محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

"جنگ" بین شما و کسی اتفاق افتاده است و اکنون شما می خواهید یا باید از آنها اجتناب کنید. دلایل مختلفی برای این نگرش وجود دارد ، از ناراحتی جزئی تا موقعیت های تهدید کننده زندگی. در هنگام برخورد با درگیری که درگیر شخصی است که از پس آن بر نمی آیید ، دور بودن می تواند از احتمال بدتر شدن وضعیت فعلی و اختلافات آینده جلوگیری کند. رسیدگی به این مسئله در دنیای آنلاین ، در مدرسه ، در محل کار یا در خانه به شرطی که آماده مقابله با آنها باشید ، به راهبردهای عملی نیاز دارد.

مراحل

قسمت 1 از 4: مدیریت جلسات آنلاین

1. 

   دوستان خود را در رسانه های اجتماعی حذف کنید ، دنبال نکنید و آنها را دنبال نکنید. هر شبکه رسانه اجتماعی به شما امکان می دهد شخصی را از مخاطبین ، طرفداران و دوستان خود حذف کنید. نه تنها این امکان را به شما می دهد تا با شخصی ارتباط برقرار کنید ، بلکه او را از خواندن پست های شما باز دارد.
   • بررسی کنید فیلتر امنیتی شما با هدف فرار از آن شخص تنظیم شده است.
   • گاهی ممکن است لازم باشد خود را از شبکه های اجتماعی جدا کرده و حساب خود را ببندید. ممکن است راحت نباشید ، اما مواقعی نیز لازم خواهد بود.

2. 

   
   
   ایمیل را مسدود کنید. برای جلوگیری از تماس یا مبادله ارسال شده به صندوق های پستی ، شخص را از لیست مخاطبین خود خارج کنید. تنظیمات مسدود کردن هرزنامه به شما این امکان را می دهد که آیا فرد سعی در ارسال ایمیل ناخواسته دارد. در صورت نیاز به جمع آوری شواهدی درباره رفتار جدی تر مانند پیگرد قانونی یا آزار و اذیت اینترنتی ، همیشه می توانید دکمه حذف را فشار دهید یا آن را در پوشه خاصی ذخیره کنید
   • در بعضی موارد ، شما باید شواهد کتبی را جمع آوری کنید که کسی به منظور زمانی که شما نیاز به شکایت دارید ، باقی گذاشته است. مدارک ثبت شده شما اقناع شما را افزایش می دهد.

3. 

   
   
   با شخص تماس نگیرید و پیام ندهید. خودداری از تماس یا پیام کوتاه با شخصی آسان یا بسیار دشوار است. شاید شما می خواهید حرف منفی به آنها بگویید یا ممکن است لازم باشد از تمایل به اتصال مجدد خودداری کنید. در هر صورت ، هر دو می توانند منجر به بحث و جدال نامطلوب شوند و اوضاع را بدتر کنند.

4. 

   
   
   از پاسخگویی به تماس های تلفنی ، پیامک ها یا ایمیل ها خودداری کنید. این قدرت را پیدا کنید که ارتباط با شخصی را که می خواهید از او اجتناب کنید نادیده بگیرید. احتمالاً کار سختی نخواهد بود. با این حال ، ممکن است فرد فقط بخاطر آسیب رساندن بیشتر شما را به مجادله سوق دهد. سکوت همیشه شروع عالی برای از سرگیری ارتباطات است و یک پیشگیری کامل از تماس ناخواسته است. تبلیغات

قسمت 2 از 4: معامله در مدرسه

1. 

   رد شدن از کلاس یا تغییر کلاس. اگر نمی توانید تماس خود را حفظ کنید یا به سادگی از فرد دور شوید ، اقدام کنید. وقتی کلاس را رها کردید ، ممکن است جریمه شوید. با این حال ، با وضعیت به اندازه کافی جدی ، شما باید این کار را انجام دهید.
   • توضیح وضعیت خود برای مدیریت مدرسه می تواند به درک و تحمل شما کمک کند.

2. 

