محتوا

• مراحل
• هشدار

کورتیزول هورمونی است که به طور طبیعی در غدد فوق کلیوی تولید می شود. کورتیزول متابولیسم را کنترل می کند ، فشار خون را تنظیم می کند و به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، بنابراین مهم است که سطح طبیعی کورتیزول در بدن حفظ شود. کمبود کورتیزول یک بیماری جدی است و می تواند نشانه ای از عملکرد خوب غدد فوق کلیوی باشد. ادامه مطلب را بخوانید تا ببینید که چگونه این مقاله به شما می آموزد که چگونه کورتیزول خود را به سطح نرمال برسانید.

مراحل

قسمت 1 از 3: بدانید که آیا کورتیزول کم دارید

1. 

   توجه داشته باشید که آیا علائم کمبود کورتیزول را دارید یا خیر. بسیاری از افراد نگران میزان کورتیزول هستند خیلی بالاافزایش سطح کورتیزول می تواند منجر به افزایش وزن ، خستگی و علائم شدیدتر شود. با این حال ، سطح پایین کورتیزول به همان اندازه مضر است. اگر غدد فوق کلیوی آسیب دیده باشد ، یا اگر دچار سندرم آدرنال خستگی شده باشید ، بدن شما قادر به تولید کورتیزول کافی برای تنظیم فشار خون و عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن نخواهد بود. موارد زیر علائم رایج کمبود کورتیزول است:
   • کاهش وزن و کاهش اشتها
   • فشار خون پایین
   • غش و غش
   • خسته
   • کمبود انرژی حتی در حالت استراحت
   • استفراغ ، حالت تهوع و درد شکم
   • هوس نمک
   • افزایش رنگدانه (لکه های تیره روی پوست)
   • ضعف یا درد عضله
   • ناراحتی و افسردگی
   • قلب تند تند می زند
   • خسته
   • از دست دادن موهای بدن و کاهش میل جنسی در زنان

2. 

   
   
   آزمایش سطح کورتیزول را انجام دهید. اگر به کم بودن کورتیزول خود مشکوک هستید ، برای آزمایش سطح کورتیزول خود با پزشک خود قرار بگذارید. این آزمایش برای بررسی سطح کورتیزول به یک نمونه خون ارسال شده به آزمایشگاه نیاز دارد. کورتیزول معمولاً در صبح ، بعد از ظهر و عصر به اوج خود می رسد. در بعضی موارد ، پزشک برای مقایسه سطح کورتیزول صبح و عصر شما دو آزمایش را در همان روز انجام می دهد. بر اساس مقایسه با سطح نرمال کورتیزول ، پزشک تشخیص می دهد که سطح کورتیزول شما پایین است یا به بیماری آدیسون (نارسایی اولیه آدرنال) مبتلا هستید.
   • آزمایش های کورتیزول انواع مختلفی دارد ، از جمله بزاق ، خون و آزمایش ادرار. علاوه بر این ، پزشک شما همچنین ممکن است برای تعیین هورمون های دیگر مانند TSH (آزمایش هورمون تحریک کننده تیروئید) ، T3 و T4 آزاد ، تیروکسین تام ، DHEA و 17-HP برای تعیین سطح کورتیزول آزمایش کند.
   • دامنه "طبیعی" ممکن است از آزمایشگاه به آزمایشگاه دیگر متفاوت باشد ، اما به طور کلی ، متوسط ​​صبح در بزرگسالان یا کودکان از 5-23 میکروگرم در دسی لیتر یا 138-635 نانومول در لیتر است. سطح متوسط ​​بعد از ظهر در بزرگسالان یا کودکان از 3-16 میکروگرم در دسی لیتر یا 83-441 نانومول در لیتر است.
   • بهتر است به جای اینکه خودتان آن را در خانه امتحان کنید ، برای آزمایش سطح کورتیزول به پزشک مراجعه کنید. کیت های آزمایش بزاق که به صورت آنلاین تبلیغ می شوند به اندازه نمونه های خون آزمایش شده در آزمایشگاه قابل اعتماد نیستند.
   • فاکتورهای زیادی وجود دارد که بر نتایج آزمایش تأثیر می گذارد ، بنابراین ممکن است لازم باشد بیش از یک بار امتحان کنید. به عنوان مثال ، اگر استرس دارید ، باردار هستید ، داروهای خاصی مصرف می کنید ، یا اگر درست قبل از گرفتن نمونه خون ورزش می کنید ، ممکن است سطح کورتیزول در خون شما تحت تأثیر قرار گیرد.

