نویسنده:
Laura McKinney
تاریخ ایجاد:
2 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
هر کس یک قطعه عاشقانه غیرقابل پاسخ دارد و همه می دانند که عشق یک طرفه هرگز پایان خوشی نخواهد داشت. غالباً گفته می شود که در صورت طرد شدن ، بهتر است شخص سابق خود را کاملاً از زندگی خود بیرون کنید ، اما زندگی به این آسانی نیست. شاید شما دو همکار باشید ، در یک کلاس باشید یا در یک گروه دوستان باشید. چگونه کسی را فراموش می کنید؟
مراحل
روش 1 از 3: احساسات خود را بپذیرید
شما حق دارید غمگین باشید. اگرچه ممکن است بخواهید احساسات خود را سرکوب کنید و وانمود کنید که آنها وجود ندارند ، این تنها یک راه حل موقتی است. احساسات فقط به دلیل نادیده گرفتن آنها "از بین نمی روند" - آنها به زودی برمی گردند و حتی بیشتر به شما آسیب می رسانند. برای ابراز ناراحتی خود و زمان را به خود اختصاص دهید.
- گریه کنید ، به زانوان خود مشت بزنید ، در اتومبیل خود بنشینید و با صدای بلند فریاد بزنید ، هر کاری که فکر می کنید احساس مثبت تری ایجاد می کند ، انجام دهید.
- الکل یا مواد تحریک کننده راه حل نیستند. آنها می توانند به شما کمک کنند موقتاً احساسات خود را فراموش کنید اما در طولانی مدت فقط اوضاع را بدتر می کنند.
- مراقب باشید ، نباید غمگین شوید. سپس زمانی فرا می رسد که نیاز به بهبودی دارید. اگر هفته ها گذشته است و هنوز نتوانسته اید به خوبی از خود مراقبت کنید (استحمام نکنید ، دائماً گریه نکنید ، دوستانتان را نبینید) پس وقت آن است که روی بهبود احساسات خود تمرکز کنید.
به یاد داشته باشید که نمی توانید شخص مقابل را مجبور کنید که احساسات شما را برگرداند. حتی اگر فکر می کنید که فقط شما شایسته شخص هستید ، واقعیت ها تغییر نمی کند: آنها شما را دوست ندارند. شما نمی توانید احساسات دیگران را کنترل کنید یا درباره زندگی آنها تصمیم بگیرید. چه به آنها هدیه دهید و چه حتی التماس کنید یا آنها را سرزنش کنید ، احساسات شما به این راحتی تغییر نخواهد کرد.- به یاد داشته باشید که آنها سعی در آزار شما ندارند. آنها همچنین نمی توانند خود را مجبور کنند که نسبت به شما احساس کنند.
به خودتان فضا بدهید. اگر می توانید ، مدتی دور باشید: نیازی نیست که با آنها رفتار ناخوشایندی داشته باشید یا مانند پشه ها آنها را بدرقه کنید ، اما مسافت به شما کمک می کند یا کمتر به شخص فکر می کنید. اگر فرد جزئی از زندگی روزمره شما است ، مانند یک همکار یا همکلاسی ، سعی کنید با او روبرو نشوید. ناهار را کنار آنها ننشینید ، با آنها به مدرسه نروید ، تا حد امکان از آنها دوری کنید.- این همچنین بدان معنی است که باید از آنها در شبکه های اجتماعی اجتناب کنید. می توانید حساب کاربری وی را لغو دنبال کنید ، دوست خود را دوست نداشته باشید ، یا حداقل او را پنهان کنید. بررسی مداوم حساب های فیس بوک / اینستاگرام / توییتر آنها باعث می شود بیشتر حسرت آنها را بخورید.
- اگر همسر سابق شما می داند که به آنها احساساتی دارید ، به آنها بگویید که به فضای کمی نیاز دارید و آنها باید به تصمیم احترام بگذارند.
- دوری از شخصی که دوست دارید کار آسانی نیست ، اما اگر می خواهید احساسات شما کم رنگ شود این کاری است که باید انجام دهید.
فکر کنید چرا شما دو با هم سازگار نیستید. صفات بد آنها و دلایل سرنوشت ساز نبودن را ذکر کنید. اولین دلیل در این لیست این است: آنها احساسات شما را تلافی نمی کنند. یک رابطه سالم رابطه ای است که در آن هر دو طرف محبت متقابل باشند. شما لیاقت این را دارید که با شخصی که به اندازه شما دوست دارد دوست باشید ، نه شخصی سطحی و بی علاقه به شما.- همه چیز را لیست کنید ، این لیست فقط برای شما مناسب است. حتی کارهای کوچکی که آنها شما را آزار می دهند ، مانند زمانی که بدون بستن دهان غذا می خورند ، یا به شما اجازه می دهند مرتباً از درختان بالا بروید و به شما آسیب بزنید. همه را بنویسید!
