نویسنده:
Peter Berry
تاریخ ایجاد:
20 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
شرم آور نیست که اعتراف کنید سینه های بزرگتری می خواهید. اگرچه داشتن سینه های بزرگتر بدون گذراندن عمل جراحی کار آسانی نیست ، اما کاملاً غیرممکن نیست. اگر سینه های بزرگتری می خواهید ، می توانید ورزش های قفسه سینه انجام دهید ، سعی کنید از برخی وسایل کمک پزشکی استفاده کنید یا حتی آرایش کنید تا پستانهای شما "بزرگتر" به نظر برسند. در اینجا چند نکته برای بزرگتر شدن سینه های بدون جراحی وجود دارد:
مراحل
قسمت 1 از 4: تنظیم رژیم غذایی
غذاهای حاوی استروژن را بیشتر مصرف کنید. استروژن یک هورمون زنانه است که در میان سایر نقش ها ، نقش اصلی در افزایش اندازه پستان دارد. اگرچه بدن شما به طور طبیعی هنگام بلوغ و حتی تا 18 یا 19 سالگی استروژن تولید می کند ، اما بیشتر بر خوردن غذاهای حاوی استروژن برای سینه های بزرگ تمرکز کنید. هیچ آسیبی ندارد در اینجا برخی از غذاهای غنی از استروژن آورده شده است:
- عدس و لوبیا سبز
- لوبیا و لوبیای لیما
- محصولات لبنی ، مانند پنیر و ماست
- دانه های متی
- ادویه هایی مانند مریم گلی ، شبدر و پونه کوهی
- میوه ها ، به عنوان مثال سیب ، گیلاس و آلو
- سبزیجاتی مانند چغندر ، هویج و خیار
- غلات مانند برنج ، جو و گندم
از غذاهایی که حاوی فیتواستروژن هستند استفاده کنید. هنگامی که سطح استروژن شما پایین است ، فیتواستروژن ها مفید هستند ، در این صورت اندازه پستان افزایش می یابد. مطالعات نشان داده است که مکمل های خوراکی فیتواستروژن در افزایش اندازه بافت پستان در زنان یائسه موثر است. بسیاری از غذاهای خوشمزه که حاوی فیتواستروژن هستند وجود دارد ، بنابراین دریغ نکنید که این مواد را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در اینجا برخی از غذاهای غنی از فیتواستروژن آورده شده است:- آجیل مانند پسته ، گردو ، بادام هندی و شاه بلوط
- نوشیدنی هایی مانند شراب قرمز ، شراب سفید ، چای سیاه و چای سبز
- میوه هایی مانند هلو ، توت فرنگی و تمشک
- بذر كتان
- لوبیای سبز و کدو زمستانی
افزایش وزن درست. اگر واقعاً می خواهید پستانهایی به طور طبیعی بزرگ داشته باشید ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند پوند وزن اضافه کنید. سینه ، همراه با شکم ، ران و سایر اعضای بدن به راحتی نسبت به بقیه وزن می گیرند. ممکن است با افزایش وزن نخواهید سینه های بزرگتری داشته باشید اما آسان ترین راه برای رسیدن به آنجا است. برای افزایش وزن ، کافی است کالری دریافتی خود را افزایش دهید و روی غذاهای غنی تر مانند پنیر و غذاهای شیرین مانند کلوچه ها تمرکز کنید. یا به سادگی بسیاری از غذاهایی را که لذت می برید بخورید تا احساس نکنید که عمدا می خورید.- اگر بسیار لاغر هستید ، افزایش چند پوند تغییر مثبتی است. با این حال ، واضح است که این بهترین راه حل برای همه نیست.
از مصرف قرص های استروژن یا مکمل های استروژن برای افزایش اندازه پستان خودداری کنید. غذاهایی که حاوی استروژن و فیتواستروژن هستند را به میزان متوسط مصرف کنید ممکن است اگر اندازه پستان را زیاد کردید ، به همین دلیل نیز نباید قرص استروژن مصرف کنید.اگر فکر می کنید برای بزرگتر شدن سینه ها نیاز به مصرف این داروها دارید ، با پزشک خود مشورت کنید ، کاملاً از آنها خود استفاده نکنید. متأسفانه ، داروهای بزرگ کننده پستان عوارض جانبی مرتبط با سرطان پستان ، لخته شدن خون و سایر بیماری ها دارند - ارزش تجارت سینه های بزرگ را ندارد.- برخی از مطالعات بحث برانگیز حاکی از آن است که هیچ مدرکی دال بر نقش استروژن یا فیتواستروژن در افزایش اندازه پستان وجود ندارد.
