محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: داروهای خانگی
• روش 2 از 4: رژیم غذایی
• روش 3 از 4: مراقب پوست خود باشید
• روش 4 از 4: جلوگیری از آکنه پیشانی

پیشانی بخشی از منطقه T است که شامل بینی و چانه نیز می شود. پیشانی اغلب برای بسیاری از افراد یک مشکل است ، زیرا در کنار موها - محلی که ترشح چربی در آن وجود دارد - قرار دارد. اما راه های مختلفی برای رهایی از این بیماری وجود دارد.

مراحل

روش 1 از 4: داروهای خانگی

1. 1 از بنزوئیل پراکسید استفاده کنید. بنزوئیل پراکسید باکتری های ایجاد کننده آکنه را از بین می برد ، بنابراین استفاده از این محصول می تواند به خلاص شدن از شر آکنه کمک کند. بنزوئیل پراکسید دارای مزایای اضافی است که سلولهای مرده پوست و چربی اضافی را از بین می برد ، بنابراین منافذ را مسدود می کند.
   • به دنبال محصولات بدون نسخه ای باشید که حاوی بنزوئیل پراکسید در غلظت های 2.5 تا 10 درصد هستند.
   • بنزوئیل پراکسید می تواند پوست را خشک کند و بنابراین باعث پوسته پوسته شدن می شود.همچنین اغلب باعث سوزن سوزن شدن ، سوزش و قرمزی روی پوست می شود ، بنابراین از آن به شدت طبق دستور استفاده کنید.
2. 2 سالیسیلیک اسید را امتحان کنید. علاوه بر بنزوئیل پراکسید ، سالیسیلیک اسید ، که در پاک کننده ها و سایر محصولات صورت وجود دارد ، می تواند به مقابله با آکنه کمک کند. غلظت اسید در محصول از 0.5 تا 5 درصد متغیر است.
   • عوارض جانبی ممکن است شامل سوزش و سوزش پوست باشد. مقدار کمی اسید به پوست بمالید و واکنش پوست را به مدت سه روز مشاهده کنید.
   • محصول را بیش از زمان تجویز شده روی صورت نگه ندارید و از دوز توصیه شده استفاده کنید. قبل از استفاده ، با پزشک مشورت کنید یا دستورالعمل استفاده را بخوانید.
   • سالیسیلیک اسید فقط برای پوست استفاده می شود. آن را دور چشم ها ، سوراخ های بینی و دهان قرار ندهید.
3. 3 روغن های ضروری را در مناطق مشکل دار بمالید. از یک سواب پنبه یا پنبه برای درمان آکنه در پیشانی خود استفاده کنید. روغنهای اساسی می توانند پوست را تحریک کنند ، بنابراین یک قطره روغن ضروری را با یک قطره روغن پایه (جوجوبا ، زیتون یا نارگیل) رقیق کنید. اگر پوست حساسی دارید ، روغن را با دقت بمالید. پس از استفاده ، می توانید روغن را روی پوست خود بگذارید یا آن را با آب گرم بشویید. روغنهای ضروری زیر را امتحان کنید:
   • روغن درخت چای
   • روغن پونه کوهی
   • نعناع یا روغن نعناع
   • روغن آویشن
   • روغن کالاندولا
   • روغن رزماری
   • روغن اسطخدوس
   • روغن ترنج
4. 4 از حمام بخار استفاده کنید. بخار منافذ را باز می کند و حذف ناخالصی ها را از آنها آسان تر می کند. این یک راه آسان و ارزان است. ساخت حمام بخار بسیار آسان است:
   • آب را در یک قابلمه بریزید و بگذارید بجوشد.
   • آب جوش را در یک کاسه بریزید و روی میز بگذارید. روی کاسه خم شوید ، صورت خود را حداقل 30 سانتی متر از آن دور کنید. بسیار مراقب باشید زیرا بخار می تواند باعث سوختگی شدید شود.
   • سر خود را با یک حوله بپوشانید و به مدت 15 دقیقه روی کاسه بنشینید. پس از آن ، صورت خود را پاک کنید.
   • بعد از حمام بخار ، می توانید از اسکراب یا ماسک برای کاهش میزان روغن استفاده کنید.
   • می توانید چند قطره روغن ضروری به آب اضافه کنید.
5. 5 ماسک سفیده تخم مرغ درست کنید. سفیده تخم مرغ به مبارزه با رنگدانه ها ، تقویت و رنگ آمیزی پوست کمک می کند. هنگام تهیه ماسک ، سفیده تخم مرغ را با یک قوام شبیه به مرنگ به حالت کف درآورید. می توانید لیمو را برای سفید کردن یا عسل را برای اثرات ضد باکتریایی اضافه کنید.
   • سه سفیده تخم مرغ و یک قاشق غذاخوری آب لیمو تازه را هم بزنید تا کف غلیظی به دست آید.
   • این مخلوط را با دستهای تمیز روی صورت تمیز بمالید. اجازه ندهید این مخلوط وارد دهان ، بینی یا چشم های شما شود. بگذارید 15 دقیقه بماند. سپس آن را با آب گرم بشویید. صورت خود را با حوله یا دستمال خشک کنید.
   • بعد از استفاده از ماسک دستان خود را بشویید.
   • مرطوب کننده بزنید
6. 6 از مقوی سرکه سیب استفاده کنید. یک قاشق غذاخوری سرکه را با دو لیوان آب مخلوط کنید. این مخلوط را با یک سواب پنبه روی صورت خود بمالید. اعتقاد بر این است که سرکه سیب به یکنواخت شدن رنگ پوست و کاهش آکنه کمک می کند.
   • توجه داشته باشید که سرکه سیب می تواند پوست های حساس را تحریک کند. اگر پوست حساسی دارید ، سعی کنید از غلظت کم سرکه استفاده کنید و ابتدا آن را با آب زیاد رقیق کنید.

