چگونه شخصی را که دوست دارید فراموش کنید (با عکس) - نکات

ویدیو: ۱۰ روش برای فراموش کردن کسی که دوستش داشتید

محتوا

مراحل
مشاوره

همه چیز به پایان رسیده است: عشق نیز از این قاعده مستثنی نیست. در حالی که فراموش کردن موردی که اکنون دوستش دارید غیرممکن به نظر می رسد ، نگران نباشید: همیشه در انتهای جاده نور وجود دارد. با گذشت زمان ، با اقدامات مناسب ، درد به تدریج فروکش می کند و به حالت خود باز می گردید.

مراحل

قسمت 1 از 3: قلب خود را تخلیه کنید

احساسات خود را حفظ نکنید. بلند گریه کن. داخل بالش داد زد. دعوا با دیوار. در مرحله اول فراموش کردن شخصی ، درد بزرگی را احساس خواهید کرد.شما باید این احساسات را بپذیرید تا واقعاً از شر آنها خلاص شوید و به جلو بروید.
- تحقیقات نشان داده است که دردی که به مغز منتقل می شود به عنوان یک درد واقعی درمان می شود. پاسخ مغز به درد داخلی تقریباً همان ترک اعتیاد به مواد مخدر است. با این حال ، بهترین راه برای غلبه بر این درد غلبه بر این احساسات است.
- انکار آن فایده ای ندارد. حتی اگر سعی کنید آن را نادیده بگیرید ، این احساسات بد نمی توانند از بین بروند. این فقط بعداً خطر شیوع را افزایش می دهد.
- اگر شما از افرادی هستید که به تسکین جسمی نیاز دارید ، رفتن به یک جلسه سلامتی را در نظر بگیرید و یا ناراحتی های خود را روی کیسه شن و ماسک تمرینی تخلیه کنید.
در برابر میل به عصبانیت مقاومت کنید. بخشی از شما ممکن است احساس عصبانیت کند. این قابل درک است ، اما شما باید از پوشاندن یا پنهان کردن درد خود با عصبانیت خودداری کنید. در حقیقت ، عصبانیت باعث می شود احساس آسیب پذیری کمتری داشته باشید ، به شما کمک می کند احساس کنترل کنید و به شما انگیزه حرکت رو به جلو را می دهد. با این حال ، تنها راه غلبه بر غم و اندوه و پذیرش وضعیت فعلی این است که به خود اجازه دهید احساسات دیگر را که توسط عصبانیت شما پنهان شده است ، احساس کنید.
- خشم فقط یک احساس همراه است. احساساتی که توسط عصبانیت شما پنهان می شود می تواند ناامید کننده ، نادیده گرفته شود ، به بیرون پرتاب شود ، مورد بی مهری قرار گرفته و رد شود. همه این احساسات شما را آزار می دهد و از خشم خود برای تسکین خود استفاده می کنید.
- برای یافتن احساسات واقعی خشم خود ، به آنچه با خود می گویید گوش دهید. اگر به خود بگویید ، "هیچ کس دیگر تو را دوست نخواهد داشت" ، می تواند نمایانگر احساس دور ریختن یا دوست نداشتن باشد. در طول روز به افکار خود توجه کنید تا احساسات دیگری را که تجربه می کنید شناسایی کنید.
- علاوه بر این ، عصبانیت اغلب وسواسی است. اگر مدام همسر سابق خود یا شخصی را که دوست دارید با دوست خود سرزنش کنید یا از هر "اشتباه" کوچکی که آن شخص مرتکب شده است به خاطر بسپارید ، افکار شما همیشه پر از تصاویر آن شخص خواهد بود. به عبارت دیگر ، عصبانیت به جای حرکت به جلو ، فقط شما را در جای خود نگه می دارد.
لطفاً خود را ناز کنید. از خرید مستقیم یک جعبه شکلات یا بستنی در جعبه. کیف دستی یا الکترونیکی را که ماه ها به دنبال آن بودید ، بخرید. به اسپا بروید یا ناهار را در رستوران جدیدی بخورید که همه از آن تعریف کردند. از آنجا که شما در سختی به سر می برید ، هیچ چیز بیش از حد برای احساس کردن وجود ندارد که احساس می کنید باید خود را برای یک تقویت تقویت کنید.
- مردم همیشه احساس ناراحتی برای غذاهای راحت می کنند. تحقیقات نشان داده است که افراط عمدی معمولاً بی ضرر است به شرطی که محدود باشید و نسبت به سلامتی خود بی تفاوت نباشید.
- این بدان معناست که شما باید محدودیت هایی را برای خود تعیین کنید. اگر بدهی پیدا کنید ، غذای بی ارزش خود را تهیه کنید یا حدود 18 پوند وزن اضافه کنید ، این تنها احساس بدبختی بیشتری در شما ایجاد می کند. خود را در قدرت خود فرو ببرد و دوری از چیزهای ناسالم بیشتر شبیه خودباختگی است تا نجات خود.
