محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: دریافت توپ با دستان پایین
• روش 2 از 4: دریافت توپ
• روش 3 از 4: حمله
• روش 4 از 4: ضربه پرش
• نکات
• چه چیزی نیاز دارید

اطلاعات ارائه شده توسط بازیکن حرفه ای تیم دو و میدانی Claremont Mudd Scripps.

مراحل

روش 1 از 4: دریافت توپ با دستان پایین

1. 1 برای دریافت توپ ، باید دستان خود را روی هم بگذارید ، انگشتان دست چپ را در مشت محکم کرده و مشت چپ خود را با انگشتان دست راست خود بگیرید.
2. 2 سپس زانوها را خم کنید و در حین ضربه ، فقط آنها را صاف کنید ، نیازی به پرش نیست ، فقط پاها را صاف کنید.

روش 2 از 4: دریافت توپ

1. 1 برای دریافت و کنترل توپ ، با کمک انگشتان شست و سبابه خود یک مثلث تشکیل دهید و بقیه انگشتان خود را به طرفین پهن کنید.
2. 2 حالا یک فاصله کوچک بین انگشتان شست و انگشتان اشاره خود بگذارید. دستان خود را در حدود 5 سانتی متر از پیشانی خود قرار دهید.
3. 3 سپس با نوک انگشتان خود توپ را به سمت بالا فشار دهید.

روش 3 از 4: حمله

1. 1 با پای خود کار کنید. حرکت پا شامل یک گام چپ ، یک گام راست ، پاها در کنار هم و یک پرش است.
2. 2 هنگام پریدن ، با کف دست خود به توپ ضربه بزنید. آرنج باید خم شود و بازو خم شود.

روش 4 از 4: ضربه پرش

1. 1 با انگشتان دست راست مشت چپ خود را بگیرید ، شیرجه بزنید ، توپ را از پایین به بالا بزنید.

نکات

• هنگام ضربه زدن ، دستان خود را شل نکنید ، زیرا نمی توانید توپ را کنترل کنید.

چه چیزی نیاز دارید

• والیبال
• مکانی برای تمرین (اگر سالن ورزشی وجود نداشته باشد ، حیاط خلوت انجام می دهد)
• آموزش دهید و در نهایت موفق خواهید شد!