چگونه آرامش درونی را تجربه کنیم

ویدیو: چگونه میتوان به آرامش درونی و ذهنی رسید؟

محتوا

مراحل
روش 1 از 4: رهایی احساسات منفی
روش 2 از 4: ایجاد احساسات مثبت
روش 3 از 4: تکنیک آرامش
روش 4 از 4: به دنبال خرد باشید
نکات

اگر برای صلح و آرامش در قلب خود تلاش می کنید ، این مقاله را بخوانید. چند تمرین ساده قلب شما را پر از آرامش می کند و رضایت و شادی عمیقی را تجربه خواهید کرد. بنابراین ، بیایید شروع کنیم!

مراحل

روش 1 از 4: رهایی احساسات منفی

1 آنچه را که نمی توانید کنترل کنید رها کنید. این مهمترین کاری است که باید برای صلح با خود و دیگران انجام دهید. 90 درصد نگرانی های ما چیزهایی هستند که نمی توانیم بر آنها تأثیر بگذاریم و تغییر دهیم. هر کاری که می توانید انجام دهید و وقتی دیگر نمی توانید بر وضعیت تأثیر بگذارید ، آن را رها کنید. اگر نمی توانید بر نتیجه این یا آن مورد تأثیر بگذارید ، نگرانی در مورد آن فایده ای ندارد.
- مطمئناً به این راحتی ها نیست ، اما با گذشت زمان خواهید دید که می توان آن را آموخت.
- این را در طول روز به خودتان یادآوری کنید. همچنین سعی کنید با انجام کارهای دیگر خود را از افکار مزاحم منحرف کنید.
- به یاد داشته باشید که رفتار دیگران خارج از کنترل شما است.
2 سعی کنید شخص را درک کنید. وقتی دیگران ما را عصبانی می کنند ، معمولاً نمی توانیم بفهمیم چرا این کار را می کنند. به جای انفجار به سمت فردی ، سعی کنید با قرار دادن خود در جای آن شخص ، به وضعیت نگاه کنید. به این فکر کنید که چرا این کار را کرد ... و به یاد داشته باشید که همه ما با مشکلات و رویاهای خود انسان هستیم.
- برای مثال ، وقتی شوهرتان فراموش می کند که ظرف ها را بشوید ، عصبانیت خود را از دست می دهید. با این حال ، اگر این کار را به او یادآوری کنید ، او این کار را انجام می دهد. به احتمال زیاد ، فراموشی ویژگی شخصیتی او است ، بنابراین سعی کنید به آن عادت کنید.
3 خودت را ببخش. به عنوان یک قاعده ، بیشتر مشکلات ما مربوط به انتقاد از خودمان است. البته گاهی ممکن است ما بهترین کار را انجام ندهیم. شاید نگران باشید که فراموش کرده اید یک کار مهم را انجام دهید یا به دوست خود چیزی توهین آمیز گفته اید. صرف نظر از آنچه انجام داده اید ، مهم است که به یاد داشته باشید که نمی توانید زمان را به عقب برگردانید. بنابراین ، تظاهر به خود اوضاع را حل نمی کند. سعی کنید دیگر این اشتباه را نکنید و برای بهتر شدن تلاش کنید.
- به یاد داشته باشید ، اشتباه است انسانی است!
4 کسانی را که به شما ظلم کرده اند ببخشید. شما باید یاد بگیرید که نه تنها خودتان ، بلکه دیگران را نیز ببخشید. دلایل ثابت می مانند. یاد بگیرید که مردم را ببخشید. از کینه توزی نکنید تا در آینده در فرصتی از شخصی انتقام بگیرید. فقط کینه خود را کنار بگذارید و سعی کنید رابطه خود را با فرد متجاوز بهبود ببخشید.
5 گذرا بودن زندگی خود را درک کنیم. همه چیز در زندگی ما موقتی است. تنها چیزهایی که ابدی هستند طلوع و غروب خورشید است. شما باید این را در نظر داشته باشید هر کاری که انجام می دهید. کاری را که دوست دارید انجام دهید. وقتی می میریم ، ثروت انباشته شده خود را با خود نمی بریم ، بنابراین مطمئن شوید که کاری را انجام می دهید که زندگی شما را با معنا می کند.

