محتوا

• مراحل
• مشاوره

آیا در تحصیل مشکل دارید؟ آیا با یک درس قرون وسطایی در رختخواب می خوابید یا هنگام حفظ جدول تناوبی از چیزهایی که روی میز ناهار خوری است پرت می شوید؟ سپس ، ایجاد فضای یادگیری بهتر راه حل شما خواهد بود. با داشتن تجهیزات ، چیدمان و برنامه ریزی مناسب ، به علاوه چند ویژگی منحصر به فرد خود ، گوشه ای از یادگیری را برای یادگیری موثرتر ایجاد خواهید کرد.

مراحل

قسمت 1 از 3: فضاهای یادگیری را تجهیز کنید

1. 

   مبلمان مناسب را انتخاب کنید. شما باید احساس راحتی کنید ، اما به اندازه کافی ناراحت کننده باشید تا تمرکز خود را از دست دهید یا به خواب بروید (به نظر می رسد که تختخواب بهترین مکان برای انجام تکالیف نیست.) همچنین برای نمایش وسایل خود به فضای کافی نیاز دارید. چیزهای لازم
   • یک میز از ارتفاع مناسب پیدا کنید تا هنگام نشستن ، میز از کمر تا سینه بلند باشد و بتوانید آرنج خود را بدون نیاز به خم شدن به جلو به راحتی روی میز قرار دهید. پاهای شما نیز باید به راحتی روی زمین قرار بگیرند.
   • از صندلی هایی استفاده کنید که مناسب قد شما باشد. اگر فقط حواس شما را پرت می کند ، احتمالاً نباید از صندلی های شیک با ویژگی های مفصل گردنده ، رول ، تخت خواب ، بلند کردن و غیره استفاده کنید.

     

     
     
   • اگر از رایانه استفاده می کنید ، باید فضای کافی داشته باشید تا بتوانید آن را تقریباً 45-75 سانتی متر از چشم خود دور کنید.

2. 

   اطمینان حاصل کنید که نور کافی وجود دارد. گوشه مطالعه بیش از حد تاریک است که باعث می شود شما نه تنها به راحتی بخوابید بلکه چشمهایتان را نیز خسته کنید و منجر به علاقه کمتری به یادگیری شود. نور روشن مانند چراغ های فلورسنت برای چشم ها نیز مضر است. با استفاده از چراغ میز کار نور را روی فضای مطالعه متمرکز کنید و یک چراغ میز یا چراغ سقفی در نزدیکی آن اضافه کنید تا کل منطقه را روشن کند.
   • اگر نور طبیعی دارید ، مطمئناً باید از این مزیت استفاده کنید. توجه داشته باشید که نور طبیعی که از طریق پنجره ها وارد اتاق می شود می تواند سلامتی و راحتی شما را حفظ کند اما وسوسه تماشای پنجره می تواند کلاس شما را خراب کند. نصب پرده یا پرده یا رو به جهت دیگر را در نظر بگیرید.

3. 

   
   
   بر ابزار مطالعه تمرکز کنید. تمام وسایل لازم را در دست داشته باشید تا در حین مطالعه مجبور شوید وقت خود را صرف جستجوی خط کش یا مداد کنید.
   • وسایل ابتدایی مدرسه مانند قلم های مداد ، مداد ، پاک کن ها ، کاغذهای نوشتاری ، دفترچه یادداشت ، خودکار هایلایتر و سایر وسایل را در مکان های خاصی روی میز یا کشوی مجاور سازمان دهید.
   • یک واژه نامه جیبی ، یک اصطلاح نامه و یک ماشین حساب سنتی در کنار خود داشته باشید ، حتی اگر تلفن شما بتواند جایگزین همه اینها شود. اگر از تلفن خود برای انجام تقسیم طولانی یا بررسی اشتباهات املایی استفاده می کنید ، می توانید به راحتی اسیر صدها چیز حواس پرت کننده در تلفن خود شوید.

4. 

