محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: شکستن عادت های بد
• روش 2 از 3: مصرف ویتامین های مورد نیاز
• روش 3 از 3: ناخن های خود را درست کنید
• نکات

برای رشد ناخن های بلند و قوی باید سخت کار کنید. مراقبت خوب از ناخن ها به شما کمک می کند تا به طول دلخواه برسید. ابتدا مطمئن شوید که عادات ناخن بد خود را کنار گذاشته اید. پس از آن ، مصرف ویتامین های مناسب و صحیح انجام دادن ناخن ها به رشد ناخن های بلند و قوی کمک می کند.

مراحل

روش 1 از 3: شکستن عادت های بد

1. 1 ناخن جویدن را متوقف کنید. این عادت بسیار ناسالم است. و در حالی که بسیاری از افراد وقتی عصبی می شوند این کار را انجام می دهند ، می تواند باعث عفونت باکتریایی پوست دست ها و همچنین دهان شما شود. اگر در اطراف صفحه ناخن پوست خشک یا شل دارید ، حتماً از ناخن گیر یا ناخن گیر به جای جویدن ناخن خود استفاده کنید.
   • سعی کنید ناخن های خود را مرتب بکشید یا رنگ کنید تا کمتر وسوسه ای برای گاز گرفتن آنها داشته باشید.
   • وقتی بی حوصله هستید آدامس بجوید.
   • پوست اطراف ناخن های خود را گاز نگیرید. شما می توانید خود را متقاعد کنید که با گاز گرفتن پوست اطراف ناخن های خود به خود ناخن ها آسیبی نمی رسانید. با این حال ، اینطور نیست. رطوبت اضافی بزاق ناخن های شما را شل کرده و می شکند.
   • ناخنی را انتخاب کنید که هفته ای یکبار آن را نخورید. برای ترک این عادت ، به تدریج ناخن های بیشتر "بدون گاز گرفتن" اضافه کنید.
   • اگر نمی توانید جویدن ناخن های خود را متوقف کنید ، در مورد اضطراب یا عوامل دیگری که باعث این کار می شوند ، با پزشک خود صحبت کنید.
2. 2 مانیکور لاک اکریلیک و ژل را متوقف کنید. از بین بردن سریع لایه اکریلیک یا ژل روی ناخن ها باعث خشکی و شکنندگی آنها می شود. علاوه بر این ، آنها شروع به رشد ضعیف می کنند. حتی برداشتن دقیق می تواند به ناخن ها آسیب برساند ، زیرا این کار باید صفحات ناخن را خیس کند. و هنگامی که صفحات ناخن مرطوب می شوند ، بیشترین حساسیت را دارند.
   • اگر می خواهید با ژل یا اکریلیک راه بروید ، به دنبال جایگزینی باشید. به عنوان مثال ، در این بین یک مانیکور سنتی انجام دهید.
3. 3 انتخاب لاک لایه بردار را متوقف کنید. با این کار ، لایه بالایی صفحه ناخن را بر می دارید. و به همین دلیل ، پایه ضعیفی از ناخن تشکیل می شود.
4. 4 همیشه پایه و رویه را بمالید. اگر عجله دارید و می خواهید لاک سریعتر خشک شود ، این مرحله را به راحتی می توانید رد کنید. با این حال ، این کار به ناخن های شما آسیب می رساند. لایه پایه و رویه از ناخن در برابر لکه محافظت می کند. علاوه بر این ، به این ترتیب لاک بهتر روی ناخن ثابت می شود و ترک خوردگی و پوسته پوسته شدن کمتری دارد. و هرچه پولیش لاک کمتری برداشته شود ، احتمال اینکه آن را بچینید و ناخن هایتان را بیشتر از بین ببرید کمتر است.
   • از دستمال های پاک کننده لاک ناخن در کیف خود استفاده کنید تا زمانی که شروع به پوسته شدن کرد سریع آن را بشویید. به این ترتیب لازم نیست ناخن های خود را بردارید.
5. 5 استفاده از ناخن های خود را به عنوان ابزار متوقف کنید. کندن برچسب با ناخن ها ، تراشیدن چسب یا جدا کردن حلقه های کلیدی به ناخن های شما آسیب می رساند یا می شکند. ممکن است حتی از انجام این کار آگاه نباشید. شروع به توجه به آن کنید.
   • بهترین راه برای جلوگیری از این کاهش سرعت است. قیچی یا سایر ابزارها را همراه خود داشته باشید تا به شما کمک کند هر چیزی را که نیاز دارید در طول روز باز کنید ، تراشیده یا جدا کنید. کاری نکنید که بتواند ناخن های شما را خم کند. ناخن های خود را تازه نگه دارید تا از جویدن ناخن خود جلوگیری کنید.

