نحوه شروع و حفظ رابطه

ویدیو: راز پنهان تبدیل دوستی به رابطه عاشقانه؛ روانشناسی رابطه

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 3: رفع موانع روابط
قسمت 2 از 3: دوستیابی و دوستیابی
قسمت 3 از 3: تقویت روابط جدید
نکات

یک رابطه عاشقانه طولانی مدت می تواند یکی از شگفت انگیزترین هدایایی باشد که زندگی به ما می دهد و این فرصت را به ما می دهد تا در کنار افرادی که دوستشان داریم رشد کرده و پیش برویم. با این حال ، یافتن فرد مناسب در زمان مناسب و ایجاد رابطه با آنها معمولاً زمان و تلاش زیادی می طلبد. برای یافتن شریک و از دست ندادن او ، باید بدانید که چه می خواهید ، به شریک خود احترام بگذارید و نگرش مثبت خود را حفظ کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: رفع موانع روابط

1 از خود بپرسید که از رابطه چه می خواهید. اگرچه بسیاری از مردم فکر می کنند که نیاز به رابطه دارند گرفتن چیزی (عشق ، رابطه جنسی ، رضایت) ، روابط عاشقانه سالم زمانی به دست می آید که مردم بخواهند اشتراک گذاری عشق ، زندگی و نزدیکی
2 به خودت احترام بگذار. بسیاری از مشکلات در روابط در وهله اول ناشی از فقدان عشق سالم و احترام به خود است. این به راحتی می تواند به دلیل روابط ناگوار گذشته ، آسیب های دوران کودکی درمان نشده و دلایل دیگر رخ دهد.
- عزت نفس به این معناست که خودتان را همانطور که هستید بپذیرید و بتوانید اشتباهات خود را ببخشید. با یادگیری انجام این کار ، دوست داشتن ، پذیرفتن و بخشیدن شریک خود را نیز یاد می گیرید.
- وقتی عزت نفس دارید ، می فهمید که چگونه انتظار دارید و مستحق برخورد با شما هستند. این امر برای جلوگیری از روابط ناسالم مهم است.
3 با گذشته برخورد کنید. آخرین چیزی که در رابطه جدید به آن نیاز دارید مسائل حل نشده در رابطه یا ازدواج گذشته شما است. بررسی دلایل عدم موفقیت روابط عشقی گذشته نیز به شما در جلوگیری از تکرار اشتباهات مشابه کمک می کند.
- یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا تصویری واضح از رابطه ای که در حال ایجاد آن هستید مشاهده کنید و یک برنامه سازنده برای مقابله با مسائل دشوار ایجاد کنید.
- هیچ وقت برای تغییر رفتار خود دیر نیست. اگر احساس می کنید از صمیمیت یا روابط طولانی مدت ناتوان هستید ، به یاد داشته باشید ، همیشه می توانید آن را تغییر دهید. شما فقط به زمان و کمک خارجی نیاز دارید.
4 فقط به خاطر داشتن رابطه ، وارد رابطه نشوید. فشارهای اجتماعی گاهی اوقات ما را به این فکر می اندازد که باید به هر قیمتی برای خود همسر انتخاب کنیم. این یک افسانه است. به یاد داشته باشید هیچ رابطه ای بهتر از یک رابطه بد نیست. علاقه شما به یک شریک بالقوه باید واقعی باشد.
5 توجه داشته باشید که همدردی با گذشت زمان ایجاد می شود. عشق در نگاه اول ایده بسیار جذابی است ، اما بسیاری از روابط با آن شروع نمی شوند. اگر فوراً به فردی علاقه ای ندارید ، این بدان معنا نیست که او برای شما مناسب نیست: عشق قوی در طول سالها رشد می کند و دوستان می توانند به عشق تبدیل شوند. هنگام در نظر گرفتن شرکای احتمالی ، روی ظاهر ظاهری آنها تمرکز نکنید. ویژگی های شخصی مانند مهربانی ، شوخ طبعی و کنجکاوی در بلند مدت ارزش بیشتری دارد و در نتیجه می توانید عاشق این شخص شوید.
6 انتظار نداشته باشید که بتوانید شریک زندگی خود را تغییر دهید. در ابتدای رابطه ، به راحتی می توانید از چیزهایی که در شریک زندگی خود دوست ندارید چشم پوشی کنید ، به این امید که با گذشت زمان بتوانید آنها را تغییر دهید. با این حال ، مردم فقط می توانند خود را تغییر دهند ، و فقط در صورت تمایل و زمان دلخواه. اگر موضوعی وجود دارد که ممکن است در دراز مدت نتوانید آن را بپذیرید ، خوب فکر کنید که آیا باید وارد این رابطه شوید.
- به همین ترتیب ، مراقب شریکی باشید که می خواهد شما را تغییر دهد. مشکلی نیست که با هم رشد کنید و پیشرفت کنید ، اما هیچکدام از شما مجبور نیستید برای رضایت دیگری تغییر دهید.
7 به چیزهای کوچک آویزان نشوید. در حالی که برخی از اشکالات (مانند مشروبات الکلی ، گرایش های خشونت آمیز یا رفتارهای غیرمسئولانه) به وضوح غیرقابل قبول هستند ، گاهی اوقات می توانید با اشکالات بسیار کوچکتر مانند عادت جویدن با دهان باز ، ترجیحات مشکوک لباس یا سلیقه های مختلف موسیقی اذیت شوید. اگر این شخص واقعاً برای شما جالب است ، اجازه ندهید چنین چیزهای کوچکی مانع نزدیک شدن شما شود.
8 درک کنید رابطه سالم چیست. تشخیص روابط سالم از روابط ناسالم دشوار است ، به خصوص اگر از دوران کودکی با روابط ناسالم احاطه شده اید. خوشبختانه اطلاعات زیادی در اینترنت موجود است و می توانید در مورد روابط عادی و سالم مطالعه کنید. از این دانش برای تعیین مرزهای مورد قبول قبل از اینکه به دنبال شریک زندگی بروید استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، تصمیم بگیرید که چه چیزی را می خواهید بپذیرید و چه چیزی را هرگز از طرف شریک خود تحمل نمی کنید. اگر کسی این مرزها را نقض کرد ، پای خود را حفظ کنید.