- مطالعات نشان داده است که آگاهی از نکات بد شخص به شما کمک می کند تا سریعتر از رد شدن رد شوید.
در مورد خود گناه نکنید. طرد شدن از نظر عاطفی می تواند ساده ترین کاری باشد که خود را سرزنش کنید ، اما در بیشتر موارد مربوط به شخصی است که شما را رد کرده و مشکل شخصی آنهاست ، نه مشکل شخصی آنها. تقصیر شما
- فکر نکنید فقط به این دلیل که یک نفر شما را دوست ندارد ، هیچ کس دیگر شما را دوست نخواهد داشت.
- به یاد داشته باشید که هر کس حداقل یک بار در زندگی خود طرد خواهد شد. این بسیار معمول است ، شما تنها کسی نیستید پس اگر آن شخص احساسات شما را تلافی نکرد غمگین نشوید.
روش 2 از 3: خود را مشغول کنید
با افرادی که می شناسید دوباره ارتباط برقرار کنید یا دوستان جدید پیدا کنید. اگر آن شخص در گروه دوستان شما باشد یا زمانی دوست صمیمی بوده باشد ، می توانید رابطه خود را گسترش دهید. با دوستانی که مدتی است ملاقات نکرده اید تماس بگیرید و از آنها بخواهید که بیرون بیایند ، شما همچنین می توانید با دوست کلاس علوم خود گپ بزنید و با هم گشت بزنید.
- تنها تمرکز بر روی شخصی که دوست دارید دامنه ارتباط شما را محدود می کند: خواهید فهمید که هیچ کس دیگری در جهان وجود ندارد یا هیچ کس نمی تواند شما را خوشحال کند. وقتی با دوستان جدید ملاقات می کنید ، متوجه خواهید شد که اینطور نیست.
- خود را منزوی نکنید. شاید فقط بخواهید تنها باشید ، اما گذراندن وقت با دیگران باعث می شود که کمتر به احساسات خود فکر کنید و چهره فرد را محو کنید.
زندگی خود را با فعالیت ها و سرگرمی های جدید غنی کنید. مشغول نگه داشتن خود گام بسیار مهمی در این است که به شما اجازه می دهد خرد کردن خود را فراموش کرده و به چیزهای دیگر بیندیشید. به خودتان فرصت ندهید تا به اندوه خود فکر کنید.
- داوطلب شوید یا در فعالیت های داوطلبانه شرکت کنید.
- به سینما بروید ، به آهنگهای خوب گوش دهید ، یک کتاب جالب بخوانید ، ورزش کنید یا رقص بیاموزید.
- یک پروژه خلاقانه مانند نوشتن کتاب ، ساختن آهنگ ، تلاوت مصراع ، کشیدن تصویر یا یادگیری رقص را شروع کنید.
- روی تحصیلات یا شغل خود تمرکز کنید.
همیشه خوشحال هنگام خندیدن ، مغز شما اندورفین ترشح می کند ، ماده ای که احساسات مثبت ایجاد می کند. وقت خود را با افرادی بگذرانید که شما را می خندند و کارهای موردعلاقه شما را انجام می دهند. می توانید با دوستان نزدیک به کارائوکه بروید ، به پارک های تفریحی بروید ، ورزشی را که در آن مهارت دارید بازی کنید ، ورزش همچنین باعث افزایش اندورفین در بدن شما می شود.
- تماشای فیلم یا کمدی بصورت آنلاین یا حتی گیف های خنده دار (انیمیشن).
- خندیدن همچنین می تواند به شما در افزایش تحمل درد کمک کند. هنگامی که از ضربه عاطفی رنج می برید ، مغز شما در همان موقعیت هایی که از صدمات جسمی رنج می برید ، فعال می شود. خندیدن باعث می شود آسیب پذیری شما کمتر شود.
لیستی از مواردی که در مورد خودتان دوست دارید تهیه کنید. بعد از طرد عاطفی ، ممکن است مثل گذشته به خود اعتماد نداشته باشید و فقط روی نقایص تمرکز کنید. "آنها من را به خاطر این نکته دوست ندارند یا من ترجیحاتی از این قبیل را دارم" ، چنین افکاری فقط باعث درد شما می شود. بر روی نکات مثبت خود تمرکز کنید ، لیستی از تمام موفقیت ها و کارهای خوبی که انجام داده اید و مواردی که درباره خود دوست دارید تهیه کنید.
