محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

تشخیص احتباس آب همیشه آسان نیست زیرا بدن شما توانایی جذب مقدار زیادی آب اضافی را دارد که به سادگی چاق به نظر می رسد. اگر انواع مختلفی از رژیم های غذایی را امتحان کرده اید و غذای بسیار کمی مصرف کرده اید ، اما همچنان اضافه وزن دارید ، در این صورت امکان احتباس آب وجود دارد. در اینجا نحوه تعریف آن آمده است.

مراحل

1. 1 تورم پا و مچ پا را بررسی کنید.
2. 2 نفخ قبل از قاعدگی را بررسی کنید.
3. 3 ببینید آیا حلقه های انگشتان شما بسیار محکم تر از گذشته شده اند یا خیر.
4. 4 با دقت بیشتری نگاه کنید تا ببینید آیا اندازه کفش شما افزایش یافته است یا خیر.
5. 5 بعد از دراز کشیدن مطمئن شوید که صورت شما متورم شده است.
6. 6 رژیم را امتحان کنید. در صورت احتباس آب ، به نظر نمی رسد رژیم های غذایی باعث کاهش وزن زیادی شوند.
7. 7 تعداد دفعاتی که باید شب ها به دستشویی بروید را حساب کنید. چندین بار در شب به احتمال زیاد به این معنی است که شما احتباس آب دارید.
8. 8 وزن خود را چندین بار در روز به مدت سه روز اندازه گیری کنید. نوسانات وزن شما بین چند پوند در طول روز ممکن است نشان دهنده احتباس آب باشد.

نکات

• در صورت مشاهده علائم احتباس آب یا خستگی شدید شدید ، از پزشک خود بخواهید تا قلب شما را بررسی کند.
• اگر علائم احتباس آب دارید اما به نظر نمی رسد زیاد ادرار کنید ، از پزشک خود آزمایش کلیه بخواهید.

هشدارها

• اگر قلب و کلیه های شما خوب است ، نباید دیورتیک مصرف کنید - آنها می توانند برخی از انواع احتباس آب را بدتر کنند. از خوردن غذاهای شور و نوشیدنی ها پرهیز کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و رژیم آبشار را دنبال کنید.