محتوا

• مراحل
• روش 1 از 2: دستیابی به نتایج تحت فشار
• روش 2 از 2: یک تیم با عملکرد بالا ایجاد کنید

وقتی صحبت از ورزش ، تجارت و تحصیل می شود ، بیشتر موانعی که با آن روبرو هستید از خود شما ناشی می شود. نکات زیر برای بهبود بهره وری به شما کمک می کند تا انرژی و افکار خود را بر کارآمدی و موفقیت خود متمرکز کنید. سپس ، می توانید از این دانش برای ایجاد یک تیم با عملکرد بالا استفاده کنید.

مراحل

روش 1 از 2: دستیابی به نتایج تحت فشار

1. 1 یاد بگیرید چگونه با استرس کنار بیایید. در حالی که استرس گاهی اوقات می تواند منبع آدرنالین باشد و به همین دلیل منجر به نتایج عالی می شود ، اما برای مقابله با علائم فیزیکی استرس ، باید کنترل آن را یاد بگیرید تا تحت فشار تجزیه نشوید. یک روش تخلیه مناسب برای خود پیدا کنید. ورزش ، گروه های حمایتی اجتماعی ، مدیتیشن یا حتی ویدیوهای خنده دار YouTube را امتحان کنید.
2. 2 مواردی را که در این شرایط نمی توانید کنترل کنید ، مشخص کنید. سپس ، خود را وقف جنبه هایی کنید که می توانید آنها را کنترل کنید. با حذف نیاز به صرف زمان برای مواردی که نمی توانید آنها را کنترل کنید ، به ثبات روانی بیشتری دست می یابید و در نتیجه ، بهره وری خود را بهبود می بخشید.
3. 3 افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید. در حالی که ممکن است در ابتدا تغییر طرز فکر شما برای شما دشوار باشد ، سعی کنید دائماً یک شعار الهام بخش را برای خود تکرار کنید ، مانند "از هر فرصتی استفاده کنید ، همه ترس ها را کنار بگذارید" ، "خوش بین ، صبور و پشتکار باشید" یا "تمرکز روی چه چیزی بیشتر از همه اهمیت دارد."
4. 4 موفقیت را تجسم کنید. تصور کنید زمانی که خودتان را مهار کنید و از موانع بعدی عبور کنید ، چه احساسی خواهید داشت. اگر بتوانید مزایایی را که در صورت موفقیت به دست خواهید آورد به وضوح تجسم کنید ، در این صورت می توانید با شرایط استرس زا راحت تر کنار بیایید.
5. 5 نقاط قوت خود را برجسته کنید. به عنوان مثال ، اگر دوومیدانی هستید اما نیاز به دویدن مسافت طولانی تری دارید ، باید تا پایان دویدن تا زمانی که فرصت تغییر حالت دویدن را ندارید ، در پیش رو باشید. در صورت امکان این مهارت ها را تقویت کنید.
6. 6 با انگیزه بمانید. اگر مربی یا شرکت شما نمی تواند انگیزه های مناسبی به شما ارائه دهد ، اهداف شخصی را برای خود تعیین کنید. سعی کنید اهداف بلند مدت را هم کوچک و هم بزرگ تعیین کنید.
7. 7 مراسم را رها نکنید اگر از لباس یا کفش خاصی احساس اعتماد به نفس می کنید ، وقتی لازم است روی آن بپوشید ، آنها را بپوشید. در حالی که "تفکر جادویی" بیش از حد می تواند منجر به خرافه شود ، مصرف مقادیر محدود آن اعتماد به نفس شما را تقویت می کند.
8. 8 به شکست ها به موقع پاسخ دهید. این بهترین راه برای جلوگیری از کاهش اعتماد به نفس است. با یافتن یک پرتو امید یا یادگیری از هر شکست ، انعطاف پذیری احساسی را توسعه دهید.
9. 9 پس از شکست تعهد خود را نسبت به هدف خود از دست ندهید. مراحل قبلی را تکرار کنید تا خود را در چارچوب ذهنی مناسب قرار دهید.

روش 2 از 2: یک تیم با عملکرد بالا ایجاد کنید

1. 1 جمع آوری بهترین تیم افراد تیم شما باید به خوبی با هم کار کنند و از رقابت سالم لذت ببرند. با این حال ، آنها همچنین باید همیشه به یکدیگر احترام بگذارند.
2. 2 اهداف کلی و فردی را تعیین کنید. اهداف جمعی منجر به مشوق های جمعی می شود ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که همه اعضای تیم به نتیجه نهایی و مزایای آن علاقه مند هستند.
3. 3 برای همه اعضای تیم توضیح دهید که چگونه موفقیت را اندازه گیری می کنید. اهداف بر اساس معیارهای دقیق و گزارش دهی است.
4. 4 در مورد نقاط قوت و ضعف خود صادق باشید. یک تیم خوب به هرگونه ضعف در اعضای خود پاسخ می دهد و به عنوان یک جبهه متحد عمل می کند.
5. 5 توسعه روابط نزدیک بین اعضای تیم خود را تشویق کنید. هر از گاهی ، کل تیم را به رستوران یا بار ببرید. این امر توسعه حمایت متقابل بین همه اعضا را تحریک می کند و میل به اهداف مشترک و بزرگتر را تقویت می کند.
6. 6 در صورت لزوم فرد را از تیم حذف کنید. اگر کسی عملکرد خوبی ندارد یا کارآمد نیست ، به او فرصت دهید تا پیشرفت کند. با این حال ، اگر او به اندازه کافی کار نمی کند یا در تیم نمی گنجد ، با درایت او را مجدداً تخصیص دهید.
7. 7 یک رهبر تعیین کنید یا به تیم اجازه دهید به طور طبیعی یک رهبر را انتخاب کند. در حالت ایده آل ، این شخص باید مایل باشد خطرات و پاداش های اضافی را برای کارهای اضافی بپذیرد.
8. 8 به تیم اجازه دهید به طور مستقل و بدون مدیریت سطح بسیار کوچک کار کند. هنگامی که یک تیم با عملکرد بالا ایجاد کردید ، باید به آنها استقلال کمی بدهید. اگر این امر بر بهره وری تیم تأثیر منفی می گذارد ، باید در این تصمیم تجدید نظر کنید.