3. 

   
   
   علت کم بودن سطح کوتیزول را تعیین کنید. هنگامی که پزشک شما تشخیص داد که شما کورتیزول کم دارید ، مرحله بعدی این است که بدانید چه چیزی در تولید کورتیزول در غدد فوق کلیه تأثیرگذار است. پزشک یک روش درمانی را که اساساً بر اساس علت مشکل باشد توصیه می کند.
   • غدد فوق کلیوی خسته این امر هنگامی اتفاق می افتد که بدن توانایی کنار آمدن با استرس روزانه ، رژیم غذایی نامناسب ، کمبود خواب یا ضربه عاطفی را از دست می دهد و غدد فوق کلیوی بیش از حد بار می آیند و ناکارآمد می شوند.
   • نارسایی اولیه آدرنال، یا بیماری آدیسون ، هنگامی اتفاق می افتد که غدد فوق کلیوی آسیب دیده و برای تولید کورتیزول به درستی کار نمی کنند. این بیماری می تواند به دلیل بیماری های خود ایمنی ، سل ، عفونت غده فوق کلیه ، سرطان فوق کلیه یا خونریزی غدد فوق کلیوی ایجاد شود.
   • نارسایی ثانویه آدرنال این اتفاق زمانی می افتد که هیپوفیز (غده مسئول تولید هورمون تحریک کننده غده فوق کلیوی) بیمار شود.غدد فوق کلیوی ممکن است طبیعی باقی بمانند اما کورتیزول کافی تولید نمی کنند زیرا تحریک کافی از هیپوفیز را دریافت نمی کنند. نارسایی ثانویه آدرنال نیز می تواند زمانی اتفاق بیفتد که فردی که داروی کورتون مصرف آن را به طور ناگهانی متوقف کند.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: استفاده از درمان های کمبود کورتیزول

1. 

   
   
   با یک سبک زندگی سالم شروع کنید. اولین قدم برای کمک به تعادل و حفظ سطح کورتیزول داشتن یک سبک زندگی سالم است. این می تواند شامل مواردی از تنظیم الگوی خواب تا تغییر رژیم غذایی باشد. در اینجا چند روش برای کمک به زندگی سالم و شروع بهبود سطح کورتیزول آورده شده است:
   • از استرس دوری کنید
   • به رختخواب بروید و هر روز در یک ساعت مشخص ، حتی آخر هفته بیدار شوید
   • از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید
   • ورزش و ورزش
   • یوگا ، مدیتیشن و تجسم مثبت را تمرین کنید
   • آووکادو ، ماهی های چرب ، آجیل ، روغن زیتون و روغن نارگیل بخورید
   • از قندها ، غذاهای فرآوری شده و غذاهای منجمد در مایکروویو دور بمانید

2. 

   از درمان جایگزین کورتیزول استفاده کنید. رایج ترین روشی که پزشکان غربی کمبود کورتیزول را درمان می کنند ، استفاده از درمان جایگزینی هورمون است. اگر سطح کورتیزول شما به حدی کم باشد که شما به درمان جایگزین مصنوعی نیاز دارید ، پزشک گروهی داروی خوراکی کورتیکواستروئید مانند هیدروکورتیزون ، پردنیزون یا استات کورتیزون برای شما تجویز می کند. مصرف هر روز داروهای تجویزی به بدن در افزایش تولید کورتیزول کمک می کند.
   • برای اطمینان از اینکه سطح کورتیزول در بدن شما نه خیلی زیاد است و نه خیلی پایین ، باید سطح کورتیزول را به طور منظم آزمایش کنید.
   • کلاس داروهای کورتیکواستروئید خوراکی دارای عوارض جانبی مختلفی مانند افزایش وزن ، تغییرات خلقی و سایر علائم ناخوشایند است. با پزشک خود در مورد راه های کاهش عوارض جانبی صحبت کنید.

3. 

   در مورد تزریق کورتیزول از پزشک خود س Askال کنید. اگر سطح کورتیزول شما بسیار پایین بیاید ، در معرض خطر یک وضعیت استرس زا هستید. کورتیزول به بدن کمک می کند تا با استرس کنار بیاید و بدون آن بدن می تواند به کما برود. پزشک می تواند نحوه دادن کورتیزول در موارد اضطراری را به شما آموزش دهد. هنگامی که وضعیت استرس زا افزایش می یابد ، به خود تزریق کورتیزول خواهید کرد تا بدن شما بتواند بدون خاموش شدن از پس بحران برآید.

4. 

