محتوا

• مراحل

وقتی نمره کمتری از آنچه انتظار دارید می گیرید می توانید بسیار غمگین باشید اما دلسرد نشدن مهم است. اگر می دانید چگونه با عملکرد ضعیف تحصیلی کنار بیایید ، می توانید از اشتباهات خود بیاموزید که در مدرسه و زندگی پیشرفت کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: مقابله با نمرات بد

1. 

   خیلی به خودت سخت نگیر داشتن نمره بد پایان کار نیست. نمره ضعیف نشان دهنده قدرت کامل علمی شما نیست. احساس اضطراب فقط به این دلیل است که پیشرفت می کنید و انتظارات زیادی از خود دارید.
   • از مجازات خود برای نمرات ضعیف خودداری کنید. سعی کنید از اشتباهات خود درس بگیرید و مصمم باشید که در آینده بهتر عمل کنید.
   • به یاد داشته باشید که نمره "5-6" به طور متوسط ​​در نظر گرفته می شود ، نمره "7-8" خوب و نمره "9-10" خوب در نظر گرفته می شود. وقتی از این منظر به مسائل نگاه می کنید ، شاید نمرات شما آنچنان که فکر می کنید بد نباشد.

2. 

   
   
   برای پردازش احساسات خود وقت بگذارید. ممکن است احساس اضطراب ، عصبانیت یا حتی گیجی کنید. احساس ناراحتی کاملاً طبیعی است. با احساسات خود روبرو شوید. سرکوب احساسات در طولانی مدت حال شما را بدتر خواهد کرد.
   • صحبت با یک دوست ، خویشاوند یا همکلاسی راهی است که به شما کمک می کند با نمرات ضعیف کنار بیایید و به زودی از این شرایط بد عبور کنید.

3. 

   
   
   نمرات بد را موقتاً فراموش کنید. "غبغب" غم و اندوه در حالی که احساس سرریز شدن می کنید ، مسئله را جدی تر از واقعیت می کند. بنابراین ، شما باید روش هایی برای انجام کار دیگری پیدا کنید تا به طور موقت امتیازات را فراموش کنید.
   • ورزش ، پیاده روی با دوستان ، گوش دادن به موسیقی یا انجام فعالیت های لذت بخش ، همه روش های سالم برای رفع اضطراب است.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: درک علت

1. 

   
   
   انواع اشتباهاتی را که مرتکب می شوید درک کنید. یافتن اشتباهات رایج روشی م toثر برای کمک به شما در جلوگیری و غلبه بر نقاط ضعف است.
   • آیا هنوز در درسی مانند ریاضی یا انگلیسی ضعیف هستید؟ در این صورت ، برای بهبود قسمت های ضعیف بیشتر تمرین کنید.
   • آیا از گروهی از سوالات مرتبط در این آزمون صرف نظر کرده اید؟ در این حالت ، باید آنها را دسته بندی کنید و مشخص کنید کدام موضوع به بررسی بیشتری نیاز دارد.
   • آیا اغلب اوقات دیر به کلاس می روید؟ اگر چنین است ، سعی کنید به موقع به مدرسه بروید.

2. 

   لطفاً نظر مفصلی بدهید معلمان نقاط قوت و ضعف شما را می دانند ، بنابراین از کمک گرفتن از آنها نترسید.
   • به جای س askingال "چرا نمره بدی گرفتم؟" ، باید بپرسید "چگونه باید جواب هایم را تغییر دهم تا نمره بالاتری بگیرم؟"

3. 

   از همکلاسی ها راهنمایی بخواهید. سعی کنید بپرسید آیا می توانید نتایج همکلاسی های خود را ببینید یا خیر. اگر کل کلاس همان کاری را انجام می دهید که شما انجام می دهید ، شاید مشکل از مواد یادگیری باشد ، نه شما. اگر شما پسران نتایج بهتری نسبت به خود دارید ، سعی کنید از آنها بپرسید چه "نکاتی" به آنها کمک می کند تا امتیازات بالایی کسب کنند.
   • معلمان گاهی اوقات نمره لازم را برای کلاسهایی که دانش آموزان زیادی عملکرد کمتری دارند کاهش می دهند. اگر بسیاری از دانش آموزان خوب عمل نکنند ، کسب نمرات ضعیف به همان اندازه که فکر می کنید ترسناک نخواهد بود و از دانستن آن می توانید اضطراب کمتری داشته باشید.
4. عادات مطالعه خود را در نظر بگیرید. شما باید انصافاً و عینی مسئله را ارزیابی کنید. مدتی را به فکر روش و مدت زمانی که برای امتحان مطالعه کرده اید یا آماده کرده اید ، بگذرانید. اگر بررسی نکرده اید یا به تعویق انداخته اید ، این ممکن است دلیل نمرات ضعیف شما باشد. اگر این مشکل شما باشد ، از این پس هدف شما بهبود عادت های آینده مطالعه خواهد بود. تبلیغات

