محتوا

• مراحل
• مشاوره

شروع کار یکی از سخت ترین کارهایی است که باید انجام دهیم. با این حال ، بیشتر ما در برهه ای از زندگی مجبور به این کار هستیم. این که آیا بعد از مرگ یکی از عزیزان خود احساس درد می کنید ، از هم جدا شدن از همسرتان یا از دست دادن شغل خود ، سازگاری با شرایط خود یک قسمت بسیار مهم در بازگشت به زندگی است. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در این کار آورده شده است.

مراحل

قسمت 1 از 3: بعد از طلاق یا جدایی

1. 

   حواس خود را پرت کنید. این احتمال وجود دارد که شما فقط طلاق طولانی مدت را پشت سر گذاشته اید که استرس زا باشد و انرژی شما را تخلیه کند. یا فقط با معشوق خود جدا شدید. هرچه باشد ، درد آوردن درد وحشتناک است. شما روح زیبایی دارید ، اما بگذارید در گذشته شما را نابود کند و شما نمی توانید از زندگی فعلی لذت ببرید. هدف در اینجا رها کردن گذشته نیست - انجام این کار انکار مسئولیت است - بلکه کنار گذاشتن گذشته تا زمانی که قدرت مقابله با آنچه اتفاق افتاده است را داشته باشید.
   • به دوستان و خانواده خود تکیه کنید. به خصوص دوستان ، آنها به شما کمک می کنند بسیاری از چیزها را فراموش کنید. با تماشای یک فیلم سبک (اما فوق العاده) با افرادی که واقعاً شما را درک می کنند ، یک قرار بستنی بگذارید ، با چند دوست دختر فیلم تماشا کنید. یا با چند بهترین دوست به اردو بروید ، جایی که می توانید برای کباب کردن ماهی هایی که صید کرده اید آتش بزنید (اما اگر فراموش کردید که یک مسابقه را تبریک بگویید!). هر کاری می کنید ، با دوستانتان کار کنید. آنها به شما کمک خواهند کرد که دریابید زندگی بیش از کسی به چیزهای دیگری توجه دارد.
   • هر چیزی را به یاد سابق خود بیاندازید. لازم نیست همه عکس های همسر سابق یا همسرتان را بسوزانید ، اما احتمالاً باید آنها را در جایی خوب نگه دارید. باز هم ، هدف از این کار انکار وجود او نیست ، بلکه جلوگیری از دیدن و فکر کردن در مورد گذشته است تا وقتی که ذهن شما برای مقابله با حقیقت خوب شود. به روشی مسئولانه و بالغ.
   • مدتی مسافرت کنید. اگر احساس می کنید تمام خاطرات قدیمی شما در یک مکان قرار گرفته اند ، مدتی را برای تعطیلات در نظر بگیرید. به مکانی بروید که همیشه می خواسته اید اما فرصتی برای بازدید نداشته اید: هند باشد ، اروپا یا جایی که احساس بیگانگی می کند. این برای دوستبنابراین نگران درمان خود نباشید. آمدن به سرزمین جدید باعث می شود خاطرات مرتبط با همسر سابق خود را برای مدت کوتاهی فراموش کنید و همچنین این فرصت را خواهید داشت که مانند یک بچه در یک فروشگاه آب نبات کنجکاوی خود را نادیده بگیرید. برنامه ریزی کنید که بعد از یک ماه به خانه بروید.

2. 

   
   
