محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

رژیم های غذایی سم زدایی ، به طور معمول محدود کردن غذاهای جامد ، در سال های اخیر رایج شده است. با این حال ، هیچ مدرکی وجود ندارد که به سم زدایی بدن در صورت تبلیغ کمک کند. گرچه به شما کمک می کنند تا به سرعت لاغر شوید ، اما سرعت سوخت و ساز بدن را نیز کاهش می دهد و باعث می شود در طولانی مدت دوباره وزن خود را افزایش دهید. کاهش وزن سم زدایی می تواند برای زنان باردار ، افراد مبتلا به بیماری مزمن قلب یا کلیه یا کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند خطرناک باشد. با این حال ، برای برخی از افراد ، این یک روش خوب برای شروع مجدد رژیم غذایی آنها بر اساس چند ملاحظه بهداشتی است.

مراحل

قسمت 1 از 2: انتخاب نوع سم زدایی

1. 

   با پزشک خود مشورت کنید بسیار مهم است که توسط یک متخصص پزشکی آموزش دیده در مورد محلول سم زدایی مناسب با نیازهای شما توصیه شود. ممکن است مشکلات احتمالی داشته باشید که باعث شود رژیم سم زدایی برای شما مناسب نباشد. شاید کاهش وزن نباید به اولویت شما تبدیل شود. هیچ راه حل ارتقا health دهنده سلامتی که برای همه مناسب باشد وجود نخواهد داشت.
   • یک متخصص تغذیه مجاز منبع معتبری از اطلاعات در مورد رژیم غذایی مناسب شماست. متخصصان تغذیه مجاز متخصصانی هستند که در زمینه تغذیه آموزش دیده و دارای گواهینامه هستند.

2. 

   
   
   رژیم آب میوه امتحان کنید. رژیم آب میوه رایج ترین نوع سم زدایی است. مصرف آب میوه ها به شما کمک می کند مواد مغذی کافی حتی در صورت محدود کردن مصرف غذاهای جامد دریافت کنید. بخشی از هدف رژیم آب میوه کمک به جذب طیف گسترده ای از مواد مغذی است. آب میوه هایی را که شامل انواع میوه ها و سبزیجات است مطالعه کنید.
   • وقتی رژیم آب میوه می گیرید ، مواد مغذی مهمی مانند پروتئین دریافت نخواهید کرد. شما باید مصرف رژیم آب میوه را به بیش از سه روز محدود کنید. اگر مدت زمان بیشتری رژیم دارید ، باید رژیم غذایی را در نظر بگیرید که شامل سایر مواد مغذی باشد.
   • از آنجا که میوه ها سرشار از قند هستند ، رژیم آب میوه راهی عالی برای کاهش وزن نیست. با این حال ، استفاده از یک برنامه کاهش وزن کوتاه مدت به شما کمک می کند مواد مغذی بیشتری را اضافه کنید که ممکن است کمبود آن را داشته باشید.

3. 

   
   
   روش های سم زدایی را امتحان کنید. روش سم زدایی از بدن یک رژیم غذایی سم زدایی جذب مایعات است که فقط 10 روز طول می کشد. اساسی ترین آن مخلوطی از آب لیمو ، شربت افرا (شربت برگ افرا) نوع B (نوع متوسط) و چیلی است. آب لیمو ویتامین ها ، شربت افرا کالری تأمین می کند و فلفل چیلی به پاکسازی دستگاه گوارش کمک می کند.
   • به علاوه ، این رژیم غذایی نوشیدن یک چای گیاهی ملین یا مخلوط نمک و آب را توصیه می کند. هر دو مورد فوق به پاکسازی دستگاه گوارش کمک می کند.
   • بعد از ده روز اول ، شما می خواهید به تدریج به خوردن غذاهای جامد برگردید. با آب میوه و آب میوه شروع کنید ، سپس به تدریج به میوه ها و سبزیجات تازه بروید. شما باید گوشت یا لبنیات را تا زمانی که سیستم گوارشی شما با غذا سازگار شود ، متوقف کنید.
   • متخصصان تغذیه معتقدند که کاهش وزن با درمان های پاک کننده اغلب برمی گردد.