   با یک معلم یا مدیر صحبت کنید. مکالمات باید به صورت خصوصی ، از طریق ایمیل یا درخواست جلسه خصوصی با معلم انجام شود. ابتدا ممکن است به قرار ملاقات نیاز داشته باشید. همچنین ممکن است لازم باشد با معلم خانه خود صحبت کنید. اگر زیر 18 سال ندارید ، باید با والدین خود سفر کنید.
   • می توانید بگویید ، "هم ردیف با _____ دشوارتر شدن است و یکی از ما باید از کلاس خارج شود. آیا می توانید به من کمک کنید تا این مسئله را مدیریت کنم؟ و قابل کنترل است چقدر سریع؟ "
   • معلمان و مدیران احتمالاً سعی می کنند بدون حذف شما یا شخص از کلاس ، مشکل را حل کنند. با اطمینان از دستیابی به اهداف خود ، آرام و پیگیر باشید.
   • آماده باشید تا دقیقاً نشان دهید که چرا این پیشنهاد را ارائه می دهید.

3. 

   اجتناب از تماس. اکثر مدارس بزرگ هستند و مسیرهای مختلفی برای گذر به دانشگاه های مختلف دارند. آسانترین راه را پیدا کنید. اگر می دانید فرد معمولاً به کدام سمت می رود ، مسیر دیگری را برنامه ریزی کنید. ممکن است کمی وقت اضافی از شما بگیرد اما تنها کاری که باید انجام دهید این است که از دیدن شخص خودداری کنید.
   • اگر تصادفاً فرد را از دور دیدید ، کافی است سر خود را برگردانید و راه دیگر را بروید.

4. 

   از تماس مستقیم چشم خودداری کنید. ممکن است زمانی پیش بیاید که در موقعیت رو در رو غیر منتظره با شخص قرار بگیرید. چشم خود را از آنها بردارید و هرچه سریعتر حرکت کنید تا از تماس غیرضروری جلوگیری کنید. همیشه برای شرایط پیش بینی نشده آماده باشید.

5. 

   از دوستان خود کمک بخواهید. برای شما رفتن با دوستان کمی راحت تر خواهد بود. یک دوست می تواند موانع و حواس پرتی ایجاد کند که به شما امکان می دهد بدون شناسایی بمانید. اطمینان حاصل کنید که افرادی که مایل به کمک شما هستند افرادی هستند که به آنها اعتماد دارید.
   • در مهمانی با کسی مکالمه را شروع کنید. دست دراز کرده و به آنها بگویید: "آیا اکنون می توانم با شما صحبت کنم زیرا سعی می کنم از شخصی جلوگیری کنم؟" به این ترتیب نه تنها می توانید از افرادی که نمی خواهید ملاقات کنید اجتناب کنید بلکه می توانید با شخصی که دوست دارید گپ بزنید.

6. 

   مایل باشید از "دلیل" برای برون رفت از شرایط استفاده کنید. مواقعی پیش می آید که باید وانمود کنید که در حال پاسخگویی به تلفن هستید یا عینک و کلیدهای خود را رها می کنید. اینها نکاتی است که می تواند برای جلوگیری از آزاردهنده ترین موارد نیز در جای خود استفاده شود.
   • اگر دیدید شخصی در حال آمدن است و نمی خواهید با او صحبت کنید ، تلفن خود را بگیرید و وانمود کنید که مکالمه مهمی دارید. می توانید برگردید و راه بروید.
   • اگر با کسی صحبت می کنید و می خواهید مکالمه را پایان دهید ، به راحتی وحشت زده رفتار کنید و بهانه ای برای ترک آن ایجاد کنید ، مانند: "اوه خدای من! من باید کلید را پیدا کنم متاسفم من باید الان بروم ".یک "دلیل" در ذهن داشته باشید تا از کسی که می خواهید از او اجتناب کنید ، خلاص شوید.

7. 

