چگونه از پوسته من خارج شوم (همراه با عکس) - نکات

ویدیو: چگونه شوره سر را به صورت علمی از بین ببریم: بهترین درمان شوره مو

محتوا

مراحل
مشاوره

برخی خجالتی متولد می شوند در حالی که دیگران ذاتاً جسور و معاشرت دارند. بیشتر افراد در جایی بین "درون گرایی" و "برون گرایی" قرار دارند. گرایش های طبیعی شخصیت شما هرچه باشد ، مواردی از قبیل ترس اجتماعی و عدم اعتماد به نفس به راحتی می توانند شما را از اطرافیان جدا کنند. خوشبختانه ، با این حال ، شما می توانید یاد بگیرید که چگونه مغز خود را آموزش دهید و از آن پوسته خارج شوید!

مراحل

قسمت 1 از 4: مثبت اندیشی

تفاوت درون گرایی و کمرویی را درک کنید. بین درونگرایی و کمرویی تفاوت فاحشی وجود دارد که شما نمی توانید در یک مهمانی با کسی صحبت کنید. درون گرایی یک ویژگی شخصیتی است: آنچه باعث می شود شما احساس خوشبختی و راحتی کنید. در مقابل ، کمرویی ناشی از احساس ترس یا اضطراب از تعامل با دیگران است. بفهمید که شما درون گرا هستید یا اینکه خیلی خجالتی هستید و نمی توانید از پوسته خود بیرون بیایید.
- افراد درونگرا تمایل دارند تنها بودن را ترجیح دهند. وقتی هیچ کس در آن اطراف نیست احساس می کنند "شارژ مجدد" می شوند. آنها دوست دارند با مردم معاشرت کنند اما اغلب دوست دارند با گروه های کوچک بیرون بروند و به جای مهمانی های بزرگ جلسات سبک داشته باشند. اگر احساس رضایت و راحتی دارید ، مانند ارضای نیازهایتان ، پس احتمالاً یک فرد درونگرا هستید.
- کمرویی می تواند باعث اضطراب هنگام تعامل با دیگران شود. برخلاف افراد درونگرا که از تنها ماندن لذت می برند ، افراد خجالتی غالباً هستند رویا که آنها می توانند با مردم تعامل بیشتری داشته باشند اما برای انجام این کار خیلی خجالتی هستند.
- تحقیقات نشان داده است که کمرویی و درونگرایی تقریباً هیچ رابطه ای ندارند - به عبارت دیگر ، خجالتی بودن به معنای درون گرا بودن و درونگرایی نیست ، به معنای "نفرت از مردم" نیست. "
- برای آزمایش کمرویی خود می توانید در آزمون دانشگاه ولزلی (به انگلیسی) شرکت کنید. اگر نمره شما از 49 بیشتر باشد ، به این معنی است که شما فوق العاده خجالتی هستید و اگر نمره شما زیر 34 باشد ، نشان می دهد که خیلی خجالتی نیستید.
بیرون تصور غلط به خودآگاهی هنگامی که احساس می کنید همه به هر حرکت شما توجه می کنند ، بیرون آمدن از پوسته دشوار است. اما علم ثابت کرده است که کسی که بیشتر از ما انتقاد می کند خود ما هستیم - غالباً دیگران حتی هیچ توده ای را که ما آن را غیر قابل قبول می دانیم تشخیص نمی دهند. . بیاموزید که چگونه اقدامات خود را از نظر پذیرش و درک به جای انتقاد قضاوت کنید.
- تصور غلط با شرم و شرم آغاز می شود. ما نگران این هستیم که دیگران همانقدر که ما خودمان را به خاطر اشتباهات و اشتباهات خود انتقاد می کنیم ، به سختی قضاوت می کنند.
- مثالی از چنین فکر گمراه کننده ای مانند: "من باور نمی کنم که این حرف را زدم. به نظر می رسد مثل یک بچه لال. " این تفکر نسبت به خود انتقادی است و هیچ مزیتی در آینده ندارد.
- یک فکر خودآگاه مانند "اوه ، من کاملاً نام شخص را فراموش کرده ام! من باید راهی پیدا کنم تا بتوانم نام دیگران را بهتر بخاطر بسپارم ". این فکر به شما می گوید که شما کاری اشتباه انجام داده اید ، اما به این معنی نیست که زندگی شما تمام شده است. این همچنین می پذیرد که در آینده می توانید متفاوت عمل کنید.