   از مشکل آگاه باشید. امیدوارم ، بعد از همه اینها ، شما هنوز هم می خواهید بیرون بروید و شخصی را که واقعاً می خواهید با او بمانید پیدا کنید. برای انجام این کار ، تصدیق کنید که باید مواردی مانند عادت ها ، شخصیت و رفتار خود را تغییر دهید. هیچ یک از ما کامل نیستیم ، اما کسانی که در صورت لزوم تغییر می کنند همیشه در حفظ روابط موفق هستند.
   • با یک متخصص یا روانشناس عشق صحبت کنید. متخصصان عشق می فهمند که چه چیزی رابطه را ایجاد می کند و چه چیزی آن را از بین می برد. صحبت با یک متخصص به شما کمک می کند جنبه هایی از روابط قبلی خود را که باید تغییر دهید درک کنید.
   • برای درخواست نظر ، سابق خود را بنویسید یا از طریق ایمیل ارسال کنید. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید ، فرد را به دلیل قطع رابطه از او سوال نکنید یا او را سرزنش نکنید. هدف در اینجا پیروزی و شکست نیست ، بلکه شناخت اشتباهات است. به آنها بگویید که شما سعی دارید خودتان را تغییر دهید و می خواهید از شخصی که شما را به خوبی می داند قضاوت صادقانه کنید. با رعایت ادب ، لیستی از مواردی را که واقعاً در رابطه تأثیر گذاشته اند ، از شخص بخواهید و اینکه شما باید متفاوت انجام دهید. به یاد داشته باشید که شخص چه گفته است. فرد نمی خواهد به شما آسیب برساند ، حتی اگر حقیقت باعث آزردگی شما شود. یک نامه ملایم و معنی دار می تواند به شما در بهبود روابط خود با همسر سابق کمک کند. حتی اگر این دو فقط می توانستند دوست باشند ، این یک گام در مسیر درست بود.
   • خود و سابق خود را ببخشید. قطع رابطه با شخصی که دوستش دارید احساس گیجی شدید شما را ایجاد می کند. شخص را به خاطر اشتباهاتی که رخ داده سرزنش نکنید: این یک بازی برای هر دو است. به جای اینکه از اشتباه یا کینه خسته شوید ، آن را فراموش کنید. سرزنش فقط شما را سخت گیر می کند. اگر می خواهید مشکلات حاصل از رابطه قبلی را برطرف کنید ، دلیلی برای احساس گناه وجود ندارد. سعی کنید موارد منفی را فراموش کنید ، به طوری که وقتی عاشق شخص جدیدی می شوید ، تمام اعتماد شایسته و تمام اعتماد ذاتی خود را به آن فرد می دهید.

3. 

   
   
   به آرامی یک رابطه جدید را شروع کنید. قرار ملاقات پس از جدایی مانند یافتن شغل جدید در بازار کار است: اگر قبل از پیدا کردن شغل جدید کمی استراحت کنید ، دیگران تعجب می کنند که آیا مشکلی پیش آمده است این شک بسیار مسخره است) ناراحت بودن هنگام جدا شدن از شخصی که دوستش دارید درست است ، اما هرچه بیشتر خود را از دیگران جدا کنید ، شروع کار دشوارتر خواهد بود.
   • از دوستان خود بخواهید تا با شما مطابقت داشته باشند. دوستان شما در قضاوت در مورد شخصیت شما بهترین هستند. آنها می دانند چه چیزی باعث می شود شما عاشق شوید و چه چیزی از شما متنفر است. درخواست از آنها برای مطابقت دادن شما با شخصی می تواند بسیار موثر باشد. از آنجا که هر دوی شما یک شخص یا یک گروه از دوستان یکسانی را می شناسید ، به این معناست که کنار آمدن برای هر دو آسان تر است. به شرطی که دوستانتان را سرزنش نکنید اگر هر دو با هم نباشید. زیرا منظور دوستان خوب است اما آنها نمی توانند تشخیص دهند که شما آن را دوست دارید یا نه. با این حال ، فقط در یک قرار ملاقات ، مثبت فکر کنید که لیاقت عشق در زندگی را دارید و مشتاق دیدار با افراد جدید هستید.
   • دوست یابی آنلاین را امتحان کنید. اینترنت نحوه تعامل و ارتباط ما با دیگران در قرن بیست و یکم را تغییر داده است. انتصاب آنلاین آنها استرس زا است اما بسیار م effectiveثر است. می توانید گپ زدن با شخصی را که می خواهید انتخاب کنید ، اما کاری نکنید که شخصی که می خواهید احساس گیجی کند. اگر می خواهید دوستیابی آنلاین را امتحان کنید ، اطمینان حاصل کنید که اطلاعات شخصی خود را صادقانه پر کنید. این بدان معناست که شما واقعی ترین (اما نه با شکوه کمتر!) عکس خود را نشان خواهید داد و آنچه را دوست دارید و دوست ندارید بیان کنید. اگر نمی خواهید کسی را ملاقات کنید و متوجه شوید که او کاملاً متفاوت از عکس است ، پس چرا این کار را با دیگران می کنید؟
   • فقط امتحانش کن ، فقط صادق باش بعد از اینکه یک رابطه جدی را پشت سر گذاشتید ، ممکن است فعلاً نخواهید به کاری متعهد شوید. سپس رابطه ای را انتخاب کنید که خیلی محدود کننده نباشد ، فقط به شخص مقابل بگویید چه خبر است. شاید شما نخواهید فوراً از رابطه قدیمی خود به همسر سابق خود بگویید ، اما قبل از صمیمیت به آنها بگویید که هنوز نمی خواهید به این رابطه متعهد باشید. این برای هر دو طرف خوب خواهد بود: به شما کمک می کند فرد مناسب را پیدا کنید و مانند شکستن قلب حریف از شکستن خودداری کنید.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: پس از از دست دادن یکی از عزیزان

1. 

