محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: هنگامی که آنها در مشاجره نیستند
• روش 2 از 3: در هنگام مشاجره
• روش 3 از 3: پس از مشاجره
• نکات
• هشدارها

مهم نیست که شما به طور تصادفی با یک اختلاف والدین نادر روبرو می شوید یا آنها مدام در حضور شما دعوا می کنند ، دیدن چنین رویدادی می تواند ترسناک باشد. با رعایت این مراحل از خود در برابر آسیب های جدی به عزت نفس و روابط خود با افراد محافظت کنید.

مراحل

روش 1 از 3: هنگامی که آنها در مشاجره نیستند

1. 1 با یکی از والدین یا هر دو در مورد تأثیر دعواهای آنها بر شما صحبت کنید. اگر بتوانید در حضور هر دو صحبت کنید بهتر است - بنابراین آنها هر دو احساس شما را می دانند!

روش 2 از 3: در هنگام مشاجره

1. 1 در صورت امکان محل را ترک کنید. به اتاق خود بروید ، هدفون خود را بگذارید و در صورت لزوم صدای موسیقی را افزایش دهید. هرچه از "خط آتش" فاصله بگیرید (به طور نسبی) ، احتمال اینکه از این تجربه خسته شوید ، کمتر است. به عبارت دیگر ، هنگام نزاع ، اتاق را ترک کنید. شما لازم نیست این را بشنوید
2. 2 متوجه شوید که آنها به خاطر شما نمی جنگند. این حتی اگر نام شما در مکالمه ظاهر شود صادق است. در این مورد ، بیشتر به تفاوت در شیوه های فرزندپروری مربوط می شود تا به سوء رفتار شما. به یاد داشته باشید ، این تقصیر شما نبوده و نیست.
3. 3 اعتماد به نفس داشته باشید. اجازه ندهید این مسئله بر احساس شما در مورد خود تأثیر بگذارد. سعی کنید قبل از رفتن به مدرسه یا جای دیگری چند نکته خوب در مورد خودتان بگویید.
4. 4 در صورت احساس تهدید قریب الوقوع برای هر کسی در خانه ، با مقامات تماس بگیرید. تماس با پلیس برای کودک دشوار است ، اما اگر شیوع خشونت رخ دهد ، این بهترین راه حل است. مقامات می توانند شما و خواهر و برادران خود را از خانه بیرون کنند تا همه آرام شوند.
5. 5 به خود یادآوری کنید که این مشکل حل خواهد شد. به آرامی اما مطمئناً حل خواهد شد.

روش 3 از 3: پس از مشاجره

1. 1 یک نظرسنجی احساسی انجام دهید. پس از یک موقعیت استرس زا ، کاملاً طبیعی است که همه وسعت احساسات را از عصبانیت تا غم و بالعکس تجربه کنید. به خودتان اجازه دهید این احساسات را به درستی بیان کنید - گریه ، فریاد زدن روی بالش یا حتی چیز خلاقانه - نوشتن شعر یا نقاشی می تواند کمک کند.
2. 2 وقتی والدین خود را آماده کردید به آنها نزدیک شوید. اگر هریک از شما برای آرام شدن به زمان بیشتری نیاز دارید ، قبل از تلاش برای صحبت با آنها ، آن دوران را تحمل کنید.
3. 3 به آنها یادآوری کنید که دعواهای آنها چقدر شما را اذیت می کند. زمان مذاکرات طولانی مدت نیست ، عبارت ساده "لطفاً با من دعوا نکنید" کافی خواهد بود.
4. 4 با عرض پوزش و ادامه دادن.