به یاد داشته باشید که بیشتر افراد هیچ کس شما را زیر نظر ندارد دوست. افرادی که در خارج شدن از پوسته خود مشکلی دارند ، غالباً در این فکر فرو رفته اند که همه اطرافیان هر حرکت خود را مشاهده می کنند و منتظر شکست می مانند. وقتی در موقعیت تعاملی اجتماعی قرار دارید ، آیا تمام وقت خود را صرف مشاهده اقدامات هر شخص در اتاق می کنید؟ البته نه - شما مشغول تمرکز روی چیزهایی هستید که برای شما واقعاً مهم هستند. و حدس بزنید؟ اکثر مردم این کار را می کنند.
- "شخصی سازی" یک تصور غلط رایج ، یا یک طرز تفکر نامطلوب است که مغز شما عادت کرده است. شخصی سازی باعث می شود که بخاطر مواردی که مسئولیت شما نیست گناهکار باشید. این می تواند باعث شود شما همه چیز را به عنوان شغل خود بدانید در حالی که این موارد هیچ ارتباطی با شما ندارند.
- بیاموزید که با یادآوری به خود شخصی سازی همه چیز را به چالش بکشید. اینکه همکار به موج دوستانه شما پاسخ ندهد از شما عصبانی نیست. شاید او نتواند شما را ببیند یا شاید یک روز واقعاً خسته کننده ای را پشت سر گذاشته است یا نگران چیزهایی است که شما حتی نمی دانید. یادآوری اینکه همه افراد دارای یک زندگی درونی غنی و پر از افکار ، احساسات و آرزوها هستند می تواند به شما یادآوری کند که اکثر مردم بیش از حد مشغول کار هستند و نمی توانند وقت خود را صرف رصد شما کنند.
انتقاد از خود را به چالش بکشید. شاید شما از این که از پوسته خود بیرون بیایید می ترسید زیرا دائماً تمام کارهایی که انجام داده اید را به خود یادآوری می کنید و آن وضعیت اجتماعی را خراب می کنید. شاید شما با این فکر که "من خیلی ساکت هستم" ، "تنها نظری که من احمقانه هستم" یا "فکر می کنم به شخص A یا B توهین کردم" ترک خواهید کرد. همه ما قبلاً شایعه کرده ایم ، اما همه ما در معاشرت هم موفق بوده ایم. به جای وسواس درباره کارهای بدی که انجام داده اید یا انجام نداده اید ، روی موارد مثبت تمرکز کنید. به خود یادآوری کنید که می توانید افراد دیگر را بخندانید و آنها از دیدن شما واقعاً خوشحال به نظر می رسند یا اینکه شما در مورد چیزی نظر بسیار خوبی داده اید.
- "ادراک یک طرفه" نوع رایج دیگر تصور غلط است. این اتفاق می افتد زمانی که فقط روی چیزهای بد تمرکز کنید و تمام نکات مثبت را نادیده بگیرید. این یک گرایش طبیعی انسان است.
- با توجه بیشتر به تجربیات خود و تأیید پیشگیرانه نکات مثبت ، با درک یک طرفه مبارزه کنید. هر وقت اتفاق خوبی برای شما افتاد ، می توانید یک دفتر کوچک به همراه داشته باشید ، حتی اگر این فقط یک چیز کوچک باشد. همچنین می توانید این لحظات را در توییتر یا اینستاگرام ضبط کنید.
- وقتی دیدید که فکر منفی دارید ، لیست افکار مثبت خود را بیرون بیاورید و به خود یادآوری کنید که کارهای زیادی وجود دارد که می توانید به خوبی انجام دهید. و با آنچه اکنون نمی توانید انجام دهید ، می توانید یاد بگیرید!
بدانید چه چیزی شما را خاص می کند. اگر می خواهید از پوسته خود خلاص شوید ، باید اعتماد به نفس و رضایت کافی از آنچه که هستید داشته باشید. اگر از خود راضی هستید ، تمایل دارید کسانی که هستید را با دیگران تقسیم کنید. به چیزهایی فکر کنید که خاصیت خاص شما را به وجود می آورد: شوخ طبعی دمدمی مزاج ، تجربه سفر ، هوشی که پس از مطالعه این همه کتاب به دست می آورید. به آنچه باعث احساس شما می شود افتخار کنید خودت باش و به خود یادآوری کنید که هستید واقعاً ویژگی هایی را دارید که لیاقت دارید بار دیگر که پا به جهان می گذارید به رخ بکشید.
