محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

انتخاب درست را انجام دهید و زندگی خود را برای بهتر تغییر دهید. این مراحل ساده باعث بهبود وضعیت شما می شود اعتماد به نفس... فقط استراحت کنید و خودتان باشید.

مراحل

1. 1 شروع به ریسک کنید ، زیرا هر مرحله خطرناک شما را مطمئن تر و قوی تر می کند. اما به خاطر داشته باشید که این خطر نه تنها به عواقب مثبت ، بلکه به پیامدهای منفی نیز منجر می شود. کاری را انجام دهید که شما را به هدفتان می رساند.
2. 2 اهداف خود را با نوشتن آنها مشخص کنید. اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی را تعیین کنید تا اگر نتوانید فوراً به همه چیز برسید ، دلسرد نشوید. قدم به قدم پیش بروید و مثبت فکر کنید!
3. 3 همیشه به وضعیت خود (هنگام نشستن ، ایستادن ، راه رفتن) ، به ویژه هنگام راه رفتن به تنهایی ، دقت کنید.
4. 4 آراسته باشید. موهای خود را اغلب بشویید (به اندازه نوع موی شما) و دوش بگیرید. وسواس همیشه ظاهر خود را نداشته باشید. برای اطمینان از اعتماد به نفس ، مهم این است که خود را راضی کرده و از ظاهر خود راضی باشیم. به لباس هایی که می پوشید توجه کنید: آنها نباید خیلی باز یا از نظر اندازه بسیار کوچک باشند. چنین چیزهایی شما را نامطلوب نشان می دهد. اگر احساس می کنید نیاز دارید ، وسایل ساده با خود ببرید: یک شانه کوچک ، براق کننده / براق لب و یک بطری کوچک خوشبو کننده.
5. 5 سبک منحصر به فرد خود را ایجاد کنید. چیزی را بپوشید که از پوشیدن آن لذت می برید و آنچه را برای شما شادی به ارمغان می آورد. چیزها را نپوشید فقط به این دلیل که همه آنها را پوشیده اند. اما اگر ظاهر شما با شلوار جین معمولی و تی شرت را دوست دارید ، مطمئناً این شما هستید. تا زمانی که احساس راحتی کنید ، به خود اطمینان خواهید داشت. استانداردهای خود را رعایت کنید.
6. 6 تا زمانی که اعتماد به نفس دارید هرگز نگران این نباشید که مردم درباره شما چه فکری می کنند: آنچه انجام می دهید درست است و به دیگران آسیب نمی رساند. هرگز از انجام کاری که فکر می کنید درست است نترسید.
7. 7 ظاهر خود را شخصی کنید متفاوت بودن و اعتماد به نفس تنها چیزی است که برای منحصر به فرد بودن لازم است. اگر از پوشیدن زیورآلات لذت می برید ، نمایش آن را از دست ندهید! اگر دوست ندارید جواهرات بپوشید ، این انتخاب شخصی شما است و هیچ کس نمی تواند شما را مجبور به انجام این کار کند. مدل مو ، رنگ مو ، کفش ، کیف و سایر لوازم جانبی است که می تواند ظاهر شما را شخصی کند. به عنوان مثال جواهرات ، برای همه مناسب نیستند و اگر احساس راحتی نمی کنید نباید از آنها استفاده کنید.
8. 8 اطمینان حاصل کنید که اتاق خود را مرتب نگه دارید. یک اتاق تمیز به این معنی است که شما می توانید آنچه را که نیاز دارید در صورت نیاز پیدا کنید ، این بدان معناست که نگران از دست دادن چیزی نخواهید بود. وقتی دوستان به دیدار می آیند ، اگر بتوانید یک اتاق تمیز را به آنها نشان دهید ، احساس بهتری خواهید داشت. هیچ کس نمی خواهد لباس زیر شما را روی زمین ببیند!
