محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

تصفیه بدن که به آن سم زدایی یا سم زدایی نیز گفته می شود ، فرآیند دفع سموم از بدن است. برای مدت طولانی ، بسیاری از افراد ادعا کرده اند که بدن آنها با رژیم های خاص طی چند روز کاملاً سم زدایی شده است. گرچه از نظر علمی هیچ روشی امکان پذیر نبوده است حذف شده سموم خارج از بدن ، بسیاری از مردم گزارش می دهند: آنها در هنگام سم زدایی و بعد از آن سست و باهوش تر هستند. شاید این به لطف توقف غذاهای فرآوری شده باشد.

توجه: در این مقاله اطلاعاتی در مورد پاکسازی بدن برای افرادی که تحت الکلیسم یا سایر مواد مخدر تحت درمان قرار می گیرند ارائه نشده است. سم زدایی از الکل یا سایر مواد ، به ویژه بنزودیازپین ها ، باید تحت نظارت یک متخصص پزشکی انجام شود.

مراحل

قسمت 1 از 2: سم زدایی کوتاه مدت

1. 

   
   
   سم زدایی با میوه. سم زدایی با میوه راهی برای تصفیه بدن بدون نگرانی از گرسنگی است. وقتی میوه کافی بخورید ، بدن انرژی بیشتری دریافت می کند ، وزن معقول تری خواهید داشت و خطر سکته را کاهش می دهید. با خوردن ترکیبی از میوه های مختلف یا فقط با خوردن یک میوه می توانید سم زدایی کنید. بیش از 7 روز متوالی به این رژیم غذایی میوه پایبند نباشید.
   • میوه های مرکبات بخورید. پرتقال ، نارنگی ، گریپ فروت ، لیمو و لیمو سبز بیشترین اثرات سم زدایی را دارند. می توانید آنها را به صورت جداگانه بخورید یا با میوه های دیگر ترکیب کنید.
   • سم زدایی با انگور را امتحان کنید. انگور حاوی آنتی اکسیدان است - موادی که توانایی مبارزه با سرطان و چاقی را دارند و از لخته شدن خون جلوگیری می کنند. آنها همچنین حاوی مقادیر زیادی پتاسیم و ویتامین C هستند. به مدت 3 تا 5 روز انگور (هر انگوری که دوست دارید) بخورید.

2. 

   
   
   سم زدایی با مایع. به مدت 2 تا 3 روز فقط مایعات (آب ، چای ، آب ، آب سبزیجات و / یا پروتئین مایع) بنوشید. رژیم سم زدایی مایع نیز یکی از راه های شروع کاهش وزن است ، زیرا کالری دریافتی کاهش می یابد. بسیاری از مردم معتقدند که این روش به بدن کمک می کند تا سموم خاصی را آزاد کند ، با این حال ، هیچ مطالعه رسمی در مورد این مشکل وجود ندارد.
   • در حین سم زدایی آب اضافی یا آب سبزیجات بنوشید تا مطمئن شوید بدن هنوز مواد مغذی کافی دریافت می کند.
   • اگر قصد لاغر شدن دارید ، باید روند رژیم خود را تغییر دهید و روند سم زدایی مایع به پایان رسید. در غیر این صورت ، دوباره مانند گذشته وزن اضافه خواهید کرد.

3. 

   
   
   فقط به مدت 7 روز از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات هر دو حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی ضروری برای بدن سالم هستند. برای اطمینان از دریافت مواد مغذی کافی بدن ، از انواع میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. این دستورالعمل ها را دنبال کنید تا بدانید در هنگام سم زدایی چه باید بخورید:
   • فیبر در لوبیا سبز (لوبیای کلیه) ، لوبیای سیاه ، سیب ، لوبیای سویا ، زغال اخته و کنگر وجود دارد.
   • پتاسیم در هویج ، موز ، لوبیای لیما ، سیب زمینی سفید ، سبزیجات سبز پخته و سیب زمینی شیرین یافت می شود.
   • ویتامین سی در کیوی ، توت فرنگی ، کلم پیچ ، گل کلم ، سیب زمینی ، پرتقال ، جوانه بروکسل ، انبه و فلفل دلمه ای یافت می شود.
   • فولات در اسفناج ، خربزه ، مارچوبه ، پرتقال و لوبیای سفید خالدار (لوبیای چشم خرچنگ) یافت می شود.
   • چربی های مفید در آووکادو ، زیتون و نارگیل یافت می شود.
   تبلیغات

قسمت 2 از 2: سم زدایی طولانی مدت

1. 

   غذای ارگانیک بخورید. سبزیجات معمولی با کودهای شیمیایی و حشره کش های مصنوعی استفاده می شوند ، در حالی که سبزیجات ارگانیک با کود ، کود سبز و سموم دفع آفات طبیعی آبیاری می شوند. گوشت ارگانیک حاوی آنتی بیوتیک ، هورمون رشد و داروهای مضر کمتر از گوشت معمولی است.
   • با دقت به برچسب ها نگاه کنید تا ببینید که مواد غذایی ارگانیک است یا نه. غذاهای ارگانیک توسط وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) با عنوان سبز "گواهی ارگانیک" برچسب گذاری می شوند.

2. 

   آب کافی بنوشید. نوشیدن آب کافی برای سلامتی شما بسیار مهم است. یکی از فواید آب برای سلامتی این است: آب کافی برای کلیه ها فراهم می کند تا نیتروژن را از اوره خون خارج کند.
   • آب لیمو بنوشید. آب پرتقال و آب لیمو را به مقدار آب مصرفی در روز اضافه کنید. این میوه ها حاوی اسید سیتریک هستند که به بدن در هضم چربی کمک می کند. علاوه بر این ، افزودن کمی عطر و طعم به آب نوشیدن 8 لیوان آب در روز را آسان می کند.