- لیستی از مواردی که در آنها به خود احساس افتخار می کنید ، تهیه کنید.
- هیچ چیز برای درج در این لیست خیلی "کوچک" نیست! ما معمولاً این عادت را داریم که استعدادها و دستاوردهای خود را کاهش دهیم (نوع دیگری از باور غلط) ، با این فرض که آنچه می دانیم به اندازه آنچه دیگران می توانند انجام دهند ، عالی نیست. اما همه نمی دانند که چگونه گوزن کوهی بازی کنند یا تخم مرغ کاملاً خرد شده بپزند یا بهترین معاملات خرید را پیدا کنند. مهم نیست که چه کاری می توانید انجام دهید ، به آن افتخار کنید.
موفقیت را تصور کنید. قبل از اینکه وارد یک موقعیت تعامل اجتماعی شوید ، خود را در حال قدم زدن در یک اتاق تصور کنید ، مردم از دیدن شما خوشحال می شوند و نسبت به تعاملات اجتماعی با شما واکنش مشتاقانه نشان می دهند. لازم نیست خود را به عنوان مرکز توجه تصور کنید (در واقع ممکن است شما اصلاً آن را نخواهید!) ، اما باید سناریویی را که انتظار دارید تصور کنید. این به شما کمک می کند تا برای رسیدن به آن تلاش بیشتری کنید.
- دو نوع تخیل وجود دارد و شما برای دستیابی به بهترین نتیجه باید از هر دو استفاده کنید. با "تجسم نتایج" ، خود را در رسیدن به اهداف خود تصور خواهید کرد. چشمان خود را ببندید و تصور کنید که تعاملات اجتماعی بعدی شما چقدر لذت بخش و سرگرم کننده خواهد بود. زبان بدن ، کلمات و حرکات و نحوه واکنش مردم به آنها را تجسم کنید. تصور کنید آنها به شما لبخند می زنند ، به شوخی های شما می خندند و با خوشحالی با شما در معاشرت هستند.
- با "تجسم فرآیند" ، شما باید گام هایی را که باید برای رسیدن به هدف خود بردارید تصور کنید. به عنوان مثال ، شما در آینده چه کاری انجام دادید تا آن تعامل اجتماعی آسان و راحت را بدست آورید؟ برخی از موضوعات "چت" آماده می شود؟ بالا بردن با چند تأیید مثبت؟ چه اقدامی به افزایش شانس موفقیت شما کمک می کند؟
- اساساً ، تخیل یک "تمرین" ذهنی است. به شما این امکان را می دهد تا قبل از گذراندن یک موقعیت ، آن را "تمرین" کنید. همچنین می توانید مشکلات احتمالی را شناسایی کرده و راه هایی برای رفع آنها پیدا کنید.
- تخیل می تواند به شما در رسیدن به اهداف خود کمک کند ، زیرا در واقع می تواند مغز شما را فریب دهد تا شما را باور کند đã انجام آن کارها
تبلیغات

قسمت 2 از 4: افزایش اعتماد به نفس

در چیزی خوب است راه دیگر برای ایجاد اعتماد به نفس و ایجاد انگیزه برای گفتگو با دیگران ، یادگیری چیز جدید است. این می تواند از اسکیت شکل گرفته تا ادبیات خلاقانه یا آشپزی ایتالیایی باشد. لازم نیست در این زمینه بسیار عالی عمل کنید. مهم است که شما سعی کنید و موفقیت خود را تصدیق کنید. مهارت در کاری نه تنها باعث افزایش اعتماد به نفس می شود بلکه موضوعات بیشتری را در اختیار شما قرار می دهد تا در مورد آنها صحبت کنید. علاوه بر این همچنین می تواند به شما کمک کند چند دوست دیگر پیدا کنید.
- اگر قبلاً در کاری مهارت دارید ، عالی هستید. آن را لیستی از موارد خاص خود قرار دهید. و از امتحان چیزهای جدید نترسید.
- همچنین یادگیری مهارت های جدید می تواند به سریعتر شدن ذهن شما کمک کند. وقتی مغز به طور مداوم با اطلاعات و وظایف جدید روبرو می شود ، انعطاف پذیرتر و سازگارتر می شود - و این برای خروج از پوسته آن بسیار مساعد است.
- کلاس را امتحان کنید! چه یک کلاس یوگای مبتدی و چه یک کلاس آشپزی ایتالیایی 101 ، این یک روش عالی برای ارتباط با افرادی است که همچنین چیز جدیدی برای آنها یاد می گیرند. به احتمال زیاد خواهید فهمید که همه در مسیر موفقیت اشتباه می کنند و حتی ممکن است از طریق علایق جدید خود با مردم پیوند برقرار کنید.