9. 9 اطمینان حاصل کنید که همیشه لنت یا تامپون در کیف خود دارید و آنها را مرتب تعویض کنید تا از مشکل جلوگیری کنید.
10. 10 مطالعه کنید ، تکالیف خود را انجام دهید و همیشه بهترین کار خود را انجام دهید. برای آزمون آماده شوید ، تکالیف خود را انجام دهید و تکالیف را بخوانید. در درس فعال باشید و سوالات مرتبط با موضوع را مطرح کنید. اگر هنوز مطالب مورد مطالعه را درک نکرده اید نترسید ، آن را با یک همکلاسی یا معلم در میان بگذارید. اگر سوالی نپرسید ، نمی توانید در امتحانات قبول شوید. باهوش بودن رذیلت نیست. افرادی که اینگونه فکر می کنند خیلی باهوش نیستند.
11. 11 درست ، واضح و مشخص صحبت کنید و قسم نخورید. اگر با استفاده از زبان ناپسند مشكل داريد ، "كلمات جانشين" خود را اختراع كنيد. به جای مزخرف از مزخرف یا مزخرف استفاده کنید. یک کلمه جایگزین ساده همیشه بهتر از یک کلمه نفرین کننده به نظر می رسد. اگر می توانید ، این کلمات انگلی را به مرور از بین ببرید.
12. 12 استعدادهای خود را توسعه دهید. اگر در رقصیدن مهارت دارید ، این کار را انجام دهید و مهارت های خود را تقویت کنید. اگر ورزشکار خوبی هستید ، به تمرین بروید و به تیم بپیوندید.
13. 13 اگر اهل اجتماع هستید یا می خواهید از کمرویی خلاص شوید ، به یک باشگاه بپیوندید. این می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد ، به توسعه مهارت های ارتباطی کمک کند و به دوست یابی کمک کند.
14. 14 یک سرگرمی برای خود انتخاب کنید. اگر عاشق موسیقی هستید ، سراغ آن بروید و از استفاده از iPod یا پخش کننده نترسید (البته اگر زمان مناسب باشد). اگر عاشق کتاب هستید یا شعر بنویسید. اگر دوست دارید نقاشی کنید ، شنا کنید یا انیمه تماشا کنید. هرکسی سرگرمی های متفاوتی دارد و بیان نگرش شما نسبت به چیزی اشکالی ندارد. به خاطر داشته باشید ، کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند ، نه کاری را که دیگران شما را مجبور به انجام آن می کنند. چیزهایی را پیدا کنید که شما را مجذوب خود می کند و از آزمایش نترسید.
15. 15 دوستانی را که به شما احترام نمی گذارند و از شخصیت شما قدردانی نمی کنند ، دور کنید. اگر احساس می کنید دوستانتان کمتر به شما احترام می گذارند ، با آنها صحبت کنید. به آنها اطلاع دهید که چه احساسی دارید ، به آنها بگویید که چگونه می خواهید با شما رفتار شود و راهی برای برون رفت پیشنهاد دهید. اگر کسی به شما احساس بدی می دهد یا به اندازه کافی خوب نیست ، دوستان شما نیست ، باید فوراً از شر او خلاص شوید.
16. 16 به یاد داشته باشید که با افرادی که دوستشان دارید دوست باشید نه با افرادی که فکر می کنید باید باشید.
17. 17 درک کنید که اجازه نمی دهید یک دوست یا دانش آموزان دور گردن شما بنشینند ، این یک مشکل بزرگ است - همیشه خجالتی بودن یا خوشحال کردن مردم. از نه گفتن نترسید وقتی شرایط چنین می خواهد. یک مثال می تواند زمانی باشد که دوست شما برای تقلب یا تقلب در تکالیف خانه درخواست کمک کند.