   
   
   چیزها را مرتب کنید. از کشوهای میز استفاده کنید تا وسایل ضروری را بدون دسترسی به میز بگذارید. اگر میز کشوهای کافی ندارد (یا فاقد آن است) ، می توانید از جعبه ها یا جعبه های کوچک برای چیدمان آن در بالای میز استفاده کنید.
   • مواد دوره را با توجه به دوره / موضوع در پوشه یا کلیپ بورد سازماندهی کنید. هر پوشه را به طور واضح علامت گذاری کرده و در مکانی با دسترسی آسان ذخیره کنید.
   • همچنین می توانید با استفاده از صفحه اعلان ، صفحه پین ​​و تقویم دیواری ، وظایف و یادداشت های اختصاص داده شده را سازماندهی کنید.
   • برای ایده های بیشتر ، به مقاله های wikiHow در مورد چگونگی سازماندهی میز مراجعه کنید.

5. 

   پرونده های رایانه ای خود را نیز سازماندهی کنید. همه چیز در رایانه شما باید مانند اشیای گوشه مطالعه مرتب شود. آیا تا به حال خواسته اید نسخه ای از مقاله را پیدا کنید اما نتوانید آن را پیدا کنید؟ یا آیا اطلاعات لازم برای مطالعه آزمون فیزیک را از دست داده اید زیرا به خاطر نمی آورید که کجا آن را ذخیره کرده اید؟ پوشه های مخصوص موضوع را ایجاد کنید و همه پرونده ها را در مکان مناسب ذخیره کنید.
   • عناوین واضحی را تنظیم کنید تا بتوانید در صورت نیاز از ویژگی جستجو استفاده کنید. از نام های زیبا به عنوان جایگزین عناوین توصیفی استفاده نکنید. و فراموش نکنید که پیش نویس ها را نام ببرید!

6. 

   استفاده از ساعت زنگ دار را در نظر بگیرید. این به شخصیت شما بستگی دارد. آیا ساعت به شما انگیزه می دهد که یک ساعت دیگر یاد بگیرید ، یا به شما یادآوری می کند که 15 دقیقه آینده به برنامه مورد علاقه شما بستگی دارد (یا باعث می شود فکر کنید: "من فقط مدت طولانی است که یاد می گیرم). ؟!)؟
   • سعی کنید از یک ساعت زنگ دار برای تعیین اهداف یادگیری مربوط به زمان استفاده کنید. همچنین می توانید از ساعت زنگ دار روی تلفن خود استفاده کنید یا از ساعت استفاده کنید. زمانی را برای مطالعه مشخص کنید ، مثلاً 30 دقیقه. اجازه ندهید در این مدت حواس شما پرت شود. وقت که تمام شد ، کمی استراحت کنید تا به خودتان پاداش دهید!
   • همچنین می توانید برای به دست آوردن زمان دقیق تر ، از تایمر استفاده کنید ، به ویژه هنگامی که برای آزمون هایی مانند SAT یا ACT آماده می شوید.
   • اگر تیک تاک ساعت قدیمی باعث بی حوصلگی شما می شود ، از ساعت الکترونیکی استفاده کنید.

     

   تبلیغات

قسمت 2 از 3: حواس پرتی را از بین ببرید

1. 

   کلافه کردن را کاهش دهید. این شامل سازماندهی مناسب میز است ، اما همچنین به این معنی است که شما باید هنگام مطالعه مراقب شلوغی کاغذها ، قلم ها ، کتاب های باز و سایر مواردی باشید که روی میز جمع شده اند. نوشته ها. این میز مملو از چیزهای متفاوتی است که شما را دچار استرس ، فشار بیش از حد و علاقه به مطالعه می کند.
   • به هر حال کمی استراحت خوب است ، بنابراین قبل از بازگشت به مطالعه از این زمان استفاده کنید و فضای مطالعه خود را تمیز کنید.
   • بهم ریختگی می تواند باعث حواس پرتی بی مورد شود. شما فقط باید آنچه را که باید در طول کلاس استفاده کنید در جلو قرار دهید. گوشه مطالعه بهم ریخته همچنین می تواند ذهن شما را به هم بریزد.

2. 

   تلفن را جدا کنید. مقاومت در برابر وسوسه تلفن هنگام تحصیل دشوار است. شاید تلفن هوشمند هم ابزار عالی باشد و هم بیشترین حواس پرتی است. لطفا تلفن را سفارش دهید دور در هنگام تحصیل ، در غیر این صورت بدون اینکه حتی متوجه شوید تلفن خود را برداشته اید ، در فیس بوک گشت و گذار کرده و یا به دوستان خود پیامک می کنید.
   • تلفن خود را خاموش یا ساکت کنید تا صدای زنگ شما را از درس دور نکند. همچنین باید سعی کنید تلفن را از دسترس خارج کنید تا به طور انعکاسی آن را بگیرید.

