از خطاهای معمول تمیز کردن خودداری کنید - نکات

ویدیو: روغن سوزی چطوری پدید میاد؟ / راه های جلوگیری و کند شدن روند روغن سوزی موتور خودرو / ضررهای ریمپ کردن

محتوا

مراحل

برخی از روال های بهداشتی معمول باید به طور منظم انجام شود. حتی اگر فکر می کنید که تمیزکاری کافی انجام داده اید ، مواردی وجود دارد که ممکن است آنها را از دست دهید. پیروی از این مراحل ساده به شما کمک می کند تا از اشتباهات بهداشتی رایج جلوگیری کنید ، بدن سالم و بویی داشته باشید و هر روز احساس بهتری داشته باشید.

مراحل

روش 1 از 3: بدن را تمیز کنید

مسواک بزنید. شما باید چندین بار در روز دندان های خود را مسواک بزنید. بیشتر متخصصین بهداشت دندان توصیه می کنند که دو بار در روز ، بعد از صبحانه و قبل از خواب ، مسواک بزنید. این به جلوگیری از ایجاد حفره ، بیماری لثه و بوی بد دهان کمک می کند. نخ دندان کشیدن را هر روز فراموش نکنید تا بهداشت عمومی دهان و دندان به بهترین وجه انجام شود.
- یک خمیر دندان حاوی فلوراید را امتحان کنید - به سفت شدن و تقویت دندان کمک می کند. همچنین می توانید از دهان شویه های حاوی فلوراید استفاده کنید.
- هنگام مسواک زدن ، بقیه دهان را فراموش نکنید. بدون زبان ، کام یا گونه داخلی ، باکتری های مضر می توانند جمع شوند و منجر به مشکلات بهداشت دندان شوند. مسواک را در اطراف تمام سطوح دهان خود حرکت دهید و هر بار که مسواک می زنید زبان خود را با برس بمالید.
- هر سه ماه یکبار برس را عوض کنید. در نتیجه ، برس می تواند موثرترین بهداشت دهان و دندان را به همراه داشته باشد.
- به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه کنید. اکثر دندانپزشکان معمولاً دو بار در سال توصیه می شوند. با این حال ، دندانپزشک شما احتمالاً یک قرار ملاقات شخصی را پیشنهاد می دهد که برای شما مناسب باشد.
دندان های خود را هر روز با نخ دندان بکشید. نخ دندان علاوه بر مسواک زدن باید هر روز انجام شود. به لطف آن ، در دفع بوی بد دهان و پوسیدگی دندان نقش دارد. هر روز ، باید نخ را از طریق هر میان بافتی ، در سراسر لبه ها ، از جمله دندان های آسیاب ، بکشید.
- از لثه های خود استفاده نکنید - ممکن است خونریزی کند و هیچ کس آن را نمی خواهد.
- اگر هنگام نخ دندان از لثه های شما خونریزی شده باشد ، ممکن است یک مشکل اساسی در دندان داشته باشید و باید به دندانپزشک مراجعه کنید.
از دهان شویه استفاده کنید. یکی از راه های داشتن نفس تازه در تمام روز استفاده از دهانشویه است. این ماده در جلوگیری از باکتری و در عین حال مبارزه با پوسیدگی دندان کمک می کند. هر بار که مسواک می زنید دهان خود را بشویید. بعد از خوردن غذا ، اگر نمی توانید مسواک بزنید ، می توانید از دهان شویه برای از بین بردن بوی دهان نیز استفاده کنید.
- از دهان شویه به عنوان جایگزین مسواک زدن استفاده نکنید و از علت اصلی ایجاد بوی بد دهان جلوگیری کنید. این فقط برای افزودن عطر و بوی خنک به نفس عمل می کند و به سایر اقدامات بهداشت دهان کمک می کند.
شستن دستها. برای حفظ بهداشت شخصی ، مرتباً دستان خود را بشویید. شستن ناکافی دست یکی از رایج ترین اشتباهات در بهداشت است. شستن دست ها باید در برخی موارد معمول انجام شود: بعد از استفاده از توالت ، عطسه ، قبل از تهیه غذا یا نوشیدنی ، قبل از غذا خوردن و بعد از استفاده از اشیایی که توسط افراد زیادی استفاده می شود. . با تشکر از آن ، شما همیشه تمیز هستید و به جلوگیری از انتشار باکتری ها و میکروب ها کمک می کنید.
- هنگام شستشو ، باید با آب گرم مسواک بزنید و دستان خود را حداقل 20 ثانیه مالش دهید. حتماً هر انگشت و ناخن را بمالید. به لطف آن ، صابون وقت دارد تا تمام عوامل بیماری زای موجود در دست را از بین ببرد. صابون را با آب گرم بشویید و با حوله یا خشک کن یکبار مصرف خشک کنید.
- اگر می خواهید بیشتر از انتشار میکروب جلوگیری کنید ، به آرنج خود عطسه کنید تا بینی و دهان شما بیشتر محافظت شود. در همان زمان ، دستان خود را از میکروب آزاد کنید.