گوش دادن به موسیقی ممکن است بخواهید آهنگ های عاشقانه گوش دهید. برخلاف تصور عمومی ، گوش دادن به موسیقی غم انگیز حال شما را بدتر نخواهد کرد. در واقع ، چنین موسیقی باعث می شود شما احساس کنید شخصی درد شما را تقسیم می کند و شما تنها نیستید. بعلاوه ، اگر هنگام خواندن ترانه ، گریه می کنید ، می توانید احساسات خود را به روشی سالم آزاد کنید. وقتی آهنگ تمام می شود ، احساس خیلی بهتری خواهید داشت.
- علم ثابت کرده است که گوش دادن به موسیقی اثر درمانی دارد. این می تواند ضربان قلب را کاهش دهد و استرس را تسکین دهد.
بگذارید خود را بی حس کنید. بعد از اینکه گریه را تمام کردید ، ممکن است بی حس شوید یا "مات و مبهوت" شوید. نگران نباش. این یک پاسخ کاملا طبیعی است.
- معمولاً احساس بی حسی ناشی از خستگی است. گریه و همچنین سایر احساسات پرانرژی می تواند شما را از نظر جسمی و روحی کاملاً خسته کند. بنابراین ، یک بار که با این احساسات کنار آمدید ، قدرت احساس دیگری را نخواهید داشت.
صحبت کردن با دوستان. شانه های بهترین دوست شما جایی است که می توانید به آن تکیه دهید. گاهی اوقات ، صحبت با دوستان خود بهترین راه برای استفاده بیشتر از احساسات و حرکت به سمت جلو است. یک دوست می تواند به شما کمک کند احساس کنید چیزی که از آن عبور می کنید طبیعی است. علاوه بر این ، افشای ناامیدی های ظاهری به شما کمک می کند تا راحت تر آنها را درک کرده و با آنها کنار بیایید.
- دوستی که می تواند به شما مشاوره مفیدی دهد راهی عالی برای به اشتراک گذاشتن مشکلات شماست ، اما هر دوستی که مایل به گوش دادن به شما باشد می تواند کمی کمک کند. تقسیم احساسات به همان اندازه رسیدگی به مشکلات فعلی مهم است.
خط متن بحران
خط مشاوره خط بحران 24/7 خدمات مشاوره ای بحران 24 ساعت و 7 روز بحران را با پیامک ارائه می دهد. افراد در بحران می توانند برای ارتباط با مشاور بحران به شماره 741741 پیامک کنند. آنها بیش از 100 میلیون پیام برای افراد بحران زده در سراسر ایالات متحده ارسال كرده اند و خدمات به سرعت در حال رشد است.
خط متن بحران
24/7 خدمات مشاوره بحران
اگر هنوز صحبت در مورد رابطه خود برایتان دشوار است به خودتان وقت بدهید. مشاور خط بحران متن توصیه می کند ، "صحبت صریح با دیگران در مورد روابط شخصی خود آسان نیست و شما باید شجاعت بیشتری داشته باشید. سعی کنید آنچه را که قصد دارید بگویید قبل از صحبت با دوست یا عزیزتان در مورد مسئله حساس ، بیان کنید. یا برای جلوگیری از فراموش شدن آنچه را که می خواهید بگویید ، یادداشت کنید یا از آنها بخواهید که لحظه ای برای صحبت با شما وقت بگذارند. به یاد داشته باشید ، شما فقط باید هنگامی که آماده هستید این کار را انجام دهید. مهم نیست که به زمان بیشتری برای فکر کردن نیاز دارید. "
نوشتن دفتر خاطرات. اگر نمی خواهید دوستان خود را بیش از حد مزاحمت ایجاد کنید یا احساس راحتی نمی کنید که چیزی را با کسی به اشتراک بگذارید ، آنها را یادداشت کنید. همچنین می تواند احساساتی را که سرکوب می کنید ، آزاد کند. روزنامه نگاری مزایای ذهنی زیادی دارد. این به ما کمک می کند تا افکار و احساسات خود را درک کرده و اختلافات را حل کنیم (با نوشتن درباره آنها از دیدگاه دیگری).
- می توانید از یک ژورنال برای بیان احساسات یا اتفاقاتی استفاده کنید که شهامت آن را ندارید که با دیگران به اشتراک بگذارید.
مدت زمانی را که در غم و اندوه خود می گذرانید محدود کنید. شما باید به خود اجازه دهید که غمگین باشد ، اما همچنین باید درک کنید که در یک مرحله خاص مجبورید خود را مجبور به ادامه کار کنید. خوب نیست که بگذارید یک رابطه گسسته مانع پیشرفت شما در سایر زمینه های زندگی شما شود. به خودتان وقت بدهید اما دریغ نکنید که برگردید و زندگی خود را به طور کامل انجام دهید.
- لطفاً تاریخ یا چارچوب زمانی نسبی را از قبل تعیین کنید. به خودتان حدود نیمی از وقت عاشقانه و همسرتان یا زمانی را بدهید که شخصی را که دوست دارید دنبال کنید. در این مدت هر طور که می خواهید احساس گول کنید. سپس ، حتی اگر هنوز ناراحت هستید ، خود را مجبور به ادامه کار کنید.
تبلیغات

