محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: یاد بگیرید که خودتان را همانطور که هستید بپذیرید
• قسمت 2 از 3: بر احساس نارضایتی خود غلبه کنید
• قسمت 3 از 3: بازتعریف زیبایی

رضایت کامل از ظاهر فرد در جامعه مدرن که توجه زیادی به ظاهر افراد دارد ، کاملاً دست نیافتنی به نظر می رسد. رسانه ها بی وقفه استانداردهای زیبایی غیر واقعی خود را اعمال می کنند و باعث می شود بسیاری از مردم از خود ناراضی باشند. از صفحه ها و صفحات به شما گفته می شود: "پوست شما بهترین ظاهر را ندارد - یا - شما باید چنین اندامی داشته باشید." اما اگر یاد بگیرید که به ظاهر خود افتخار کنید ، گام درستی در جهت رضایت شخصی بر می دارید. اگر در انجام این کار کوتاهی کنید ، هنوز احساس می کنید که تا حدی یک فرد حقیر هستید. خوشبختانه با استفاده از تعدادی توصیه در این مقاله ، می توانید عاشق ظاهر خود شده و به ظاهر خود افتخار کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: یاد بگیرید که خودتان را همانطور که هستید بپذیرید

1. 1 به همه چیزهایی که شما و بدنتان در آن شگفت انگیز هستید توجه کنید. به جای تمرکز بر چیزهایی که در خود نمی پسندید ، به چیزهایی که دوست دارید فکر کنید. اگر اغلب از لبخند جذاب یا دندان های زیبا تعریف می کنید ، از این مزایا استفاده کنید. از جنبه های ظاهری ظاهر خود فراتر رفته و به این فکر کنید که به غیر از ظاهر چه چیزهای دیگری را در خودتان دوست دارید.
   • لیستی از فضایل خود تهیه کنید و آن را به آینه بچسبانید. یک تکه کاغذ را با ویژگی های مثبت که در حال حاضر در خودتان از آن لذت می برید پر کنید. این لیست ممکن است شامل عباراتی با محتوای زیر باشد: "من قوی هستم ، یا - من حیوانات را دوست دارم." تا جایی که می توانید اطلاعات را در لیست بنویسید و مرتباً آن را بخوانید تا به شما روحیه بدهد.
2. 2 بیشتر لبخند بزنید. لبخند همه را زیبا می کند. همچنین ، لبخند تأثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت فرد دارد ، از جمله کمک به بدن برای مقابله با استرس. با یک لبخند ، روحیه شما شادتر و شادتر می شود. علاوه بر این ، با کمک یک لبخند ، می توانید حس جذابیت را به دیگران نشان دهید و همچنین بار مثبت را با آنها تقسیم کنید.
   • تا آنجا که ممکن است لبخند بزنید (حتی وقتی که حوصله آن را ندارید). اجازه ندهید لبخند شبانه روزی از روی صورت شما برود. هنگام لباس پوشیدن در آینه لبخند بزنید و خود را برای خروج از خانه آماده کنید. به غریبه هایی که در راه کار یا مدرسه با آنها ملاقات می کنید لبخند بزنید.
   • توجه کنید که بدن شما در برابر لبخندهای معمولی چگونه واکنش نشان می دهد.سعی کنید متوجه تغییر مثبت در احساسات خود شوید.
3. 3 مراقب خودت باش. هر موجود زنده منحصر به فرد است. شما قادر نخواهید بود ظاهر خود را به شدت تغییر دهید ، اما می توانید کارهایی را انجام دهید که بر احساس خود شما تأثیر مثبت می گذارد. سعی کنید یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید. وقتی فردی از نظر جسمانی خوب است ، به طور طبیعی عزت نفس او بالا می رود و احساس خوشبختی ایجاد می شود.
   • مقدار زیادی آب و غذاهای طبیعی کامل از جمله سبزیجات ، میوه ها ، منابع پروتئینی کم چرب ، غلات سبوس دار و محصولات لبنی کم چرب را در اختیار بدن خود قرار دهید.
   • برای محافظت از خود در برابر بیماریها ، حفظ وضعیت فعلی یا کاهش وزن و مبارزه با اضطراب و افسردگی ورزش کنید.
   • برای کاهش استرس به فعالیتهایی بپردازید که از آنها لذت می برید. اطمینان حاصل کنید که برای استراحت و استراحت وقت بگذارید.