4. 

   
   
   سم زدایی با غذای سفت را امتحان کنید. برخی رژیم های غذایی با حذف برخی از غذاهای فرآوری شده و ناسالم از رژیم روزانه ، ادعا می کنند که بدن شما را سم زدایی می کنند. به طور خاص ، این شامل مصرف آب میوه ، پروتئین و برخی غذاهای سخت مانند میوه ها و سبزیجات تازه است. زمانی که می خواهید سم زدایی کنید ، به ویژه هنگامی که می خواهید توده عضلانی خود را حفظ کنید ، این بهترین گزینه است. این فرم به شما امکان می دهد غذاهای کامل ، پروتئین ها و مواد مغذی را جذب کنید.
   • برخی از این نمونه ها شامل "رژیم سریع یک روزه" ، "رژیم جامع سم زدایی دکتر جوشی" و "رژیم سه روزه تصفیه بدن" است.
   • به نظر می رسد که رژیم غذایی در طولانی مدت از رژیم غذایی سم زدایی از آب و بدن سالم تر است ، اما از آنجا که آنها بسیار متفاوت هستند ، تأثیرات آنها نیز بسیار متفاوت است. در مورد نوع رژیمی که انتخاب کرده اید تحقیق کنید و نسبت به اعتبار منبع هوشیار باشید.
   تبلیغات

قسمت 2 از 2: غلبه بر مرحله رژیم سم زدایی

1. 

   انتظارات خود را درک کنید. سم زدایی می تواند باعث عوارض جانبی ناخوشایند شود. تعجب آور نخواهد بود اگر اینقدر گرسنه تان کند. با این وجود ، احتمالاً سردرد ، اسهال و گاز نیز خسته خواهید شد.

2. 

   از مصرف الکل خودداری کنید. وقتی چیزی در معده شما وجود نداشته باشد ، حتی الکل و کافئین می توانند عواقب مخربی داشته باشند. قطعاً باید از داروهای سخت پرهیز کنید. با پزشک خود درمورد اینکه چگونه داروهای تجویزی می توانند بر رژیم شما تأثیر بگذارند با پزشک صحبت کنید.

3. 

   آروم باش. پزشکان به شما هشدار می دهند که در طی مراحل پاکسازی تمرین نکنید. از آنجا که به راحتی خسته می شوید ، فعالیت های تفریحی سبک را انتخاب کنید. گذاشتن چند کتاب و فیلم در اطراف مانع از خسته شدن شما می شود.
4. سوهان زنی دستی داشته باشید. وقتی رژیم دارید ، زبان شما اغلب چاق ظاهر می شود و باعث تغییر زبان و ایجاد بوی بد دهان می شود. سوهان زنی به حل این مشکل کمک می کند.

5. 

   به آرامی به غذای جامد عادت کنید. سیستم گوارش شما ممکن است پس از فرآیند سم زدایی در هضم غذاهای جامد مشکل داشته باشد. برای چند روز اول با اندازه های کوچک سبزیجات ، سوپ و دانه ها همراه باشید. ابتدا به میوه دادن عادت کنید ، سپس غذاهای کم پروتئین مانند ماهی ، پنیر و تخم مرغ چهار تا پنج روز بعد استفاده کنید. هنگام غذا خوردن به آرامی بجوید.
   • رژیم سم زدایی رژیم دفع را دو برابر می کند ، بنابراین با عادت آهسته غذا خوردن از این موارد به نفع خود استفاده کنید ، بنابراین می توانید تأثیرات هر ماده غذایی را تعیین کنید. به بدن من به عنوان مثال ، ممکن است دریابید که هنگام استفاده مجدد از لبنیات ، اغلب دچار کولیک می شوید.
   تبلیغات

مشاوره

• اسنک را به آرامی متوقف کنید. تغییرات سریع و عجولانه می تواند ناامید کننده باشد.

هشدار

• در زمان بیماری رژیم سم زدایی انجام ندهید. این باعث افزایش خستگی و کند شدن روند بهبودی می شود.
• قبل از سم زدایی با پزشک خود مشورت کنید.