قسمت 2 از 3: دوستیابی و دوستیابی

1 بدانید کجا می توانید با افرادی با علایق مشابه ملاقات کنید. اگر در یافتن شخصی با مشکل روبرو هستید ، لیستی از کارهایی که از انجام آن لذت می برید تهیه کنید. علایق مشترک می تواند پایه و اساس خوبی برای رابطه شما باشد.
- پیوستن به باشگاهی را که به یکی از سرگرمی های خود اختصاص داده است ، در نظر بگیرید ، کوه نوردی ، کتاب خواندن یا رقصیدن.
- برای کاری که فکر می کنید مهم است داوطلب شوید ، مانند کمک به کافه تریا رایگان ، پناهگاه حیوانات ، یا تمیز کردن زباله ها در جنگل یا ساحل.
- برای دوره ها ثبت نام کنید دریابید که چه مدارس و دوره های جالبی در شهر شما وجود دارد. شرکت در کلاس آشپزی ، زبان خارجی یا نقاشی به خودی خود رضایت بخش است و همچنین می تواند فرصتی عالی برای ملاقات با افراد جدید باشد.
2 سایتهای دوستیابی را با یک دانه نمک درمان کنید. برخی از سایت های دوستیابی کمک می کنند ، برخی دیگر معتقدند که فشار غیر ضروری روی آنها وجود دارد و خودانگیختگی وجود ندارد. اگر به سایت های دوستیابی آنلاین مراجعه می کنید ، به یاد داشته باشید: اگرچه ظاهراً این برنامه به منظور یافتن مطابقت کامل با شما ایجاد شده است ، اما زمان زیادی طول می کشد تا با فردی آشنا شوید ، و ممکن است فقط به صورت حضوری.
3 از طریق دوستان ملاقات کنید. شاید شما از طریق دوستان ، خانواده ، همسایه ها یا همکاران با زوج ایده آل خود آشنا شوید. برای جلسات جدید آماده باشید ، دعوتات برای تعطیلات و مهمانی ها را بپذیرید. اگر کسی در شرکت به شما علاقه دارد ، با آن شخص صحبت کنید یا از دوست مشترک خود بخواهید که شما را معرفی کند.
- همچنین می توانید با افراد جدیدی در شبکه های اجتماعی ملاقات کنید ، به عنوان مثال ، در میان دوستان دوست خود که در مورد پست های او نظر می دهند.
4 در یک محیط غیر رسمی ملاقات کنید. در صورت ملاقات با شخصی که به آن علاقه دارید ، قدم اول را بردارید و او را به یک جلسه غیر الزام آور دعوت کنید. نوشیدن قهوه با هم تقریبا همیشه یک شرط مطمئن است. گزینه های دیگر ممکن است بستگی به شرایطی داشته باشد که جلسه شما در آن صورت گرفته است. به عنوان مثال ، اگر در یک باشگاه مسافرتی ملاقات کرده اید ، می توانید این شخص را در یک پیاده روی کوتاه با شما و دوستان خود دعوت کنید. اگر هر دو عاشق موسیقی هستید ، به یک کنسرت بروید.
- ایده خوبی است که در مکان عمومی با افراد دیگر در اطراف ملاقات کنید. به این ترتیب می توانید با خیال راحت در قلمرو بی طرف یکدیگر را بشناسید.
- در یک ملاقات غیر رسمی ، شما فشار دعوت رسمی تر برای ملاقات را احساس نخواهید کرد.
5 یاد بگیرید که رد شدن را بپذیرید. طرد شدن بخشی جدایی ناپذیر از فرایند آشنایی و آشنایی است و شما باید نحوه برخورد با آنها را بیاموزید.
- امتناع را شخصاً نپذیرید. افراد می توانند دلایل زیادی برای عدم مشارکت در یک رابطه داشته باشند و در بیشتر موارد ، شما ناتوان هستید.
- نگرش سازنده داشته باشید. اگر بارها رد شده اید ، یک قدم به عقب بردارید و از خود بپرسید آیا چیزی در رویکرد شما وجود دارد که باید آن را تغییر دهید. شاید شما بیش از حد فشار می آورید یا افرادی را انتخاب می کنید که هیچ مشترکی با آنها ندارید. در هر صورت ، از رد شدن آویزان نشوید. نگرش مثبت داشته باشید و به حرکت خود ادامه دهید.
- احساسات خود را نادیده نگیرید. گاهی اوقات کنار آمدن با طرد شدن سخت است. اگر احساس ناراحتی یا عصبانیت می کنید ، به جای سرکوب آن احساسات را بپذیرید. این به شما امکان می دهد سریعتر بازیابی کنید و به جلو حرکت کنید.
