محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

ماهیت درد و احساس چیست؟ اینها افکاری هستند که توسط برخی عوامل در ذهن ما ایجاد می شوند و به نظر می رسد قاطع هستند. هنگام مواجهه با این احساسات یا افکار ، فرد معمولاً قادر به کنترل آنها و اقدامات ناشی از آنها نیست. بله ، بسیاری از آنها قادر به سرکوب ابراز احساسات یا پنهان کردن درد هستند. اما افرادی با اراده قوی و با انگیزه خوب که از آنچه انجام می دهند آگاه هستند ، قادر به مقابله با احساسات هستند (البته تا حدودی). خیر ، این شما را کاملاً آسیب ناپذیر نمی کند ، اما به شما کمک می کند تا بیشتر از قبل ایستادگی کرده و با ترس های خود کنار بیایید. این احساس سردی است و برای افراد ضعیف در روح ، ذهن و بدن مناسب نیست.

مراحل

1. 1 نقاط قوت را درک کنید. هر یک از ما مکانیسم های طبیعی (و ضروری) داریم تا درد و احساسات منفی را از بین ببریم. دیگری بسیار دشوارتر است - به خود اجازه دهید این احساسات را به طور کامل (هنگامی که آماده اید) تجربه کرده و آنها را بپذیرید. با این حال ، گاهی اوقات مهم است که آنها را برای مدتی بی صدا کنید. به عنوان مثال ، هنگامی که آنها برای شما بسیار قوی هستند و شما آمادگی آن را ندارید. این اتفاق می افتد که این احساسات با نیازهای فوری شما ، مهم برای بقا - فقط برای زنده ماندن ، پول درآوردن ، تعامل با افرادی که قادر به حمایت از شما یا احساسات شما نیستند یا از خطرات احتمالی جلوگیری می کنند ، در تعارض است.
2. 2 نقاط ضعف خود را درک کنید. هشدارهای زیر را بخوانید. پنهان کردن احساسات شما می تواند سرعت شما را کاهش داده و مانع ارتباط سالم و اعتماد شود.
3. 3 تحریک خود را کنترل کنید. مدیریت خشم مهمترین چیز است. این خشم است که شما را از تفکر منطقی بیشتر باز می دارد. سعی کنید بر عصبانیت خود تمرکز کنید - و با آن کنار بیایید.
4. 4 تسلیم شدن بی رویه در برابر احساسات را متوقف کنید. اگر می خواهید بدون پشیمانی های غیر ضروری زندگی کنید ، پس از آنکه یاد گرفتید که چگونه با خشم کنار بیایید ، با غم خود بحث کنید. بیاموزید که توجه نکنید. این مرحله بعدی در یادگیری است - نه اینکه سر خود را در احساسات و احساسات از دست بدهید. یاد بگیرید نگران نباشید. بگویید "من کنترل زندگی خود را دارم". جسور و قوی باشید. چیزهای غیر ضروری را از سر خود بریزید. شما نمی توانید از چیزی که اجازه ورود به آن را نمی دهید اذیت شوید.
5. 5 پریشان. تنها نشوید ، وسواس احساسات! به یاد داشته باشید ، هر چیزی که احساس می کنید در مقایسه با چیزهای دیگر احمقانه است.
6. 6 اجازه ندهید درد جسمی به شما آسیب روانی وارد کند و باعث ایجاد استرس شود. در واقع ، برای یادگیری نادیده گرفتن درد جسمانی ، صبر کافی لازم است. نه ، لازم نیست دستان خود را کوتاه کنید. فقط باید یاد بگیرید که احساس درد ناشی از ضربات و جراحات را به طور عادی بپذیرید. برای جلوگیری از مشاهده درد جسمانی به عنوان پرخاشگری ، سعی کنید یک دوست نزدیک را به عنوان شریک نبرد جذب کنید. خوب است اگر او از شما بزرگتر باشد. چنین آموزشی تفاوت بین درد جسمی و روحی را به وضوح نشان می دهد.
7. 7 تمرکز. زمان درک حقیقت زندگی فرا رسیده است. بر این حقیقت و نیاز به تمرکز. همه احساسات ناشی از افکار و تکانه هایی است که به شما می گویند چیزی خوب یا بد پیش می رود ، مانند سوختگی یا مثلاً قلقلک دادن. باید بدانید که با تلاش مناسب و کنترل ذهنی ، می توانید تصور خود را تغییر دهید. بنابراین غم را می توان با شادی ، محکومیت با تأیید و غیره جایگزین کرد. تنها کاری که باید با درد انجام دهید این است که به خود بگویید درد ندارد. به نظر می رسد ساده است ، اما در واقعیت بسیار پیچیده تر از چیزی است که تصور می کنید.
8. 8 از سخنان عاقلانه کمک بگیرید. در گوگل برای نقل قول های سرگرم کننده جستجو کنید. سعی کنید آهنگ هایی با اشعار قوی گوش دهید.
9. 9 درک کنید که درد برای همیشه دوام نمی آورد. دیر یا زود ، نوری در انتهای تونل ظاهر می شود.

نکات

• به نظر می رسد گام های اول و دوم خیلی مفصل نیستند. و وجود دارد. فقط ذهن و طرز تفکر شما می تواند برای آنها تصاویری پیدا کند ، مثالهایی که برای زندگی شما مهم هستند. بنابراین ، شما واقعاً باید خودتان جزئیات را مشخص کنید.
• بیش از حد اعتماد به نفس نداشته باشید.چنین تغییرات عمده ای در زندگی شما مطمئناً دشوار خواهد بود. شما نباید عمداً درد را تحریک کنید - خود را بریده ، ضرب و شتم (به تمام معنا). در حال حاضر درد زیادی در زندگی وجود دارد ، به زودی مطمئناً برای شما اتفاق می افتد.
• به یاد داشته باشید ، همه اینها موقتی است. همه چیز سپری می شود (همانطور که پادشاه سلیمان به درستی اشاره کرد) ، و این نیز. احساسات در تمام طول زندگی شما را همراهی نخواهند کرد.
• به یک چیز فوق العاده در زندگی خود فکر کنید. عشق بزرگ ، دستاوردهای بزرگ. حسی را که در چنین لحظاتی بر شما غلبه می کند ، بازتولید کنید و به بدی ها فکر نکنید.

هشدارها

• احساسات شما فوراً به جایی نمی رسد. آنها همچنان با دور زدن هوشیاری ، گاهی اوقات به طرز بسیار عجیبی بر شما تأثیر می گذارند و انجام کاری در مورد آنها دشوار خواهد بود. روانشناسان این را "تفکیک" می نامند و پیامدهای این تأثیر می تواند شدید باشد. در مورد اختلالات تجزیه ای بخوانید و با آنها آشنا شوید بدون اینکه هنوز به آنها فکر کنید.
• خودت رو قطع نکن به افراد دیگری که ممکن است به آنها صدمه بزنید فکر کنید - عزیزانتان ، افرادی که به آنها اهمیت می دهید.
• هر دردی را که تجربه می کنید ، هر کسی که هستید ، همیشه افرادی هستند که به آن اهمیت می دهند. آنها می توانند به شما کمک کنند. فرقی نمی کند که این آشنایان شما باشند یا صدای طرف دیگر "خط راهنما" ، یا کارمند مرکز کمک روانی ، یا همسفر در یک محفظه. برای کمک به مشکلات خود با آنها تماس بگیرید. این تغییر به شما قدرت بیشتری می دهد تا اگر تنها با درد خود مبارزه کنید.