تسکین درد شکم - نکات

ویدیو: علت اصلی نفخ شکم چیست و درمان آن با درمان خانگی سریع

محتوا

مراحل
مشاوره

احساس درد در معده ناراحت کننده است ، اما روش های زیادی برای کمک به تسکین درد وجود دارد. داروهای بدون نسخه و طبیعی مانند زنجبیل و نعناع فلفلی می توانند به تسکین درد و تسکین سریع اسپاسم کمک کنند. شما می توانید با چند تغییر در رژیم غذایی ، مانند خوردن غذاهای شفابخش ، اجتناب از ادویه های تند یا غذاهایی که باعث تحریک معده می شوند ، از ناراحتی معده جلوگیری کنید. اگر درد شکم شما به طور مکرر عود می کند ، برای اطلاع از علت و درمان به پزشک مراجعه کنید. فعالیت هایی مانند یوگا ، مدیتیشن و ورزش های هوازی می توانند به تسکین درد کمک کرده و از حملات احتمالی درد جلوگیری کنند.

مراحل

روش 1 از 3: درمان سریع درد شکم

اگر ریفلاکس اسید دارید ، یک ضد اسید بدون نسخه مصرف کنید. با خنثی سازی اسید معده با داروهای مختلف می توانید معده درد را معکوس کنید. آنتی اسیدهایی مانند Pepto-Bismol ، Maalox ، Tums یا Rolaids به پوشش معده و مقابله با اثرات منفی اسید معده کمک می کنند. طبق دستور داروساز یا پزشک می توانید آن را به صورت قرص یا مایع مصرف کنید.
- برای جلوگیری از ناراحتی معده ، حدود 30 دقیقه قبل از غذا خوردن از مسدود کننده اسید معده مانند Pepcid Complete استفاده کنید.
- درد معده ناشی از سوges هاضمه می تواند همراه با سوزش معده ، یکی دیگر از علائم سوi هاضمه باشد.
- آنتی اسیدها می توانند به کنترل سوi هاضمه کمک کنند ، اما علت اصلی را درمان نمی کنند. برای درمان علل سوi هاضمه و جلوگیری از درد طولانی مدت معده با پزشک خود صحبت کنید.
برای تسکین ناراحتی معده ناشی از یبوست ، ملین بخورید. اگر معده درد شما ناشی از یبوست است ، از داروساز یا پزشک خود در مورد یک ملین برای تحریک حرکات روده س askال کنید. ملین های ملایم ممکن است دو تا سه روز طول بکشد ، در حالی که ملین های محرک با سرعت بیشتری کار می کنند اما می توانند عوارض جانبی مانند اسپاسم ایجاد کنند. شما باید دارو را دقیقاً طبق دستورالعمل مصرف کنید و بیش از دوز مجاز آن نباشید.
- بیش از 2 هفته یکبار از ملین استفاده نکنید ، زیرا بدن شما به دارو وابسته می شود.
- اگر دچار نفخ شکم ، خستگی یا کاهش اشتها شوید ، احتمال دارد درد معده شما ناشی از یبوست باشد.
برای تسکین قولنج ناشی از گاز ، داروی گاز مصرف کنید. پرخوری ، سریع غذا خوردن یا مصرف غذاهای حاوی فیبر بالا می تواند باعث نفخ شکم شود. با مصرف داروی بدون نسخه که حاوی سیمتیکون است می توانید قولنج ناشی از گاز را تسکین دهید. این ماده باعث شکسته شدن حباب های هوا شده و به بخار کمک می کند تا راحتتر از دستگاه گوارش عبور کند.
- اگر آروغ بزنید ، گاز بگیرید ، نفخ کرده باشید و احساس شکایت در شکم داشته باشید ، معده درد شما بیشتر احساس می شود.
- برای درمان قولنج ناشی از گاز ، می توانید آنزیم های گوارشی نیز مصرف کنید. این آنزیم ها به کاهش علائمی مانند ناراحتی معده ، سوi هاضمه و نفخ کمک می کنند.
برای درمان سوges هاضمه از زنجبیل استفاده کنید. معروف است که زنجبیل به هضم غذا کمک می کند و معده را تسکین می دهد. برای تسکین ناراحتی معده می توانید چای زنجبیل یا آب آغشته به زنجبیل تازه بنوشید. از آبجو زنجبیل فرآوری شده اجتناب کنید ، زیرا اکثر آنها حاوی زنجبیل واقعی نیستند و دارای مقدار زیادی قند هستند.
- برای تهیه آب زنجبیل پوست بگیرید ، یک ریشه زنجبیل به طول 7 اینچ برش دهید و در 8 فنجان (2 لیتر) آب خیس کنید. اگر دوست دارید می توانید لیمو اضافه کنید تا زنجبیل خوش طعم شود. بگذارید آب زنجبیل یک شب در یخچال خیس بخورد و بنوشد.
- زنجبیل برای تسکین درد برای همه موثر نیست. اگرچه این یک داروی چشایی نسبتاً بی خطر و دلپذیر برای ناراحتی معده است ، اما به دلایلی ناشناخته زنجبیل تأثیر کمی بر برخی افراد دارد.
برای شل شدن عضلات شکم خود چای بابونه بنوشید. چای بابونه دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به تسکین معده تحریک شده کمک کند. این دمنوش گیاهی همچنین باعث آرامش عضلات دستگاه گوارش فوقانی می شود و به تسکین دردهای شکمی و یبوست خفیف کمک می کند. 1 کیسه چای بابونه را در 1 فنجان آب جوش (240 میلی لیتر) به مدت 3-4 دقیقه خیس کرده و بنوشید.
- بابونه همچنین دارای خواص ضد درد است که می تواند مشکلات گوارشی را درمان کند.
برای رفع ناراحتی معده از چای نعنا یا آب نبات استفاده کنید. نعناع فلفلی به بهبود جریان صفرا در بدن کمک می کند ، که به نوبه خود به هضم غذا کمک می کند و از مشکلات معده جلوگیری می کند. برای یک دوز قوی نعناع ، یک فنجان چای نعناع بنوشید. به صورت متناوب ، می توانید آب نبات نعناع را نیز مکیده باشید ، گرچه غلظت آن کمتر است اما برای معده مفید است.
برای کمک به تسکین درد ، یک بسته گرم یا بطری آب گرم را روی شکم خود قرار دهید. گرما می تواند گردش خون در سطح پوست را افزایش دهد. هنگامی که روی شکم شما قرار می گیرد ، منبع گرما می تواند به تسکین درد و شل شدن عضلات کمک کند. می توانید به مدت 10-20 دقیقه از یک بسته گرم یا بطری آب گرم استفاده کنید و اگر درد کمتری دارد ، بشنوید.
- برای جلوگیری از آسیب دیدن ، از قرار دادن مستقیم گرما روی پوست خودداری کنید.
- اگر پوست شما قرمز و سوزان است ، بلافاصله منبع گرما را بردارید.
تبلیغات