18. 18 با اطرافیان خود مهربان باشید و در حالی که از کنار افراد عبور می کنید به آنها لبخند بزنید. عدم شباهت دیگران را بپذیرید و به تنوع اهمیت دهید.
19. 19 اجتماعی باشید و با والدین خود دوست شوید ، با بزرگسالان صحبت کنید ، اما به یاد داشته باشید که مودب باشید.
20. 20 درک کنید که روابطی که شما را سنگین می کند و قرارهایی که برای آنها آمادگی ندارید وحشتناک هستند. در نوجوانی ، شما بزرگ می شوید ، اما باید به مرزها و مرزهای خود نیز احترام بگذارید. وقتی زمان آن فرا برسد ، خواهید فهمید و بسیار خوشحال خواهید شد که منتظر بوده اید.
21. 21 به یاد داشته باشید ، نمی توانید مجبور به مصرف مواد مخدر ، الکل یا رابطه جنسی شوید. این یکی از بزرگترین مشکلاتی است که نوجوانان با آن روبرو هستند. اول از همه ، مواد مخدر یک سرگرمی بد است و توصیه می شود که آنها را به هیچ وجه مصرف نکنید. آنها می توانند آسیب جدی وارد کنند و شهرت شما را از بین ببرند. با دوستان خود مست نشوید. اول ، از آنجا که شما یک نوجوان هستید ، یک خردسال هستید. ثانیاً ، مسمومیت با الکل می تواند خطرناک باشد ، شما می توانید آنچه را که پشیمان هستید انجام دهید.
22. 22 خودت باش! به کلیشه های مدرسه مانند عصبی ، ایمو ، یا پانک راک بودن دام نزنید. شما باید سبک خود را ایجاد کنید. اگر کسی شما را پوستر خطاب می کند ، به حرف او گوش ندهید. مثبت بیاندیش! سعی نکنید شبیه یک مدل یا سلبریتی باشید.زیبایی در نظر دیگران است ، و اگر احساس زیبایی می کنید ، همان هستید!
23. 23 غفلت را فراموش کنید و رنجش را در نظر نگیرید. اگر لقبی به شما داده اند ، آن را نادیده بگیرید ، اما اگر کسی از شما تعریف می کند ، آن را بپذیرید. فکرش را بکنید.
24. 24 لبخند زدن را یاد بگیرید و از کسی که به شما می گوید تشکر کنید. "شما یک شخصیت عالی دارید" یا "شما لب های بی عیب و نقص دارید". این نه تنها شما را خوشحال می کند ، بلکه باعث می شود دیگران احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند زیرا آنها کار خوبی انجام داده اند. همچنین می تواند شما را دوست کند.
25. 25 خود را در آینه نگاه کنید و بگویید: "دوستت دارم!" یا "به من نگاه کن ... امروز من عالی به نظر می رسم" ... می توانید یک صندلی بگیرید ، جلوی آینه بنشینید و همه چیزهایی را که در شما خوب است ، لیست کنید ، هر چیزی که شما را در نوع خود زیبا می کند. خود را با یک ستاره سینما مقایسه نکنید.
26. 26 در صورتی که روحیه بدی دارید یا در کنار آمدن با خانواده مشکل دارید ، با والدین خود ، معلم مورد اعتماد ، شخصی در کلیسا یا مشاور مدرسه کمک بخواهید. اگر مراقب خود ، وضعیت عاطفی خود نباشید ، ممکن است تصمیمات بدی بگیرید که بعداً پشیمان خواهید شد. اگر از چیزی می ترسید یا ناراحت هستید به کسی بگویید ؛ شفاف سازی کنید که منتظر کمک هستید تا احساس بهتری داشته باشید.
27. 27 اگر کسی با شما بی مهری می کند ، فقط بگویید: "رقت انگیز نباش" و برو.