روش 2 از 3: مصرف ویتامین های مورد نیاز

1. 1 مقدار زیادی ویتامین H (بیوتین) دریافت کنید. بیوتین رشد و قدرت ناخن ، مو و پوست را تحریک می کند. هدف خود را برای مصرف 30-40 میکروگرم در روز تعیین کنید ، چه این ویتامین را از غذا یا مکمل دریافت کنید. غلات کامل ، قارچ ، موز ، ماهی آزاد و آووکادو همه منابع عالی بیوتین هستند.
2. 2 غذاهای حاوی اسید فولیک بخورید. اسید فولیک (ویتامین B9) از آسیب سلول های عصبی جلوگیری می کند و تعداد گلبول های قرمز سالم را حفظ می کند. این بهترین ویتامین برای رشد ناخن است و نمی توان آن را زیاد خورد زیرا بدن به طور طبیعی مقدار اضافی آن را دفع می کند. ماهی ، گوشت قرمز ، پنیر و غذاهای غنی شده با سویا سرشار از فولات هستند.
3. 3 ویتامین A مصرف کنید. ویتامین A به تقویت ناخن ها کمک می کند. دوز توصیه شده روزانه 700-900 میکروگرم در روز است. سیب زمینی شیرین ، هویج ، کدو سبز و سبزیجات برگ دار سرشار از ویتامین A هستند.
4. 4 مقدار زیادی ویتامین C دریافت کنید. ویتامین C معروف ترین کمک ایمنی است. این بدان معنی است که به بدن کمک می کند تا خود را از داخل به بیرون ترمیم کند. بهبود بدن باعث تحریک رشد ناخن ها و استحکام آنها می شود. پرتقال ، کلم ، توت فرنگی و فلفل دلمه ای حاوی ویتامین C هستند.

روش 3 از 3: ناخن های خود را درست کنید

1. 1 از پایه ناخن مراقبت کرده و آن را سوهان بزنید. برای رشد ناخن های بلند و قوی ، باید با یک پایه خوب شروع کنید. این بدان معناست که ابتدا به ناخن های تمیز و سالم نیاز دارید. آنها را با سوهان ناخن بکشید و کوتیکول ها را کوتاه کنید.
   • ناخن های خود را به درستی صاف کنید. از لبه بیرونی شروع کرده و به سمت مرکز حرکت کنید. حرکت مکرر به جلو و عقب ناخن های شما را ضعیف می کند.
   • شکل ناخن مناسب را برای تحریک رشد انتخاب کنید. رشد یک شکل معمولی و گرد راحت تر است. اگر ناخن های خود را مربع شکل کنید ، به احتمال زیاد از آنها به عنوان ابزاری استفاده می کنید.
2. 2 از کوتیکول های خود به خوبی مراقبت کنید. بگذارید ناخن های شما به مدت 5 دقیقه در آب گرم خیس شوند تا کوتیکول ها نرم شوند. پاک کننده کوتیکول را روی ناخن های خود بمالید و از یک چوب مخصوص برای عقب راندن پوست مرده استفاده کنید. محصول و ذرات باقی مانده را بشویید. این کار را تا 4 بار در هفته انجام دهید.
   • برای داشتن کوتیکول سالم تر ، آن را به عقب فشار دهید و سپس اسید هیالورونیک را روی و اطراف آن بمالید.
   • کوتیکول های خود را هیدراته نگه دارید. استفاده از مرطوب کننده در اطراف کوتیکول به جلوگیری از ساییدگی و شکنندگی ناخن ها کمک می کند.
3. 3 از یک عامل سفت کننده استفاده کنید. انواع مختلفی از تونیک وجود دارد. پس از استفاده از پایه ناخن مناسب و مراقبت مناسب از کوتیکول ، بر اساس بودجه و برنامه روزانه خود از یک ماده سفت کننده استفاده کنید.
   • سرم ها بسیار گران هستند ، اما بیشتر اوقات سریع ترین و بهترین نتایج را هنگام تقویت ناخن ها می دهند.
   • کرم ها برای استفاده روزانه ایده آل هستند. می توانید یک کرم پروتئینی شدید بخرید و صبح و قبل از خواب استفاده کنید.
   • لاک های تقویت کننده از ناخن ها در برابر لایه برداری محافظت می کند. آنها مقرون به صرفه هستند و استفاده از آنها آسان است.