خود را مجبور کنید از محدوده امن خارج شوید. پنهان شدن در پوسته می تواند به شما در احساس راحتی کمک کند. شما می دانید که در چه چیزی مهارت دارید و هرگز مجبور نیستید کارهایی را انجام دهید که باعث ترس یا ناراحتی شما می شود. مشکل این است که اگر در محدوده امن باشید ، خلاقیت و کشف خود را از دست خواهید داد. انجام کاری که قبلاً هرگز انجام نداده اید ، شما را از پوسته خارج می کند.
- خود را مجبور کنید که از منطقه راحتی خود خارج شوید ، به معنای پذیرش ترس و عدم اطمینان شماست و احساس چنین احساسی کاملاً طبیعی است. نمی توانید اجازه دهید این احساسات شما را از کاوش در دنیا باز دارد. اگر حتی اگر کمی ترسیده باشید ریسک کنید اما ادامه کار راحت تر خواهد بود.
- روانشناسان کشف کرده اند که شما هستید نیاز کمی عصبی برای خلاقیت بیشتر.افراد معمولاً وقتی از وضعیت مطمئن نیستند بیشتر کار می کنند و این باعث افزایش بهره وری می شود.
- از طرف دیگر ، شما احتمالاً نمی خواهید خیلی سخت و خیلی سریع تلاش کنید. هنگامی که بیش از حد تحت فشار قرار می گیرید ، عملکرد مغز شما متوقف می شود. بنابراین گاهی اوقات می توانید کمی خود را مجبور کنید ، اما با خود صبور باشید.
- این بدان معنا نیست که اگر ایستادن در بالکن طبقه دوم نیز ترسناک است ، باید از چتر بازی کنید. اما خواه در تلاش برای یادگیری رقص سالسا ، سنگ نوردی یا تهیه سوشی خود باشید ، به خود قول دهید که کارهای خارج از منطقه راحتی خود را شروع خواهید کرد.
چند هدف «آسان» تعیین کنید. روشی که احتمالاً هنگام مواجهه با شکست شما را ناامید خواهد کرد این است که از ابتدا انتظارات کاملی داشته باشید. در عوض ، با تعیین چند هدف دشوار اما دست یافتنی ، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. با افزایش سطح اطمینان ، می توانید اهداف سخت تری را برای خود تعیین کنید.
- سعی کنید در جلسه با کسی صحبت کنید. قرار گرفتن در موقعیت هایی که مجبورید "صاحب اتاق" شوید و با همه تعامل داشته باشید ، برای شما طاقت فرسا است ، خصوصاً اگر تازه مراحل تلاش برای بیرون آمدن از پوسته را شروع کرده باشید. مال خودم. در عوض ، هدف خود را فقط با یک نفر صحبت کنید. کاملاً قابل انجام است! و هنگامی که این کار را انجام می دهید ، می توانید آن را به عنوان "موفقیت خود" ببینید.
- درست مثل خود به دنبال افراد خجالتی باشید. شما تنها کسی نیستید که می توانید با همه کنار بیایید! دفعه بعدی که در جلسه ای بودید ، به اطراف نگاه کنید و به دنبال شخص دیگری بگردید که در گوشه ای احساس ناراحتی یا تنهایی کند. لطفا جلو بروید و خود را معرفی کنید. شاید شما الهام بخش آنها برای بیرون آمدن از پوسته خود باشید از آنها.
بدانید که احتمالاً شکست خواهید خورد. همه تعاملات شما به خوبی پیش نخواهد رفت. وقتی به آنها نزدیک می شوید همه با اشتیاق عکس العمل نشان نخواهند داد. بعضی اوقات چیزی که می گویید آنطور که باید کار نمی کند. نگران نباش! پذیرش عدم اطمینان و نتایج متفاوت از برنامه های خود ، شما را در برقراری ارتباط با دیگران بازتر می کند.
- دیدن این دشواری ها یا شکست ها به عنوان درس هایی که آموخته اید نیز می تواند به شما کمک کند دیگر (یا خودتان) را به عنوان "شکست" نبینید. وقتی به اشتباه خود را شکست های انسانی می پنداریم انگیزه ادامه تلاش را از دست می دهیم ، زیرا با تلاش چیزی بدست نمی آید. در عوض ، به دنبال چیزهایی باشید که می توانید از هر موقعیت یاد بگیرید ، حتی مواردی که ناراحت کننده هستند یا آنطور که می خواهید پیش نمی روند.