نکات

• از هر لحاظ مراقب خود باشید. افراد سالم افراد با اعتماد به نفس هستند. ورزش مداوم اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. احساس بهتری خواهید داشت ، ظاهر بهتری خواهید داشت ، حتی متفاوت حرکت خواهید کرد. به باشگاه بروید ، بدوید ، فوتبال یا بسکتبال بازی کنید و سعی کنید حداقل 5 بار در روز غذاهای کم پروتئین بخورید. خوب است که دمبل را در کوله پشتی مدرسه ببرید.
• برای اعتماد به نفس لازم نیست ثروتمند باشید! شما می توانید لباس هایی را از Payless ، Target یا Ross خریداری کنید که بسیاری از نام های تجاری مرسوم و مد روز را با قیمت مناسب (و نیازی به اطلاع از آن ندارید!) خریداری کنید.
• اگر برای هوش خود ارزش قائل هستید ، برای توسعه تفکر خود سخت تلاش کنید. افراد باهوش بسیار به خود اطمینان دارند. بخوانید ، در یک کلاس تخصصی ثبت نام کنید و بیشتر نمرات برتر را کسب کنید. اولویت ها را تعیین کرده و آنها را دنبال کنید!
• در تلاش برای داشتن ظاهری زیبا زیاده روی نکنید. موها ، آرایش و ناخن های شما باید طبیعی باشند. ظاهر بهتر و طبیعی تری دارد.
• خود را مشغول کنید. همیشه بیشتر از خود مطالبه کنید. انتظار نداشته باشید که کامل باشید یا اشتباه کنید. تصمیمات خود را در مورد یادگیری بگیرید.
• برای خودتان وقت بگذارید. با خودتان تنها بمانید و از آن لذت ببرید! به این فکر کنید که در مردم ، مدرسه و زندگی خود برای چه چیزی ارزش قائل هستید.
• سعی کنید مهارت های ارتباطی خود را ارتقا دهید تا مردم شما را درک کنند. عصبانی یا عصبانی نباشید ، این شما را به جایی نمی رساند.
• به جای این که خود را با افرادی که با آنها احساس تنهایی می کنید بیشتر از آنچه هستید ، دوست داشته باشید.
• مطمئن شوید که به اندازه کافی می خوابید. اکثر دختران حداقل به 8 ساعت یا بیشتر خواب نیاز دارند. اگر احساس خستگی می کنید ، آخر هفته چرت بزنید.
• اگر کسی سعی می کند به شما فشار بیاورد ، با آرامش و مودبانه نه بگویید. "هی ، می خواهی فردا شب با ما سیگار بکشی؟" یک پاسخ منطقی ، اگر به این موضوع علاقه ای ندارید ، ممکن است چیزی شبیه به این باشد ، "من واقعاً علاقه ای به این کار ندارم ، اما شنبه شب به سینما می روم ، آیا دوست دارید به آن بپیوندید؟"
• سلامت باشید! اطمینان حاصل کنید که ویتامین ها و مواد معدنی کافی دریافت کرده و از هر گروه غذایی به اندازه کافی غذا بخورید. حداقل 3 بار در هفته ورزش کنید. دویدن را امتحان کنید و در صورت امکان 5 کیلومتر بدوید. به تیم های ورزشی فوق برنامه بپیوندید.
• اهداف قابل دستیابی را برای خود تعیین کنید.آیا می خواهید با توجه به داده های شخصی ، هوش یا دستاوردهای ورزشی شما در مورد شما شناخته شود؟ یا به خاطر هر سه مزیت؟ خود را جمع کنید و هر آنچه را که برای آن تلاش می کنید بنویسید. فهرستی دقیق و گام به گام از چگونگی دستیابی به اهداف خود تهیه کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید به دلیل شخصیت برجسته خود شناخته شوید ، سعی کنید آرام تر ، سرگرم کننده (نه در کلاس) ، مطیع ، دوستانه و باز باشید. هر روز از افراد مختلف تعریف و تمجید کنید ، اما صادق باشید. صادق باشید و دروغ نگویید ، آن وقت مردم به شما اعتماد خواهند کرد. از تغییر و رشد نترسید.

هشدارها

• فقط برای پنهان کردن نگرانی های خود مغرور نشوید. اکثر مردم از این کار خوششان نمی آید و می توانند با شما کنار بیایند.
• اگر احساس می کنید چیزی اشتباه یا خطرناک است ، نه بگویید. مراقب افرادی باشید که خود را تخریب می کنند و درگیر اعتیاد به مواد مخدر ، پورنوگرافی ، خرابکاری یا باندها هستند.
• اعتماد به نفس یعنی تسلیم نشدن در برابر فشار. نظر خود را در مورد مسائل اعلام کنید.
• اگر با یک دوست نزدیک مشکل جدی دارید ، دعوا نکنید. آرام باش و حرف بزن. درباره همه چیز بحث کنید و به احساسات آنها احترام بگذارید. با آنها با عزت رفتار کنید. به آنها بگویید امیدوارید فقط حقیقت را از زبان آنها بشنوید.
• اگر بعضی ها شما را دوست ندارند تغییر نکنید. با خود طنز رفتار کنید.
• اگر کسی به شما توهین کرد ، آن را نادیده بگیرید. نگران این موضوع نباشید. شما مسئول رفتار ، اعمال ، احساسات یا مشکلات دیگران نیستید.
• شما حق دارید هرگونه مکالمه ناخوشایند را قطع کنید. فقط راه برو