نکات

• اعتماد به نفس داشته باشید. به یاد داشته باشید ، از هر مشاجره راهی وجود دارد و هیچ کدام از آنها تقصیر شما نیست.
• درک کنید که تنظیم ازدواج والدین در دست شما نیست. با این حال ، برخی از مشکلات هنگام طلاق والدین بوجود می آیند. اگر چنین است ، ممکن است سوال این باشد که با چه کسی و چه زمانی اقامت دارید. سعی نکنید مسئولیت آن را بر عهده بگیرید ، حتی اگر شرایط واقعاً وحشتناک باشد ، این بار بر دوش شما بسیار سنگین است - هرچه بیشتر تلاش کنید بدون اینکه نتیجه را ببینید ، بیشتر عزت نفس خود را از بین می برید. آنها تنها کسانی هستند که می توانند مشکلات خود را حل کنند.
• خود را کاملاً در مطالعات خود غرق کنید - اگر صدمه دید ، نگران نباشید: هیچ وقت برای اصلاح آن دیر نیست. با مشاور مدرسه خود صحبت کنید ، به او بگویید که حواس شما از وضعیت خانه پرت شده است. به احتمال زیاد ، او صادقانه می خواهد به شما کمک کند - فقط به این دلیل که شما داوطلبانه به او گفتید چه اتفاقی افتاده است. نمرات خود را بالا ببرید! اجازه ندهید نمایش های خانگی حواس شما را پرت کند. مطالعه کنید و تکالیف خود را در جایی آرام مانند کتابخانه یا با یک دوست در محیطی خوب و مثبت خانه انجام دهید. اگر این امکان پذیر نیست ، والدین خود را در حیاط بگذارید یا در پارک قدم بزنید.
• اگر برای مقابله با احساسات ناشی از دعوای والدین به کمک نیاز دارید ، با یک مشاور مدرسه یا سایر بزرگسالان مورد اعتماد صحبت کنید. اطمینان حاصل کنید که بزرگسالی که برای صحبت انتخاب می کنید می تواند در این مورد عینی باشد. به عنوان مثال ، اگر مادربزرگ اغلب نسبت به پدر (یا مادر) بیزاری نشان می دهد ، ممکن است بهترین گزینه برای صحبت در مورد آن نباشد.
• بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که روی خود کار کنید ، بفهمید چه کسی هستید ، یک شخص باشید و به علایق خود بپردازید. بهترین هدیه ای که می توانید به والدین خود بدهید این است که تمام تلاش خود را برای شاد بودن و تصمیم گیری مناسب برای خودتان انجام دهید.
• اگر دوستانی ندارید که به شما در ایستادن کمک کنند ، بهتر است بدون آنها کار کنید. آنها ممکن است عمق آنچه را که شما در حال گذراندن هستید و آنچه برای غلبه بر آن لازم است ، درک نکنند ، یا ممکن است خودشان ندانند که چگونه می توانند از آن عبور کنند. متوجه خواهید شد که اگر کارهای بزرگ خود را حفظ کنید ، دوستان خوبی به سراغ شما خواهند آمد.
• اگر می دانید که والدین شما ممکن است از هم جدا شوند ، به یاد داشته باشید که چگونه این امر بر شما تأثیر می گذارد. شاید شما می خواهید آنها را ترک کنند ، اما همیشه از خود دفاع کنید. اگر یکی از والدین همیشه قربانی است ، سعی کنید از او محافظت کنید و ایده هایی ارائه دهید. آنها ممکن است نیاز به جدایی از یکدیگر داشته باشند.
• به یاد داشته باشید ، این تقصیر شما نیست.
• اگر نگران هستید که ممکن است یکی از والدین از طرف دیگری آسیب ببیند ، با 911 تماس بگیرید. اگر به طور کلی نگران این موضوع هستید ، حتی قبل از تشدید مکالمه ، بدانید که شما پرستار بچه آنها نیستید. با والدین خود در مورد حل این وضعیت و یافتن سازش صحبت کنید. بگویید که نمی توانید اضطراب را کنترل کنید و نمی توانید بار حفظ اختلافات آنها را برای امنیت خود تحمل کنید. از این نظر ، همه چیز به والدین شما بستگی دارد. احساس گناه نکنید زیرا خشونت خانگی هرگز تقصیر شما نبود. شما نمی توانید رفتارهای والدین خود را تغییر دهید ، بنابراین از زندگی خود برای موضوعی که نمی توانید تحت تأثیر آن قرار بگیرید غافل نشوید - نه در موارد خاص ، زیرا این امر خطرناک است ، و قطعاً نه در بلند مدت. اجازه ندهید والدین شما برای حفظ یک رابطه ناسازگار با شما درگیر شوند.
• اگر برادر یا خواهر دارید ، باید مراقب باشید که آنها را از منطقه درگیری والدین خارج از خانه خارج کنید ، یا آنها را با خود به جایی ببرید که تصمیم دارید تکالیف یا سرگرمی خود را انجام دهید.
• خود را مشغول کنید. در خانه و بیرون به خودتان احترام بگذارید. از جوانی خود استفاده کنید ، از این واقعیت که ظاهری دارید و کودک (یا نوجوان) هستید لذت ببرید. در حالی که ممکن است در مورد وضعیت خانه چنین احساسی نداشته باشید ، اما به شما دوز بلوغ می بخشد.

هشدارها

• در صورت نیاز با تماس با اورژانس از درخواست کمک نترسید. برخی از والدین ممکن است خود را به خشم غیرقابل کنترل سوق دهند و نیاز به مداخله پلیس داشته باشند. بله ، این امر ترسناک است ، اما یادآوری به خودتان که با شماره گیری 911 کار درستی را انجام می دهید ، می تواند اعتماد به نفس شما را در این زمان آشفته افزایش دهد.
• از طرفداری از یکی از والدین ، ​​حتی در صورت درخواست آنها ، خودداری کنید. در حالت ایده آل ، خود را از مشاجره آزاد کنید.
• هنگام صحبت با والدین خود از صحبت کردن با آنها خودداری کنید. افراد شاخدار به ندرت به صدای عقل گوش می دهند و می توانند هرکسی را که در راهشان قرار بگیرد از خود دور کنند.