قسمت 2 از 4: ورزش
هل دادن انجام دهید. هل دادن نه تنها تمرینات عالی است که باعث تقویت عضلات سه سر (عضلات پشت بازو) می شود بلکه به تقویت عضلات قفسه سینه نیز کمک می کند. انجام بیش از حد فشار همزمان ، باعث تحریک عضلات بازو می شود ، بنابراین اگر آمادگی لازم برای آمادگی جسمی را دارید ، هر روز فقط 3 تا 3 ست 10 بار فشار دهید. اگر تازه کار در فشار دادن هستید ، با 2 دور شروع کنید ، هر کدام 5 بار و به تدریج کار خود را ادامه دهید. هنگامی که این مشکل را از دست دادید ، می توانید خود را به تمرین روزانه بیشتر فشار دهید. در اینجا نحوه انجام فشارهای فشرده وجود دارد:
- روی شکم روی زمین دراز بکشید و دستان خود را زیر شانه ها قرار دهید.
- با فشار دادن زمین به آرامی بدن خود را به سمت بالا فشار دهید تا زمانی که بازوها کشیده شوند و وزن به انگشتان پا منتقل شود.
- بدون اینکه زمین را لمس کنید ، به زمین پایین بیایید و بدن را دوباره به سمت بالا بلند کنید.
- اگر انجام موارد فوق برای شما خیلی دشوار است ، می توانید با فشارهای بالا شروع به کار کنید در حالی که زانوها و پایین پاها روی زمین هستند. این هنوز یک تمرین عالی برای عضلات سینه شماست.
وزنه را بلند کنید. اگر هرگز وزنه برداری را امتحان نکرده اید ، به سالن بدن سازی بروید و با یک مربی معتبر ورزشی تمرین کنید. این یک تمرین عالی برای کمک به تقویت عضلات قفسه سینه است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که وزنه بردارانی را انتخاب کنید که به اندازه کافی سنگین باشند و آنها را در هوا بلند کنند. با این حال ، وزنه های خیلی زیاد می توانند عضلات را تحت فشار قرار دهند. وزن متوسط معمولاً حدود 5-3 کیلوگرم است. بدون نیاز به نیمکت تمرین می توانید در خانه نیز وزنه بزنید. نحوه بلند کردن وزنه در اینجا آمده است:
- دمبل ها را با دو دست روی دامان بگیرید. کف دست رو به پایین است.
- در حالی که دست ها را صاف و بازوها را کمی قوس نگه دارید ، دمبل ها را در هوا بلند کنید.
- به محض بالا رفتن دمبلها از بالای سر ، آنها را به آرامی به پهلوها پایین آورده و تکرار کنید.
- شما می توانید این حرکت را مانند حرکت فشار بر پشت خود تصور کنید.
وزنه های دو برابر فشار قفسه سینه را انجام دهید. برای تمرین این تمرین ، به پشت دراز بکشید (مستقیم به پشت) ، بازوها را در دو طرف قرار دهید ، وزنی سبک ، از 2-3 کیلوگرم داشته باشید. دمبل ها باید کج شوند ، در حالی که سر به سمت شما قرار دارد ، پایین دمبل ها به سمت شما قرار دارند. فقط بازوی خود را به سمت جلو حرکت دهید تا بدن شما مانند یک صلیب به نظر برسد. وقتی بازوها کاملاً کشیده شدند ، آنها را داخل قفسه سینه قرار دهید. بازوها را دور نگه دارید و سپس جمع شوید تا در موقعیت قفسه سینه قرار بگیرید.
- در اولین تمرین 2 ست ، هر کدام 15 بار انجام دهید. وقتی با این تمرین راحت باشید می توانید بیشتر تمرین کنید.