   مشکلات احتمالی را درمان کنید. درمان جایگزینی هورمون می تواند علائم را درمان کند اما ممکن است مشکلات احتمالی را که از تولید کورتیزول کافی در بدن شما جلوگیری می کند ، برطرف نکند. با پزشک خود در مورد گزینه هایی صحبت کنید که می تواند به بازگشت عادی غده فوق کلیه کمک کند.
   • اگر غدد فوق کلیوی آسیب دیده و جبران ناپذیری دارید ، یا اگر یک بیماری مزمن دارید که باعث نارسایی کلیه می شود ، درمان مداوم جایگزینی هورمون ممکن است گزینه بهینه باشد.
   • با این حال ، اگر علت کمبود کورتیزول به عوامل ثانویه مانند بیماری هیپوفیز ، سرطان ، سل یا خونریزی مربوط باشد ، گزینه های درمانی دیگری برای کمک به بازگرداندن تولید کورتیزول وجود دارد. عادی سازی بدن.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: درمان سطح پایین کورتیزول با روش های طبیعی

1. 

   با استرس کنار بیایید. اگر کورتیزول کم است اما تا حد درمان جایگزینی هورمون نیست ، هنوز هم مهم است که زندگی خود را تا حد ممکن پایین نگه دارید. هنگامی که بدانید چگونه می توانید استرس خود را در زندگی کنترل کنید و کاهش دهید ، سطح کورتیزول در بدن شما به تدریج افزایش می یابد به جای اینکه در یک موقعیت کاملاً استرس زا یکباره تولید شود. هرچه استرس شما بیشتر شود ، سرعت کورتیزول شما سریعتر کاهش می یابد.
   • سعی کنید از تکنیک های مدیریت استرس مانند ژورنالینگ ، یوگا یا مدیتیشن استفاده کنید تا بدن خود را برای تولید مداوم کورتیزول و طبیعی نگه داشتن آن تربیت کنید.

2. 

   یک برنامه خواب منظم داشته باشید. بدن شما در هنگام خواب کورتیزول را به طور طبیعی تولید می کند ، بنابراین باید هر شب 6-8 ساعت بخوابید و سعی کنید هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید.
   • یک محیط آرام ایجاد می کند که عاری از نور و سر و صدا برای خواب عمیق است و به افزایش سطح کورتیزول کمک می کند.

3. 

   رژیم متعادل داشته باشید. غذاهای سرشار از شکر و آرد تصفیه شده می توانند باعث افزایش یا افزایش میزان کورتیزول در سطح غیرطبیعی شوند. غلات ، میوه ها و سبزیجات کامل بخورید تا به افزایش کورتیزول در سطح سالم کمک کند.

4. 

   گریپ فروت بخورید. گریپ فروت و مرکبات به تجزیه آنزیم هایی کمک می کنند که در تولید کورتیزول تداخل ایجاد می کنند. افزودن گریپ فروت به یک رژیم غذایی منظم می تواند از غدد فوق کلیه برای تقویت تولید کورتیزول پشتیبانی کند.

5. 

   مکمل شیرین بیان را امتحان کنید. شیرین بیان حاوی گلیسیریزین است ، ماده ای که آنزیمی را تجزیه می کند که باعث تجزیه کورتیزول در بدن می شود. غیرفعال شدن این آنزیم به تدریج سطح کورتیزول را افزایش می دهد. شیرین بیان یک گیاه بسیار موثر در افزایش سطح کورتیزول محسوب می شود.
   • در فروشگاه های بهداشت و مکمل ها به دنبال مکمل های شیرین بیان به شکل قرص یا کپسول باشید.
   • از مصرف آبنبات شیرین بیان به عنوان مکمل خودداری کنید. محتوای گلیسیریزین موجود در آب نبات شیرین بیان برای کمک به آن کافی نیست.

6. 

   غذاهای سرشار از آهن بخورید. اگر مدام خسته هستید این می تواند به تقویت انرژی کمک کند.
   • در صورت نیاز به افزایش سطح انرژی می توانید مکمل های آهن مصرف کنید.
   تبلیغات

هشدار

• قبل از تغییر رژیم خود و یا مصرف داروهای بدون نسخه و مکمل هایی که برای افزایش سطح کورتیزول طراحی شده اند ، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. آنها می توانند تعیین کنند آیا این مکمل ها با داروهای مصرفی شما تداخل دارند یا خیر.
• شیرین بیان همچنین سطح تستوسترون را کاهش می دهد ، بنابراین در مصرف بیش از حد آن خودداری کنید. نکته اصلی حفظ تعادل است.