محتوا

• مراحل
• نکات

همه دروغ می گویند. ممکن است فکر کنید که هرگز این کار را نکرده اید ، اما حتی کوچکترین کوتاهی در اظهارات شما یا تلاش برای نشان دادن خود به عنوان شایسته ، واجد شرایط یا آمادگی مطابق انتظارات شما همه انواع دروغ است. در عین حال ، دروغ گفتن به خود یک خیانت عمیق است ، زیرا اگر خود را برای مدت طولانی متقاعد کنید که شخص دیگری هستید ، نه آن چیزی که واقعاً در درون خود احساس می کنید ، با گذشت زمان زندگی برای شما از آنچه ممکن است دشوارتر می شود. اگر سعی می کنید کار را آسان تر کنید ، برای شما یک تجربه فوق العاده مهم خواهد بود که دیگر خود را فریب ندهید.

گاهی متوجه می شوید که خودتان را فریب می دهید ، اما صدای درونی ، عمداً گمراه کننده ، بلندتر فریاد می زند. به خود زمان دهید تا دروغهایی را که به خود می گویید تشخیص دهید و با این افشاگری شلاق نخورید. برعکس ، با توافق با خود ، می توانید بر بدترین عادت ها غلبه کنید و زندگی رضایت بیشتری را برای شما به همراه خواهد داشت.

مراحل

1. 1 وقتی واقعاً به "نه" فکر می کنید بله گفتن را متوقف کنید. یکی از رایج ترین مشکلات زمانی است که فرد احساس می کند مجبور است به هر چیزی بله بگوید. اگر این دلایل با نیازهای شخصی و منابع زمانی شما ارتباطی ندارند ، "نه" گفتن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. برای گفتن "نه" باید یاد بگیرید ، اما باید همه چیز را بیاموزید. با این حال ، به زودی متوجه خواهید شد که مردم ترجیح می دهند منظور شما را دقیقاً بدانند و شما قصد ندارید آنها را با گفتن بله و انجام ندادن کارها ناامید کنید. ممکن است به نظر برسد که کسی از رد شدن آزرده خاطر شده است ، زیرا عادت کرده است که شما معمولاً "بله" می گویید. با این حال ، این معمولاً نشانه قصد آنها برای استفاده از شما است. در این صورت ، رد برای آنها درس خوبی خواهد بود و به شما نشان خواهد داد که می توانید مقاومت کنید.
2. 2 مکانیسم حفاظت را برای خود تعیین کنید. استفاده از رفتارهای دفاعی ، فریب ، عصبانیت ، فلسفه پردازی یا کینه توزی برای اثبات حق با خود و نادیده گرفتن نظرات دیگران همه انواع خود فریبی هستند. هنگامی که خودبزرگ بینی می کنید و ادعا می کنید که دیگران باید به نظرات شما پایبند باشند ، خود را فریب می دهید زیرا واکنش شما یک مکانیسم دفاعی و بی احترامی به نظرات دیگران است. در واقع ، شما اینطور نیستید ، هیچ ربطی به این ندارد که واقعاً چه کسی هستید. شما واقعی کسی هستید که خواسته ها ، امیدها ، ارزشها و ترجیحات او اهمیت دارد ، اما باید آنها را به شیوه ای سازنده بیان کرد و به نفع دیگران بود. با دیگران به عنوان اهداف خود رفتار نکنید ، زیرا آنها باید به سمت دیدگاه شما متمایل شوند.
3. 3 یاد بگیرید که وقتی می ترسید تشخیص دهید. وقتی می خواهیم از خود محافظت کنیم ، اغلب دروغ می گوییم. به دنبال ایمن بودن پاسخی به چیزی است که "ترس" شماست. هرچه بیشتر از ترس های خود آگاه شوید ، کمتر نیاز به دروغ گفتن دارید. هرگاه متوجه شدید که در حال تلاش برای توضیح هستید و شهود شما باعث ایجاد فرآیند درون نگری می شود ، از خود بپرسید: "کدام یک از مواردی که می ترسم ممکن است اتفاق بیفتد؟"
4. 4 سعی کنید آگاهانه زمان هایی را در طول روز مشخص کنید که سعی می کنید شخص دیگری باشید. در حالی که یادگیری از دیگران و کپی رفتارهایی که برای آنها مفید است ایده خوبی است ، شما در معرض خطر فراتر رفتن از این تقلید هستید. تمایل به "بودن" آنها منجر به از دست دادن حس خود و تلاش برای تبدیل شدن به شخص دیگری می شود. به همین ترتیب ، تحریف خود برای برآوردن انتظارات دیگران ، فردیت شما را تضعیف می کند و روح شما را می شکند. کاری را انجام ندهید یا نگویید فقط به این دلیل که دیگران آن را انجام می دهند یا به این دلیل که از شما انتظار می رود. نیاز به چنین رفتاری باید از درون شما ناشی شود ، و اگر چنین نیست ، آن را انجام ندهید یا آن را به گونه ای اقتباس نکنید که کاملاً منعکس کننده خود شما باشد.
5. 5 یاد بگیرید زمانی که شروع به تاکید بیش از حد بر توانایی ها ، تحصیلات و مهارت های خود می کنید. اغراق در توانایی های خود ، به عنوان نوعی دروغ گفتن به خود ، در نهایت باعث سردرگمی ، سرخوردگی و سردرگمی می شود. برای برخی ، این امر می تواند منجر به تحقق اصل پیتر شود ، که به موجب آن بدون توجه به سطح مهارت خود ارتقا می یابید ، اما زمان بیهوده را صرف تلاش برای اثبات توانایی های خود می کنید. این می تواند منجر به خستگی ، احساس شکست و حتی از دست دادن شهرت شود ، زیرا دیگران متوجه می شوند که شما با سطح بالایی که اعلام کرده اید مطابقت ندارد. این نوع اغراق به شما کمک نمی کند تا جلو بروید و مانع از صادق بودن با خودتان می شود.
   • متواضع بودن را بیاموزید.
   • در مورد نقاط ضعف خود صحبت کنید. این به شما کمک می کند تا بهتر با افرادی که از این آسیب پذیری آگاه هستند ارتباط برقرار کنید و همچنین نشان می دهد که شما اصلی هستید ، واقعی هستید.
6. 6 وقتی به خود می گویید که همه چیز تغییر خواهد کرد ، مراقب باشید ، اما هیچ کاری برای تحقق آن انجام ندهید. گفتن اینکه دوست دارید همه چیز متفاوت باشد یک چیز است. عمل کردن متفاوت است. بسیاری حیله گر هستند ، رویای برنده شدن در قرعه کشی ، به ارث بردن ، یافتن شغل عالی و غیره را دارند ، و سپس به راحتی می توانند با همه چیزهایی که قبلاً نمی توانند در زندگی خود کنار بیایند کنار بیایند ، منتظر منفعلانه ... چه کسی می داند چه چیزی. .. اگر اغلب خود را در حال گفتن "فقط" هستید ، می توانید این نوع دروغ را تشخیص دهید. مگر اینکه چیزی را در خود تغییر دهید ؛ فقط اقدامات و نیات شما می توانند این کار را انجام دهند.
7. 7 ذهنیت خود را بشناسید. همه به این بیماری مبتلا هستند ، به میزان بیشتر یا کمتر. درک کنید که حقیقت شما فقط حقیقت "شما" است. گول نخورید که فکر کنید جهان بینی شما تنها راه درست است. این یک نوع رویکرد باریک است که منجر به بحث های بی پایان می شود که در آن هیچ کس عقب نشینی نمی کند ، زیرا همه سعی می کنند واقعیت خود را به دیگران تحمیل کنند ، و وجود واقعیت دیگر را انکار می کنند.
8. 8 استاندارد بالایی در بیان حقیقت درونی خود داشته باشید. احتمالاً تمرین زمان می برد ، اما ممکن است روزی احساس کنید که نیاز به عینیت بیشتری نسبت به خودتان دارید و اگر شروع به فریب خود کنید ، و حتی می توانید از خود فریبی جلوگیری کنید ، می توانید خود را بفهمید. اگر با خودتان صادق باشید ، چیزهای شگفت انگیزی می توانند رخ دهند - شما بیشتر به خود اعتماد خواهید کرد ، خواهید دید که عزت نفس شما افزایش می یابد و احساس می کنید که مرزهای خود را احساس می کنید و گاهی اوقات اتکا به دیگران بهتر از تلاش است. همه را خودتان انجام دهید " شما به جای تمسخر کردن یا دلسوزی برای خود ، در تجارت خود موفق خواهید شد. انرژی بیشتری خواهید داشت زیرا ماسک را نگه ندارید ، ماهیت واقعی خود را پنهان کرده و نگران پنهان کردن عیب های خود باشید. در نهایت ، فریب نخوردن خود راهی است که به دیگران می دهید همانطور که هستید ، یک خود واقعی که می توانید بر آن تکیه کنید.