   از تجربه یادگیری و ویژگی های مثبت خود قدردانی کنید. برخی معتقدند که انسان ها ، حتی آزار دهنده ترین ها ، برای آموختن چیزی به ما ظاهر می شوند. هر تجربه به ما کمک می کند باهوش تر شویم و ما را بهتر برای خواسته های زندگی آماده کنیم.
   • بنشینید و لیستی از مواردی را که از تجربیات خود آموخته اید ، تهیه کنید.
   • فراموش نکنید که در مورد همه نکات مثبتی که تجربه کرده اید بنویسید. هیچ چیز بد نیست.
   تبلیغات

قسمت 3 از 4: رسیدگی به شرایط در محل کار

1. 

   تغییر شغل. برای شما عملی است یا نه ، ممکن است بهترین گزینه برای جلوگیری از شخصی در محل کار باشد. در اینجا ، تناقضات می تواند بسیار متفاوت باشد ، از سوerstand تفاهم جزئی تا مسائل جدی مانند آزار جنسی. شاید شما واقعاً عاشق شغل فعلی خود هستید و نمی خواهید تغییر کنید. در این صورت ، شاید لازم باشد گزینه های دیگری را در نظر بگیرید.
   • هرگونه مشکل جدی را به بخش منابع انسانی گزارش دهید ، بخشی که برای کمک به کارمندان در حل همه مشکلات در محل کار ایجاد شده است.

2. 

   درخواست تغییر اتاق ، محل کار یا مقامات برتر را داشته باشید. فضای دفاتر و کارخانه ها محدود است و اگر لازم است از شخصی فاصله بگیرید باید پیشنهاد خود را بدهید. به خود اجازه ندهید افرادی را که دوست ندارید بشنوید و در کنار آنها باشید. این مطمئناً رضایت شغلی را کاهش می دهد و احتمالاً استرس را نیز افزایش می دهد.
   • شما باید دلایل و شواهد را برای تأیید درخواست انتقال خود ارائه دهید. بنابراین ، آماده شوید. نگرانی های خود را از قبل بنویسید و هنگام مبادله شواهد و مدارک پشتیبان خود را بیاورید.
   • شما اولین نیستید و آخرین نفر نخواهید بود که درخواست تغییر در چیدمان صندلی خود را می دهید. این در هر مطب معمول است.

3. 

   روی بهره وری کار تمرکز کنید. تمرکز روی کار و مواردی که برای بهره وری لازم است به شما کمک می کند از شخصی در محل کار خودداری کنید. شما شایسته یک محیط کار بدون درگیری و احساس امنیت هستید. اقدامات شخصی همچنین به شما کمک می کند تا از تعامل با افرادی که ممکن است سخنان یا رفتار شما را اشتباه درک کنند ، جلوگیری کنید.
   • از استراحت برای تمیز کردن کشو ، انجام برخی تمرینات ورزشی یا خواندن مجله استفاده کنید.
   • از خود لذت ببرید مدیتیشن ، تمرین یوگا یا شعر گفتن به شما کمک می کند تا استرسی را که در شما وجود دارد کنترل کنید.

4. 

   از برنامه حریف خودداری کنید. بسیاری از شرکت ها دارای رژیم کاری متفاوت در روز و ساعت در هفته هستند. در این حالت می توانید شیفت دیگری درخواست کنید. اگر طبق ساعت اداری کار کنید ، تنظیم آن مشکل خواهد بود. با این حال ، می توانید جلسات استراحت ، استراحت در حمام یا ناهار فرد را مشاهده کرده و از آن اجتناب کنید.

5. 

   دعوت را نپذیرید. محتاط باشید ، دعوت به حضور در جمع با همان شخص حاضر را نپذیرید. بسته به شدت درگیری ، نمی خواهید خود را در موقعیت نامناسبی قرار دهید یا خود را به خطر بیندازید.
   • اگر می خواهید وقت خود را با همکاران خود بگذرانید ، خودتان جلسه ای ترتیب دهید.

6. 

