نویسنده:
Robert Simon
تاریخ ایجاد:
21 ژوئن 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
خوانندگان ، صدا و سیما ، بازیگران و هر کسی که از صدای خود به عنوان ابزاری استفاده کند ، اهمیت داشتن گلو را شفاف می داند. این به پاکسازی مخاط در گلو کمک می کند ، در نتیجه صدای قوی و مقوی به شما می رسد. اگر گلو شما متراکم است ، محصولات زیادی بدون نسخه و داروهای خانگی وجود دارد که می تواند به پاکسازی گلو کمک کند.
مراحل
قسمت 1 از 3: درمان های خانگی را امتحان کنید
به اندازه کافی آب اضافه کنید. اگر مخاط زیادی در گلو وجود داشته باشد ، ممکن است هیدراتاسیون به شما کمک کند. مایعات به نرم شدن مخاط کمک می کند بنابراین بیرون کشیدن آن از بدن آسان تر است.
- سعی کنید روزانه حدود 8 لیوان آب بنوشید. اگر گلودرد دارید ، میزان مایعات لازم برای نوشیدن را افزایش دهید. آب معدنی گازدار می تواند به خارش گلو کمک کند.
- سعی کنید از آب میوه و نوشابه دور باشید. قند اضافه شده می تواند باعث تحریک اضافی گلو شود. اگر می خواهید چیزی غیر از آب بنوشید ، یک نوشیدنی ورزشی یا آب میوه های تازه فشرده شده انتخاب کنید که فقط حاوی قندهای طبیعی باشد.
- بسیاری معتقدند که لبنیات و لبنیات می توانند تولید بلغم را افزایش دهند ، اما هیچ مدرک علمی مبنی بر صحت این موضوع وجود ندارد. شیر و محصولات لبنی باعث ضخیم شدن بلغم و تحریک بیشتر گلو می شود. با این حال ، لبنیات منجمد می تواند گلو شما را تسکین دهد و هنگامی که به دلیل مشکل در بلع قادر به خوردن نیستید ، منبع خوبی از کالری است.
عسل و لیمو را امتحان کنید. لیمو و عسل هر دو به آرامش گلو کمک می کنند. سعی کنید آب لیمو و یک قاشق چای خوری عسل را در یک فنجان آب خنک یا چای فشرده کنید. این نه تنها به پاکسازی بلغم کمک می کند ، بلکه باعث تسکین درد یا تحریک می شود.
غذاهای پرادویه بخورید. غذاهای پرادویه گاه می توانند به شل شدن بلغم کمک کنند. به این ترتیب می توانید با دمیدن بینی ، سرفه و عطسه ، بلغم را به راحتی از بدن خارج کنید. چیلی ، فلفل ، خردل ، ترب کوهی و سایر غذاهای پرادویه می توانند به پاکسازی گلو کمک کنند.
چای گیاهی بنوشید. برخی افراد دریافتند که چای های گیاهی می توانند به تسکین گلودرد کمک کنند. می توانید انواع چای ها را امتحان کنید و ببینید آیا به تسکین گلو کمک می کند یا خیر.- چای های بابونه ، زنجبیل و لیمو محبوب ترین چای هایی هستند که تصور می شود به گرفتگی گلو کمک می کنند.
- برخی افراد متوجه می شوند چای سبز گلو را تسکین می دهد. سعی کنید برای تأثیر بیشتر عسل یا لیمو را به چای سبز اضافه کنید.
غذاهایی را انتخاب کنید که برای گلو مفید هستند. برخی از غذاها برای صدای شما مفید هستند و به پاکسازی گلو کمک می کنند. غلات ، میوه ها و سبزیجات کامل حاوی ویتامین A ، ویتامین E و ویتامین C هستند که می توانند به پاکسازی مخاط در گلو کمک کنند. اگر گلودرد یا گلو درد دارید ، سعی کنید غذاهای نرم بخورید تا تحریک برطرف شود. تبلیغات
قسمت 2 از 3: استفاده از محصولات بدون نسخه
رقیق کننده مخاط استفاده کنید. داروهای رقیق کننده مخاط مانند گوایفنسین (Mucinex) می توانند به کاهش بلغمی که باعث سرفه و تحریک گلو می شود کمک کنند. اگر می خواهید گلو خود را پاک کنید ، باید این موارد را در داروخانه خریداری کنید. دارو را طبق دستورالعمل موجود در بسته مصرف کنید. اگر نگران تداخل داروی بدون نسخه با داروهای تجویز شده هستید ، با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید.
از اسپری نمکی بینی استفاده کنید. شما می توانید اسپری های بینی و قطره های شور را بدون نسخه در داروخانه ها خریداری کنید. این محصولات معمولاً در پاکسازی بلغم و سایر مواد تحریک کننده گلو تحریک کننده هستند.