قسمت 2 از 3: شکستن روابط

از تماس غیرضروری خودداری کنید. این بدان معناست که هیچ تماس تلفنی ، نامه ای الکترونیکی و ملاقات "تصادفی" با شخص در حالی که وی به طور معمول در جایی آهسته دویدن انجام می دهد ، نیست. اگر می خواهید کسی را فراموش کنید ، باید بین خودتان فاصله بگذارید تا به خود فرصتی برای بهبود بدهید.
- مطمئناً اگر دو نفر با هم همکلاسی یا همکلاسی باشید این کار بسیار دشوار خواهد بود. در این حالت ، بهترین کار این است که تعاملات خود را با چیزهای دیگر محدود کنید ، به جز مواردی که برای زندگی روزمره کاملاً ضروری است. لازم نیست زندگی خود را فقط برای اجتناب از شخصی که می خواهید فراموش کنید تغییر دهید ، اما نباید عمداً با او درگیر شوید.
امی چان
بنیانگذار ، بوتکمپ Renew Breakup Amy Chan بنیانگذار Bootcamp Break Breakup است که یک دوره آموزشی علمی و معنوی را برای التیام مشکلات عاطفی ارائه می دهد. او بیش از 2 سال به صدها نفر کمک کرده است. اولین کتاب او ، Breakup Bootcamp ، توسط نشر HarperCollins در ژانویه 2020 منتشر می شود.
امی چان
بنیانگذار ، Breakup Breakup Bootcamp را تمدید کنید
مغز شما زمان می برد تا بپذیرد که سابق شما از بین رفته است. امی چان ، بنیانگذار Renew Breakup Bootcamp ، گفت: "وقتی با کسی قرار ملاقات می گذارید ، مغز شما هنگام تعامل با او عادت دارد هورمون شاد دوپامین را مصرف کند. اعصاب باید دوباره پیکربندی شوند تا به این واقعیت عادت کنند که شما دیگر با آن شخص ملاقات نمی کنید با گذشت زمان ، اگر با سابق خود تماس نداشته باشید ، این مسیرها در سیستم عصبی ضعیف می شوند. با این حال ، هر بار که با آنها ملاقات می کنید ، پیام های قدیمی را بازخوانی می کنید یا صفحات آنها را در شبکه های اجتماعی مشاهده می کنید ، ارتباطات قدیمی را در سیستم عصبی فعال می کنید.’
پیگیری در رسانه های الکترونیکی را متوقف کنید. بررسی فیس بوک ، توییتر ، بلاگ ، Pinterest یا هر حساب اجتماعی مرتبط با وی را متوقف کنید. فهمیدن اینکه فرد در چه شرایطی است تنها ادامه زندگی را برای شما دشوار می کند.
- اگر در حالی که هنوز در لیست دوستان یا دنبال کنندگان خود هستید نمی توانید در مقابل تمایل به دنبال کردن حساب های شبکه اجتماعی شخص مقاومت کنید ، دوست خود را لغو دوست کنید یا او را دنبال نکنید.
- اگر شخصی گذرواژه خود را به شما داده است ، از او بخواهید رمز آن را تغییر دهد تا اشتیاق شما برای جاسوسی یا جاسوسی از بین برود.
هرگز از نظر جسمی و روحی با فرد نزدیک نشوید. بودن در کنار فرد باعث می شود احساس راحتی و حتی راحتی بیشتری داشته باشید. اما ادامه احساسات در نزدیکی همسر سابق شما ایده خوبی نیست ، زیرا بعداً باید روند دردناک را دوباره طی کنید.
