چگونه با خود صادق باشیم (با عکس) - نکات

محتوا

مراحل
مشاوره

آیا تا به حال احساس کرده اید که صدای درونی شما به شما بگوید که با خود صادق نیستید؟ شاید شما در حال فریب دادن خود باشید و باور کنید که حرفه یا رابطه شما عالی است ، حتی اگر واقعیت این نیست. یا شاید خود را از نظر مالی شکنجه کنید ، در حالی که کار بزرگی انجام می دهید. صرف نظر از اینکه چه چیزی باشد ، صادق بودن با خود فرصتی عالی برای شماست تا در زندگی مهارت های خود را ایجاد کنید ، از چالش ها برخاسته ، خود را بپذیرید و نسبت به خود درست زندگی کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: آماده شدن برای ارزیابی خود

ذهنیت درست را شکل دهید. در فرآیند ارزیابی خود آزاد باشید زیرا این می تواند یک ابزار مفید برای حل مسئله باشد. شما باید این کار را بدون احساس خجالت و گناه انجام دهید. نیازی نیست که بی رحمانه با خود صادق باشید. در عوض ، در عین صداقت ، با خود مهربان و مودب باشید.
- تصور کنید دوستی به شما مشاوره می دهد. این روش به شما کمک می کند از سختگیری بیش از حد با خود جلوگیری کنید.
مناطقی را که می خواهید در آنها ارزیابی شخصی انجام دهید مشخص کنید. برای شروع صداقت با خودتان لازم نیست همه جنبه های زندگی خود را ارزیابی کنید. به این فکر کنید که چه چیزی باعث ناراحتی شما می شود و چه عواملی می توانید تغییر دهید.شما می توانید روی اهداف ، شغل ، پول ، خانواده ، معنویت و عشق خود تمرکز کنید.
- همچنین می توانید نحوه گذران وقت خود را در نظر بگیرید. مثلاً وقت خود را با چه کسی می گذرانید؟ کیفیت زمانی که با دیگران می گذرانید چه کیفیتی دارد؟
- می توانید انتخاب هایی را که برای خود انجام داده اید در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، اهداف شما ، روش ورزش ، غذا خوردن یا روال کار شما چیست؟
- شما می توانید عملکرد خود را در نقشی که انتخاب می کنید در نظر بگیرید ، مانند کارگر ، والدین ، فرزند ، شریک زندگی و غیره. اهداف و پیشرفت خود را در جهت رسیدن به آنها ارزیابی کنید.
شجاع شوید یک مکان خوب برای شروع از موضوعاتی است که با نزدیک شدن به آنها احساس راحتی می کنید و سپس به سراغ مشکلاتی می روید که باعث راحتی شما کمتر می شوند. همانطور که در حفظ توانایی صادقانه بودن با خود اطمینان پیدا کردید ، می توانید با نزدیک شدن به مباحثی که به سختی می توانید مقابله کنید ، خود را به چالش بکشید.
- رشته ای را انتخاب نکنید که بر اساس راحتی موضوع در مورد آن قضاوت شود. اگر از آنچه باعث ناراحتی شما می شود فاصله بگیرید ، ممکن است از مهمترین آن نیز دور باشید.
برای خود وقت بگذارید. زودتر یا دیرتر از اعضای خانواده بیدار شوید ، یا مکانی آرام برای نشستن و تفکر پیدا کنید. بسیاری از افراد وقتی مشغول انجام کار ساده دیگری هستند (مانند لباسشویی) یا هنگام راه رفتن بهتر فکر می کنند. پیدا کردن آنچه برای شما کار می کند. تبلیغات

