نویسنده:
Lewis Jackson
تاریخ ایجاد:
9 ممکن است 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
معمولاً چرخه قاعدگی سه تا هفت روز طول می کشد. اگر پریودهای شما طولانی تر است یا بیشتر به نظر می رسد ، ممکن است بخواهید راه هایی برای کنترل بهتر هورمون ها و کوتاه شدن زمان چرخه قاعدگی پیدا کنید. قرص ضد بارداری و IUD (IUD) دو روش مطمئن برای کوتاه کردن و کنترل چرخه شما هستند. با این حال ، برخی روشهای طبیعی مانند ورزش ، کاهش وزن و خواب کافی نیز م toثر نشان داده شده است.
مراحل
روش 1 از 2: روش های پزشکی را پیدا کنید
قرص های جلوگیری از بارداری را امتحان کنید. اگر می خواهید چرخه شما کوتاه و سبک باشد ، قرص های جلوگیری از بارداری می توانند به شما کمک کنند. در مورد شروع مصرف قرص های ضد بارداری از پزشک خود س Askال کنید.
- بیشتر داروهای ضد بارداری خوراکی در بسته 28 قرص وجود دارد. 21 قرص اول حاوی دو نوع هورمون جنسی زنانه ، استروژن و پروژستین است که به جلوگیری از تخمک گذاری کمک می کند. هفت قرص بعدی یک دارونما و بدون هیچ گونه هورمونی است.
- وقتی بیشتر قرص های جلوگیری از بارداری را مصرف می کنید ، خون شما شبیه چرخه قاعدگی می شود. با این حال ، روند بیولوژیکی خونریزی کاملا با قاعدگی متفاوت است. معمولاً زنان هنگام استفاده از قرص های ضد بارداری سیکل قاعدگی کوتاه و سبک تری دارند.
از یکی از قرص های جدید ضد بارداری خوراکی با چرخه 24 روزه استفاده کنید. این بدان معنی است که شما 24 قرص هورمونی به جای 21 قرص و فقط 4 قرص دارونما دارید. این به شما کمک می کند تا خونریزی ("چرخه") را به 4 روز یا کمتر محدود کنید.- عملکرد این روش تضمین شده نیست ، اما اگر آن را چندین ماه روشن نگه دارید ، بدن خود را تنظیم می کند و کوتاهتر شروع به چرخه می کند. عزم راسخ رمز موفقیت است زیرا بسیاری از افراد تا زمانی که 3 ماه یا بیشتر به طور مداوم دارو مصرف نکنند ، نتایج رضایت بخشی نمی گیرند.
درباره قرص های جلوگیری از بارداری "طولانی مدت چرخه" بیاموزید. این یکی دیگر از گزینه های بسیار موثر برای زنانی است که با چرخه قاعدگی خود مشکل دارند ، زیرا می تواند چند قاعدگی را از بین ببرد! بیشتر "برانکارهای چرخه" به شما قرص هایی می دهند که حاوی هورمون های زنانه هستند تا سه ماه همراه با یک بار خونریزی ("چرخه"). این بدان معناست که شما به جای ماهانه یک بار ، به طور متوسط هر سه ماه پریود می شوید.- توجه داشته باشید که این روش لزوماً پریود شما را کوتاه نمی کند ، اما به کاهش تعداد پریود کمک می کند و ارزش آن را دارد که امتحان کنید.
از عوارض قرص های جلوگیری از بارداری آگاه باشید. قبل از شروع مصرف قرص های ضد بارداری خوراکی ، باید "رضایت" پزشک خود را دریافت کنید که هیچ مشکلی در سلامتی ندارید که از مصرف این دارو جلوگیری کند. شما همچنین باید مراقب عوارض جانبی احتمالی باشید ، به خصوص در چند ماه اول استفاده.- یکی از رایج ترین عوارض جانبی خونریزی در اواسط چرخه است. این بدان معناست که ممکن است در روزهایی که دارو را مصرف می کنید خونریزی کنید ، زیرا بدن شما به یک منبع "خارج" از هورمون های زنانه می رسد. این پدیده پس از چند ماه متوالی استفاده از دارو به تدریج ناپدید می شود.
- سایر عوارض جانبی احتمالی شامل تنگی قفسه سینه ، حالت تهوع ، گرفتگی شکم ، ورم ، اسهال یا یبوست و افزایش وزن است.