- به خاطر "عشق قدیمی" با همسر سابق خود نخوابید یا با له شدن خود "شریک غیر الزام آور" شوید.
- در حقیقت ، "فراموش کردن" شخصی برای هر دو جنس آسان نیست ، اما به خصوص برای زنان بسیار وحشتناک است. وابستگی جسمی باعث تولید اکسی توسین در زنان می شود ، هورمونی که باعث افزایش احساس صمیمیت و عشق می شود. بنابراین اگر چنین کنید ، نمی توانید "آنها را از ذهن خود بیرون کنید". فقط احساس دلبستگی بیشتری نسبت به قبل نسبت به فرد خواهید داشت.
- نزدیک بودن از نظر عاطفی به همان اندازه خطرناک است حتی اگر شما دو نفر قبلاً از نظر احساسی صمیمی باشید. این نوع ارتباط در سطح عمیق تری است و جدا شدن از همسر سابق خود را بسیار دشوار می کند.
هر اشیایی را به یاد فرد بیاندازید. حتی اگر ارتباطات را قطع کنید و از برقراری ارتباط با شخصی که می خواهید فراموش کنید ، خودداری کنید ، اگر اتاق شما مملو از اشیایی باشد که شما را به یاد آن شخص می اندازد ، ممکن است ادامه کار همچنان مشکل باشد. .
- معمولاً بهترین راه این است که همه آنها را درون جعبه بگذارید و کنار بگذارید تا وقتی که جرات ادامه کار را ندارید. به جای دور انداختن آن ، می توانید موارد خاصی مانند CD ، فیلم و غیره را نیز به شخص برگردانید.
- در واقع ، هر چقدر هم ناامید باشید ، نباید آن چیزها را دور بریزید و یا بسوزانید تا خود را آزاد کنید وقتی چیزی از بین رفت ، برای همیشه از بین می رود. اگر از دور انداختن یک ساعت مچی گران قیمت یا سوزاندن عکس خودنویس از خواننده مورد علاقه خود که به دیدن همسر سابق خود رفته اید ، پشیمان هستید ، ممکن است بعداً پشیمان شوید. که
وقتی آماده شدید دوباره وصل شوید. برخلاف تصور شما ، ممکن است با کسی که زمانی دوستش داشتید دوست باشید. اگر نمی توانید دوست باشید ، حداقل دو نفر می توانند به هم احترام بگذارند تا در یک اتاق بنشینند بدون اینکه با چشمان گلوله ای به هم نگاه کنند.
- خود را مجبور نکنید که رابطه را از سر بگیرید. اگر نمی توانید درد را فراموش کنید و از سر گرفتن رابطه آن را بسیار دشوار می کند ، نیازی به این کار نیست.
- فقط زمانی شروع به از سرگیری رابطه خود می کنید که حقیقت را کاملاً پذیرفته باشید و دیگر به آن شخص وابستگی نداشته باشید. کارشناسان توصیه می کنند مراحل عزاداری را شروع کنید و برای مدتی از دیدن شخص خودداری کنید. بعد از آن ، بنشینید و در مورد دوستی آنها صادقانه صحبت کنید.
- تلاش خود را محدود کنید. سعی کنید دوستی خود را یک بار گسترش دهید. اگر این جواب نداد ، بپذیرید که از سر گرفتن رابطه ممکن نیست و ادامه می دهید.
تبلیغات