- مطابق دستورالعمل های موجود در بطری از اسپری یا قطره استفاده کنید. اگر سوالی دارید از پزشک یا داروساز خود بپرسید.
- اگر از شستشوی بینی برای پاشیدن آب در بینی خود استفاده می کنید ، همیشه از آب استریل استفاده کنید. میکروارگانیسم های موجود در آب لوله کشی می توانند از طریق بینی وارد مغز شوند و باعث مشکلات سلامتی و حتی مرگ شوند.
اگر گلودرد دارید نسخه مسکن بدون نسخه را امتحان کنید. مسکن های بدون نسخه مانند استامینوفن و ایبوپروفن می توانند به تسکین گلودرد کمک کنند. داروها می توانند علائمی مانند سرفه و خس خس را تسکین دهند - علائمی که گرفتگی گلو را بدتر می کند. اگر در مورد مصرف دارو سوالی دارید همیشه از پزشک یا داروساز خود س yourال کنید. تبلیغات
قسمت 3 از 3: تغییر سبک زندگی
- سیگار کشیدن را ترک کن. اگر سیگار می کشید ، باید سعی کنید آن را ترک کنید. سیگار کشیدن برای سلامت کلی مضر است. سیگار کشیدن احتمال ابتلای شما به عفونت های گلو مانند برونشیت و استرپتوکوک گلو را بیشتر می کند. سیگار کشیدن همچنین می تواند به گلو و تارهای صوتی آسیب برساند و منجر به ناراحتی و احتقان شود. با پزشک خود در مورد چگونگی ترک سیگار صحبت کنید.
- سیگار کشیدن همچنین شما را در معرض عوامل سرطان زا قرار می دهد ، که می تواند منجر به سرطان شود.
بخور بخور. گاهی اوقات ، یک محیط خشک می تواند گلو را تحریک کند. اگر در آب و هوای خشک زندگی می کنید ، بخواهید یک دستگاه مرطوب کننده بخرید. استفاده از مرطوب کننده در تمام روز یا شب می تواند به افزایش رطوبت در خانه کمک کند و در نتیجه تحریک گلو را کاهش دهد.
از صداهای تند جلوگیری کنید. اگر دچار تحریک مکرر گلو هستید ، باید نحوه صحبت خود را مرور کنید. بال زدن صدا می تواند باعث گلودرد شود و منجر به تجمع بلغم شود.
- اگر سوزش گلو دارید ، از سرفه خودداری کنید. سرفه بیش از حد می تواند باعث بدتر شدن عفونت شود. در صورت لزوم ، داروی ضد سرفه یا پاستیل بدون نسخه را برای تسکین تحریکات ناشی از سرفه مصرف کنید.
- از فریاد ، داد و فریاد خودداری کنید. اگر در منطقه ای کار می کنید که باید با صدای بلند صحبت کنید ، سعی کنید آخر روز گلو خود را استراحت دهید. آرام صحبت کنید و سعی کنید صدایتان را بلند نکنید.
گلو را خیلی مرتب تمیز نکنید. سرفه ، خس خس سینه ، یا به عبارت دیگر ، تلاش برای پاکسازی گلو گاهی به طور موقت کمک می کند. انجام این رفتارها بیش از حد معمول در هنگام گلودرد می تواند باعث تحریک شود و علائم را به طور بالقوه طولانی کند. اگر می خواهید گلو خود را پاکسازی کنید ، برای کمی تسکین ، شربت سرفه یا قرص لوزی بدون نسخه را از داروخانه بخرید.
از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید. الکل و کافئین هر دو می توانند خطر کم آبی را افزایش دهند و در نتیجه گلو خشک و تحریک شود. سعی کنید از نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار یا الکل خودداری کنید. برای مردان ، مصرف الکل را به 2 نوشیدنی در شب محدود کنید. برای خانم ها ، آن را به حدود 1 نوشیدنی محدود کنید.
به دنبال کمک پزشکی باشید. گلودرد یا گرفتگی گلو معمولاً مشکلی ایجاد نمی کند و خود به خود برطرف می شود. با این وجود ، اگر احتقان بیش از 2 هفته ادامه پیدا کند ، باید برای بررسی مشکلات احتمالی سلامتی به پزشک مراجعه کنید.
- به یاد داشته باشید که گلودرد و احتقان دو علامت مختلف هستند که می توانند جداگانه بدتر شوند. احتقان تورم در بینی و سینوس ها است که احساس گرفتگی را افزایش می دهد ، در حالی که گلودرد درد در ناحیه گلو است. ترشحات بینی و سرفه می تواند گلودرد را بدتر کند.