- توجه داشته باشید که ، اگر همچنان که قرص فعلی خود را مصرف می کنید ، عوارض جانبی ناخواسته ای دارید ، می توانید با پزشک خود صحبت کنید تا به برچسب دیگری تغییر کند. داروهای مختلف نسبت های مختلف استروژن و پروژسترون دارند و معمولاً افراد برای یافتن داروی مناسب به چند بار تلاش نیاز دارند.
از پزشک خود در مورد قرار دادن IUD سوال کنید. IUD وسیله ای T شکل از مس یا پلاستیک است که برای جلوگیری از بارداری در رحم زن قرار می گیرد. انواع مختلف آی یو دی ممکن است به شما در کوتاه شدن چرخه قاعدگی کمک کند.
- آی یو دی مسی ارزان تر است و طول عمر بالاتری دارد (تا 10 سال) ، اما چرخه شما را بیشتر و بیشتر می کند ، بنابراین اگر یک گزینه مناسب برای شما نیست ، سعی کنید چرخه خود را کوتاه کنید (و / یا آن را کاهش دهید).
- با این حال ، IUD Mirena انتخاب بسیار خوبی خواهد بود. این حلقه ها حاوی پروژسترون هستند و دستگاه کنترل تولد "استاندارد طلا" هستند. اثر پیشگیری از بارداری میرنا نزدیک به 100٪ است ، طول عمر تا 5 سال است و همچنین به طور قابل توجهی چرخه را کاهش می دهد (و برای برخی از زنان ، به طور کامل می توان چرخه را خاتمه داد).
- نکته منفی IUD Mirena هزینه آن است ، معمولاً چند صد دلار هزینه دارد. با این حال ، اگر توانایی پرداخت آن را دارید ، این بهترین انتخاب برای کمک به شما در کاهش و کاهش چرخه است.
در مورد IUD اطلاعات کسب کنید. بسیاری از افراد غالباً به دلیل عدم اطلاع از IUD ، قرص های جلوگیری از بارداری را انتخاب می كنند و به نظر می رسد كه قرص خوراكی گزینه "ساده تری" (و شاید "كم ترسناک تر" باشد) ، زیرا شما این كار را نمی كنید. شما باید وسیله ای را درون رحم خود قرار دهید.
- با این حال ، افرادی که از آی یو دی آگاهی دارند ، به احتمال زیاد این روش را انتخاب می کنند ، زیرا آنها به مزایای قابل توجه آن پی می برند. نه تنها به کوتاه شدن و کاهش چرخه کمک می کند ، بلکه این روش نیز م effectiveثرترین روش پیشگیری از بارداری است ، اگرچه هزینه آن کاملاً زیاد است ، اما با توجه به زمان استفاده تا 5 سال ، استفاده از IUD باعث صرفه جویی در هزینه شما می شود. خیلی بیشتر از خرید قرص های ضد بارداری مداوم.
در مورد هر گونه نگرانی در مورد حوادث چرخه طولانی و بسیاری از بی نظمی ها با پزشک خود مشورت کنید. در بعضی موارد ، این می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به تشخیص و درمان دارد ، بنابراین بهتر است به دکتر خود مراجعه کنید تا در صورت لزوم از آن پیشگیری یا درمان کند. .
- در حالی که طول و شدت چرخه قاعدگی شما از فردی به فرد دیگر متفاوت است ، تعدادی از عوامل هشدار دهنده برای مشکلات سلامتی وجود دارد. اگر لازم است دو برابر معمول از تامپون استفاده کنید ، یک لخته خون داشته باشید که بیش از یک روز طول بکشد در طول چرخه ، یک تامپون یا تامپون (تامپون) فقط در یک ساعت پر است ، باید پانسمان را عوض کنید تمام شب متولد شده اید ، چرخه بیش از یک هفته طول می کشد یا علائمی مانند خستگی و تنگی نفس دارید ، باید به یک متخصص زنان مراجعه کنید.
- دلایل زیادی وجود دارد که می تواند منجر به خونریزی غیر عادی قاعدگی شود. علل از عدم تعادل هورمونی خوش خیم مانند کم کاری تیروئید یا استفاده از داروهای خاص است ، اما همچنین می تواند بسیار جدی باشد. سرطان و بیماری های تخمدان ها می توانند باعث خونریزی غیرطبیعی شوند. پزشک شما باید با معاینه لگن و بررسی پرونده پزشکی شما این موضوع را بفهمد. بسته به علت قضاوت پزشک ، ممکن است به آزمایش خون ، اشعه ایکس و سونوگرافی نیاز داشته باشید.