     

   • اگر از تلفن خود به عنوان ماشین حساب یا ابزار مطالعه استفاده می کنید ، تلفن را روی حالت پرواز تنظیم کنید ، یعنی قطع ارتباط از شبکه بی سیم و اتصال تلفن همراه. در زمان استراحت (کوتاه) می توانید به حالت عادی برگردید.

3. 

   از صداهای منحرف کننده جلوگیری کنید. بعضی از افراد با "صدای سفید" یا سر و صداهای پس زمینه مانند کافی نت خیلی برجسته کار نمی کنند که حواس شما را پرت کند. دیگران به فضای کار کاملاً ساکت و آرام نیاز دارند. بدانید چه چیزی برای شما مفید است و فضای مطالعه را از این طریق سازمان دهید.
   • "انجام بسیاری از کارها به طور هم زمان" فقط یک افسانه است. شما نمی توانید هنگام مطالعه همزمان به تماشای تلویزیون بپردازید یا در فیس بوک گشت و گذار کنید ، حتی اگر فکر می کنید "واقعاً" توانایی انجام چند وظیفه را دارید. دبیرستان و سرگرمی هایی مانند تماشای تلویزیون یا گوش دادن به موسیقی را کنار بگذارید تا در اوقات فراغت خود لذت ببرید.
   • اگر گوشه مطالعه شما در یک اتاق مشترک است ، یا یک دیوار نازک جلوی صدای تلویزیون را از شخصی که در حال تماشا است ، متوقف نمی کند ، یا صدای افراد و صداهای دیگر باعث حواس پرتی شما می شود ، سعی کنید از این نویز برابر با صدای پس زمینه آن است.
   • صداهایی مانند باران یا صدای سفید را امتحان کنید. وب سایت ها و برنامه های بسیاری وجود دارند که این نمونه های صدا را ارائه می دهند. اگر موسیقی را بیشتر دوست دارید ، سعی کنید موسیقی کلاسیک آرام یا حداقل موسیقی بی کلام را پخش کنید. شما به صدایی نیاز دارید که صداهای منحرف کننده را از بین می برد ، اما نباید به خودی خود حواس شما را پرت کند.
   • در صورت امکان ، از هدفون استفاده نکنید. به نظر می رسد بسیاری از افراد تمرکز و توانایی خود را در به خاطر سپردن اطلاعات هنگام استفاده از هدفون کاهش می دهند ، شاید به این دلیل که صدای آن با محیط ترکیب نمی شود.

     

4. 

   فقط برای یادگیری فضایی اختصاص دهید. اگر در رختخواب درس بخوانید ، احتمال اینکه با خواب (یا خواب واقعی) ارتباط برقرار کنید بیشتر است. اگر فضای مطالعه شما جایی است که معمولاً بازی می کنید ، ذهن شما آن را به بازی ها متصل می کند. اگر میز است ، پس به غذا خوردن و غیره فکر می کنید. به احتمال زیاد حواس شما به آن انجمن ها پرت خواهد شد.
   • اگر می توانید فضای خود را ایجاد کنید - خواه فقط یک گوشه باشد ، یک طاقچه ، یک کابینت دیواری بزرگ و غیره ، آن منطقه را فقط برای مطالعه و اتصال حضور خود اختصاص دهید که با یادگیری
   • اگر شرایط را ندارید ، تمام تلاش خود را انجام دهید تا فضای همه کاره را به یک فضای یادگیری تبدیل کنید. همه چیز مانند غذا ، ظرف ، تزئینات و ... را از روی میز تمیز کنید. بازی ها ، کاردستی ها و موارد مشابه خود را بردارید.

5. 