قسمت 2 از 3: انجام یک ارزیابی شخصی

درباره اش بنویس. ارائه از طریق کلمات می تواند به خاص بودن شما کمک کند. می توانید به هر روشی که با آن احساس راحتی کنید ، چه به صورت لیست ، یادداشت ، کارتون ، نقاشی یا نقشه بنویسید. اگر در نوشتن مهارت ندارید ، می توانید افکار خود را به روشی دیگر یادداشت کنید.
خاص و کامل باشید. به جای تشکیل یک ارزیابی مبهم و بیش از حد گسترده ، بر نقاط قوت و مناطق خاصی که باید روی آنها کار کنید تمرکز کنید. در صورت نیاز به اقدام ، این کمک بزرگی خواهد بود. فقط بر روی مناطقی که نیاز به پیشرفت دارند تمرکز نکنید بلکه به نقاط قوت و مهارت خود نیز توجه کنید.
- به عنوان مثال ، به جای اینکه ضبط کنید که "خیلی خجالتی هستید" ، می توانید چنین چیزی بنویسید: "من می خواهم قاطعیت بیشتری داشته باشم تا بتوانم نظر خود را در جلسه ای در شرکت ارائه دهم وقتی کاملاً مطمئن باشم. از چیزی مطمئن هستم ".
با نقاط قوت خود شروع کنید. در چه کاری خوب هستید؟ به چه چیزی علاقه دارید؟ دیگران در مورد شما چه تعارف می کنند یا می گویند کاملاً در آن مهارت دارید؟ هنگامی که این موارد را ذکر کردید ، به روشهایی فکر کنید که می توانید آنها را بهتر کنید یا می توانید از آنها به نفع خود استفاده کنید.
- 10 دقیقه وقت بگذارید و جمله زیر را با بیشترین عوامل مختلف تکمیل کنید: یکی از نقاط قوت من…
لیستی از مناطقی تهیه کنید که باید روی آنها کار کنید. چه چیزی را دوست ندارید؟ چه چیزی برای شما مفید نبود؟ تمرکز بر آنچه می خواهید بهبود ببخشید می تواند دیدگاه عینی تری به شما بدهد. هنگامی که لیستی از این عوامل تهیه کردید ، می توانید انتخاب کنید که می خواهید آنها را بهبود بخشید یا آنها را نادیده بگیرید.
- 10 دقیقه دیگر وقت بگذارید تا جمله زیر را با بیشترین فاکتورهای مختلف تکمیل کنید: اوضاع بد پیش می رود ...
درباره شانس خود بنویسید. اینها می توانند بر اساس نحوه استفاده از قدرت و یا پیشرفت خود باشند. در سطح شخصی ، این فرصت صرفاً پتانسیل کسب درآمد نیست. در عوض ، این چیزی است که می تواند نیازهای شما را برآورده کند یا به شما در بهبود خود کمک کند.
- به عنوان مثال ، یادگیری نحوه نواختن ساز ممکن است به شما فرصت مالی ندهد ، اما احساس رضایت از روند کار باید به اندازه کافی باشد تا شانس شما باشد.
لیستی از عواملی را که مانع موفقیت شما هستند ، تهیه کنید. چه چیزی می تواند فرصت های شما را خراب کند ، امید شما را از بین ببرد یا موفقیت شما را به تأخیر بیندازد؟ شناسایی آنها باعث می شود که آنها را واضح تر درک کنید و باعث ترس و وحشت کمتری می شوند.
- بسیاری از خطرات کاملاً از کنترل شما خارج هستند ، اما می توانید برخی از خطرات دیگر را به حداقل برسانید یا پیش بینی کنید.
ارزیابی خود را از طریق کلمات انجام دهید. می توانید یک صندلی جلوی خود قرار دهید و در حالت نشسته روی آن صندلی تجسم کنید. آنچه را که پنهان می کنید با صدای بلند صحبت کنید. آنها همچنین می توانند در خود شما مثبت باشند.
- اگر از گفتگو با افراد دیگر راحت تر هستید ، تصور کنید که آنها روی آن صندلی نشسته اند. حتی می توانید با فرد در تماس باشید و به او بگویید که در واقع چه گفتید.
تبلیغات