نکات

• همیشه سوهان ناخن خود را با خود حمل کنید. در صورت شکستن یا شکستن یکی از ناخن ها ، بهتر است آن را سوهان بزنید تا پاره کنید.
• از ویتامین های دوران بارداری استفاده نکنید. در حالی که بسیاری معتقدند این به رشد ناخن های بلند کمک می کند ، ممکن است مشکلات گوارشی داشته باشید.
• فقط ناخن های خود را تنها بگذارید تا خود به خود رشد کنند.
• آب داغ و روغن نارگیل را با هم مخلوط کنید ، دستان خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آن قرار دهید و سپس آن را خشک کنید. سپس دستان خود را با آب سرد بشویید.
• کوتیکول های خود را (15-20 ثانیه) هر شب قبل از خواب ماساژ دهید تا گردش خون در اطراف ناخن ها افزایش یابد.
• ناخن ها و کوتیکول های خود را با ماساژ دادن صفحات ناخن با روغن درخت چای تغذیه کنید.
• مقداری روغن زیتون و روغن نارگیل را در یک بطری لاک ناخن قدیمی بریزید و کمی آب لیمو و روغن با ویتامین E یا D به آن اضافه کنید. می توانید از این مخلوط به عنوان یک روغن کوتیکول طبیعی روی ناخن های خود استفاده کنید.
• ناخن های خود را رنگ آمیزی کنید. به این ترتیب آنها در طول روز شکستگی خود را متوقف می کنند. اگر متوجه شدید که ناخن به همراه لاک خم می شود ، آن را جدا کنید.
• در صورت امکان از لاک بدون استون استفاده کنید ، زیرا برای پوست شما بهترین است.
• کوتیکول را تنها بگذارید! این به منظور محافظت از ناخن در برابر قارچ و عفونت مورد نیاز است. از نظر علمی ثابت شده است که کوتیکول روی رشد ناخن تأثیر نمی گذارد.
• هرگز از نمک برای ناخن های خود استفاده نکنید! این تأثیر بسیار منفی بر آنها دارد.
• ژله نفتی می تواند رطوبت را حفظ کرده و ناخن ها را از تأثیرات مضر محیطی محافظت کند. استفاده از ژله نفتی روی ناخن های شما به مدت یک ماه به رشد و استحکام بیشتر آنها کمک می کند.
• هرگز از روغن زیتون استفاده نکنید. فقط روی پوست و ناخن می نشیند. فقط 100٪ روغن جوجوبا استفاده کنید ، زیرا تا حد امکان به چربی های طبیعی بدن ما نزدیک است. بنابراین ، به سرعت جذب می شود و رشد ناخن را تحریک می کند.
• هنگام کشیدن ناخن ها ، آنها را زیاد کوتاه نکنید. در غیر این صورت ، باعث تحریک اطراف نوک ناخن ها شده و به طور بالقوه رشد آنها را کند می کند.
• از روغن نارگیل و آب به طور همزمان استفاده نکنید. و کره را آب نکنید.