از حوله مرطوب استفاده کنید. حوله های یکبار مصرف دیگر کالای کودکان نیست. اگر کمی احساس کثیف شدن کردید و نمی توانید استحمام کنید ، از دستمال مرطوب برای تمیز کردن بدن استفاده کنید. حوله های مرطوب نیز برای تمیز کردن بعد از استفاده از توالت انتخاب خوبی است.
- این محصول را می توانید در فروشگاه های مواد غذایی یا فروشگاه های بزرگ پیدا کنید. آنها در منطقه محصولات بهداشتی بزرگسالان / کودکان قرار دارند.
به طور مرتب دوش بگیرید. برای داشتن بوی تمیز ، سالم و دلپذیر ، روزانه دوش بگیرید یا حمام کنید یا دو بار در روز. این بهترین راه برای جلوگیری از بوی نامطبوع بدن و تجمع باکتریها یا عوامل بیماری زا بر روی پوست است. برخی مطالعات اخیر حاکی از آن است که گرفتن یک روز مرخصی پس از چند روز حمام مداوم برای پوست مفید است و رشد باکتریهای خوب را تقویت می کند. تمام بدن ، از جمله پاها و پشت گوش های خود را بشویید.
- اگر هر روز به باشگاه می روید ، با وسایل نقلیه عمومی سفر می کنید یا هر روز با افراد بیمار تعامل دارید ، باید هر روز غسل کنید تا از انتشار میکروب جلوگیری کرده و تمیز نمانید.
- مطمئن شوید که دکمه شکم شما تمیز است. این ممکن است نقطه ای باشد که شما غالباً از دست می دهید ، اما تعداد بیشماری باکتری ایجاد کننده بو از آن خارج می شوند.
- اگر بوی بدن یک نگرانی مداوم است ، در مورد استفاده از ژل دوش ضد میکروبی با پزشک خود صحبت کنید.
شامپو شما باید هفته ای 2-3 بار موهای خود را بشویید. برای بیشتر افراد ، هر روز شستن آن می تواند به مو آسیب برساند. اگر هر روز آن را بشویید ، موهای شما می توانند چربی های طبیعی خود را از دست بدهند ، بشکنند و آسیب ببینند. وقتی موهایتان خیلی چرب است ، ممکن است لازم باشد هر روز آن را بشویید.
- تعداد توصیه شده شامپو در هفته ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد. از بوی موهای خود آگاه باشید و متوجه چربی بودن آنها شوید. موهای خود را آزمایش کنید تا مشخص شود که هر چند وقت یک بار موهای خود را بشویید.
- اگر ورزش می کنید ، در یک رویداد ورزشی شرکت می کنید ، یا هر فعالیت دیگری که باعث عرق زیاد پوست سر شما شود ، بیشتر اوقات بشویید.
صورتت را بشوی. شستن صورت هر روز صبح و شب بخشی از بهداشت مناسب است. به لطف آن ، هرگونه کثیفی که در طول روز روی صورت جمع شده است و روغنی که یک شب جمع شده است را بشویید. همچنین آرایش ، مرطوب کننده یا ضد آفتاب را که در طول روز استفاده می شود ، از بین می برد. شستن صورت به جلوگیری از آکنه کمک می کند و هر روز ظاهری تمیزتر و تازه به شما می بخشد.
- پاک کننده مناسب را انتخاب کنید. پوست همه متفاوت است ، بنابراین آن را امتحان کنید تا زمانی که پاک کننده مناسب خود را پیدا کنید. اگر به کمک نیاز دارید ، با پزشک / داروساز خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند گزینه های مناسب برای نوع پوست خود را تعیین کنید.
- بعد از شستن صورت باید مرطوب شوید. با تشکر از آن ، جلوگیری از خشکی ، تحریک و در عین حال ، افزایش سلامت پوست.
محصولات پاک کننده را اغلب در دوران قاعدگی تغییر دهید. اگر زن هستید و قاعدگی دارید ، باید محصولات بهداشتی (مانند تامپون یا تامپون) را مرتبا عوض کنید تا نریزد و به بدن یا لباس زیر نچسبد. اگر چنین اتفاقی افتاد ، باید بدن خود را کاملا بشویید یا از یک حوله مرطوب برای تمیز نگه داشتن آن تا زمان دوش گرفتن استفاده کنید.
- تغییر مرتب محصولات نظافت به شما کمک می کند احساس تمیزتر شوید و در عین حال از ایجاد بوی بد بدن جلوگیری کنید.
- اگر در دوره قاعدگی خود احساس می کنید که کمی بوی خود را بو می کنید ، می توانید از اسپری خوشبو کننده استفاده کنید که مخصوص این شرایط طراحی شده است. دستورالعمل های موجود در بطری را دنبال کنید. به طور مستقیم روی ناحیه تناسلی اسپری نکنید زیرا باعث تحریک می شوند.
تبلیغات