فشار دادن دیوار را تمرین کنید. این یک نسخه دیگر از فشار دادن است و همچنین به تقویت عضلات بالای بازو و سینه کمک می کند. درحدود 60 سانتی متر از دیوار بایستید ، کف دست ها را به سمت دیوار و بازوها را صاف قرار دهید. سپس ، خود را به دیوار فشار دهید تا بازوها کاملاً تا شوند ، در حالی که پاها را تا جایی که ممکن است به موقعیت اولیه نزدیک نگه دارید. از بازوها و دو سر خود برای فشار دادن دوباره به بیرون استفاده کنید. می توانید این حرکت را مانند فشار دادن به دیوار تصور کنید.
- برای اولین تمرین خود 2 ست 10 هلوی دیواری را تکرار کنید.
کرانچ را تمرین کنید. این باعث کاهش چربی شکم و تقویت عضلات شکم می شود.
- به پشت بخوابید و دستها را به پهلو و زانوها را به سمت بالا قرار دهید. در حالی که پاها و بازوها روی زمین هستند ، در جای خود بنشینید. سپس دوباره دراز بکشید و دست ها و پاها را در جای خود نگه دارید.
- در قسمت اول 10 بار تکرار کنید. زیاده روی نکنید ، یک یا دو ست در روز کافی است.
قسمت 3 از 4: بزرگتر نشان دادن سینه ها
سوتینی بپوشید که کاملاً متناسب با سینه شما باشد. مطالعات نشان می دهد که از هر 10 زن 8 نفر سینه بند اشتباه استفاده می کنند. استفاده از سوتین بسیار کوچک در واقع می تواند سینه های شما را به جای بزرگتر نشان دهد و پوشیدن سینه ای که خیلی بزرگ است می تواند سینه های شما را شل تر نشان دهد و بنابراین به نظر می رسد کوچکتر از واقعیت. بنابراین راز بزرگتر نشان دادن سینه های شما چیست؟ این سوتینی به تن دارد که به خوبی متناسب است. در اینجا نحوه انتخاب و پوشیدن سوتین متناسب با سینه شما آمده است:
- روی بانداژ پیراهن تمرکز کنید ، نه به اندازه جام. فنجان قفسه سینه بسیار مهم است اما فقط اگر دقیقاً بدانید که اندازه 32 یا 36 هستید. این کلید ایجاد تفاوت است.
- پیراهن خود را در تنگترین قسمت گره نزنید ، مگر اینکه آن کت و شلوار مناسب شما باشد. سگکها را به محلی که بیشترین راحتی را دارید ببندید.
- هرگز بانداژ را به پشت نگذارید.
- مطمئن شوید سوتین شما با آنچه می پوشید مطابقت داشته باشد. سوتین یکسانی را با لباسهای مختلف نپوشید زیرا برخی از آنها باعث می شود سینه های شما کوچکتر از آنچه که هستند باشند.
سوتین های دارای بالشتک یا تقویت سینه استفاده کنید. در اینجا یک راه سریع و آسان برای حل این مشکل وجود دارد - دیگر لازم نیست که به سینه پستان بروید. سوتین پر شده می تواند سینه های شما را کمی بزرگتر نشان دهد و سوتین لیفتی نیز می تواند جلوه ای حیرت انگیزتر ایجاد کند. اگر به دنبال خرید سوتین یا سوتین تقویت کننده هستید ، باید مطمئن شوید که متناسب باشد و به نظر برسد مانند سینه واقعی شما باشد. مواظب باشید کت پرزدار خیلی ضخیم نباشد تا اندازه سینه های شما سه برابر شود - این امر باعث می شود تا حدودی نمایان شوید.
- در واقع ، شما باید از استفاده از دستمال یا هر چیز دیگری برای "پر کردن" سوتین خود جلوگیری کنید تا بیش از حد چاق به نظر برسید. هیچ چیز دیگری ، این باعث می شود سینه های شما بسیار گنگ به نظر برسند یا ممکن است باعث سو mal عملکرد خجالت آور شوند.