3. 

   از مصرف الکل خودداری کنید. بسیاری از مطالعات نشان داده است که الکل با انواع خاصی از سرطان مانند سرطان پستان در زنان ارتباط دارد. لازم نیست از خودداری کامل خودداری کنید ، می توانید حداکثر یک عصر آبجو یا شراب بنوشید.

4. 

   از شکر خودداری کنید. مصرف منظم زیاد قند باعث افزایش قند خون می شود که در طولانی مدت خطر بیماری قلبی ، چاقی و برخی از انواع سرطان را افزایش می دهد. برای جلوگیری از مصرف زیاد قند از نان یا سس های دیگر ، برچسب های مواد غذایی را با دقت بخوانید.

5. 

   قرار گرفتن در معرض مواد مضر موجود در هوا را محدود کنید. این مواد سمی شامل: مونوکسیدکربن (CO) ، گاز رادون (یک گاز رادیواکتیو به طور طبیعی) و گرد و غبار آزبست (یک ماده معدنی ژله ای طبیعی) است. این سه نوع را همه در منطقه شما می توان یافت.
   • مونوکسیدکربن یک گاز سمی کشنده ، بی رنگ ، بدون بو است که از مشعل ها ، اجاق ها و موتورهای اتومبیل تولید می شود. علائم سمیت عبارتند از: سردرد ، سرگیجه و بی حالی. توصیه می شود از این ردیاب گاز در فضای داخلی استفاده کنید و تهویه مناسب را نصب کنید.
   • خانه ها و ساختمان های بلند باید از نظر رادون و گرد و غبار آزبست آزمایش شوند.

6. 

   مراقبه. بسیاری از ادیان و مکاتب فلسفی معتقدند که: تصفیه بدن روشی برای داشتن ذهن پاک و ذهن آرام است. هنگام پاکسازی بدن ، از نفرت ، عصبانیت و احساسات منفی دیگر خودداری کنید. به عنوان جایگزینی برای غذا خوردن یا آشپزی ، وقت بگذارید و به اهداف و الهام خود فکر کنید.

7. 

   زیاده روی نکنید: از همه مهمتر ، شما باید یک رژیم تصفیه متعادل و معقول را بین ورزش و رژیم غذایی سالم تحت نظارت یک متخصص پیدا کنید. به یاد داشته باشید ، هدف شما ایجاد عادت های خوب است ، نه تخلیه بدن با تغییرات سریع ، ناگهانی و نامناسب. وقتی تازه پاکسازی را تمام کرده اید از مهمانی ها و نوشیدنی ها خودداری کنید. تبلیغات

مشاوره

• بیایید با یک دوست سم زدایی کنیم. شما دو نفر می توانید در دوران سخت به یکدیگر کمک کنید ، موفقیت را بپذیرید و منوها و نکات سم زدایی را به اشتراک بگذارید.
• آرام غذا بخورید. در مرحله سم زدایی ، می توانید با دقت و آهسته جویدن وعده غذایی را طولانی کنید. آهسته غذا خوردن برای هضم غذا نیز مفید است.
• برای ورزش های سبک وقت بگذارید. یوگا ، پیلاتس ، شنا یا پیاده روی سریع همه گزینه های منطقی هستند. در این مرحله سعی نکنید افراد با قدرت بالا مانند آهسته دویدن یا وزنه برداری را تمرین کنید.
• برای رفتن به ماساژ. از یک سرویس حرفه ای استفاده کنید یا از دستکش های لایه بردار خود در خانه استفاده کنید.
• استراحت در مرحله سم زدایی بدن ممکن است احساس سلامتی یا خستگی بیشتری داشته باشید. در هر صورت ، باید به اندازه کافی بخوابید. حداقل 8 ساعت در شب بخوابید و در صورت لزوم چرت بزنید.
  
  

هشدار

• حتی اگر احساس خوبی دارید ، باید فقط 10 تا 14 روز سم زدایی کنید. روزه گرفتن یا نخوردن طولانی مدت باعث سوخت و ساز بدن می شود.
• تا جایی که غش کنید رژیم نگیرید. اگر بیهوش شوید یا چنین احساسی داشته باشید ، رژیم غذایی که استفاده می کنید بسیار بعید است. بلافاصله یک تکه نان یا کلوچه بخورید تا قند خون شما افزایش یابد یا یک نوشیدنی حاوی الکترولیت زیاد بنوشید. دراز بکشید یا بنشینید و در صورت امکان سر را به زانوها نزدیک کنید. بلافاصله این رژیم را متوقف کنید.
• سم زدایی را بیش از 3 روز متوالی انجام ندهید.
• خودسرانه از هیچ یک از دستورالعمل های سم زدایی موجود در اینترنت پیروی نکنید. روشهای زیادی وجود دارد که بسیار خطرناک است. هنگام انجام سم زدایی همیشه با یک متخصص تغذیه مشورت کنید ..
• برخی از روش های سم زدایی می توانند در طی یکی دو روز اول شما را خسته کنند. استراحت کنید و از انجام فعالیت های سنگین پرهیز کنید.
• اکثر متخصصان پزشکی معتقدند که کبد و کلیه ها می توانند تمام سموم بدن را بدون هیچ رژیم تصفیه ای از بدن خارج کنند. به یاد داشته باشید که احتمالاً در مورد سلامتی خود احساس دیگری نخواهید کرد.