   • شب ها به اندازه کافی بخوابید. انجام این کار توانایی تمرکز شما را افزایش می دهد و شانس خود را برای گام برداشتن مطمئن در راستای یک شیوه زندگی سالم افزایش می دهد.
   • از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید که می تواند باعث بهبود کوتاه مدت رفاه شود ، اما در دراز مدت منجر به آسیب های جبران ناپذیر به مغز و بدن به طور کلی می شود.
4. 4 شرکت در آموزش خودکار گاهی اوقات ، برای دستیابی به چیزی ، ابتدا باید موفقیت را شبیه سازی کنید. با تکرار عبارات مثبت در آدرس خود ، خود را متقاعد کنید که ظاهر خود را دوست دارید. شما می توانید چنین عباراتی را در هر زمان ، هر جا ، با صدای بلند یا بی صدا بیان کنید. با گذشت زمان ، شما دقیقاً احساس خواهید کرد که عباراتی که استفاده می کنید می گویند.
   • من همیشه تمام تلاشم را می کنم.
   • دارم روی خودم کار می کنم.
   • من زیبا هستم زیرا منحصر به فرد هستم.
   • من بدن سالم و ذهن باهوشی دارم. قلب و روح من آرام و آرام است.
   • من به افکار و احساسات منفی اجازه نمی دهم.
   • من از زندگی ای که دارم سپاسگزارم.

قسمت 2 از 3: بر احساس نارضایتی خود غلبه کنید

1. 1 "کفایت" خود را بشناسید. ممکن است نتوانید به ظاهر خود افتخار کنید زیرا معتقد هستید که برای افزایش عزت نفس لازم است استانداردهای خاصی را بدست آورید. به عنوان مثال ، بگویید که می خواهید 10 کیلو وزن کم کنید ، توجه شخص خاصی را به خود جلب کنید یا از کمد لباس انتخابی خود تأیید مادر را بگیرید. در واقع ، شما در حال حاضر فردی خودکفا هستید ، صرف نظر از ظاهر ، لباس و توجه شما.
   • صحبت درباره اینکه چگونه به شایستگی خود اعتقاد داشته باشید راحت تر از انجام آن صحبت می کنید. با این وجود ، اگر مصمم باشید که خود را باور داشته باشید و هر روز روی خود کار کنید ، می توانید جرقه ای از ایمان را در خود ایجاد کنید.
   • به محض شک در مورد خود ، عبارت زیر را تکرار کنید: "من فردی شایسته هستم". این کلمات را بارها و بارها بگویید تا زمانی که باور کنید درست هستند.
2. 2 یاد بگیرید که بدن خود را دوست داشته باشید. گفتن این نیز آسان تر از انجام آن است. با این حال ، وقتی بتوانید خودتان را دقیقاً همانطور که در حال حاضر هستید دوست داشته باشید ، این یک دستاورد ارزشمند خواهد بود. به عنوان مثال ، روی چانه زخمی دارید که اصلا دوست ندارید. آیا می خواهید او را دوست داشته باشید؟ سپس اینگونه به این موضوع فکر کنید: این زخم نمادی از این واقعیت است که شما قوی تر از آن چیزی هستید که سعی کرد به شما آسیب برساند. راه های دیگری برای یادگیری دوست داشتن بدن در زیر وجود دارد.
   • جلوی آینه بایستید و به قسمتی از بدن خود نگاه کنید که دوست ندارید. سعی کنید چیز خوبی در او پیدا کنید. اگر از فرم بینی خود خوشتان نمی آید ، احتمالاً باید خوشحال باشید که عاری از جوش های سر سیاه است. این کار را روزانه انجام دهید تا زمانی که شروع به انتقاد کمتر و کمتر از قسمت بدن کنید.
   • به طور مرتب بدن خود را نوازش کنید. از حمام های طولانی و آرامش بخش استفاده کنید. پدیکور و مانیکور انجام دهید.مدل مو و مدل موهای جدید را امتحان کنید. برای ماساژ به آبگرم مراجعه کنید.
   • لباسی بپوشید که به راحتی برای شما مناسب باشد. سعی نکنید زیر لباس های خود پنهان شوید. پارچه ها ، الگوها و رنگهایی را انتخاب کنید که شخصیت شما را برجسته کند. اگر لباس های شیک و مناسب خود را بپوشید ، به طور خودکار احساس می کنید که فرد تاشو تری هستید.