نکات

• افکار تاریک ، غم انگیز و منفی در مورد خودتان فقط "بخشی" از شما هستند. اجازه ندهید آنها تعیین کنند که شما چه کسی هستید ، این امر از نظر شما نادرست و بی انصاف است. هر یک از ما ترکیبی متناقض از جنبه های روشن ، سایه و تاریک هستیم و هر یک از ما در طول زندگی خود سعی می کنیم این جنبه ها را متعادل کنیم.
• تفاوت بین صادق بودن و ملاحظه کاری را تجربه کنید. سخت گیری نسبت به خود برای قرار گرفتن در وضعیت جنین و تسلیم شدن ، موقعیتی غیر سازنده است که فقط می تواند به شما آسیب برساند. هنگام ارزیابی نقاط ضعف خود و در مواردی که باید روی خود کار کنید ، تصمیم بگیرید و تصمیم بگیرید که برای بهبود عمل کنید.
• گاهی اوقات جنبه غیر منطقی افکار خود انتقادی ما از افرادی ناشی می شود که به ویژه در دوران کودکی بر زندگی ما تأثیر منفی گذاشته اند. قبل از پذیرش این افکار به عنوان مبنایی قابل اعتماد برای فکر کردن درباره اینکه چه کسی هستید ، منبع آنها را مشخص کنید. به درون نگری نیاز است تا آنچه را که انتقاد از خود مفید است مرتب کنید. اغلب این امر مستلزم بحث با دوستان مورد اعتماد است که دیدگاه سالمی از زندگی دارند. به دنبال افکاری باشید که کاملاً با واقعیت یا دیدگاه شما نسبت به زندگی در تناقض است. مثال: یک نوجوان در یک کلاس با استعداد نمرات بالایی می گیرد ، همیشه از پیشرفت تحصیلی دیگران و هرگونه پیشرفت در نمرات حمایت می کند ، اما همچنان معتقد است که موفقیت شخصی او در حد متوسط ​​است. و می تواند درباره هر چیزی باشد.