند. برخی از منابع خوب این ویتامین ها عبارتند از:
   • فلفل قرمز
   • کلم پیچ
   • اسفناج
   • آمارانت می رود
   • سبزی شلغم
   • سیب زمینی شیرین
   • کدو تنبل
   • انبه
   • گریپ فروت
   • خربزه
2. روی بگیرید. تحقیقات نشان می دهد خوردن روی می تواند به آکنه کمک کند. روی یک عنصر کمیاب ضروری است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. این سلول ها را از آسیب باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند. بسیاری از افراد روی خیلی کم می خورند ، اما اگر مولتی ویتامین مصرف می کنید و رژیم غذایی سالمی دارید ، باید مقدار کافی روی دریافت کنید. می توانید مکمل مصرف کنید ، اما بهترین منابع روی عبارتند از:
   • صدف ، میگو ، خرچنگ و صدف
   • گوشت قرمز
   • طیور
   • پنیر
   • لوبیا
   • دانه های آفتابگردان
   • کدو تنبل
   • توفو
   • سوپ میسو
   • قارچ
   • سبزیجات سبز جوشانده
   • انواع قابل جذب روی به راحتی عبارتند از: روی پیکولینات ، سیترات روی ، استات روی ، گلیسرات روی و مونومتیون روی. اگر معده شما از سولفات روی آسیب می بیند ، می توانید نوع دیگری مانند سیترات روی را امتحان کنید.
3. ویتامین A بیشتری مصرف کنید. طبق مطالعات ، در صورت کمبود ویتامین A می توانید آکنه بگیرید. ویتامین A یک ترکیب ضد التهابی است که هورمون های شما را متعادل می کند و می تواند به تنظیم تولید سبوم کمک کند.با خوردن سالم و اجتناب از چربی های ناسالم مانند مارگارین ، چربی های هیدروژنه و غذاهای فرآوری شده می توانید ویتامین A بیشتری دریافت کنید.
   • ویتامین A عمدتا در هویج ، سبزیجات برگ سبز و میوه های زرد یا نارنجی یافت می شود. هنگام مصرف مکمل ، دوز توصیه شده روزانه بین 10،000 تا 25،000 IU است. دوز بیش از حد ویتامین A می تواند عوارض جانبی مضر داشته باشد ، از جمله نقص مادرزادی ، بنابراین میزان مصرف خود را مشاهده کنید.
4. ویتامین C بیشتری مصرف کنید. ویتامین C باعث بهبود می شود. این کار را با حمایت از تولید کلاژن ، پروتئین مهمی که برای ترمیم بافت پوست ، غضروف ها ، رگ های خونی و زخم ها لازم است ، انجام می دهد. شما می توانید ویتامین C را 2 تا 3 بار در روز و حداکثر 500 میلی گرم مصرف کنید. همچنین می توانید از طریق رژیم غذایی خود ویتامین C بیشتری دریافت کنید. منابع خوب ویتامین C عبارتند از:
   • فلفل قرمز یا سبز
   • مرکبات مانند پرتقال ، گریپ فروت ، پوملو ، لیمو یا آب میوه های تازه آن.
   • اسفناج ، کلم بروکلی و کلم بروکسل
   • توت فرنگی و تمشک
   • گوجه فرنگیها
5. چای سبز بنوشید. چای سبز ارتباط مستقیمی با بروز آکنه ندارد. اما حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که از پیری پوست جلوگیری کرده و از پوست محافظت می کند. این می تواند به جوان و شاداب نگه داشتن پوست کمک کند. 2-3 گرم برگ چای سبز را در یک فنجان آب گرم (85-80 درجه سانتیگراد) به مدت 3-5 دقیقه دم کنید. می توانید روزی دو تا سه بار یک فنجان چای سبز بنوشید.
   • چای سبز همچنین می تواند اثرات ضد التهابی داشته و خطر سرطان را کاهش دهد. برخی مطالعات نشان می دهد چای سبز همچنین از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش مضر خورشید محافظت می کند.