- درمان به علت خونریزی بستگی دارد. مصرف قرص های آهن ، قرص های ضد بارداری یا دستگاه داخل رحمی (IUD) به تسکین این علائم کمک می کند.
- قبل از پریود مطمئن شوید که می دانید چه چیزهایی مانند نخوردن شب قبل یا پیگیری چرخه قاعدگی خود را باید بدانید. همچنین باید لیستی از داروهایی که مصرف می کنید ، تغییرات زندگی ، علائمی که تجربه می کنید و هر سوالی که می خواهید از پزشک خود بپرسید داشته باشید.
روش 2 از 2: روش های طبیعی را امتحان کنید
یک روال فعال را حفظ کنید. ورزش منظم و منظم تأثیر مثبتی بر سلامت کلی شما خواهد داشت و به سبک و کوتاه شدن چرخه شما کمک می کند.
- اگر اضافه وزن دارید ، ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد یک برنامه کاهش وزن سالم صحبت کنید. حفظ وزن سالم به سبک و کوتاهتر شدن چرخه کمک می کند.
- افراد کم تحرک صرف نظر از وزنشان ، چرخه قاعدگی طولانی تری دارند. ورزش متوسط ، از 45 دقیقه تا یک ساعت در روز ، به کوتاه شدن دوره های قاعدگی کمک می کند.می توانید ورزشی را که از آن لذت می برید بازی کنید ، پیاده روی تند انجام دهید ، تمرینات قلبی انجام دهید یا بدوید.
- بسیار مراقب باشید که در این کار زیاده روی نکنید. گاهی اوقات ، ورزش زیاد باعث می شود که قاعدگی شما کاملاً متوقف شود. این امر می تواند بسیار خطرناک باشد ، به خصوص اگر در طول تمرین تغذیه مناسبی نداشته باشید. قبل از تنظیم برنامه تناسب اندام خود باید با پزشک خود مشورت کنید.
رژیم خود را تنظیم کنید. در حالی که هنوز اختلافات زیادی پیرامون تأثیر رژیم غذایی بر قاعدگی وجود دارد ، چند مطالعه نشان داده است که رژیم کم چربی و کربوهیدرات به کوتاه شدن دوره کمک می کند. دوره قاعدگی.
- یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات های پیچیده ، مانند برنج قهوه ای ، میوه ها و سبزیجات و کم چربی و الکل می تواند علائم قاعدگی مانند گرفتگی و احساسات را کاهش دهد. بی رویه. این به شما کمک می کند تا دوره چرخه قاعدگی شما کوتاه شود.
- چند مطالعه نشان داده است که یک رژیم غذایی کم چربی می تواند چرخه های قاعدگی را نیز حداقل تا حدودی کوتاه کند.
- از آنجا که کاهش وزن به کوتاه شدن چرخه شما کمک می کند ، تنظیم رژیم غذایی در صورت اضافه وزن نیز می تواند به کاهش وزن و کوتاه شدن دوره قاعدگی کمک کند. با این حال ، قبل از تصمیم گیری در مورد کاهش وزن ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
زمان خواب را بهبود ببخشید. خواب قطع یا ناکافی می تواند استرس زا باشد و این باعث طولانی شدن و دردناک شدن چرخه شما می شود. تنظیم یک برنامه خواب منظم و سالم به شما کمک می کند تا احساسات خود را به طور موثرتری تنظیم کنید.
- حتی از دست دادن چند ساعت خواب می تواند منجر به استرس ، عصبانیت و اضطراب شود. همه اینها می توانند سطح هورمون شما را تغییر داده و چرخه شما را طولانی و طولانی کنند.
- سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید ، حتی آخر هفته ها. بدن شما با این برنامه سازگار می شود و به یک رژیم منظم خواب عادت خواهید کرد. هنگام بیدار شدن ، هشدار خود را روی زمانی تنظیم کنید که قصد بیدار شدن دارید. استفاده از دکمه چرت زدن باعث قطع شدن خواب ، ناراحتی می شود و احساس خستگی در طول روز ایجاد می کند.
