محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

سالن بدنسازی یکی از مواردی است که در صورت انتخاب لباس نامناسب ممکن است دچار صدمات ، خارش پوست یا حتی بثورات پوستی شوید. لباس مناسب ، لباسی است که نه تنها راحت است ، بلکه به ظاهر و احساس خوب شما نیز کمک می کند.

مراحل

1. 1 یک تیشرت یا ژاکت سبک انتخاب کنید. باید مانند پنبه تنفس شود ..
2. 2 از شلوارهای عرق نخی معمولی استفاده کنید. طول توصیه شده 2.5 سانتی متر زیر زانو. این شورت ها نباید به خوبی دور کمرتان قرار بگیرند ، بنابراین پوشیدن شورت های الاستیک راحت تر است. اگر از پوشیدن شورت خجالتی هستید ، می توانید از شلوارهای نخی استفاده کنید.
3. 3 اگر قصد بلند کردن وزنه دارید ، کمربند چرمی را در کمد لباس خود قرار دهید تا از آسیب کمر جلوگیری کنید.
4. 4 بسته به نوع تمرینی که قصد انجام آن را دارید کفش های خود را انتخاب کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید تمرینات گرم کننده قلب انجام دهید ، کفش های دویدن یک گزینه عالی است.
5. 5 جوراب نخی بپوشید. آنها نباید خیلی سفت یا خیلی شل باشند.جوراب های تنگ می توانند گردش خون را کند کنند.
6. 6 همیشه یک حوله نرم همراه خود داشته باشید تا عرق را پاک کنید. شما نمی خواهید آثار عرق بر روی صندلی ماشین خود بگذارید.

نکات

• تی شرت و لباس زیر باید به خوبی روی شما قرار گیرد. یعنی محکم در برابر بدن قرار بگیرید و فشاری وارد نکنید.
• بسیار مهم است که ظاهری پیچیده داشته باشید و هیچ چیز از بین نرود. هدف اصلی این است که بر چهره خود تأکید کنید و همه چیز غیر ضروری را پنهان کنید.

هشدارها

• از هیچ چیز ساخته شده از پلی استر یا مواد مشابه استفاده نکنید. چنین لباسهایی قادر نخواهند بود مانند لباسهای ساخته شده از الیاف طبیعی مانند پنبه تنفس کنند. گرما و عرق در زیر پارچه های مصنوعی به دام می افتند و می توانند باعث ایجاد جوش روی پوست حساس شما شوند و بوی عرق را حفظ کنند.

چه چیزی نیاز دارید

• تی شرت یا ژاکت
• شلوارک یا شلوار عرقی
• جوراب
• کفش
• حوله
• بطری برای آب
• هدفون