روش 2 از 4: ایجاد احساسات مثبت

1 خودت باش. وقتی سعی می کنیم کسی باشیم که نیستیم ، استرس ، احساس گناه و ناراحتی را در زندگی تجربه می کنیم. البته ما می خواهیم بهترین فرد باشیم! با این حال ، سعی کنید با خود بودن بهتر شوید.
- نگران حرفهای دیگران در مورد شما نباشید. این متعلق به آنها نیست ، بلکه زندگی شماست.
2 چی با عث خوشحالی شما میگردد. کاری را انجام دهید که باعث شادی شما می شود. وقتی زندگی رضایت بخشی دارید ، وظایفی را که به شما محول شده است ، عالی انجام می دهید. شما می توانید کارهای مهم را انجام دهید ، در حالی که سرگرمی را رها نمی کنید. بعلاوه ، شما برای کمک به دیگران وقت می گذارید. البته برخی از ما بیش از حد به مسائل دشوار توجه می کنیم و اغلب زمانی برای خودمان باقی نمی ماند. شما باید برای آنچه که شما را خوشحال می کند تلاش کنید ، مهم نیست که مردم در مورد شما چه فکری می کنند.
3 برای خودتان وقت بگذارید. هر از گاهی برای تأمل در زندگی خود وقت بگذارید. البته ، اختصاص زمان برای این کار دشوار است ، اما به یاد داشته باشید شادی شما به آن بستگی دارد.
- در یک مکان دنج بنشینید ، یک کتاب بگیرید و از این زمان لذت ببرید.
- هر از گاهی در سکوت شام بخورید تا مشکلات و بارها را فراموش کنید.
4 به دیگران کمک کن. با کمک به دیگران ، احساس رضایت باورنکردنی را تجربه خواهید کرد. به ما این احساس را می دهد که کار مهمی را در زندگی انجام داده ایم. اگر می خواهید آرامش در قلب شما حاکم شود ، سعی کنید به افرادی که به کمک شما احتیاج دارند کمک کنید.
- می توانید در یک کافه تریا یا مرکز اجتماعی محلی کمک کنید یا بزرگسالان را در موارد مفید آموزش دهید.
5 برای خود هدف تعیین کنید. با داشتن هدفی در پیش رو ، این احساس را نخواهید داشت که زندگی بدون هدف جریان دارد. و واقعاً ، اگر برای هیچ چیزی تلاش نکنید ، زندگی چه فایده ای دارد؟ به این فکر کنید که می خواهید در زندگی به چه چیزی برسید و برای رسیدن به این هدف تلاش کنید. اگر هدفی داشته باشید در قلب خود احساس آرامش خواهید کرد.
- آیا همیشه دوست داشتید نحوه نواختن پیانو را یاد بگیرید؟
- شاید شما می خواهید بچه دار شوید؟

روش 3 از 4: تکنیک آرامش

1 به موسیقی آرامش بخش گوش دهید. موسیقی می تواند به شما در آرامش بخشیدن و آرامش خاطر حتی در استرس زا ترین شرایط کمک کند. موسیقی را پیدا کنید که به شما آرامش می دهد و در مواقع ضروری به آن گوش دهید.
- به آهنگ "Chillout" Ze Ze Frank گوش دهید.
- My Noise منبع عالی دیگری از موسیقی آرامش بخش است که به شما در یافتن آرامش درونی کمک می کند.
2 پیاده روی می روی؟ اگر می خواهید آرام شوید ، قدم بزنید. ورزش نه تنها به رفع تنش ماهیچه ای کمک می کند ، بلکه باعث تولید اندورفین ها می شود که ما را خوشحال می کند. اگر دوران سختی را در زندگی خود پشت سر می گذارید ، راه دویدن دویدن است.
3 با کسی بازی کنید که می داند چگونه سرگرم شود. شما می توانید با یک سگ یا یک پسر پنج ساله بازی کنید ، و مطمئناً شور و شوق آنها را به خود جلب خواهید کرد ، و خود شما با وجود همه مشکلات ، شادی را تجربه خواهید کرد.
4 از فجایع خودداری کنید. این می تواند مانعی بر سر راه آرامش درونی باشد. ما تمایل داریم نمایشی باشیم زیرا ممکن است احساس کنیم تنوع در زندگی ما ایجاد می کند ، اما برای یافتن آرامش ، باید زندگی خود را جالب تر کنیم. احساسات منفی مرتبط با تراژدی به ما آرامش نمی دهد ، که ارتباط تنگاتنگی با احساسات مثبت دارد.
- اگر کسی در زندگی شما تمایل به تراژدی دارد ، سعی کنید از این افراد کوتاه بیایید.
5 فعالیتهای سرگرم کننده داشته باشید. بسیاری از فعالیت های سرگرم کننده وجود دارد که می تواند به شما در یافتن آرامش خاطر کمک کند. چای بخورید ، یک فیلم خنده دار تماشا کنید ، مدیتیشن کنید یا کاری را انجام دهید که به آرامش شما کمک کند. کاری را که دوست دارید انجام دهید.

روش 4 از 4: به دنبال خرد باشید

1 فلسفه رواقیان را بشناسید. ماهیت این تعلیم این است که به دنبال منبع فضیلت ذاتی در هر شخص باشید. این تمام اصل فلسفه است! این فلسفه را دقیق تر بررسی کنید و در نظر بگیرید که چگونه می توانید درس های ارزشمند را در زندگی خود به کار بگیرید.
- راهنمای زندگی خوب ، نوشته ویلیام ایروین ، یک کتاب درسی عالی معاصر در زمینه فلسفه رواقی است.
2 کتاب مقدس را بخوانید. کتاب مقدس به ما می آموزد که چگونه آرامش را بیابیم و زندگی رضایت بخش تری داشته باشیم. حتی اگر یک فرد مذهبی نیستید ، حکمت زیادی در کتاب مقدس وجود دارد که می تواند به شما در بهبود زندگی کمک کند.
3 با یک مربی معنوی چت کنید. راهنماهای روحانی می توانند به شما در درک چگونگی یافتن آرامش روحی کمک کنند. حتی اگر نمی خواهید به توصیه های مذهبی گوش دهید ، می توانید اطلاعات ارزشمندی را دریافت کنید که به لطف آنها صلح و آرامش در قلب شما حاکم خواهد شد.
4 از طبیعت درس بگیرید. در طبیعت بنشینید. به درختان گوش دهید. حیوانات را رعایت کنید. آیا آنها نگران چیزی هستند؟ خیر طبیعت با هر تغییری در زندگی سازگار شده و همگام می شود. از رهبری او پیروی کنید.
5 خواندن کتاب ها. تعدادی کتاب و آثار وجود دارد که حاوی توصیه های عالی هستند تا به شما در یافتن آرامش خاطر کمک کنند. مجموعه ای از کتاب ها را تهیه کنید. به کتابهای نویسندگان زیر توجه کنید:
- جوزف کمپبل
- آلن واتس