روش 2 از 3: برای جلوگیری از ناراحتی معده رژیم بگیرید

برای کمک به هضم غذا غذاهای تخمیر شده بخورید. غذاها و نوشیدنی های تخمیر شده حاوی باکتری های مفیدی هستند که به بدن کمک می کنند تا غذا به راحتی هضم شود. باید سعی کنید 2-3 وعده از این محصولات در هفته را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به هضم غذا کمک کند. این غذاها عبارتند از:
- کفیر ، یک فرآورده لبنی تخمیر شده
- کامبوچا ، یک چای تخمیر شده
- کلم ترش ، یک مخلوط کلم تخمیر شده است
- Miso ، پودری است که از سویای تخمیر شده تهیه می شود
کربوهیدرات های ساده و پیچیده ای را انتخاب کنید که هضم آنها آسان باشد. غذاهایی که باعث هضم سخت بدن شما می شوند می توانند معده شما را بدتر کنند در حالی که سعی در بهبودی دارید. کربوهیدرات های ساده یا پیچیده مانند نان و برنج را انتخاب کنید. معروف است که سس موز و سیب به آرامش معده کمک می کند.
- به عنوان مثال ، باید از غذاهای شیرین مانند نان گندم کامل و اسفناج در حالی که معده شما بهبود می یابد خودداری کنید.
از غذاهای پرادویه که باعث تحریک مخاط معده می شوند خودداری کنید. درد معده غالباً به دلیل التهاب مخاط معده است ، بنابراین مهم است که هنگام بهبودی غذاهایی که برای سیستم هضم شما ملایم هستند را انتخاب کنید. غذاهایی را انتخاب کنید که سبک ، فاقد ادویه و ادویه کم باشند. برای جلوگیری از مواد نامناسب در غذا ، توصیه می شود هنگام معالجه ناراحتی معده ، خودتان آشپزی کنید.
- میان وعده هایی مانند ساندویچ بوقلمون یا برنج با سینه مرغ بدون نمک گزینه های خوبی هستند.
برای بهبود هضم و تسکین معده ماست بخورید. ماست با عنوان "مخمر زنده" برچسب خورده است که میزان باکتریهای مفید در معده را افزایش می دهد و این باعث بهبود هضم غذا می شود. این غذاها همچنین به تسکین درد معده و کاهش نفخ شکم کمک می کنند ، شما باید ماست سفید انتخاب کنید ، زیرا برخی از میوه ها یا مواد افزودنی می توانند معده را حتی بیشتر تحریک کنند.
- در صورت امکان ماست های ارگانیک را انتخاب کنید تا از مواد افزودنی استفاده نکنید.
فیبر کافی بخورید. بسیاری از افرادی که از رژیم غذایی معمول غربی استفاده می کنند ، اغلب فیبر کافی دریافت نمی کنند و منجر به مشکلاتی مانند یبوست می شود. غذاهای سرشار از فیبر عبارتند از:
- نان های سبوس دار
- دانه های پر فیبر
- میوه
- سبزیجات
- غذاهای غنی شده با فیبر مانند ماست ، کلوچه ، میله های فیبر و موارد مشابه.
تبلیغات