- به عنوان مثال ، شما سعی می کنید در یک مهمانی خود را به شخصی معرفی کنید اما او علاقه ای به صحبت با شما ندارد و رویش را برمی گرداند. این بد است ، اما حدس بزنید چه؟ این شکست نیست ؛ همچنین این واقعاً اشتباه نیست زیرا شما از قبل قدرت و شهامت لازم را دارید که به دنیای خارج قدم بگذارید. همچنین ممکن است از این تجربه ، مانند مشاهده سیگنال هایی که فرد علاقه مند به صحبت نیست و درک واکنش دیگران نیست ، یک درس مفید بیاموزید. تقصیر شما
- وقتی از چیزی خجالت می کشید ، به خود یادآوری کنید که همه اشتباه می کنند. شاید وقتی کسی می دانست چند هفته پیش او را "لگد" کرده اند از کسی در مورد دوست دخترش س askedال کرده ای. شاید متوجه شده باشید که با وسواس در مورد ماجراهای زیادی درباره دوران کودکی خود صحبت می کنید. همه خوب هستند - همه بوده اند. مهم این است که زمین گیر شوید ، اما می توانید دوباره بلند شوید. اجازه ندهید یک اشتباه اجتماعی مانع تلاش شما در آینده شود.
تبلیغات

قسمت 3 از 4: پا به جهان بگذارید

خود را به عنوان یک فرد قابل دسترسی نشان دهید. بخشی از بیرون آمدن از پوسته شما باعث می شود فرد دیگری بخواهد با او صحبت کند دوست. شما تعجب خواهید کرد اگر بدانید که مردم ممکن است فکر کنند شما متکبر یا بی احترامی هستید فقط به این دلیل که بیش از حد خجالت می کشید و به دیگران احساس مثبتی از خود نمی دهید. امروز می توانید این را تغییر دهید. دفعه بعدی که شخصی به سراغ شما آمد و شروع به صحبت کرد ، لبخندی بزرگ به او لبخند بزنید ، صاف شوید ، دستان خود را شل کنید و با شور و شوق از احساس خود بپرسید. هنگامی که به مخفی شدن در پوسته خود عادت کردید ، باید دوستانه رفتار کنید اما می توانید این کار را انجام دهید.
- اگر احساس خجالتی می کنید ، ممکن است یک کتاب یا تلفن را در آغوش بگیرید ، اما این باعث می شود مردم فکر کنند شما بیش از حد مشغول صحبت با آنها هستید.
- هنوز هم می توانید باز و بسته باشید حتی وقتی خجالتی هستید. حتی اگر زیاد نگویید ، سر تکان دادن ، برقراری ارتباط چشمی ، لبخند زدن در زمان مناسب و نگاهی که نشان می دهد شما خوشحال هستید ، نشانه های "یک شنونده واقعی" است. گوش دادن صادقانه به افراد کمک می کند تا در مکالمه علاقه مند و درگیر باشند. اگر فقط آنجا بایستید و به زمین خیره شوید ، مردم احتمالاً وجود شما را فراموش خواهند کرد.
- سعی کنید چند نکته اصلی مکالمه را که زیر بنای مشارکت شما است تکرار کنید. این نه تنها نشان می دهد که شما در حال گوش دادن هستید ، بلکه به دیگران کمک می کند تا احساس شناخته شوند. به عنوان مثال ، اگر در حال گوش دادن به شخصی هستید که در مورد سفر خود به Nha Trang صحبت می کند ، می توانید جملاتی مانند "عالی به نظر می رسد!" من هرگز به Nha Trang نرفته ام ، اما Danang بوده ام. "
- اگر صحبت کردن در مورد خودتان هنوز خیلی دشوار است ، در اینجا راهی وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید تا اینکه کمی راحت تر از صحبت کردن در مورد خود احساس راحتی کنید.
از مردم س -الات باز بپرسید. وقتی با مردم صحبت می کنید ، عالی است که چند س questionsال ساده از آنها بپرسید ، خواه سوالی در مورد خود آنها باشد ، برنامه های آنها یا هر چیزی که درباره آنها صحبت می کنند. ادامه دادن. پرسیدن س questionsال همچنین راهی برای کاهش استرس در تعاملات اجتماعی است زیرا زیاد درباره خود صحبت نخواهید کرد ، این نشان دهنده علاقه و انگیزه مکالمه است. لازم نیست هزاران س askال بپرسید یا از نزدیک درباره زندگی خصوصی خود بیاموزید که باعث ناراحتی آنها می شود. در صورت لزوم در پرسیدن یک سوال دوستانه مهارت داشته باشید.