با استفاده از آرایش سینه ها را کانتور کنید. خیلی دور از ذهن به نظر می رسد ، اینطور نیست؟ مشکلی نیست زنان معمولاً رئوس سینه های خود را بخصوص در فیلم ها می کشند. فقط با چند ضربه قلم مو می توانید یک "توهم" ایجاد کنید که باعث بزرگتر به نظر رسیدن سینه های شما می شود بدون اینکه حتی پیراهنتان کثیف شود. اگر واقعاً به این روش پایبند هستید ، می توانید برای این منظور یک مجموعه آرایش نیز خریداری کنید. حتی در این صورت ، ابتدا باید از آرایش موجود خود استفاده کنید تا ببینید آیا این اثر را دوست دارید یا خیر. اگر می خواهید امتحان کنید ، این مراحل را دنبال کنید:
- پانسمان ، سوتین و تمام لوازم جانبی. هر آنچه را که واقعاً می پوشید بپوشید.
- دستمال یا دستمال توالت را جلوی پیراهن خود ببندید تا با آرایش کثیف نشوید.
- برای پوشاندن کناره های قفسه سینه از پودر بلوکی یا پودر تیره استفاده کنید و به صورت خود بزنید.
- این گچ را به سمت بالا و بیرون بمالید و یک منحنی V شکل طبیعی برای سینه خود ایجاد کنید.
- سایه روشن تری از سایه چشم یا پودر صورت مانند طلایی یا هلو را روی نیمه بالای سینه خود بمالید.
- برای پخش رنگ ها از یک سواب پنبه ای استفاده کنید تا صندوقی کاملا طبیعی ایجاد کنید.
ظاهر خود را کامل کنید. احتمالاً منظور مادر شما این بوده است که وقتی مرتباً به شما یادآوری می کند که در جوانی "لوس نشوید". این ساده ترین و سریع ترین راه برای بزرگتر نشان دادن سینه هاست. با صاف نگه داشتن ستون فقرات ، کشیدن قفسه سینه و کشش طبیعی شانه ها به جای قوز ، بازوها در هر دو طرف به جای قسمت جلوی قفسه سینه ، حالت عالی خواهید داشت ، نه فقط برای شما بلندتر و با اعتماد به نفس بیشتر به نظر می رسد اما باعث می شود سینه های شما بزرگتر و پر از نشاط نیز به نظر برسند.
- هنگامی که قوز می کنید ، سینه های خود را نیز انجام دهید. وقتی بلند و سربلند می ایستید ، سینه هایتان نیز همینطور.
لباسی بپوشید که سینه های شما را برجسته می کند. در اینجا یک نکته ساده دیگر برای بزرگتر نشان دادن سینه های خود از آنچه که در واقع هستند وجود دارد. پیراهن هایی با فرهای یا بندهای سبک در اطراف قفسه سینه بپوشید که دارای نوارهای افقی است که روی سینه شما امتداد دارد ، پیراهنی با گردن کم را امتحان کنید که کمی شکاف ایجاد کند بدون عمیق تر برای نشان دادن قفسه سینه سینه واقعا کوچکتر به نظر می رسد یک رنگ بالای سینه و دیگری رنگ زیر سینه بپوشید که می تواند سینه های شما را بزرگتر نشان دهد.
- پوشیدن پیراهن یا دامن هایی که زیر استخوان سینه بریده می شوند نیز می توانند سینه های شما را بزرگتر نشان دهند.
- پوشیدن لباس یا پیراهن لبه دار به طور طبیعی سینه شما را بلند می کند.
- پوشیدن تاپ های خیلی سفت در اطراف قفسه سینه ، به عنوان مثال یک قسمت بالا با لوله ای که خیلی تنگ است ، یا یک پیراهن هالتر که مناسب مناسب نیست ، در واقع سینه های شما را کوچکتر نشان می دهد.
- همچنین می توانید با استفاده از گردنبندی که پهلو در وسط سینه آویزان است ، توجه خود را به سمت سینه جلب کنید.
قسمت 4 از 4: همیشه عاقل باشید
فقط برای بزرگتر شدن سینه ها دارو مصرف نکنید. درست است که برخی از قرص های ضد بارداری شناخته شده اند و باعث افزایش اندازه نیم تنه شما می شوند. با این حال ، به همین دلیل نباید از پزشک بخواهید که آن را تجویز کند. اگر اخیراً رابطه جنسی برقرار کرده اید ، اوقات سختی را پشت سر گذاشته اید یا دلیل دیگری دارید که می خواهید قرص های ضد بارداری بخورید ، پس در مورد اینکه قرص های ضد بارداری مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید. درست یا غلط.