روش 2 از 4: رژیم غذایی

1. 1 شکر کمتری بخورید. از غذاهایی که حاوی قند هستند خودداری کنید. باکتری های ایجاد کننده آکنه به آن علاقه زیادی دارند. تعدادی از تحقیقات نشان داده اند که غذاهای با شاخص گلیسمی پایین (GI) آکنه را کاهش می دهند. غذاهای دارای GI پایین باعث افزایش قند خون نمی شوند. لیست غذاهایی با کمترین GI شامل موارد زیر است:
   • سبوس غلات ، موسلی طبیعی ، جو دو سر
   • نان گندم و چاودار تهیه شده از غلات کامل یا آرد سبوس دار. بیشتر سبزیجات به جز چغندر ، کدو تنبل و جعفری
   • آجیل و خشکبار
   • بیشتر میوه ها به جز هندوانه و خرما. انبه ، موز ، پاپایا ، آناناس ، کشمش ، انجیر دارای GI متوسط ​​هستند
   • حبوبات
   • ماست
   • غلات کامل دارای GI کم و متوسط ​​هستند.کمترین GI در برنج قهوه ای ، جو و ماکارونی غلات کامل یافت می شود.
2. 2 مصرف لبنیات خود را کاهش دهید. مطالعات ارتباط بین محصولات لبنی و آکنه را نشان داده است ، بنابراین سعی کنید میزان لبنیات را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
3. 3 مصرف ویتامین A و D خود را افزایش دهید. ویتامین A و D ایمنی بدن را افزایش می دهد. علاوه بر این ، ویتامین A یک آنتی اکسیدان طبیعی است و ویتامین D می تواند التهاب را کاهش دهد ، اثر ضد باکتریایی دارد و همچنین به کاهش تولید چربی پوست کمک می کند. مصرف این ویتامین ها را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
   • غذاهای سرشار از ویتامین A: سبزیجات (سیب زمینی شیرین ، اسفناج و سایر سبزیجات برگ دار ، هویج ، کدو تنبل ، کلم بروکلی ، فلفل قرمز ، کدو سبز) ، میوه ها (خربزه ، انبه ، زردآلو) ، حبوبات ، گوشت ، جگر و ماهی.
   • غذاهای سرشار از ویتامین D: ماهی (ماهی آزاد ، ماهی تن ، ماهی خال مخالی و روغن ماهی) ، تخم مرغ ، قارچ و صدف. بسیاری از غذاهای دیگر نیز با ویتامین D غنی شده اند.
   • نیاز به ویتامین D را نیز می توان به طور طبیعی جبران کرد. بدن ما خود آن را تحت تأثیر نور خورشید تولید می کند. هر روز 10 تا 20 دقیقه در معرض نور آفتاب باشید یا اگر پوست تیره دارید کمی بیشتر. در غیر این صورت ، خود را از قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت کنید: از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب خودداری کنید ، از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع SPF 30 ، کلاه لبه پهن و لباسی که پوست شما را می پوشاند استفاده کنید.
   • همچنین می توانید ویتامین D3 را به عنوان مکمل بنوشید.
4. 4 غذاهای سرشار از امگا 3 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اسیدهای چرب امگا 3 به کنترل ترشح سبوم کمک می کند. امگا 3 در غذاهای زیر یافت می شود: دانه ها و آجیل ها مانند دانه کتان و روغن دانه کتان ، دانه های چیا ، آجیل کالیفرنیایی ، گردو ، ماهی و روغن ماهی (ماهی آزاد ، ساردین ، ​​ماهی خال مخالی ، ماهی سفید و شاه ماهی) و آووکادو.
   • همچنین می توانید امگا 3 را به عنوان مکمل غذایی مصرف کنید.