قسمت 3 از 3: لذت بردن از زندگی و مرحله بعدی

دور از خانه. قدم زدن. مسافرت در سرزمین های مرموز معروف یا حتی کمتر شناخته شده کاوش کنید. مهم است که از رختخواب خارج شوید و زندگی خود را ادامه دهید مهم نیست که چقدر دلتان می خواهد در رختخواب بمانید و فیلم تماشا کنید.
- پویا فعالیت بدنی یکی از بهترین کارهایی است که می توانید در روند تلاش برای فراموش کردن شخصی انجام دهید. برعکس ، دراز کشیدن روی صندلی روز به روز می تواند احساس ناراحتی بیشتری نسبت به خود ایجاد کند.
با دوستان بیرون برو. دوستان می توانند در فراموشی کسی بسیار کمک کنند ، حتی اگر از روی شانه های او گریه کنید. هنگامی که باید احساس همدردی کنید و لحظه ای غم و اندوه خود را کنار بگذارید ، یک شب خوب با بهترین دوست خود می تواند یک درمان خوب باشد.
- دوست شما نیز ممکن است سپاسگزار باشد ، خصوصاً اگر مدت زیادی است که به آنها علاقه ندارید زیرا مشغول عشق یا تعقیب شخصی هستید که دوست دارید.
- با این حال ، قبل از اینکه احساس آمادگی کنید ، اجازه ندهید دوستانتان شما را مجبور به برقراری رابطه جدید کنند.
با افراد جدید آشنا شوید این ممکن است بسیار دشوار به نظر برسد ، اما همچنین می تواند تأثیر زیادی در بهبودی شما داشته باشد. با شناختن افراد جدید ، به خود نشان خواهید داد که افراد بیشتری هستند که می توانند شما را بپرستند و دوست داشته باشند. به همین ترتیب ، همچنین ممکن است دریابید که گزینه های زیادی در دسترس شماست.
- دوستان جدید مانند اشیا new جدید هستند. گاهی اوقات رابطه جدید بسیار بهتر است زیرا فشار زیادی ندارد و دیگر نگران عاشق شدن نخواهید بود.
اول خودت را دوست بدار. مهمتر از همه ، درک کنید که هر آنچه دیگران احساس می کنند یا فکر می کنند ، شما لیاقت دوست داشته شدن را دارید. لیستی از مواردی که درباره خودتان دوست دارید تهیه کنید: لبخند ، نظرات شوخ طبعانه ، علاقه بی پایان به کتاب و ... اطمینان حاصل کنید که هر زمان که وارد رابطه جدیدی می شوید چیزهایی را که بیشتر در مورد خودتان دوست دارید پرورش دهید.
- وقت خود را صرف انجام کارهایی کنید که از آنها لذت می برید ، مخصوصاً کارهایی که در طول وقت خود با همسر سابق خود به سختی انجام می دهید یا سعی در تحت تأثیر قرار دادن فشار خود دارید.
- از سرزنش تمام اشتباهات بر دوش خودداری کنید. درک کنید که شما دو نفر به سادگی برای یکدیگر منظور نشده اید. این تقصیر شما نیست یا شما لیاقت دوست داشته شدن ندارید.
عجله نکن. هرگز خود را مجبور نکنید قرار تازه ای بگذارید. این کار را فقط زمانی انجام دهید که روزی آماده باشید ، و به خود اعتماد کنید تا بدانید چه زمانی آماده عشق دوباره به شخصی هستید.
- مجبور کردن خود برای شروع یک رابطه کوتاه یا سریع فقط باعث بدتر شدن شما می شود ، خصوصاً وقتی متوجه شوید که با شخصی نزدیک بوده اید که واقعاً به او احساس ندارید.
تبلیغات

مشاوره

پیشنهادات بالا مربوط به راههایی برای فراموش کردن شخصی که دوست دارید یک طرفه و همچنین شخص سابق خود را دارد.
مهمترین چیز این است که به یاد داشته باشید که عبور از همه چیز به زمان نیاز دارد. خود را مشغول کنید و مرتباً از خود مراقبت کنید. قبل از اینکه شخص آن را بشناسید ، گریه نخواهید کرد ، صدمه نخواهید دید یا به آن فکر نخواهید کرد.