- شروع این دارو می تواند منجر به عوارض جانبی بالقوه نامطلوبی مانند تغییرات روحی-فیزیولوژیکی شود و در طولانی مدت مطمئناً ارزش آن را ندارید که برای یک سینه های بزرگتر
صبر. اگر شما یک دختر جوان هستید ، ممکن است سینه های شما هنوز به اندازه کامل خود نرسیده اند. بلوغ به طور متفاوتی بر همه تأثیر می گذارد و گرچه احساس می کنید سینه های شما به حداکثر اندازه خود رسیده اند ، در واقع پس از بلوغ نیز می تواند به طور خود به خود رشد کند. ، یا حتی در بعضی موارد حتی بعداً ، بعنوان بخشی از بلوغ شما. هرچه پیرتر می شوید ، به طور طبیعی ممکن است کمی وزن اضافه کنید یا تصمیم بگیرید که کدام دارو برای شما مناسب است و سینه های شما در نهایت بدون اطلاع شما رشد می کنند.
- قبل از رشد کامل بدن عجله نکنید که اندازه پستانهای خود را تغییر دهید.
مراقب کلاهبرداری باشید. شما تبلیغات زیادی برای داروها یا مکمل های "اثبات شده" برای بزرگتر شدن سینه های خود پیدا خواهید کرد. با این حال ، واقعیت بسیار نادر است که نشان داده شده است داروها یا مکمل ها دارای چنین اثرات طبیعی هستند ، بدون ذکر اثرات جانبی منفی بالقوه. بنابراین بهتر است به جای انجام کارهایی که می توانند مضر باشند ، راه حل طبیعی را از طریق رژیم غذایی و ورزش انتخاب کنید یا حتی "توهم" ایجاد کنید که سینه های شما بزرگتر به نظر برسد. برای بدن شما
- قبل از اینکه بخواهید هر چیزی به نام "مکمل" را مصرف کنید ، با پزشک خود صحبت کنید.
آمپول بوتاکس نزنید. بسیاری از زنان 30 تا 50 ساله ده ها میلیون دونگ برای تزریق تقویت سینه بوتاکس هزینه می کنند. در حالی که مطالعات هنوز خطرناک بودن بوتاکس را تأیید نکرده اند ، اما برخی از پزشکان می گویند این اثر تقریبا ناچیز است ، تقریباً هیچ تفاوتی نسبت به تغییر وضعیت بدن شما وجود ندارد. بدون خرج یک پنی ..
مشاوره
- دانه کنجد و دانه های کتان هر دو به عنوان افزایش دهنده هورمون ها شناخته شده و به رشد سینه ها کمک می کنند.
- سعی کنید روی زمین بنشینید و پاهایتان از هم گشوده باشد ، گویی که می خواهید کف را "بو" کنید. اگر این کار را حداقل 10 بار در روز و به مدت حدود 2 ماه انجام دهید ، سینه های شما بزرگتر می شوند!
- هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند اندازه پستان شما را افزایش دهد ، اما خوردن ماهی همچنین می تواند باعث افزایش هورمون هایی شود که به بزرگتر شدن سینه های شما کمک می کنند.
- به جای تلاش برای پوشیدن سوتین بزرگتر در اندازه فنجان ، از سوتین هایی به اندازه فنجان استفاده کنید که متناسب با آن باشد.
- صرف نظر از ظاهر خود از خود راضی باشید! هیچکس مثل شما نیست! شما هنوز هم به روش خود بسیار زیبا هستید!
- سوتین ورزشی نپوشید: سوتین ورزشی به سینه فشار می آورد و باعث می شود آن کوچکتر به نظر برسد.
- لطفا صبور باشید. هر فرد "سرعت" متفاوتی دارد. اگر می خواهید سینه های بزرگتری داشته باشید ، عجله نکنید. کند باشید و آن را درست انجام دهید.
- نوشیدن شیر زیاد و استفاده از تمام محصولات لبنی به افزایش هورمون ها ، بزرگتر شدن سینه ها کمک می کند.