روش 3 از 4: مراقب پوست خود باشید

1. 1 دوبار در روز صورت خود را بشویید. برای جلوگیری از آکنه روی صورت خود ، دوبار در روز و بعد از انجام فعالیت بدنی صورت خود را بشویید ، زیرا عرق به ظاهر آکنه کمک می کند.
   • از مواد ساینده استفاده نکنید ، زیرا می توانند به یکپارچگی پوست آسیب برسانند.
   • با نوک انگشتان صورت خود را با حرکات دایره ای سبک بشویید.
   • توصیه می شود بیش از دو بار در روز صورت خود را بشویید.
2. 2 لایه برداری از پوست را فراموش نکنید. یک یا دو بار در هفته از اسکراب صورت استفاده کنید. اسکراب به حذف لایه بیرونی پوست مرده و باز شدن منافذ کمک می کند. همچنین به باز شدن منافذ پوست کمک می کند.
   • شما باید صورت خود را با حرکات سبک بمالید تا به پوست آسیب نرسانید.
3. 3 از عوامل محرک پوست خودداری کنید. برخی از محصولات می توانند باعث تحریک پوست و ایجاد آکنه شوند. اگر جوش های زیادی روی پیشانی خود دارید سعی کنید از حداقل میزان آرایش استفاده کنید. محصولات حالت دهنده مو (ژل ، موس ، لاک) و کرم های ضد آفتاب نیز می توانند باعث آکنه شوند.
   • مواد شیمیایی و روغن های مورد استفاده در آرایش و حتی در آرایش "هایپوآلرژنیک" می توانند باعث تحریک و آسیب پوست شوند.
   • فراموش نکنید که قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید.
4. 4 از پاک کننده ملایم استفاده کنید. صورت خود را با شوینده های ملایم از مارک هایی مانند Cetaphil ، Olay ، Neutrogena یا Aveeno بشویید.
   • پاک کننده های غیر کومدوژنیک را انتخاب کنید ، محصولاتی که در تشکیل انواع آکنه نقش ندارند ، مانند مارک هایی مانند Neutrogena ، Cetaphil و Olay. می توانید از محصولاتی استفاده کنید که حاوی بنزوئیل پراکسید ، سالیسیلیک اسید یا آلفا هیدروکسی اسید هستند. بسیاری از مارک های محصولات غیر کومدوژنیک را می توان در فروشگاه ها یافت. همچنین توصیه می شود دستورالعمل ها و ترکیب محصول روی بسته را با دقت بخوانید.
   • پوست خود را مالش ندهید. این می تواند به پوست (زخم یا التهاب) آسیب برساند و آکنه را بدتر کند ، زیرا این "تمیز کردن" صورت می تواند عفونت را گسترش دهد.
5. 5 پوست خود را با یک روغن غیر کمدوژنیک مرطوب کنید. برخی از مرطوب کننده ها می توانند منافذ پوست را مسدود کرده و پوست را کثیف و چرب کنند. سعی کنید از روغن های غیر کومدوژنیک برای مرطوب کردن پوست خود استفاده کنید ، زیرا احتمال مسدود شدن منافذ پوست کمتر است. انواع روغن های زیر را امتحان کنید:
   • روغن بادام
   • روغن هسته زردآلو
   • روغن آووکادو
   • روغن کافور
   • روغن کرچک
   • روغن گل مغربی
   • روغن دانه انگور
   • روغن فندق
   • روغن شاهدانه
   • روغن معدنی
   • روغن زیتون
   • کره بادام زمینی
   • روغن گلرنگ
   • روغن دانه صندل
   • روغن کنجد

روش 4 از 4: جلوگیری از آکنه پیشانی

1. 1 موهای خود را بیشتر بشویید. اگر جوش روی پیشانی دارید ، شستشوی مکرر موها بسیار مهم است ، به خصوص اگر موهای چتری دارید یا موهایی دارید که موها به طور مداوم روی پیشانی شما می ریزند. روغن و سایر ناخالصی ها از طریق مو به پیشانی منتقل می شوند.
2. 2 سعی کنید به پیشانی خود دست نزنید. دستان شما ممکن است چربی و کثیفی داشته باشد که منافذ پوست شما را مسدود کند. سعی کنید دست ها و انگشتان خود را از پیشانی خود دور کنید.
   • در صورت لمس مکرر صورت خود ، مرتباً دستان خود را بشویید. این به کاهش میزان چربی و سایر ناخالصی های روی دست کمک می کند.
3. 3 کلاه نزنید. کلاه هایی که پیشانی شما را می پوشانند می توانند باعث آکنه شوند ، بنابراین از آنها دور شوید. در صورت نیاز به پوشیدن کلاه ، از تمیز بودن آن اطمینان حاصل کنید تا چربی و دیگر مواد زائد جمع شده در داخل کلاه به پیشانی شما نرسد.
4. 4 روبالشی و ملحفه را تمیز نگه دارید. استفاده از روبالشی و ملحفه های کثیف و چرب اغلب باعث آکنه می شود. از آنجا که صورت شما در هنگام خواب با این موارد تماس پیدا می کند ، تمام ناخالصی ها روی پیشانی شما می افتد. بنابراین دوبار در هفته روکش بالش خود را عوض کنید تا پیشانی خود را تمیز نگه دارید.