   آماده ترک هر شرایطی باشید. گیر افتادن در یک موقعیت اجتماعی احساس بدی است. شاید وقتی رئیس شما آنجاست تحت فشار قرار بگیرید یا درمورد نظر همكارانتان درباره شما تردید كنید. به خودتان اجازه دهید جملاتی مانند: "الان باید بروم ، تمام روز رانندگی کرده ام" یا هر دلیل دیگری.
   • بعضی اوقات ، بهانه می آورید که باید از توالت استفاده کنید و فقط بدون اطلاع دادن به کسی ، آنجا را ترک کنید. این کاملا قابل قبول است. هدف این است که از فردی که سعی در اجتناب از او دارید دور شوید و از شرایط خارج شوید.
   • اگر هنگام ترک به کسی نگفتید ، به شخصی که به او اعتماد دارید در حال حاضر آنجا پیامک کنید و به شما اطلاع دهید که دیگر از آنجا رفته اید. شما نمی خواهید کسی نگران شود ، خصوصاً اگر در درگیری با کسی را ترک کنید.

7. 

   هنگام مواجه شدن با یک موقعیت تماس ناخواسته مودب باشید. به احتمال زیاد به دلیل کار ممکن است مجبور شوید با آن شخص همکاری کنید. برای حفظ آرامش ، مودب بودن و تمرکز روی کارهایی که برای جلوگیری از درگیری انجام می دهید ، از قوانین کلی استفاده کنید. به هیچ یک از تلاش های تحریک آمیز آنها واکنش نشان ندهید.
   • آرام باشید تا قرار گرفتن در معرض قطع شود. به خودتان تبریک بگویید که موفقیت آمیز کار را انجام داده اید.
   • یک نگرش مثبت داشته باشید. همه چیز را "واضح و واضح" نگه دارید ، یعنی به دور از افکار عمیق ، هر گونه بحث ، مشکل یا شکایت هنگام تماس با شخص. نشان دادن یک روحیه آرام و خوش بینانه را نمی توان با چیزهای منفی یا خجالت اوضاع شکست داد.
   • تمرکز روی نکات مثبت به شما کمک می کند تا در بحث های منفی قرار نگیرید.
   • با حفظ یک ذهنیت مثبت ، هیچ کس نمی تواند موقعیت شما را سلب کند. هنگامی که به یک تحریک واکنش نشان می دهید ، از موقعیت خود دست می کشید و ابتکار عمل را به دیگران می دهید. شما کنترل و مسئول احساسات و اعمال خود هستید. این یک کار مهم است.

8. 

   دید داشته باشید بسیار مهم است که به مسئله در تصویر کلان نگاه کنید. وقتی فهمیدید که برای کسی چقدر سخت است ، چرخ زندگی همچنان می چرخد ​​، می توانید مشکلات خود را راحت کنید و راحت تر شوید ، دستان خود را رها کنید و اولویت های خود را مرتب کنید
   • اگر سعی کرده اید آن را رها کنید اما درگیری همچنان شما را آزار می دهد ، ممکن است احساسات دیگری در اینجا وجود داشته باشد که نیاز به پردازش بیشتر دارند.
   تبلیغات

قسمت 4 از 4: رسیدگی به مشکلات جدی تر

1. 

   مرزها را مشخص کنید. خواه با مادر شوهر ، پسر عموی الکلی یا دایی که نگرش بدی به شما دارد درگیری داشته باشید ، سعی کنید اهداف و خواسته های خود را به روشنی بیان کنید. بسیاری از تصمیمات اجتناب ناپذیر با استدلالها و تضادهای مداوم ایجاد شده است.
   • اگر در یک خانه زندگی می کنید ، می توانید بگویید ، "من می خواهم شما درک کنید که با توجه به درگیری های فعلی ، من تمام تلاش خود را می کنم تا فاصله لازم بین ما حفظ شود. من فکر می کنم این کار درستی است. قبول داری؟ "
   • اگر با آن زندگی نکنید ، اداره امور راحت تر خواهد بود. می توانید با عدم تماس ، پیام کوتاه یا ایمیل از طریق ارتباطات قطع کنید. از هرگونه تماس خودداری کنید.

2. 