   
   
   از نشان دادن ترحم خود نترسید. از دست دادن عزیزی دردناک است ، اما این حوادث ناگهانی بخشی از زندگی است. به جای اینکه وانمود کنید مرگ هرگز اتفاق نخواهد افتاد ، این واقعیت را که یک عزیز از بین رفته است بپذیرید و به خود یادآوری کنید که زندگی بسیار ارزشمند است. عزاداری نشان دادن احترام نسبت به یکی از عزیزانش مانند قدردانی از زندگی است.
   • اگر از اعتقاد دینی پیروی می کنید ، در آموزه ها راحت باشید. کلمات کاتشیک الهام بخش پیروان مذهبی در سراسر جهان است. بخوانید که دین شما در مورد مرگ چه می گوید - شما چیزهایی را خواهید آموخت که هرگز نمی دانستید. اگر در گروه ایمان هستید ، با هم دعا کنید و با همه عبادت کنید. از اعتماد به آنها در صورت نیاز نترسید ، این همان کاری است که آنها انجام خواهند داد.
   • در صورت نیاز گریه کنید. تصور نکنید که در مقابل افراد دیگر رفتار درستی دارید. شما باید رفتاری را که احساس می کنید رفتار کنید: اگر احساس غم می کنید ، گریه کنید. گریه اغلب باعث می شود که بیشتر افراد وقتی گریه نمی کنند احساس بهتری داشته باشند. شانه ای پیدا کنید که هنگام گریه به آن تکیه دهید ، زیرا گریه به تنهایی باعث می شود در این دنیا احساس تنهایی کنید اما در واقع اینطور نیستید. افراد زیادی در اطراف شما هستند که گرچه نمی دانید چه می کنید اما باز هم عاشق آنچه هستید هستید.
   • مراسم تشییع جنازه ، مانند تشییع جنازه ، بسیار مهم است. مهم نیست چطور برای بزرگداشت یک عزیز درگذشته انتخاب می کنید ، به خاطر داشته باشید که آداب و رسوم خواستگاری مهم است. این به ما کمک می کند تا مرگ کسی را بپذیریم ، حتی اگر قبل از تشییع جنازه در تفکر ما همیشه این حقیقت را انکار کنیم. تشییع جنازه به ما کمک می کند تا مرحوم را به یاد بیاوریم و به ما در بهبود غم و اندوهمان کمک می کنیم.

2. 

   راه پذیرش را بیاموزید. از دست دادن عزیز خود احساس ناعادلانه ای می کند ، اما سعی نکنید کینه یا کینه خود را حفظ کنید. وقتی قبول می کنید از سلامت و شادی بیشتری برخوردار خواهید شد. پذیرش در این مورد تصدیق این است که شما وزن محدودی دارید و زندگی شما نمی تواند کاملاً وابسته به شخصی باشد که رفته است ، حتی اگر آنها را بسیار زنده دوست داشته باشید.
   • ژورنال به عنوان راهی برای پذیرش ضرر خود. روزانه 15 دقیقه وقت بگذارید - اگر بیش از 15 دقیقه در روز غم و اندوه را بدتر می کند - درباره احساس خود ، چگونگی دوست داشتن فرد و چرا بنویسید ، زندگی شما چگونه خواهد بود سال نوشتن افکار خود بهترین راه برای خلق و خوی شما است. همچنین راهی برای جذب احساسات شماست. این به شما کمک می کند تا وقتی به مطالب خود نگاه می کنید درک عمیق تری از احساسات خود پیدا کنید.
   • مراقبه یا دعا کنید. مراقبه و دعا باورهای اساسی را برای پذیرش ایجاد می کند: چیزهای زیادی در این دنیا وجود دارد که ما هنوز آنها را نمی فهمیم (شاید هرگز آنها را درک نکنیم) ، زیرا جهان چیزهای بزرگتر و بزرگتری دارد. ما وقتی مراقبه می کنید ، سعی کنید به یک روحیه آرام برسید ، همه افکار را از تخیل دور کنید و بگذارید آن لحظه غم و اندوه شما را از بین ببرد. فقط وقتی کاملاً ناتوان باشید قدرت خواهید گرفت. هنگام نماز ، برای درک بیشتر به حق تعالی متوسل شوید ، نقاط ضعف خود را تصدیق کنید ، اما برای یادگیری سخت کار کنید. این درخواست اعتماد به نفس زمانی است که شما از Supreme Supreme کمک می گیرید.