   هنگام مطالعه از میان وعده خودداری کنید. یادگیری کار سختی است و شما را سریع گرسنه می کند ، اما مراقب باشید. حواس پرتی هنگام غذا خوردن و مطالعه آسان است. اگر غذاهای ناسالم بخورید بدتر می شود. در صورت نیاز به میان وعده ، میوه های تازه ، سبزیجات یا میان وعده های سبوس دار مانند کلوچه ها را انتخاب کنید.
   • سعی کنید از مصرف زیاد قند و کافئین در هنگام مطالعه خودداری کنید. این موارد می تواند شما را بی قرار کند و پس از آن منجر به "خرابی" شود.
   • یک میان وعده را برای استراحت ذخیره کنید. در این صورت از آنچه می خورید آگاهی بیشتری پیدا خواهید کرد ، و همچنین راهی عالی برای پاداش دادن به یک کار خوب انجام شده است.
   • با این حال ، نیازهای بدن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که باید برای وعده های غذایی یا استراحت و میان وعده ها زمان اختصاص دهید یا کمی وقت صرف نوشیدن قهوه خود کنید. بنابراین شما به طور همزمان از مغز خود مراقبت می کنید مختلط بدن
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: شخصی سازی فضای یادگیری

1. 

   
   
   فضای خود را ایجاد کنید. سعی کنید گوشه مطالعه را در مکانی مناسب خود قرار دهید. اگر به سکوت مطلق نیاز دارید ، هر کجا که می توانید گوشه جداگانه ، اتاق زیر شیروانی یا زیرزمین ، اتاق خواب اضافی پیدا کنید. اگر کمی سر و صدا دوست دارید ، مکانی را انتخاب کنید که به منطقه شلوغ تری نزدیکتر باشد (اما در آن منطقه نیست).
   • اگر فضای شخصی خود را برای مطالعه پیدا نکردید ، هنگام تحصیل به دیگران اطلاع دهید. بسته به شخصیت خود ، می توانید "لطفا مزاحم نشوید" ، "لطفا سکوت کنید" یا "هی ، سر و صدا نشو - من درس می خوانم" را یادداشت کنید. و قطع کن

2. 

   
   
   کلاس را تزئین کنید تا به خود انگیزه دهید. تزئین گوشه مطالعه خود با پوسترها یا تصاویر مورد علاقه یکی از روش های تشویق خود برای ادامه کار است. با این حال ، شما باید اطمینان حاصل کنید که عوامل حواس پرتی بیش از عوامل تحریک کننده نیستند.
   • به آنچه انگیزه شماست فکر کنید. تصویری از خانواده یا حیوان خانگی دوست داشتنی شما؟ پوستری برای اتومبیل که امیدوارید با گذراندن این آزمون و گذراندن آن جایزه بگیرید؟ یا آیا آزمونهای شیمی گذشته شما نمره بدی کسب نکرده اند که شما مصمم به پیشرفت هستید؟ مشخص کنید که آیا به "فشار" یا "کشیدن" (یا چوب یا هویج ، اگر دوست دارید) نیاز دارید تا انگیزه بیشتری به خود بدهید.

     

     
     
   • دکوراسیون گوشه مطالعه نیز آن را برای شما تأیید می کند ، خواه موقتی باشد ، اگر میز ناهار خوری باشد یا فضای مشترک. همچنین می توانید چند سوغاتی داشته باشید که نگهداری آنها بعد از مدرسه آسان است.

3. 

   حس ها را تحریک کنید. اگر می توانید به فضا رنگ اضافه کنید ، به خاطر داشته باشید که رنگ هایی مانند آبی ، بنفش و سبز اغلب احساس آرامش و تعادل می کنند ، در حالی که رنگ های گرمتر مانند قرمز ، زرد و نارنجی اغلب حس آرامش و تعادل را ایجاد می کنند. احساس فعالیت ، حتی بی قراری
   • بنابراین ، اگر اغلب قبل از امتحانات بیش از حد عصبی هستید ، استفاده از رنگهای سرد برای تزئین را در نظر بگیرید. و اگر در حین مطالعه به راهنمایی نیاز دارید ، از رنگ های گرم استفاده کنید.
   • حواس دیگر را سبک نگیرید. بسیاری از افراد دریافتند که برخی رایحه ها مانند رایحه لیمو ، یاسمن ، اسطوخودوس ، رزماری ، دارچین و نعناع می توانند به آنها در بهبود خلق و خو و عملکرد کمک کنند. چند شمع معطر یا روغنهای ضروری مختلف را امتحان کنید تا یکی از مواردی که مثر است را پیدا کنید.
   • اگرچه صداهایی مانند نویز سفید ، باران یا موسیقی کلاسیک اغلب گزینه های خوبی برای صدای پس زمینه در طول یک درس هستند ، شما می توانید موسیقی مورد علاقه خود را انتخاب کنید. آهنگ هایی را که بارها و بارها بارها شنیده اید ، ثبت کنید. ترکیب این آهنگ ها در محیط اطراف شما بسیار راحت تر از آهنگ جدیدی است که می خواهید همراه آن بخوانید.