قسمت 3 از 3: برنامه ریزی موثر برای آینده

1. 

   مصمم برای بهبود اوضاع. هنگامی که متوجه شدید چه چیزی به تغییر نیاز دارد ، می توانید برای آن برنامه ریزی کنید. تغییرات مثبت لازم را در زندگی خود ایجاد کنید:
   • برای مدرسه برنامه ریزی کنید و دقیقاً همان کاری را که تعیین کرده اید انجام دهید. سایر فعالیتها و وظایف خود را در نظر بگیرید و زمانی را برای اتمام هر یک برنامه ریزی کنید. برنامه های آشنا می توانند اضطراب را به میزان قابل توجهی کاهش دهند و عملکرد تحصیلی شما را بهبود بخشند. فقط از به تعویق انداختن خودداری کنید.
   • به اندازه کافی خوابیدن. خواب تأثیر زیادی بر روحیه و توانایی جذب و به خاطر سپردن اطلاعات دارد.
   • حواس پرتی را از خود دور کنید. مهمترین موارد را در اولویت قرار دهید.

2. 

   فرصت هایی را برای اضافه کردن امتیازات اضافی برای جبران امتیازات از دست رفته پیدا کنید. معمولاً معلم فقط می خواهد ببیند شما در تحصیل تلاش می کنید. سعی کنید از معلم بپرسید آیا می توانید با تکمیل تمرینات اضافی نمره خود را بهبود ببخشید. اگر نمی توانید امتیاز خود را تغییر دهید ، باز هم می توانید امتیاز اضافی کسب کنید.
   • بهتر است برای بدست آوردن نمره نهایی مطلوب ، نمره خود را محاسبه کرده و نمره را برای دستیابی به تمرینات و امتحانات باقی مانده تعیین کنید.

3. 

   به منابعی که به آنها دسترسی دارید توجه کنید. مراکز تدریس خصوصی ، تدریس خصوصی مدارس و گروه های مطالعاتی می توانند به موفقیت شما کمک کنند. با استفاده از منابع اضافی در برنامه خود ، عادات یادگیری آینده را تغییر دهید.

4. 

   به تلاش خود ادامه دهید. در حالی که تغییر تعداد نمرات دریافت شده امکان پذیر نیست ، شما همیشه می توانید اقدامات لازم را برای بهبود عملکرد خود انجام دهید. این را به عنوان یک تجربه در نظر بگیرید تا از اشتباهات خود بیاموزید و آنها را ببخشید. نمره بد عامل تعیین کننده ای برای آینده یا ظرفیت علمی شما نیست.

   

   اشلی پریچارد ، کارشناسی ارشد

   اشلی پریچارد استاد ، مشاور مدرسه ، کالدول دانشگاه اشلی پریچارد یک مشاور علمی در دبیرستان منطقه ای دلاور ولی در فرنچ تاون ، نیوجرسی است. اشلی بیش از 3 سال در دبیرستان و دانشگاه کار می کند و دارای تجربه مشاوره شغلی است. وی دارای مدرک کارشناسی ارشد مشاوره مدرسه با گرایش بهداشت روان از دانشگاه کالدول است و از دانشگاه کالیفرنیا به عنوان متخصص آموزش مستقل گواهی شده است.

   

   اشلی پریچارد ، کارشناسی ارشد
   استاد ، مشاور مدرسه ، دانشگاه کالدول

   کارشناسان موافقند که: دریافت نمرات ضعیف می تواند یک تجربه دشوار و ناخوشایند باشد ، اما مهمتر از همه ، هنوز کار شماست که در آینده به نتایج بهتری برسید.

   تبلیغات