   در جمع های خانوادگی شرکت نکنید. بسیاری از خانواده ها از افزایش استرس و درگیری در طول جلسه خبر دادند. اگر می خواهید از شخصی که ممکن است برای شما دردسر ایجاد کند اجتناب کنید ، عذرخواهی کنید و در آن شرکت نکنید.
   • برنامه ریزی کنید و جلسات خصوصی برگزار کنید. با این وجود از یک بازه زمانی یکسان اجتناب کنید تا عزیزانتان مجبور به انتخاب یکی از شما نباشند. این فقط باعث ایجاد اصطکاک بیشتر بین شما و شخص خواهد شد.

3. 

   فقط وقتی کسی با شماست ملاقات کنید. شاید به دلایلی ممکن است یکی از اقوام به شما اعتماد نکند. احتمالاً نمی خواهید با آنها تنها باشید. به هر دلیلی که باشید ، همیشه وقتی شخصی با او ضروری است با او بروید. ایمنی همیشه یک نگرانی اصلی است.

4. 

   برای مدیریت احساسات و افکار خود به دنبال کمک حرفه ای باشید. اگر در تعامل با شخصی مشکل دارید ، صحبت با یک مشاور می تواند مفید باشد. در منطقه خود به دنبال روانپزشک و روانپزشک باشید.

5. 

   در صورت نیاز به مشاوره حقوقی مراجعه کنید. با تشدید استرس ، ممکن است به کمک وکیل نیاز داشته باشید. شدت درگیری ممکن است متفاوت باشد و گاهی اوقات بزرگترین آرزوی شما این است که از هرگونه تماس با کسی جلوگیری کنید. دادخواست در اصل وضعیتی است که در آن یک طرف علیه طرف دیگر می جنگد. هر آنچه می گویید یا انجام می دهید می تواند برای شما در دادگاه مضر باشد. وکیل مراحل و رویه های انجام شده را راهنمایی می کند.

6. 

   در صورت لزوم قرار منع تعقیب درخواست کنید. شاید شخصی که می خواهید از او اجتناب کنید ، یک مشکل جدی داشته باشد. اگر احساس می کنید در معرض خطر هستید ، دستور منع محدودیت ممنوعیت تماس شخصی با شما را صادر کنید. وقتی تخلف کردند ، می توانید تماس بگیرید و به دنبال مداخله پلیس باشید. تبلیغات

مشاوره

• همیشه می توانید برای بیرون آمدن از هر شرایطی بهانه گیری کنید.
• اجازه ندهید این همه ذهن شما را بگیرد. بسیاری از موارد مفید دیگر برای تأمل و کار وجود دارد.
• رد شوید و جلو بروید. دلایل اجتناب شما هرچه باشد ، باید رابطه خود را اصلاح کنید و از درگیری عبور کنید.
• احتمالاً شرایط رو در رو پیش بینی نشده ای وجود خواهد داشت. می توانید بگویید ، "سلام" و سپس بروید ، یا نمی توانید چیزی بگویید. برای آن آماده باشید.
• آرام و مودب بودن در همه شرایط نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت.
• اگر به خود یا شخصی که می دانید مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید ، با مقامات تماس بگیرید و آن را گزارش دهید.
• ایمنی اولویت اصلی است. هرگز اجازه ندهید خودتان یا شخصی را که دوست دارید نزدیک فردی باشد که باید به هر قیمتی از آن اجتناب کنید.

هشدار

• اگر مشمول این ممنوعیت باشید ، تخلف شما عواقب قانونی خواهد داشت. نقش قانون محافظت از ایمنی شما و اطرافیان شما است. در حالت ایده آل ، شما باید در دادرسی علیه خود به قوانین احترام بگذارید و بالعکس.
• بگذارید جدیت درگیری پاسخ شما را تعیین کند. اگر در یک بحث حقوقی قرار گرفتید که در آن اشکال ارتباط و ارتباط ممنوع است ، در مورد برقراری ارتباط برقرار نکردن چیزی با آن شخص جدی باشید
• قوانینی که ردیابی را کنترل می کنند ، از کشوری به کشور دیگر ، ایالت به ایالت دیگر متفاوت است. هنگامی که تحت مراقبت قرار می گیرید ، باید آن را به یکی از مقامات مسئول گزارش دهید - این می تواند والدین ، ​​معلمین ، کشیش ، افسر پلیس یا وکیل باشد.