3. 3 مقایسه ها را کنار بگذارید وقتی به بهترین دوست خود نگاه می کنید ، می بینید که چقدر قد او بالا رفته است و فکر می کنید ، "من خیلی کوتاه قد هستم". از طرف دیگر ، می توانید به لباس های جدید خواهرتان توجه کنید و بگویید لباس شخصی شما به سادگی "وحشتناک" است. بدون بررسی دلایل اقدامات شما ، ما قطعاً می توانیم موارد زیر را بیان کنیم: مقایسه ها شادی شما را از بین می برد و عزت نفس شما را پایین می آورد. موارد زیر دلایل منطقی برای ترک این عادت است.
   • مقایسه ها چیزی به شما نمی دهند ، اما به احساسات ، غرور و عزت شما آسیب می رسانند.
   • اگر مسیر مقایسه را ادامه دهید ، دائماً احساس شکست خواهید کرد ، زیرا همیشه شخصی وجود دارد که در کاری از شما بهتر است (به عنوان مثال بلندتر ، زیبا تر ، باهوش تر و غیره).
   • مقایسه ها افراد را از فردیت آنها محروم می کند ، زیرا دلالت بر این دارد که علایق ، سبک و ظاهر آنها باید مشابه باشد.
   • در حقیقت ، شما هیچ تصوری از زندگی واقعی فردی که با خود در حال مقایسه هستید ندارید. با انجام این کار ، شما نقص های خود را با آنچه که فکر می کنید بهترین ویژگی طرف مقابل است مقایسه می کنید.
4. 4 از افراد منتقد فاصله بگیرید. افکار شما در مورد خود همیشه فقط به نظر شخصی شما بستگی ندارد. عزت نفس معمولاً تحت تأثیر قضاوت و انتقاد دیگران است. اگر یکی از اعضای خانواده یا دوست شما دائماً شما را با صحبت در مورد ظاهر شما ناامید می کند ، آن وقت برای شما سخت خواهد بود که به ظاهر خود افتخار کنید. در عین حال ، نگرش دیگران نسبت به شما یکی از عوامل اصلی تأثیرگذار بر احساس خوشبختی و رفاه شما است. در اینجا نکاتی درباره نحوه برخورد با افراد بیش از حد منتقد ارائه شده است.
   • اگر رابطه افکار منفی در مورد خود ایجاد می کند ، موانع ارتباطی ایجاد کنید. از دعوت افراد منتقد خودداری کنید و زمان کمتری را با آنها بگذرانید.
   • افرادی را که درونی ترین افکار و احساسات خود را با آنها در میان می گذارید ، با دقت انتخاب کنید. اگر شخص از آنچه شما در موردش صحبت می کنید قدردانی نمی کند ، با او در میان نگذارید. بر اساس حداقل اطلاعات لازم با او رابطه برقرار کنید.
5. 5 استانداردهای زیبایی رسانه را به چالش بکشید. اگر زمان زیادی را صرف تماشای برنامه های تلویزیونی ، صفحات در شبکه های اجتماعی ، خواندن مجلات مد کنید ، آنها می توانند تأثیر قابل توجهی بر درک شما از مفهوم زیبایی داشته باشند.
   • نحوه نمایش مردان و زنان در رسانه ها می تواند شما را به مقایسه و انتقاد از خود سوق دهد ، حتی اگر در بیشتر موارد تصاویر ارائه شده تصحیح و ویرایش شوند. با انجام این کار ، عزت نفس و اعتماد به نفس شما از قضاوت ها و مقایسه های بی پایان رنج می برد.
   • سعی کنید مشاهده خود را از بدنها و تصاویر غیرواقعی انسان محدود کنید. سعی کنید تصاویر واقعی افراد را در همه اشکال و اندازه های مختلف پیدا کنید.
6. 6 کمال گرایی را کنار بگذارید. اگر مستعد کمال گرایی هستید ، این ویژگی می تواند از احساس افتخار به ظاهر شما جلوگیری کند. وقتی به آینه نگاه می کنید ، مطمئناً برخی از اشکالات را در خود مشاهده می کنید. اگر کسی از شما تعریف می کند ، در عوض به جای تشکر و پذیرفتن تعریف ، چیزی را ذکر می کنید که هنوز باید روی آن کار کنید. تعیین استانداردهای دست نیافتنی و عادت به خود پرستی باعث می شود از زندگی کامل لذت نبرید. با انجام مراحل زیر بر کمال گرایی غلبه کنید.