روش 3 از 3: درمان درد مکرر شکم

اگر معده درد شما اغلب عود می کند به پزشک مراجعه کنید. اگر مکرراً ناراحتی معده دارید ، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. درد شکم می تواند علامت بسیاری از شرایط پزشکی باشد که نیاز به درمان فوری ، دارو یا جراحی دارد. شما باید سایر علائم همراه احتمالی را برای پزشک خود توصیف کنید تا به او کمک کند دامنه یافتن علت درد را کاهش دهد.
- هر گونه تغییر اخیر در رژیم غذایی یا شیوه زندگی را که ممکن است بخشی از دل درد معده شما باشد ، به پزشک خود بگویید.
- پزشک معمولاً معاینه فیزیکی انجام می دهد و ممکن است آزمایش ها ، اشعه ایکس یا آندوسکوپی را انجام دهد.
برای تسکین گرفتگی معده ناشی از استرس ، مدیتیشن را امتحان کنید. مراقبه روزانه می تواند به کاهش سطح استرس کلی و کاهش علائم جسمی مرتبط با استرس کمک کند. تمرین مدیتیشن منظم همچنین می تواند به کاهش مشکلات معده ناشی از التهاب و اختلالات روده کمک کند. روزانه حداقل 15-20 دقیقه با آرام نشستن و تمرکز بر تنفس خود در یک انفجار آهسته و کنترل شده مراقبه کنید.
- مکان و زمانی را برای مدیتیشن انتخاب کنید تا در این کار مزاحم نشوید.
برای بهبود متابولیسم هر جلسه به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش با کاهش استرس و بهبود متابولیسم می تواند به تسکین و جلوگیری از دردهای معده کمک کند. برای استفاده بیشتر از تمرینات با شدت متوسط ، هر جلسه 30 دقیقه با تمرینات قلبی ، 4-5 بار در هفته تمرین کنید. می توانید فعالیت هایی مانند:
- آهسته دویدن
- دوچرخه سواري
- شنا كردن
- اسکیت سواری
- پیاده روی سریع
- قایقرانی
- برقص
ژست های یوگا را تمرین کنید که به بهبود هضم کمک می کند. ورزش های یوگا فواید زیادی از جمله تسکین استرس و هضم خوب بدن دارند.برای یادگیری اصول و تمرین ژست های مختلف در یک کلاس مبتدی یوگا ثبت نام کنید. همچنین می توانید برخی از موضوعات اساسی را به تنهایی تمرین کنید مانند:
- حالت "خم شدن زانو تا سینه": دراز کشیدن به پشت و در آغوش کشیدن زانوهایی که حدود 5-10 ساعت روی سینه خم شده اند.
- موقعیت "پل": روی زمین دراز بکشید ، زانوها را خم کرده و باسن های خود را بلند کنید تا بدن کشیده شود.
- ژست "کودک": روی زانوها زانو بزنید ، به جلو خم شوید و دست ها را جلوی خود دراز کنید.
تبلیغات

مشاوره

درد شکم می تواند از تعدادی از بیماری های گوارشی ، استرس و دیسمنوره گرفته تا مشکلات پیچیده ای که نیاز به مداخله پزشکی دارند ، باشد. اگر درد معده شما شدید است یا دلیل واضحی ندارد ، ممکن است لازم باشد که به پزشک مراجعه کنید.
اگرچه تحقیقات بسیار کمی برای اثبات وجود دارد ، بسیاری از مردم می گویند که آبگوشت استخوان ممکن است به آنها در تسکین درد معده کمک کند.