محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

آیا تا به حال چنین روز وحشتناکی داشته اید که نتوانید آن را فراموش کنید؟ خوب ، برای همه اتفاق می افتد ، و هر چقدر هم که یک روز بد به نظر برسد ، برای همیشه دوام نمی آورد. فقط باید منتظر چیزی بهتر باشید. اولین قدم برای غلبه بر یک روز بد این است که بدانید امروز به دلیل بد بودن روز به این معنا نیست که فردا نیز همان روز خواهد بود.

مراحل

1. 1 اگر می توانید بخوابید. روزهایی وجود دارد که همه چیز آنطور که شما می خواهید پیش نمی رود ، اما به یاد داشته باشید که هر روز اینطور نیست. برو بخواب تا خود را به روز جدیدی نزدیک کنی که خیلی بهتر خواهد بود!
2. 2 یک کار خوب یا آرامش بخش انجام دهید. برای بهتر شدن حال خود حمام حبابی یا کمک شخصی امتحان کنید. شما هیچ کنترلی بر میزان خوش شانسی خود در روزهای خاص ندارید ، اما می توانید هر کاری که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید انجام دهید! بسیاری ماهیگیری را روشی آرام و لذت بخش برای از بین بردن استرس می دانند.
3. 3 کاری را انجام دهید که باعث لبخند شما می شود. به عنوان مثال ، ممکن است یوگا انجام دهید ، فیلم تماشا کنید ، با کسی صحبت کنید ، به رستوران مورد علاقه خود بروید ، دسر یا میان وعده مورد علاقه خود را بپزید یا با یک دوست خوب صحبت کنید.
4. 4 لیستی از وظایف تهیه کنید. برای کاری که می خواهید انجام دهید برنامه ریزی کنید. هر مورد را به کاری که دوست دارید انجام دهید بسازید.
5. 5 در این باره با کسی صحبت کنید. با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده تماس بگیرید و از او مشاوره یا همدلی بخواهید.اگر روح خود را بیرون بریزید و تمام عصبانیت و تمام استرس خود را رها کنید ، احساس بهتری خواهید داشت و این امر به شما کمک می کند تا روز خود را در مسیری متفاوت قرار دهید!
6. 6 سعی کنید شرایط را اصلاح کنید. اگر علت استرس مشکلی است که ممکن است بیش از یک روز دیگر شما را آزار دهد ، پس سعی کنید راه حلی پیدا کنید!
7. 7 از این کار استراحت کنید. سعی کنید هر کاری را انجام دهید که شما را از احساسات بد شما در مورد روز شما منحرف می کند.
8. 8 به یاد داشته باشید ، مثبت ، موارد مثبت را جذب می کند. عمداً با مردم مهربان باشید ، پس آنها نیز در عوض با شما مهربان خواهند بود و این خود به خود شادی ایجاد می کند.

نکات

• همه روزهای بدی دارند.
• به چیزی خوشایند فکر کنید! به اوقات خوب و همه اتفاقات خوب زندگیت فکر کن!
• خلق و خوی بد گاهی می تواند منجر به یک روز بد شود. مطمئن باشید که صبح خود را درست شروع کرده اید و هرگز نباید درد بدنی وحشتناک را تحمل کنید.
• به این فکر کنید که روز بعد چقدر بهتر می تواند باشد. ممکن است نمره بدی نگیرید ، یا خود را در هرگونه مشکلی قرار دهید.
• بستنی بخور.
• اگر نیاز به گریه دارید ، این کار را با خیال راحت انجام دهید! فقط جایی را پیدا کنید که احساسات خود را فریاد بزنید.
• اشک و خواب کمک می کند. آرامش و تنهایی نیز کمک می کند.
• به موسیقی خنده دار یا آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید. از فیلم ها ، آهنگ ها و کتاب های غم انگیز دوری کنید!
• اگر یک روز بد داشته اید ، این پایان جهان نیست.
• می توانید وقت خود را با دوستان ، خانواده یا حیوانات خانگی بگذرانید.
• به دیدار یک دوست بروید و از آن لذت ببرید! شما را در روحیه بسیار بهتری قرار می دهد.
• سعی کنید برای دویدن بروید.

هشدارها

• روز بد خود را بهانه ای برای فریاد زدن بر دیگران یا بی ادبی با دیگران نکنید. این احتمالاً به هیچ وجه تقصیر آنها نیست.
• اگر روزهای بدی دارید ، زیاده روی نکنید. شما مجبور نیستید پول زیادی خرج کنید فقط به این دلیل که روحیه بدی دارید. فیلم مورد علاقه خود را پخش کنید و خود را بدون صرف یک سکه شاد کنید.
• داشتن یک روز بد به معنای نادیده گرفتن کارهایی است که باید در روز بعد انجام شود. به عنوان مثال ، شما این امتحان احمقانه را داشتید. فكر كردن در مورد شكست شما فايده اي ندارد ، تمام نااميدي خود را به عزم راسخ براي گرفتن A در امتحان بعدي خود تبديل كنيد.
• اگر از یک مسئله شخصی ناراحت هستید ، حتماً با فردی که می توانید اعتماد کنید تماس بگیرید!
• زود نخوابید ، ممکن است کارهایی را که باید عصر انجام می دادید از دست بدهید!
• شاید علت مشکلات شما قانون مورفی باشد. اگر فکر می کنید هر کاری که انجام می دهید بد پیش می رود ، فقط از نکته دوم استفاده کنید. سعی کنید کاری دلپذیر یا آرامش بخش انجام دهید.