6 در اوایل رابطه از صمیمیت خودداری کنید. داشتن رابطه جنسی با کسی که کمتر از یک هفته او را می شناسید می تواند مانع ایجاد دوستی بین شما شود. اگر از آن شخص خوشتان می آید ، رابطه جنسی می تواند احساساتی را ایجاد کند که شما هر دو هنوز آمادگی آن را ندارید. علاوه بر این ، ممکن است اتفاق بیفتد که یکی از شما یا هر دوی شما اقدامات پیشگیرانه ای را برای جلوگیری از بیماری های مقاربتی یا حاملگی های ناخواسته انجام ندهید. برای بدتر شدن اوضاع ، پس از صمیمیت ، شریک جدید شما ممکن است به سادگی تبخیر شود!
- فردی که با او ملاقات می کنید ممکن است نشان دهد که علاقه مند است با شما صمیمی باشد ، اما هرگز نباید به شما فشار بیاورد. توضیح دهید که تمایل شما برای عجله نکردن در کارها رد نیست ، بلکه ناشی از همدردی شما با شخص است و دوست دارید منتظر لحظه مناسب باشید.اگر او این را نمی فهمد ، از او فاصله بگیرید: این ممکن است نشانه این باشد که با یک مالک یا یک فرد خشن برخورد می کنید. بی احترامی به مرزهای خود همیشه یک نشانه نگران کننده است.
7 به رفتار خود و همسرتان با دوستان و خانواده توجه کنید. با توسعه روابط شما ، ممکن است با افرادی که به یکدیگر نزدیک هستند شروع کنید. توجه کنید که هر دوی شما در این شرایط چقدر راحت هستید: این می تواند سرنخی از نحوه پیشرفت روابط شما باشد.
- گاهی اوقات ، شما یا شریک زندگی خود احساس ناراحتی می کنید. این خوبه. نکته اصلی این است که سعی می کنید وقت بگذارید و با افراد نزدیک یکدیگر ارتباط برقرار کنید.
8 روابط نزدیک خود را با خانواده و دوستان خود حفظ کنید. گاهی اوقات یک رابطه جدید می تواند بر شما غلبه کند ، اما در برابر تمایل به انحلال کامل در شریک جدید خود مقاومت کنید. هدف خود را حفظ ارتباط با دوستان و خانواده خود قرار دهید و همیشه وقت بگذارید تا با آنها تماس بگیرید و آنها را ملاقات کنید. فراموش نکنید که عشق گاهی می آید و می رود و این افراد برای همیشه با شما هستند.
9 به علائم هشدار دهنده توجه کنید. نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد رابطه ناسالم می شود. یاد بگیرید که به صدای درونی خود گوش دهید و به احساسی که در کنار شریک زندگی خود دارید توجه کنید. اگر احساس می کنید که مورد کمبود قرار گرفته اید ، ناامن هستید یا شرمنده هستید ، بهتر است زودتر رابطه را پایان دهید و برای یافتن یک بازی بهتر وقت بگذارید.
- دوستیابی مست: شما فقط زمانی احساس می کنید که تحت تاثیر الکل هستید.
- سلب مسئولیت: گاهی اوقات افراد به دلیل گذشته خود ، مانند یک خانواده ناکارآمد یا مشکلات اعتماد ، انجام تعهد را بسیار دشوار می دانند.
- عدم برقراری ارتباط غیر کلامی: طبیعی است که فردی علاقه خود را از طریق زبان بدن به شما ، از جمله تماس چشمی یا لمس ، به شما ابراز کند. اگر نه ، ممکن است او به شما علاقه ای نداشته باشد.
- حسادت: اگر شریک زندگی شما دوست ندارد شما برای چیزهای دیگری که برای شما مهم است وقت بگذارید - سرگرمی ها ، دوستان ، اعضای خانواده.
- کنترل رفتار: اگر همسرتان به شما می گوید چه کار کنید ، فکر کنید یا احساس کنید.
- تحمیل گناه: فرد شما را به خاطر رابطه ناموفق خود سرزنش می کند و / یا حاضر نیست مسئولیت اقدامات خود را بر عهده بگیرد.
- روابط جنسی: اگر تمام مدتی را که با هم می گذرانید ، منحصراً در رختخواب می گذرانید.
- عدم تمایل به تنهایی: اگر شریک زندگی شما علاقه ای به گذراندن وقت با شما (به جز در رختخواب) ندارد.