3. 

   ملاقات با مردم. درد عاطفی از دست دادن یکی از عزیزان را نمی توان بلافاصله کاهش داد. با این حال ، با گذشت زمان از بین می رود. با کمک خانواده و دوستان ، نوشتن نیزه باعث زخم می شود - دیگر لمس نمی شود ، اما به خاطره ای از گذشته تبدیل می شود و به پیامی مبنی بر غلبه بر درد شما تبدیل می شود.
   • با تشکر از حمایت خانواده. مهم نیست که چقدر به خانواده خود وابسته هستید ، به یاد داشته باشید که مردم عمیقا شما را دوست دارند فقط به این دلیل که خودتان هستید. راحتی آنها را جویا شوید. تا جایی که می توانید با آنها باشید. به آنها بگویید که هر وقت به آنها احتیاج داشت می خواهید به آنها کمک کنید زیرا آنها گاهی ناراحت می شوند. بده و بگیر دوستی چیزی است که حتی مرگ نیز نمی تواند آن را از بین ببرد.
   • با دوستان بمانید. اگر هنوز دوستانتان نمی توانند به شما مراجعه کنند ، کسی باشید که ابتکار خرید غذا را برای ملاقات با آنها انجام دهید ، با آنها باشید و عشق را تقسیم کنید. مانند خانواده ، دوستان خوب شما را دوست خواهند داشت و سعی می کنند بفهمند چه چیزی را پشت سر می گذارید. با دوستانتان وقت بگذارید تا غم و اندوه خود را از بین ببرند. چون مدتی غمگین شده ای بیرون رفتن به سینما ، خیره شدن به طبیعت یا صحبت کردن درمورد مد ، سیاست یا ورزش همان چیزی است که پزشک توصیه می کند. دوستانتان به شما یادآوری می کنند که از وقت خود به خوبی استفاده کنید.
   • اگر شخصی که رد شد ، معشوق شما بود ، دوباره خواستگاری را در نظر بگیرید. از خود بپرسید: آیا شریک زندگی شما می خواهد شما به زندگی ادامه دهید ، زندگی کامل و شادی داشته باشید یا از دست دادن آنها ابراز ناراحتی کنید ، خود را با بی تفاوتی و تنهایی تنبیه کنید؟ آماده شدن برای عاشق شدن دوباره ممکن است مدتی طول بکشد ، مخصوصاً وقتی مدت زمان طولانی شما با هم باشید. با این حال ، ادامه دادن به تاریخ یا نه یک موضوع شخصی است که فقط شما می توانید تصمیم بگیرید. اما مطمئن باشید که عشق چند وجهی است و شاید بهترین راه برای به یاد آوردن همسر سابق خود این است که به شخصی معنای عشق واقعی را بیاموزید.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: بعد از از دست دادن شغل یا ترک شغل

1. 

