محتوا

• نکات
• هشدارها

1 وسایل مورد نیاز را آماده کنید. برای جا دادن محافظ دهان ، به موارد زیر نیاز دارید:

• در واقع ، خود دهانه.
• قیچی
• آب جوش کافی برای فرو بردن کامل دهان ؛
• یک کاسه آب یخ ؛
• حوله.

2 طول اضافی را قطع کنید. ممکن است لازم باشد لبه های محافظ دهان را کوتاه کنید تا راحت بماند و پشت دهان شما را تحریک نکند. به سادگی آن را در دهان خود قرار دهید و اگر احساس می کنید محافظ دهان لثه شما را می شکند یا باعث ایجاد رفلکس خفگی می شود ، مقدار اضافی آن را با قیچی برش دهید.

• بیشتر اوقات ، محافظ دهان برای محافظت از دندان های جلویی استفاده می شود ، نه دندان های آسیاب ، بنابراین شما مجالی برای مانور دارید. برخی از ورزشکاران محافظ دهان کوتاه تری را ترجیح می دهند که فقط دندان های آسیاب را تا اولین دندان های آسیاب بپوشاند. گزینه دلخواه خود را انتخاب کنید.

3 سینی ها را به مدت 30-60 ثانیه در آب جوش غوطه ور کنید. برای جا دادن کامل محافظ دهان به آب جوش کافی نیاز دارید. می توانید یک کاسه کوچک آب را روی اجاق گاز یا در مایکروویو گرم کنید.

• نگهدارنده مخصوص را بگیرید ، محافظ دهان را در آب فرو کنید و بگذارید نرم شود. اگر محافظ دهان نگهدارنده ندارد یا قبلاً آن را قطع کرده اید ، کافی است آن را در آب فرو کنید و سپس با قاشق شکاف دار آن را بردارید.
• اگر از بریس یا دندان مصنوعی استفاده می کنید ، محافظ دهان را حدود نیم دقیقه در آب خیس کنید. در این حالت ، شما باید محافظ دهان را طوری تنظیم کنید که شکاف های اطراف بریس ها را پر نکرده و به آنها آسیب نرساند.

4 محافظ دهان را با دقت بیرون بکشید. آن را سریع با یک حوله پاک کنید و آن را در دهان خود قرار دهید و موقعیت آن را روی دندان های بالایی خود تنظیم کنید. محافظ دهان نباید خیلی گرم باشد.

• با انگشتان شست ، محافظ دهان را به دندان های آسیای فوقانی خود فشار دهید. آن را محکم گاز بگیرید تا یک گاز طبیعی ایجاد شود و با یک حرکت مکنده آن را به سمت دندان های بالایی خود بکشید.
• برای ایجاد فشار ، زبان خود را در مقابل کام قرار دهید و اطمینان حاصل کنید که محافظ دهان محکم به دندان شما متصل شده است. این نباید بیشتر از 15-20 ثانیه طول بکشد.
• در حالی که محافظ دهان در دهان شما است ، آن را نجوید یا هم بزنید.

5 پس از خارج کردن محافظ دهان از دهان ، آن را در آب سرد یخ زده قرار دهید. بگذارید چند دقیقه خنک شود و آن را امتحان کنید. محافظ دهان باید محکم در اطراف دندانهای بالایی قرار گیرد ، بدون این که مجبور باشید آن را با زبان خود نگه دارید. علاوه بر این ، به طور طبیعی باید در برابر دندان های پایینی قرار بگیرد.

• اکنون می توانید نگهدارنده را برش دهید یا اگر قابل جدا شدن است ، آن را بردارید.
• اگر احساس ناراحتی می کنید یا محافظ دهان به خوبی نمی نشیند ، کار را از ابتدا شروع کنید تا زمانی که آن را به درستی قرار دهید.

نکات

• اگر بار اول کار نکرد ، دوباره امتحان کنید.
• اگر بورل خیلی بزرگ است ، قبل از جوشیدن آن را قطع کنید. قطع آن بعد از جوشاندن به احتمال زیاد به دهان شما آسیب می رساند. اگر ، با این وجود ، این اتفاق افتاده است که ابتدا دهان را جوشانده اید و فقط سپس آن را قطع کرده اید ، دوباره آن را بجوشانید (به طور مختصر) و هرگونه بی نظمی را برطرف کنید تا به دهان شما آسیبی وارد نشود.
• مهم نیست از چه نوع محافظ دهانی استفاده می کنید. این دستورالعمل ها برای اکثر مارک ها کار می کند.
• اگر نگران بریس هستید ، با دندانپزشک خود مشورت کنید.

هشدارها

• دهان را برای مدت طولانی نجوشانید. محافظ دهان می تواند به هم بچسبد و شما باید یک محافظ جدید بخرید.
• برای جلوگیری از سوزاندن زبان با آب جوش ، قبل از قرار دادن محافظ دهان در دهان ، آن را روی یک حوله خنک کنید.