قسمت 3 از 3: تقویت روابط جدید

1 کارهایی را برای انجام دادن با هم پیدا کنید. هنگامی که استعداد اولیه عاشقانه در رابطه کمی فروکش کرد ، هر دوی شما باید آمادگی خود را برای گذراندن وقت با یکدیگر و سرمایه گذاری در رابطه آماده کنید. در مورد کارهایی که هم از انجام آنها لذت می برید بحث کنید و هم برنامه ای برای سرگرم کردن منظم با هم داشته باشید ، حتی اگر شما و همسرتان مشغول هستید.
- تحقیقات نشان داده است که هیجان هیجانی که یک زوج هنگام انجام کار جدید با هم تجربه می کنند ، جذابیت فیزیکی را افزایش می دهد و شرکا را به هم نزدیک می کند.
2 پیوسته ارتباط برقرار کنید. ارتباط دوستانه و صمیمانه نقش مهمی در یک رابطه ایفا می کند. ارتباط شما زمانی قوی تر می شود که احساسات ، افکار ، ترس ها و خواسته های خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید.
3 با آشکار ساختن آسیب پذیری های خود به یکدیگر ، اعتماد ایجاد کنید. ایجاد اعتماد در رابطه به زمان نیاز دارد. اگر نمی ترسید ضعف خود را به شریک خود نشان دهید ، برای این کار مفید است ، اما نباید همه چیز را به یکباره بر روی او بیندازید. کمی از آسیب پذیری ها و نگرانی های خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید. با گذشت زمان ، این یک ارتباط عمیق بر اساس اعتماد ایجاد می کند.
- به عنوان مثال ، در اوایل رابطه ، ممکن است اعتراف کنید که همیشه با خواهرتان در صلح زندگی نکرده اید. با گذشت زمان ، می توانید جزئیات بیشتری را در مورد علت عدم همکاری با یکدیگر بیان کنید. با این حال ، شما نباید اولین شکایات خود را هنگام شروع آشنایی با جزئیات ذکر کنید.
4 استقلال خود را حفظ کنید. ممکن است حفظ تعادل بین روابط و تحقق کار برای شما دشوار باشد ، اگرچه این مورد در واقع برای زندگی عاشقانه شما بسیار مهم است. استقلال متقابل به این معناست که هر دوی شما به صورت فردی رشد کرده و کاری را که دوست دارید انجام دهید. این نه تنها به شما کمک می کند تا از روابط ناسالم وابسته اجتناب کنید (جایی که عزت نفس و احساس خود یکی از شریک زندگی کاملاً به دیگری وابسته است) ، بلکه می تواند برای رابطه شما نیز محرک و جدید باشد و به شما این امکان را می دهد که یکدیگر را در حال انجام کارهای خود ببینید. عشق.
5 از درگیری نترسید. با توسعه یک رابطه ، اختلاف نظر اجتناب ناپذیر است. بسیار مهم است که احساس کنید می توانید با اطمینان و بدون ترس از عواقب در مورد آنچه شما را آزار می دهد صحبت کنید. عادلانه بازی کنید ، همیشه به طرف مقابل گوش دهید و برای حفظ رابطه خود به دنبال سازش باشید.

نکات

اگر فکر می کنید برای حل مشکلات روابط خود به کمک روانشناس یا روان درمانگر نیاز دارید ، اما خدمات وی برای شما بسیار گران است ، گروه درمانی را به عنوان جایگزین در نظر بگیرید. چنین درمانی می تواند یک گزینه مقرون به صرفه و م proveثر باشد.