   اهداف خود را تعیین کنید.می خواهید در زندگی چه کار کنید؟ پاسخ به این سوال به شما کمک می کند در شغل بعدی خود چه می خواهید. آیا از کار در فضای باز ، در طبیعت لذت می برید؟ کمک به دیگران چطور؟ شما می خواهید ثروتمند باشید و نترسید که با خانواده خود وقت بگذارید و شبهای بی خوابی را سپری کنید. اهداف و مسیرهای بعدی شغلی خود را که به شما در دستیابی به آنها کمک می کند ، مشخص کنید.
   • آیا می خواهید به کار در زمینه قدیمی ادامه دهید یا به یک رشته جدید بروید؟ کارشناسان می گویند که یک فرد عادی در زندگی خود هفت بار شغل خود را تغییر خواهد داد. از خود بپرسید آیا از شغل قدیمی خود راضی هستید یا خیر؟ اگر راضی نیستید ، سعی کنید وضعیت موجود در شغل را تعیین کنید (مانند رئیس بد بودن ، زیرا افراد خوب کار شما را عالی می کنند) یا وضعیت صنعت. .
   • هنگام در نظر گرفتن یک رشته جدید ، از خود بپرسید: اگر مشکل پول نبود ، فقط به این دلیل که آن را دوست دارم چه کار می کنم؟ صرف نظر از پاسخ شما ، شانس دریافت شغل مورد نظر خود را خواهید داشت. اگر شغلی متناسب با پاسخ هایتان ندارید ، خدمات یا شغل تجاری خود را ایجاد کنید. مزایای شغل آزاد بودن بسیار است ، اما مهمترین چیز این است که شما می توانید حقوق خود را تعیین کنید.
   • این امکان وجود دارد که شما پاسخ سوال فوق را نداشته باشید. شما را می شناسید نیستند می خواهم انجام دهم ، اما تو را نمی شناسم خواستن چی. نگران نباشید: بسیاری از افراد در موقعیت مشابه شما قرار دارند. یک تست شخصیت - تقریبا 2500 درس تخمین زده شده - یا کتابهای الهام بخوانید. انواع کتابها با اطلاعات مفید ، جذاب و چند بعدی به طور خاص برای کسانی که می خواهند شغل خود را تغییر دهند و شغل پیدا کنند ، نوشته شده اند. سه کتابی که می توانید بلافاصله به آنها مراجعه کنید چتر شما چه رنگی است؟ (چتر و جهت هوشمندانه) توسط ریچارد نلسون بولس ، آنچه هستی انجام بده (تقریباً ترجمه شده "آنچه می خواهید انجام دهید") توسط باربارا بارون-تیگر ، و ماجراهای جانی بانکو (ماجراهای جانی بانکو) نوشته دانیل اچ پینک.

2. 

   بر اساس شبکه روابط زندگی من. چون واقعاً همینطور است. بسیاری از آنها فقط به مشاغلی مراجعه می کنند که به صورت آنلاین پیدا می کنند بدون اینکه به قدرت روابط خود متوسل شوند. شبکه شما افرادی در اطراف شما هستند که می توانند حرفه ای باشند و بتوانند به شما در یافتن کار کمک کنند. (به یاد داشته باشید ، شبکه به معنای کمک به دیگران است.) بسیاری از مردم از این موضوع آگاه نیستند که برخی مشاغل در وب سایت های جستجوی کار یا در بسیاری از شرکت ها ذکر نشده است ایجاد کردن برای افرادی که می خواهند کار کنند.
   • در جلسات شغلی شرکت کنید. جهت گیری شغلی عمدتاً برای کسب اطلاعات شماست ، بنابراین رسمیت آن کمتر از مصاحبه واقعی است و نیازی نیست انتظار داشته باشید که مصاحبه شونده شما را استخدام کند. علاوه بر این ، شرکت در یک جلسه شغلی به شما کمک می کند تا بینش شغلی خود را افزایش داده و شبکه خود را گسترش دهید.از یک متخصص در منطقه مورد علاقه خود دعوت کنید که برای ناهار یا قهوه بیرون برود ، به آنها بگویید که فقط می خواهید 20 دقیقه آنها را ببینید و در مورد شغل و کارشان س theirالات بصیرتی بپرسید. در پایان جلسه ، از آنها بخواهید سه نفر دیگر را که باید ملاقات کنید معرفی کنند. اگر خوش شانس باشید ، آنها شما را تحت تأثیر قرار می دهند و ممکن است به شما در یافتن کار کمک کنند.
   • معرفی خود را آماده کنید. این مقدمه شخصی در مدت 30 ثانیه به طور خلاصه با متخصصان ارائه خواهد شد ، از جمله اینکه شما کی هستید و اهداف شما چیست. اطلاعات مختصر در رویدادهایی که با افراد زیادی ملاقات می کنید ضروری است و باید خود را معرفی کنید. به یاد داشته باشید که خود را به روشی مختصر و در عین حال جذاب معرفی کنید. وقتی کسی از شما می خواهد خود را معرفی کنید ، نمی خواهد 5 دقیقه طول بکشد تا در مورد دوران دانشگاه یا سابقه کار خشک صحبت کنید. آنها می خواهند چیزی کوتاه ، مختصر و چشمگیر بشنوند. اگر آنچه را می خواهید به آنها بدهید ، در مسیر درست قرار گرفته اید!
   • در رویدادهای صنعت شرکت کنید و روابط خود را گسترش دهید. شاید وقتی در مدرسه بودید این فرصت را داشتید که با انجمن فارغ التحصیلان بزرگ و پویا که اغلب مجالس هفتگی یا دو ماهه برگزار می کرد آشنا شوید. یا این شانس را دارید که در یک رویداد صنعتی شرکت کنید که قبلاً در کار قبلی خود شرکت می کردید. هرچه هست یادتان باشد که بیرون بروید و با مردم ملاقات کنید. ملاقات با متخصصان بهترین راه برای یافتن شغل است. اگر باهوش ، جذاب ، بامزه و دوست داشتنی باشید ، مردم توجه می کنند و می خواهند به شما کمک کنند. به یاد داشته باشید که برای دیگران نیز همین کار را انجام دهید. زیبایی شبکه این است که مردم توافق می کنند به یکدیگر کمک کنند.