قسمت 3 از 4: استفاده از داروهای گیاهی

1. از روغن درخت چای استفاده کنید. روغن درخت چای به طور گسترده ای برای بیماری های پوستی مانند آکنه ، زخم ، عفونت و آسیب پوست استفاده می شود. برای درمان آکنه باید از روغن درخت چای استفاده کنید که تا 15-15٪ رقیق شده باشد. 2-3 قطره بر روی یک پنبه قرار دهید و آکنه خود را بمالید.
   • هرگز روغن درخت چای را مصرف نکنید. همچنین ، آن را به مدت طولانی در معرض اکسیژن قرار ندهید. روغن اکسید شده درخت چای بیشتر از ماده تازه باعث واکنش آلرژیک می شود.
2. از روغن جوجوبا استفاده کنید. 5-6 قطره روغن جوجوبا را روی یک پنبه بریزید و آن را روی آکنه بمالید. روغن جوجوبا عصاره ای از دانه های درخت جوجوبا است. بسیار شبیه روغن طبیعی است که پوست شما تولید می کند (سبوم) ، اما منافذ پوست را مسدود نمی کند و پوست شما را چرب نمی کند.
   • روغن جوجوبا پوست شما را مرطوب نگه می دارد. این معمولاً باعث تحریک پوست نمی شود ، اما اگر پوست حساسی دارید قبل از استفاده با متخصص پوست خود مشورت کنید.
3. از روغن ارس استفاده کنید. روغن ارس یک ماده قابض ضد عفونی کننده طبیعی است. می توانید از آن به عنوان پاک کننده و تونر صورت برای از بین بردن منافذ پوستی و درمان آکنه ، اگزما یا درماتیت استفاده کنید. 1-2 قطره از روغن را روی یک پنبه بریزید و بعد از شستن آن را به صورت خود بمالید.
   • زیاد از روغن ارس استفاده نکنید زیرا باعث تحریک پوست شما و بدتر شدن آکنه می شود.
4. ژل آلوئه ورا را روی پوست خود بمالید. هر روز مقدار زیادی از ژل آلوئه ورا را روی پوست خود بمالید. می توانید آن را در بیشتر داروخانه ها خریداری کنید. آلوئه ورا گیاهی آبدار و دارای خاصیت ضد باکتری است که در درمان آکنه و کاهش التهاب بسیار موثر است. از ایجاد زخم های آکنه در باکتری ها جلوگیری کرده و روند بهبودی را تسریع می کند.
   • برخی از افراد به آلوئه ورا حساسیت دارند. در صورت بروز بثورات ، استفاده از آن را متوقف کرده و با پزشک خود صحبت کنید.
5. از نمک دریا استفاده کنید. به دنبال لوسیون یا کرم با کلرید سدیم کمتر از 1٪ باشید. آن را تا 6 بار در روز و به مدت 5 دقیقه روی صورت خود بمالید. تحقیقات نشان می دهد نمک دریا دارای خواص ضد التهابی است ، از پیری پوست جلوگیری می کند و از پوست در برابر اشعه UV محافظت می کند. برای رفع تنش می توانید از آن به عنوان ماسک صورت نیز استفاده کنید. نمک دریا یا محصولات با نمک دریا را می توانید در بیشتر داروخانه ها یا داروخانه ها خریداری کنید.
   • افراد مبتلا به آکنه خفیف می توانند با خیال راحت از نمک دریا استفاده کنند. افرادی که دارای پوستی خشک ، حساس یا آکنه متوسط ​​تا شدید هستند ابتدا باید در مورد شروع درمان با نمک دریا با یک متخصص پوست در میان بگذارند ، زیرا باعث خشک شدن و تحریک پوست می شود.

قسمت 4 از 4: از کمک های تخصصی کمک بگیرید

1. نور درمانی را در نظر بگیرید. لیزر و فتوتراپی از گزینه های محبوب محبوب برای درمان آکنه هستند. در نور درمانی ، از نور برای درمان چرک های ملتهب ، گره های شدید و کیست استفاده می شود.
   • تحقیقات نشان داده است که نور درمانی برای بسیاری از افراد درمانی موثر است. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید کدام گزینه بهترین نیازهای شما را برآورده می کند.
2. هورمون درمانی را در نظر بگیرید. سطح بالای آندروژن ، به ویژه در زنان ، می تواند منجر به تولید بیش از حد سبوم شود که باعث ایجاد آکنه می شود. سبوم همچنین حاوی اسیدهای چربی است که باکتری های ایجادکننده آکنه بسیار به آنها علاقه دارند. برخی از دلایل تغییرات هورمونی شامل بلوغ ، بارداری ، آمنوره یا تغییر دارو است.
   • برای فهمیدن اینکه آیا آکنه در اثر تغییرات هورمونی ایجاد شده است ، با یک متخصص پوست صحبت کنید.
3. به متخصص مراجعه کنید. یک متخصص پوست می تواند وضعیت پوست شما را ارزیابی کند و یک روش هدفمند برای بهبود آن ارائه دهد. گزینه های جراحی شامل از بین بردن جوش های سر سیاه یا باز یا جراحی بینی ، یک روش انجماد است که شامل تزریق استروئید به جوش ها است. درم ابریژن تکنیکی است که در آن جای زخم های سطح برداشته می شود ، به طوری که جای زخم های عمیق کمتر است.
   • اگر آکنه شما مدام برطرف می شود و همه چیز را امتحان کرده اید ، از دریافت کمک دریغ نکنید.

نکات

• متخصصان پوست توصیه می کنند که موهای شما اغلب چرب باشد. چربی می تواند به پوست شما وارد شود و باعث شکستگی شود.
• بعد از شستن صورت بلافاصله آرایش نکنید زیرا باعث مسدود شدن منافذ پوست نیز می شود. از مواد آرایشی بدون روغن برای پوست و موهای خود استفاده کنید.
• هنگام استفاده از کرم دور چشم خود مراقب باشید زیرا نباید زیاد روی پوست حساس آنجا کشید.
• توصیه می شود در صورت داشتن آکنه ، روزی سه بار 30 میلی گرم روی مصرف کنید. هنگامی که آکنه کنترل شد ، می توانید دوز نگهدارنده 10 تا 30 میلی گرم در روز را حفظ کنید.
• روی می تواند سطح مس را در بدن کاهش دهد اگر چند ماه یکبار از آن استفاده کنید ، بنابراین پزشکان توصیه می کنند حداقل 2 میلی گرم مس در روز علاوه بر روی مصرف کنید.
• از آنجا که ویتامین E و روی برای ساخت ویتامین A مورد نیاز است ، باید این ماده را به رژیم غذایی خود نیز اضافه کنید. دوز توصیه شده ویتامین E همراه با ویتامین A 400-800 IU است.

هشدارها

• از نمک همراه با ید و محصولات حاوی ید در آن استفاده نکنید ، زیرا باعث تحریک می شود ، چه آن را بخورید و چه روی پوست خود بگذارید ، که باعث بدتر شدن آکنه می شود.
• دوز بالای روی را بیش از چند روز مصرف نکنید ، مگر اینکه به دستور پزشک خود باشد. قبل از مصرف مکمل های روی با پزشک خود صحبت کنید.
• اگر بعد از 8 هفته بهبودی مشاهده نکردید ، به یک متخصص پوست مراجعه کنید.