- بدیهی است که برای افراد خجالتی گشودن کلمه ای برای معرفی خود دشوارتر خواهد بود. بنابراین این می تواند راه خوبی برای شروع کار باشد.
- س questionsالات باز به فرد اجازه می دهد به جای س ofالات "بله" یا "نه" ، در مورد آنها چیزی به اشتراک بگذارد.
- می توان به چند سوال باز مانند "کجا چنین پیراهن زیبایی خریداری کردید؟" اشاره کرد. یا "کدام کتاب را دوست دارید و چرا؟" یا "بهترین مکان برای نوشیدن قهوه در اینجا کجاست؟"
شروع به اشتراک گذاری در مورد خود کنید. همانطور که با شخصی که با او صحبت می کنید یا حتی با دوستانتان راحت تر می شوید ، می توانید به روی او باز شوید. البته ، در وهله اول نباید بزرگترین ، مخفی ترین رازهای خود را با دیگران در میان بگذارید ، اما می توانید به تدریج یکی یکی آنها را فاش کنید. از فشارها خلاص شوید. یک داستان خنده دار درباره معلم خود بگویید یا یک عکس زیبا از کلوچه ها ، اسم حیوان دست اموز مورد پرورش خود را به همه نشان دهید. اگر کسی در مورد سفر خود به دا لات صحبت کرد ، در مورد یک سفر پر دردسر با خانواده خود در آنجا صحبت کنید. مراحل کوچک اصلی هستند.
- با گفتن "من هم" یا "منظور شما را می فهمم. زمانی من ..." می توانید کمی با دیگران در میان بگذارید که مردم در مورد تجربیات خود صحبت می کنند.
- این که آیا به اشتراک گذاشتن داستان های احمقانه است یا جزئیات کوچک ، می تواند به شما کمک کند از پوسته خود خارج شوید. همانطور که مردم به طور فعال به آنچه شما می گویید پاسخ می دهند ، به تدریج باز خواهید شد.
- لازم نیست اولین نفری باشید که چیزی درباره خود به اشتراک می گذارد. لطفاً ابتدا صبر کنید تا چند نفر صحبت کنند.
- اگرچه غیرضروری نیست که زیاد در مورد خودتان صحبت کنید ، اما این کاملاً ساکت هم محسوب می شود.اگر شخصی چیزهای زیادی را با شما به اشتراک می گذارد و شما فقط آن را رها می کنید ، ممکن است این شخص صدمه ببیند زیرا از صحبت کردن در مورد خود راحت نیستید. حتی اگر فقط "من هم باشم!" همچنین باعث می شود افراد احساس ارتباط بیشتری با شما داشته باشند.
بر شایعات مسلط شوید. هیچ چیز پیش پا افتاده ای برای شایعه سازی وجود ندارد. بسیاری از دوستی های خوب و روابط نزدیک با صحبت در مورد آب و هوا یا تیم ورزشی منطقه آغاز می شود. برخی از افراد می گویند "شایعه نمی کنم" زیرا فکر می کنند اینها بی معنی و وقت گیر هستند. با این حال ، ایجاد یک مکالمه ساده و بدون فشار با غریبه ها راهی برای شناخت بیشتر آنها است. چت کردن واقعاً به مردم این فرصت را می دهد تا در موضوعاتی که خیلی شخصی نیستند ، با هم درگیر شوند. هنگامی که افراد برای اولین بار ملاقات می کنند ، آنها اغلب تصمیم می گیرند اطلاعاتی را در مورد خود به اشتراک بگذارند که آنها "امن" می دانند. شایعات فرصت های زیادی برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات "ایمن" ایجاد می کند و قدم های کوچکی برای ایجاد اعتماد برمی دارد. برای شروع یک شایعه ، فقط باید بدانید که چگونه احساس راحتی در فرد ایجاد کنید ، سوالات مودبانه بپرسید ، چیزی درباره خود به اشتراک بگذارید و جریان مکالمه را ثابت نگه دارید.
- در مکالمه از نام شخص استفاده کنید. این باعث می شود که احساس کنند برای شما معنایی دارند.