روش 2 از 3: از ایجاد بو جلوگیری کنید

از دئودورانت ها استفاده کنید. هنگامی که بدن شما هر روز عرق می کند ، تا بوی بد ندهد ، باید از مواد خوشبو کننده استفاده کنید. دئودورانت ها بوی نامطبوع عرق را می پوشانند و از آن جلوگیری می کنند و بدن را تمیزتر می کنند. همچنین می توانید از ضد تعریق استفاده کنید - به شما کمک می کند تا از تعریق جلوگیری کنید و در این صورت عرق را خشک می کند. بسیاری از مارک ها ترکیبات ضد تعریق / خوشبو کننده هستند.
- انواع مختلفی از دئودورانت ها و ضد تعریق ها وجود دارد که بعضی از آنها برای خانم ها و برخی دیگر برای آقایان است. به شرطی که بهترین نتیجه را به شما بدهند ، می توانید هرکدام از آنها را انتخاب کنید. بعضی از بوها ممکن است خیلی قوی یا مغایر با مواد شیمیایی بدن باشند. آن را امتحان کنید تا زمانی که محصولی ظریف پیدا کنید که باعث خشک شدن و بوی مطبوع شما شود.
- اگر در تعریق بیش از حد مشکل دارید یا با وجود بهداشت کافی هنوز در بوی بدن مشکل دارید ، با پزشک خود صحبت کنید. احتمال این وجود دارد که شما یک بیماری پزشکی زمینه ای دارید که نیاز به درمان دارد.
از استفاده از رایحه های قوی خودداری کنید. شما می خواهید بدن شما رایحه مطبوعی داشته باشد. با این حال ، استفاده بیش از حد به همان اندازه استفاده نکردن از آن بد است. رایحه ای را انتخاب کنید که دلپذیر باشد اما غالب نباشد. هنگام استفاده از بوی نسبتاً شدید ، آن را در حد متوسط استفاده کنید ، فقط کافی است که شخص دیگری بدون اینکه بیش از حد تند شود ، آن را بو کند.
- برای پوشاندن بوی بدن از بطری اسپری استفاده نکنید. در عوض ، باید از آنها برای کمک به بوی خوب شما استفاده شود. به جای تلاش برای پنهان کردن بوی بدن ، دلایل بوی بدن خود را پیدا کرده و با آنها مقابله کنید.
لباس ها را بشویید و عوض کنید. برای رعایت بهداشت شخصی ، توصیه می شود هر روز لباس عوض کنید. همچنین باید لباس های خود را مرتباً بشویید تا تمیز و تازه بمانند. به جز جوراب و لباس زیر ، بیشتر لباس ها را می توان حداقل در هر بار شستشو دو بار پوشید. اما اگر لباس بوی نامطبوع دارد ، قبل از پوشیدن آن را بشویید.
- هر تمرینی ، چه در ورزش باشد و چه در حین فعالیتهایی که باعث تعریق زیاد شما می شود ، باید بعد از هر بار استفاده شسته شود.
هفتگی ملحفه را عوض کنید. تغییر در رختخواب به همان اندازه تغییر منظم لباس مهم است. در شب ، شما عرق می کنید و سلولهای مرده پوست از بدن خارج می شوند. با گذشت زمان ، آنها می توانند در رختخواب جمع شوند. وقتی مرتباً آن را تغییر می دهید ، خطر خوابیدن روی پوست مرده را هر شب یا اجازه دادن به بوی عرق شب قبل از خوابیدن هنگام خوابیدن را در خود ایجاد نمی کنید.
- باید مرتباً بالش را عوض کنید. در مقایسه با بقیه بدن ، پوست صورت چربی بیشتری تولید می کند و ممکن است هنگام خوابیدن نیز آبریزش کنید - آنها روی بالش شما جمع می شوند.
از پودر دئودورانت روی پاها استفاده کنید. پاهای خیس و بدبو همچنین می تواند منجر به عفونت هایی مانند کرم حلقوی شود.استفاده از پودر خشک کن یا ضد قارچ روی پاها و پاشیدن آنها در کفش می تواند به خشک نگه داشتن پاها و جلوگیری از میکروب های پا کمک کند.
به آنچه می خورید توجه کنید. برخی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند باعث ایجاد بوی بد در بدن شوند. برای داشتن بوی تازه و تازه بدن ، از مصرف غذاهایی که بوی شدید آنها مانند سیر یا پیاز است خودداری کنید. اگر این غذاها را دوست دارید و آماده بیرون رفتن هستید ، حتما دندان های خود را مسواک بزنید یا بعد از غذا بشویید. تبلیغات