   • وقتی متوجه شدید که استانداردهای بسیار بالایی دارید ، سعی کنید به واقع بین بودن بازگردید.به خود یادآوری کنید که هیچ کس کامل نیست ، همه افراد مستعد اشتباه هستند. به خود بگویید: "فقط سعی کن تمام تلاش خود را بکنی!"
   • با ترس های خود روبرو شوید. به عنوان مثال ، اگر می ترسید بدون آرایش از خانه خارج شوید ، همین کار را انجام دهید. ابتدا بدون رژ لب یا براق لب ، سپس بدون فونداسیون بروید و در نهایت با چهره ای کاملاً تمیز از خانه خارج شوید. فراموش نکنید که به صورت دوره ای با خود تکرار کنید: "من همینطور که هستم زیبا هستم." ببینید آیا ترس شما موجه بوده است یا خیر. آیا کسی به شما خندید یا سخنی طعنه آمیز زد؟

قسمت 3 از 3: بازتعریف زیبایی

1. 1 یاد بگیرید که زیبایی درونی افراد اطراف خود را تشخیص دهید. در تلاش برای باور به زیبایی خود ، باید یاد بگیرید که زیبایی درونی دیگران را ببینید. گاهی اوقات شما قادر خواهید بود آنچه را در خود متوجه نشده اید در آنها مشاهده کنید. وقتی زیبایی را در همه جا و در همه مشاهده می کنید ، تمایل بیشتری به باور زیبایی درونی خود خواهید داشت.
   • زیبایی می تواند هر شکل و شکلی به خود بگیرد. به زیبایی در افراد که شکل ظاهری ندارد توجه ویژه ای داشته باشید. به اطرافیان خود فکر کنید. درباره منابع نشاط آنها. دلسوزی آنها. غیرت آنها در مسیر زندگی. در مورد سطح هوش آنها. دوستی آنها. آیا این بیان زیبایی آنها نیست؟ آیا این امکان وجود دارد که شما بتوانید همان ویژگی های زیبا را داشته باشید؟
2. 2 زیبایی طبیعت را بشناسید. یکی دیگر از راه های غلبه بر محدودیت های تحمیل شده در استانداردهای زیبایی مدرن ، جاذبه طبیعت است. طبیعت قادر خواهد بود تا انواع مختلف گیاهان ، موجودات و مناظر زیبا را به شما معرفی کند.
   • طبیعت همیشه آماده است تا هزاران و حتی میلیون ها نمونه از تجلی زیبایی را به شما ارائه دهد. بسیاری از مناظر طبیعی به سادگی نفس گیر هستند. علاوه بر این ، وقتی نمونه های طبیعی زیبایی را مطالعه می کنید ، متوجه می شوید که نه تنها در آنچه چشم شما می بیند ، بلکه در احساساتی که تجربه می کنید نیز نهفته است.
3. 3 به فعالیتی بپردازید که به شما زیبایی خود را می دهد. با تجدید نظر در درک زیبایی ، می توانید حضور آن را در زندگی روزمره خود نیز گسترش دهید. از آنجا که زیبایی نه تنها به تجلیات بیرونی بلکه به احساساتی که تجربه می کنید مربوط می شود ، می توانید آن را به روش های مختلف جذب کنید. زیبایی ظاهری تنها بخشی از آن چیزی است که در مفهوم زیبایی برای هر فرد گنجانده شده است. به فعالیتی فکر کنید که به شما کمک می کند زیبایی درونی را تجربه کنید.
   • لطفاً توجه داشته باشید که شغل انتخابی شما هیچ ارتباطی با جلوه های بیرونی زیبایی نخواهد داشت ، با این حال ، می تواند شما را در نظر خود و دیگران زیبا تر کند. زیبایی درونی با اقداماتی که انجام می دهید و نگرشی صمیمانه نسبت به دیگران ایجاد می شود.
   • به عنوان مثال ، داوطلب شدن می تواند به شما کمک کند تا مزایای جامعه را احساس کنید. گوش دادن به موسیقی مورد علاقه و رقص می تواند حس زیبایی شما را افزایش دهد. خنده به خودی خود زیباست. اگر با کودکان خردسال می دوید و بازی می کنید ، می توانید زیبایی خود را نیز احساس کنید. کارهای بیشتری انجام دهید که نگرش مثبتی به زیبایی بیرونی و درونی شما ایجاد کند.