3. 

   رویای خود را دنبال کنید. این را احتمالاً قبلاً می دانید. اگر به طور فعال جستجو نکنید ، نمی توانید کاری پیدا کنید. بنابراین بلند شوید ، بازی ویدیویی را فوراً متوقف کنید ، مودبانه لباس بپوشید و پا به بیرون بگذارید. تنها راه یافتن شغل این است که به جای انتظار برای یافتن شما با افراد دیگر تماس بگیرید.
   • خودتان اطلاعات را پیدا کنید. لیستی از مکان ها یا افرادی که می خواهید با آنها کار کنید تهیه کنید. سپس ، با دقت در مورد آنها بیاموزید. در مورد تاریخچه ، مأموریت و عملکرد آنها اطلاعات کسب کنید. در صورت امکان ، در صورت امکان با یکی از کارکنان آنها ناهار بخورید. موارد بسیاری وجود دارد که هنگام جستجوی کار نمی توانید کنترل کنید ، اما می توانید تلاش های جستجوی خود را کنترل کنید. بیشتر از سایر نامزدها برای تحقیق در مورد شرکتی که می خواهید درخواست کنید وقت بگذارید و در صورت مصاحبه ، تلاش های شما نتیجه می دهد.
   • خودتان را به صورت فعالانه بازاریابی کنید. می توانید به صورت حضوری تماس بگیرید یا ملاقات کنید. لیستی از سازمان ها ، شرکت ها یا افرادی که می خواهید با آنها کار کنید را تهیه کنید و با آنها تماس بگیرید یا شخصاً در دفتر ملاقات کنید. لطفاً با یک نماینده منابع انسانی صحبت کنید و از آنها بپرسید که آیا آنها مواضع آزاد دارند؟ اگر اینها را دارند ، نشان دهید که برای موقعیت مناسب هستید ، درک خود را از شیوه ها و اهداف آنها نشان دهید. رزومه یا ایمیل خود را پس از چت به شرکت ارسال کنید. اگر تأثیر خوبی در بخش منابع انسانی داشته باشید ، هنگام مراجعه به مصاحبه ، شانس بیشتری برای جذب نیرو خواهید داشت.
   تبلیغات

مشاوره

• هرگز نگویید ، "من باید این کار را متفاوت انجام دهم" یا "اگر آنها را زودتر از ... به دکتر برسانم". سرزنش مثل این است که خودتان را مسموم کنید. آنچه اتفاق افتاده را بپذیرید و حرکت کنید زیرا واقعاً نمی توانید چیزی را تغییر دهید.
• هرگز یک فکر منفی را در قلب خود نگه ندارید ، آن را کنار بگذارید و یک فکر مثبت را جایگزین آن کنید ، به عنوان مثال ، به جای اینکه فکر کنید "من توانایی پرداخت این کار را ندارم" فکر کنید ، "این کار است. کاملاً مناسب من است »یا این فکر را که" من جوان نیستم که به مدرسه بروم "کنار بگذارم و آن را با" یادگیری هرگز دیر نیست و من از رفتن به مدرسه هیجان زده ام "جایگزین آن کنم. خوب فکر کنید و هرگز بد.
• شما همیشه می توانید به زندگی ادامه دهید. به خود ایمان داشته باشید و اجازه ندهید چیزهای ناراحت کننده مانع شما شوند.
• تنظیم مجدد فضای داخلی. بعضی اوقات پاک کردن خاطرات در یک اتاق یا خانه دشوار است. برای تغییر موقعیت مبلمان ، تصاویر وقت بگذارید ... این احساس جدیدی را به ارمغان می آورد و خاطرات در مکان جدید فقط متعلق به خودتان است.