- برای شروع مکالمه از نکات استفاده کنید. اگر این فرد کلاه منچستر یونایتد به سر دارد ، می توانید از او بپرسید چه تیمی را دوست دارد یا چگونه هوادار شده است.
- می توانید یک سوال ساده بگویید و سپس یک سوال بپرسید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من تمام هفته در خانه ماندم زیرا باران بارید. من باید در کارهای زیادی به مادرم کمک کنم. و شما؟ آیا کار جالب تری انجام دادید؟ "
همه را بخوانید. خواندن دیگران یک مهارت اجتماعی است که می تواند به شادتر شدن گفتگو کمک کند و به شما کمک کند از پوسته خود بیرون بیایید. داشتن ذکاوت برای دانستن اینکه آیا فرد هیجان زده و آماده گفتگو است یا حواس او را پرت می کند یا ناراحت است می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید چه چیزی را بگویید - یا اینکه آیا باید با او صحبت کنید. .
- شما همچنین باید روانشناسی عمومی افراد تیم را درک کنید. آیا آنها شوخی های داخلی زیادی دارند و به سختی می توان آنها را از خارج پذیرفت ، یا این نوع علاقه مند به هر چیزی هستند؟ این به شما کمک می کند بفهمید چقدر باید خودتان را ارائه دهید.
- اگر کسی لبخند بزند و آهسته راه برود مانند اینکه هدف خاصی را هدف قرار نداده است ، بنابراین احتمال اینکه با شما صحبت کند بیشتر از کسی است که عرق خیس کرده و با عصبانیت در متن گشت و گذار می کند ، یا به سرعت باد به برق متصل می شوند.
روی زمان صحبت تمرکز کنید. وقتی با مردم صحبت می کنید ، بر آنچه می گذرد تمرکز کنید: متن سخنرانی ، حالات چهره ای که مردم درباره آن صحبت می کنند و موارد دیگر. اهمیتی ندهید که پنج دقیقه پیش چه گفتید یا در فرصتی که فرصت اظهار نظر داشتید طی پنج دقیقه آینده چه خواهید گفت. آیا قسمت "سو mis تفاهم را متوقف کنید" را به یاد دارید؟ این نه تنها در مورد افکار روزمره کاربرد دارد ، بلکه به طور خاص در کنترل ذهن در هنگام مکالمه نیز کاربرد دارد.
- اگر بیش از حد مشغول نگرانی در مورد هر آنچه گفته اید یا خواهید گفت ، نمی توانید به سخنرانی توجه کنید و نمی توانید نظرات منطقی ارائه دهید. اگر حواس شما پرت شود یا مضطرب باشید ، دیگران متوجه می شوند.
- اگر درمورد مکالمه واقعاً حواس پرت یا مضطرب هستید ، نفس های خود را تا 10 یا 20 بشمارید (البته نبض را از دست ندهید). این می تواند به شما کمک کند تا لحظه صحبت خود را متمرکز کنید و سایر جزئیات را کم کنید.
تبلیغات

قسمت 4 از 4: آن را به یک عادت تبدیل کنید

شروع به گفتن "بله" کنید و از وکالت دست بردارید. اگر می خواهید بیرون رفتن از پوسته خود را به یک عادت تبدیل کنید ، این فقط تسلط بر مهارت های اجتماعی فعلی شما نیست ، بلکه ایجاد عادت معاشرت است ، در رویدادهای جدید شرکت کنید و زندگی اجتماعی خود را غنی نگه دارید. ممکن است امتناع کنید زیرا از موقعیت های اجتماعی می ترسید ، نمی خواهید وقتی افراد مهمانی را به خوبی نمی شناسید خجالت بکشید یا ترجیح می دهید تنها باشید تا معاشرت کنید. .
- دفعه بعدی که شخصی از شما خواست کاری را با هم انجام دهید ، سعی کنید از خود بپرسید که آیا فقط به دلیل ترس یا تنبلی امتناع می کنید ، نه به دلیل خوبی. اگر ترس شما را از حرکت به جلو باز دارد ، به آن "نه" بگویید و پا به بیرون بگذارید!
- لازم نیست موافقت کنید که با یک همکلاسی به باشگاه "حشرات دوست" بروید یا با همه کارهایی که از شما خواسته می شود انجام دهید. فقط بیشتر اوقات هدف بله گفتن را تعیین کنید. تو می توانی آن را انجام دهی.