- اگر نمی توانید خیر خود را پیدا کنید از دوستان یا خانواده خود کمک بگیرید.
- آیا شما فردی سخاوتمند و بالغ هستید؟ یا شما شنونده و قابل اعتماد خوبی هستید؟ همه را بنویسید.
- لیست را بارها و بارها بخوانید ، مخصوصاً اگر ناراحت هستید.
روش 3 از 3: مرحله بعدی
همه چیز به زمان نیاز دارد. احساسات شما نمی تواند یک یا دو روز تمام شود. روزهایی خواهد بود که غمگین هستید و نمی خواهید کاری انجام دهید ، اما این بدان معنی است که روزهایی خواهد بود که کمی امیدوار هستید. باور کنید که زمان همه چیز را درمان می کند ، حتی اگر این به نظر کلیشه ای باشد. این احساس دردناک از بین می رود.
- اگر ماه ها گذشته است و احساسات شما هنوز به این شدت است ، شاید به کمک نیاز دارید.
اگر نمی توانید احساسات خود را کنار بگذارید با کسی صحبت کنید. اگر سعی کرده اید احساسات خود را از بین ببرید و یک قدم جلو بروید اما قلب شما هنوز در یک مکان قرار دارد ، با کسی صحبت کنید. این می تواند یک دوست نزدیک یا کسی باشد که به او اعتماد دارید ، همچنین می توانید با یک روانشناس صحبت کنید: آنها می توانند روش هایی برای کمک به شما در کنار آمدن با احساسات خود ارائه دهند.
افراد جدیدی پیدا کنید. وقتی آماده باشید ، می توانید شخصی را پیدا کنید که مناسب شما باشد و بیشتر احساسات شما را جبران کند.برای شروع یک رابطه جدید عجله نکنید ، قرار گذاشتن با شخصی برای جایگزینی در حالی که هنوز به سابق خود وابسته هستید راهی برای مقابله با این رابطه نیست: به افراد جدید نیز آسیب می رسانید. روی نکات خوب دوست صمیمی خود تمرکز کنید و به خود یادآوری کنید که شما فردی شگفت انگیز و شایسته عشق واقعی هستید.
- با بهتر شدن ، هر وقت نام آنها را می شنوید دیگر احساس نخواهید کرد.
- کم کم به آنها فکر خواهید کرد.
- یک روز متوجه خواهید شد که در وهله اول ، شما دو نفر برای یکدیگر مقصد نبوده اند.
مشاوره
- اگر با آن شخص دست و پنجه نرم می کنید ، با چند دوست صمیمی تماس بگیرید و با هم یک کمدی را تماشا کنید. شما باید احساس بهتری داشته باشید
- سپس باید با احساسات خود کنار بیایید. اگر احساس می کنید نمی توانید احساسات خود را نادیده بگیرید ، شاید صحبت با شخصی که به او اعتماد دارید می تواند به تسکین احساسات شما کمک کند.
- دیگر به آهنگهای عاشقانه گوش ندهید ، آنها فقط شما را به یاد آن شخص می اندازند.
- برای رفع غم غذا نخورید! در طولانی مدت ، این به نفع شما نیست.
- فیلم مورد علاقه خود یا یک فیلم عاشقانه دلپذیر را تماشا کنید.
- گاهی اوقات ، نوشتن درباره احساسات باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. می توانید نامه ای عاشقانه برای آن شخص بنویسید ، اما آن را ارسال نکنید! پشیمان خواهید شد
- عصبانیت خود را بر روی بهترین دوست خود بگذارید - چه چیزی غیر از اذیت کردن ، آنها طبقه بالا هستند.
- زیاد اعتماد نکنید و امیدوار نباشید ، زیرا "بیش از حد" باعث رنج شما می شود.
- هرچند که تسلیم نشوید ، مدام با آنها صحبت کنید یا با هم بیرون بروید. نمی توانید بدانید ، شاید بعد از مدتی ، احساسات دو بعدی می شوند!
- یک سرگرمی جدید را امتحان کنید یا به سرمایه گذاری در یک سرگرمی موجود ادامه دهید. این بسیار سرگرم کننده خواهد بود و به شما کمک می کند تا بر احساسات خود غلبه کنید.
هشدار
- روش های بالا بلافاصله کار نمی کنند
- با زیر سوال بردن از خود احساسات خود را به چالش نکشید.
- سعی نکنید احساسات خود را انکار کنید ، آنها را به آرامی بپذیرید.
- شماره تلفن شخص را از تلفن خود بردارید.