قسمت 3 از 3: بررسی و اقدام بر اساس ارزیابی خود

لیست نقاط قوت ، فرصت ها و مناطقی را که باید پیشرفت کنید مرور کنید. بعد از اینکه با دقت بیشتری به آنها فکر کردید ، مزخرفات را خط بزنید یا مهم به نظر نرسید. آنها را با عنصر گمشده جایگزین کنید. متناوباً ، می توانید یک ستاره در کنار آنچه درست است یا آنچه می خواهید اضافه کنید.
تسلیم نشو سعی کنید با احساس ناامیدی و افسردگی مقابله کنید زیرا مناطقی را که نیاز به پیشرفت دارید شناسایی می کنید. یک راه خوب برای این کار این است که پس از شناسایی زمینه های بهبود و عمل به آنها ، پاداش کمی به خود اختصاص دهید. همچنین ، وقتی احساس ناامیدی و افسردگی به سراغ شما آمد ، بر "پاداش فوری" تمرکز کنید و آنچه را که دردناک نیست و تصحیح آن آسان نیست ارزیابی کنید.
- به یاد داشته باشید که شما شایستگی خود را ارزیابی نمی کنید ، فقط باید تفاوت بین واقعی بودن و ایده آل خود را تعیین کنید.
با دوستانی که به آنها اعتماد دارید درباره نحوه دیدن شما مشورت کنید. دیدن خود در اطراف کار ساده ای نیست ، و یک قدردانی صادقانه از طرف خارجی می تواند به شما کمک کند قضاوت کنید که آیا ارزیابی خودتان منطقی است.
- نگاه عینی داشته باشید. هنوز جایزه نوبل نگرفته اید. اکثر ما نیز هرگز این جایزه را دریافت نکرده ایم. شما یک انسان هستید و هیچ کس از جمله شما نمی تواند انتظار کامل بودن شما را داشته باشد.
یک برنامه عملیاتی تنظیم کنید. برای مناطقی که باید پیشرفت کنید ، یک برنامه عملیاتی ایجاد کنید. برای اهداف دشوار ، آن را به اهداف فرعی تقسیم کنید. اطمینان حاصل کنید که موفقیت را به گونه ای تعریف کرده اید که بتوانید به راحتی تعیین کنید که موفق خواهید شد یا احتمالاً موفق خواهید شد.
- به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید از نظر وزنه ای مشکلی دارید ، می توانید هدفی مانند "45 کیلوگرم از دست دادن" را تعیین کنید و آن را به چند مرحله کوچک تقسیم کنید که می تواند به هدف برسد. به هر تغییر کوچکی که می توانید ایجاد کنید فکر کنید و سپس می تواند جمع شود تا به شما در رسیدن به هدف بزرگ خود کمک کند. به عنوان مثال ، در طول هفته اول ممکن است لازم باشد نوشیدنی های شیرین یا گازدار را کاهش دهید. برای هفته دوم ، مصرف شیرینی های بسته بندی شده فرآوری شده مانند بیسکویت و دونات را کاهش دهید و غذاهای سالم را جایگزین کنید. رژیم غذایی خود را مرتباً تغییر دهید تا زمانی که بیشتر اوقات غذاهای سالم را شروع کنید.
نمودار پیشرفت ایجاد کنید. لیستی نگه دارید که نقاط قوت و اهداف جدیدتان را به شما یادآوری کند. وقتی کاری یا هدفی را انجام دادید ، آنها را از لیست خود عبور دهید. اگر مشکلی دارید ، در شناسایی موانعی که مانع پیشرفت شما می شوند کار کنید و بر آنچه که به شما کمک می کند از پس آنها برآیید ، تمرکز کنید.
- به عنوان مثال ، اگر نمی توانید از شر علاقه خود به قمار خلاص شوید ، به این فکر کنید که چگونه روند سم زدایی را شروع کردید و چه زمانی شکست خوردید.ممکن است متوجه شده باشید که تمایل دارید دوباره به کارهای قمار آخر هفته خود برگردید و دیگر کاری ندارید و می توانید در آخر هفته مشغول کار خود باشید. .
با خود آرام باشید و یک نگاه جامع داشته باشید. به یاد داشته باشید که رفتار خود را از ذات انسانی خود جدا کنید. شما اعمال خودتان نیستید و اقدامات شما قادر به تعیین عزت نفس شما نیستند. وقتی روی مناطقی تمرکز می کنید که باید پیشرفت کنید ، ممکن است احساس کنید گویی تمام وظیفه شما "بهبود" خودتان است. همچنین ، به یاد داشته باشید که باید در مناطقی تمرکز کنید که نیازی به پیشرفت نیست.
- به عنوان مثال ، اگر بیشتر روی ورزش تمرکز داشته باشید و تمام اهدافی را که در ماه گذشته تعیین کرده اید به انجام برسانید ، اشکالی ندارد که یک روز به خودتان استراحت بدهید و به سینما بروید. به جای آهسته دویدن. فقط باید مراقب باشید که عقب نمانید و تمام تلاش خوب خود را کنار بگذارید.
تبلیغات

مشاوره

به یاد داشته باشید که نوشتن مطالب اشتباه نیست. می توانید انتخاب کنید که آنها را به اشتراک نگذارید ، آنها را لغو کنید ، آنها را برطرف کنید یا به سادگی محرمانه نگه دارید.
اگر نمی دانید از کجا شروع کنید ، می توانید تست شخصیت را بصورت آنلاین انجام دهید (به پیوندهای زیر مراجعه کنید). آنها قادر نخواهند بود به شما در کشف خود کمک کنند ، اما می توانند در مورد طبیعت خود بینشی برای شروع به شما بدهند.
بدون توجه به اینکه چه مشکلی برای بهبود آن تلاش می کنید ، همیشه می توانید از کمک متخصص استفاده کنید. صادق بودن با خود به معنای این نیست که باید به تنهایی با مسائل کنار بیایید.