همه را به انجام کاری با هم دعوت کنید. بخشی از بیرون آمدن از پوسته شما پذیرفتن ساده کارهایی نیست که دیگران می خواهند انجام دهند ، بلکه شروع به برنامه ریزی برای کارهایی است که می خواهید انجام دهید. اگر می خواهید به عنوان یک فرد خوش مشرب و دوستانه شناخته شوید ، گاهی اوقات باید شخص کنترل کننده باشید. حتی اگر فقط همه را به سفارش پیتزا و تماشای فیلم دعوت کنید رسوایی یا یک همکلاسی خود را به نوشیدن قهوه دعوت کنید ، مردم به تدریج شما را بعنوان شخصی می بینند که کارهای جالب بسیاری برای انجام دادن دارد.
- مطمئناً دوباره احساس ترس از طرد شدن خواهید کرد. شاید مردم بگویند نه ، اما بیشتر به دلیل مشغله زیاد است.
- همچنین ، اگر مردم را به انجام کاری دعوت کنید ، به احتمال زیاد آنها همین کار را برای شما انجام خواهند داد.
درک کنید که نمی توانید تغییر کنید به طور کامل. اگر بسیار خجالتی ، درون گرا باشید ، پس از یک ماه دیگر نمی توانید شایعه شوید. افراد درونگرا نمی توانند واقعاً برون گرا یا راحت ترین و شجاع ترین فرد اتاق شوند که بایستد و خصوصیات خوب خود را به نمایش بگذارد.
- بنابراین ، اگر نمی توانید روی میز شروع به رقصیدن کنید یا توجه همه را به خود جلب کنید ، ناامید نشوید. شاید شما هم نخواهید.
یادتان باشد که خودتان را دوباره شارژ کنید. اگر فرد درونگرا هستید ، پس از تعامل اجتماعی به زمان نیاز دارید تا خود را شارژ کنید زیرا برون گراها از دیگران قدرت می گیرند در حالی که درون گراها احساس خستگی می کنند. قدرت هنگامی که افراد زیادی در اطراف هستند و اگر انرژی شما تمام می شود ، باید چند ساعت به خودتان وقت بدهید تا تنها باشید و دوباره شارژ کنید.
- اگرچه ممکن است بخواهید برنامه تعامل اجتماعی خود را پر کنید ، اما همیشه "کمی وقت برای خودتان" اختصاص دهید ، حتی اگر کمی ناخوشایند باشد.
افرادی را پیدا کنید که واقعاً شما را درک می کنند. بیا با آن روبرو شویم. شاید در پایان شما هرگز پوسته خود را بشکنید تا یک شخص کاملاً متفاوت شوید. با این حال ، وقتی راحت تر از پوسته خود بیرون می آیید ، می توانید افرادی را پیدا کنید که واقعاً شما را درک می کنند و باعث می شوند احساس راحتی کنید. شاید این گروهی از پنج بهترین دوست باشد که به شما اجازه می دهند واقعاً آرام باشید ، مانند احمق ها آواز بخوانید و با "The Macarena" رقصید. اما این گروه کوچک می تواند به شما کمک کند تا در مکان های شلوغ کنار بیایید.
- یافتن افرادی که واقعاً شما را درک می کنند به شما کمک می کند تا در طولانی مدت احساس راحتی ، اطمینان و بیرون از پوسته خود کنید. چه چیزی بهتر از این؟
از چیزهای آزار دهنده رشد کنید. اگر در شکستن پوسته خود مشکلی دارید ، احتمالاً به این دلیل است که هر زمان احساس ناراحتی می کنید اغلب از اتاق خارج می شوید. اگر در موقعیتی اجتماعی قرار گرفتید که افراد زیادی را در آنجا نمی شناسید ، چیزی برای کمک به این وضعیت وجود ندارد یا احساس می کنید به آنجا تعلق ندارید ، ممکن است بخواهید که ترک کنید ، بهانه ای برای ترک زودهنگام ، یا بی سر و صدا قدم برداشتن.اکنون ، وقتی اوضاع سخت شد ، آنجا را ترک نکنید - سعی کنید در شرایط ناراحت کننده خود لذت ببرید و دریابید که آنقدرها هم که فکر می کنید بد نیست.
- هرچه بیشتر در موقعیت های ناآشنایی قرار بگیرید ، دفعه بعدی که می آیید برای شما راحت تر خواهد بود. یک نفس عمیق بکشید و به خود بگویید این پایان دنیا نیست و راهی برای شروع مکالمه پیدا کنید - یا ساده مثل اینکه اوقات خوبی را سپری می کنید رفتار کنید.
تبلیغات