4. 

   خیلی دور نرو به یاد داشته باشید که هدف از فضای یادگیری کمک به شما در یادگیری موثرتر است. اگر در تنظیم یک گوشه مطالعه بیش از حد توجه داشته باشید که در واقع زمان زیادی برای مطالعه آن صرف می کنید ، پس به خود آسیب می رسانید. فضاهای یادگیری ، که به منظور محدود کردن عناصر حواس پرتی هستند ، به حواس پرتی تبدیل می شوند.
   • به یاد داشته باشید: برای شما بهتر است که در یک مکان ناقص تحصیل کنید تا اینکه بدون مطالعه در یک مکان مناسب باشید.
   تبلیغات

مشاوره

• روشنایی لازم در گوشه یادگیری به کاری که انجام می دهید بستگی دارد. مهم است که بدون خستگی چشم یا ناراحتی می توانید به وضوح ببینید.
• در صورت لزوم استراحت کنید. اگر روی کاری که انجام می دهید تمرکز نکنید ، کار بسیار کارآمد نخواهد بود ، در حالی که یک استراحت کوتاه مدت نیز می تواند تأثیر بسزایی داشته باشد. فقط یک استراحت طولانی نکنید. 5-10 دقیقه زمان کامل استراحت است!
• کلاس خیلی گرم است و ممکن است باعث چشمان شما شود. اگر اتاق خیلی سرد باشد ، مغز شما ممکن است کند شود و بیدار شود. دمای مناسب مغز و بدن خود را انتخاب کنید تا در بهترین حالت کار کند.
• تحقیقات نشان می دهد که اکثر دانش آموزان در یک محیط ساکت و آرام آرام بهتر یاد می گیرند.اگر احساس می کنید موسیقی یا تلویزیون شما را بلند می کند ، می توانید میزان صدا را کم کنید. در غیر اینصورت ، باید تلویزیون را از برق بکشید تا اگر روشن شد ، آن هم کار نکند. و اگر می خواهید موسیقی پخش کنید ، موسیقی بدون متن را انتخاب کنید. موسیقی کلاسیک ، الکترونیکی یا پست راک معمولاً مثر است. موسیقی باید آرامش بخش و آرام باشد تا حواس شما را پرت نکند.
• فضای مطالعه شما باید ساکت ، راحت و بدون حواس پرتی باشد تا شما را خوشحال و هیجان زده کند. گوشه مطالعه را با تصاویر یا اشیای مورد علاقه خود تزئین کنید.
• اگر دوست دارید به موسیقی گوش دهید ، موسیقی آرامش بخشی را انتخاب کنید.
• اگر موسیقی پس زمینه درس (بی کلام ، اغلب کلاسیک) باعث خواب آلودگی شما می شود ، اما بازدیدهای جدید باعث حواس پرتی می شوند ، سعی کنید موسیقی آرام موسیقی پاپ را پخش کنید. این موسیقی به اندازه کافی آرامش بخش و آرامش بخش است تا بدون حواس پرتی شما را بیدار نگه دارد.
• اگر نتوانید درصورت نیاز از آن استفاده کنید ، گوشه یادگیری فایده زیادی نخواهد داشت. اگر به دلایلی گوشه مطالعه را با دیگران به اشتراک گذاشتید ، برنامه ای تنظیم کنید تا بدانید چه زمانی می توانید از آن استفاده کنید.
• صندلی های ناراحت کننده معمولاً شما را ناراحت یا دردناک می کنند و منجر به حواس پرتی و مطالعه بی اثر می شوند. برعکس ، یک صندلی خیلی راحت می تواند شما را خیلی آرام و خواب آلود کند. صندلی ای را انتخاب کنید که بتواند مدت زمان طولانی بنشیند در حالی که به شما در حفظ تمرکز کمک می کند. همچنین اطمینان حاصل کنید که کمرتان خسته نشده و باسن شما بی حس نشده است.