روش 3 از 3: تدوین

ناخن گیر اگر به طور مرتب اصلاح نشود ، خاک و میکروب ها می توانند در زیر ناخن جمع شوند. ناخن های بلند نیز حفظ بهداشت عمومی را دشوار می کنند. ناخن هایتان را باید با قیچی ناخن یا قیچی کوتاه کنید ، خیلی ناخوشایند و نامناسب است.
- سعی کنید ناخن های خود را تا حد ممکن خشک و تمیز نگه دارید. در غیر این صورت ، می توانید به یک عفونت باکتریایی مبتلا شوید ، و ناخن های شما اغلب مرطوب می شوند ، که محیط ایده آل برای رشد باکتری ها هستند.
- برای داشتن ناخن های سالم ، با استفاده از لوسیون به کوتیکول ها و لایه های شاخی ، به طور مرتب ناخن های خود را مرطوب نگه دارید.
- کوتیکول ها را برش یا هرس نکنید. آنها برای محافظت از شاخ ناخن کار می کنند.
شانه برای داشتن ظاهری آراسته ، باید روزانه موهای خود را مسواک بزنید ، آن را گره بزنید و صاف ، سالم به نظر برسید. این ماده همچنین با توزیع روغن های طبیعی ، به ارتقا health سلامت مو کمک می کند. همزمان پوست سر را تمیز و تحریک کنید.
- خیلی موهایتان را مسواک نزنید. این می تواند موهای شما را بشکند و در واقع بیشتر از ضرر موهای شما آسیب می رساند.
- اگر موهای طبیعی دارید ، قبل از مسواک زدن با استفاده از انگشتان خود یا یک شانه دندان پهن آن را گره بزنید تا از شکستن موهای خود جلوگیری کنید.
مناطق خاصی را اصلاح کنید. موهای زیاد در بعضی مناطق منجر به بوی بدن می شود یا باعث ایجاد بی نظمی می شود. تراشیدن یا کنترل مو یا مو می تواند یک روش پاک کننده موثر باشد زیرا باعث می شود هوای بیشتری با پوست تماس بگیرد و به کاهش میزان بوی آن ناحیه کمک کند. تراشیدن یا مرتب کردن نیز به برجسته سازی برخی مناطق کمک می کند. با این حال ، این یک انتخاب شخصی است و شما باید کاری کنید که به شما احساس راحتی دهد.
- مناطقی که معمولاً تحت کنترل قرار می گیرند شامل زیر بغل ، سینه ، پاها ، اندام های تناسلی و صورت است. تراشیدن زیر بغل و اصلاح یا کنترل موهای دستگاه تناسلی می تواند به کاهش بوی بدن کمک کند. این نواحی اغلب زیاد عرق می کنند و به درستی از آنها مراقبت نمی شود و بوی نامطبوعی می تواند در مو ایجاد شود.
- کنترل یا تراشیدن قفسه سینه ، پاها و موهای صورت اختیاری است. اگر احساس راحتی نمی کنید ، می توانید از این گزینه صرف نظر کنید.
- به آرامی در جهت رشد مو اصلاح کنید. برای جلوگیری از تحریک پوست از ژل یا کف اصلاح استفاده کنید.
موهای ناخواسته را از بین ببرید. در بعضی از قسمت های بدن ، موها به اندازه کافی ضخیم نمی شوند که اصلاح شوند. در این صورت ، برای حفظ بهداشت شخصی ممکن است لازم باشد آن را بردارید. معمولاً روی گونه ها ، گردن و ابروها قرار دارد. موها را می توان در مکان نامناسب و در هر نقطه از بدن رشد داد.
- هم زن و هم مرد این مشکل را دارند. مکان ممکن است یکسان نباشد ، اما در کل ، نیازهای پردازش یکسان است.
- برای کندن موهای ناخواسته ، از موچین محکم استفاده کنید و آنها را بیرون بیاورید. ادامه دهید تا همه پردازش شوند.
تبلیغات