سخنرانی عمومی - نکات

ویدیو: چرا اعتماد به نفس لازم برای حرف زدن در جمع را ندارم؟

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

سخنرانی در جمع چیزی است که بسیاری از مردم از آن می ترسند و حتی این ترس نام خاص خود را دارد ، "گلوسوفوبیا" (ترس از سخنرانی در جمع). خوشبختانه با تهیه و به کارگیری صحیح برخی از تکنیک ها برای حفظ آرامش ، می توانید بر احساس اضطراب خود غلبه کرده و با اطمینان در جمع به هر دلیل و صاحب صحبت کنید. کدام موضوع.

مراحل

روش 1 از 3: سخنرانی خود را آماده کنید

مشخص کنید که چرا می خواهید یا باید صحبت کنید. شاید شما باید در مدرسه یا محل کار خود سخنرانی یا سخنرانی کنید ، در غیر این صورت ممکن است از شما دعوت شود در مورد موضوعی از تخصص یا علاقه خود صحبت کنید.در هنگام آماده سازی برای کمک به شما در تمرکز روی آنچه می توانید به مخاطب خود منتقل کنید یا آنچه می خواهید از طریق سخنرانی خود به دست آورید ، دلایل مجبور به صحبت در جمع را بخاطر داشته باشید.
- اگر مجبورید در کلاس سخنرانی کنید ، حتما مباحث و دستورالعمل ها را با دقت مرور کنید تا مطمئن شوید که ارائه همه شرایط را دارد.
مخاطبان خود را بشناسید تا بتوانید مطالب خود را مطابق با علایق آنها تنظیم کنید. به منظور جلب توجه شنوندگان خود ، ارائه اطلاعات مربوط به آنها بسیار مهم است. در صورت امکان ، از سن ، سابقه و سطح تحصیلات شنونده مطلع شوید. همچنین باید از اعتقادات و ارزش های آنها و نگرش آنها نسبت به موضوعی که قصد ارائه آن را دارید آگاهی داشته باشید تا بتوانید متن را متناسب تر کنید تا گفتار خود را قانع کننده تر کنید.
- قبل از سخنرانی با طیف گسترده ای از مخاطبان صحبت کنید تا بدانید چه چیزی برای آنها مهم است و چرا آنها در ارائه شما شرکت می کنند.
- به عنوان مثال ، هنگام صحبت با گروهی از دانش آموزان دبیرستان ، شما باید از زبان ساده تر و شوخ تر استفاده کنید. هنگام صحبت با سربازان ، باید استاندارد تر باشید.
هدف خود را هنگام آماده سازی به خاطر بسپارید سخن، گفتار. قبل از شروع به نوشتن محتوا ، بسته به شرایط ، باید در مورد موضوع تحقیق کنید. در مرحله بعدی ، شما باید یک طرح کلی ایجاد کنید که شامل تمام نکات اصلی باشد که می خواهید منتقل کنید. چند واقعیت و چند معیار را همراه با تجربه شخصی بیان کنید ، حتی اگر فکر می کنید استقبال خوبی از آنها می شود ، کمی یا دو مورد را بیان کنید. کل سخنرانی را روی یک یادداشت چسبناک بنویسید تا بتوانید تمرین کنید.
- همیشه بخاطر داشته باشید که چرا در مورد این موضوع صحبت می کنید و اطمینان حاصل کنید که کل مقاله به هدف شما یا دعوت به عمل متمرکز شده است.
- یک افتتاحیه یا معرفی جذاب بسیار مهم است. داستان ها ، معیارها یا حقایق را به اشتراک بگذارید تا توجه شنوندگان را به خود جلب کرده و آنها را وادار به کاوش بیشتر کند.
- نکات کلیدی را به ترتیب منطقی ارائه دهید تا بحث شما برای مخاطب قابل درک باشد. برای هدایت شنونده به محتوای بعدی از کلمات / جملات تغییر استفاده کنید.
- سخنرانی خود را با یک داستان ، واقعیت یا یک فراخوان عملی به پایان برسانید تا مخاطبان پس از پایان سخنرانی خود ، در مورد آن تأمل کنند.
زمان اختصاص داده شده را در صورت وجود به خاطر بسپارید. اگر در یک مراسم ارائه محدود شرکت می کنید ، حتماً در زمان تعیین شده تحویل دهید. شما تمرین می کنید که با سرعت های مختلف ارائه دهید و زمان اتمام را یادداشت کنید تا محتوا را کاهش دهید. در بیشتر موارد ، هرچه مطلب کوتاهتر باشد ، بهتر است!
- به طور معمول ، یک سخنرانی 5 دقیقه ای حدود 750 کلمه خواهد داشت ، در حالی که یک سخنرانی 20 دقیقه ای شامل 2500-3000 کلمه خواهد بود.
صحبت کنید تا زمانی که نیازی به دیدن یادداشت ندارید ، تمرین کنید. مهم است که هنگام سخنرانی در جمع آماده باشید. در حالی که می توانید با خواندن آنچه نوشتید تمرین را شروع کنید ، هدف این است که نکات کلیدی را بخاطر بسپارید یا حداقل نکات کلیدی را بخاطر بسپارید تا در هنگام ارائه سخنرانی ، به یادداشتهای چسبناک خود اعتماد نکنید.
- از ابتدای صحبت خود فقط تمرین نکنید. سعی کنید از بخشهای مختلف شروع کنید تا هر بخش را بشناسید. به این ترتیب ، اگر گم شوید یا آنچه را که گفتید به خاطر نیاورید ، عادت خواهید کرد که از قسمت دیگری از سخنرانی خود شروع کنید.
- می توانید جلوی آینه ، در اتومبیل یا هنگام باغبانی ، ورزش ، نظافت ، خرید یا هر چیز دیگری صحبت کنید. به این ترتیب ، مطالب را بهتر به خاطر می آورید و وقت بیشتری برای تمرین خواهید داشت.
در صورت تمایل یا لزوم ، تصاویر پشتیبانی را تهیه کنید. پشتیبانی از تصویر به کاهش اضطراب کمک می کند. علاوه بر این ، شما و بیننده به راحتی روی تصویر تمرکز خواهید کرد. اگر موضوع یا رویداد مناسبی را پیدا کردید ، یک نمایش اسلاید ایجاد کنید ، ابزارها ، پوسترها یا تصاویر را به اشتراک بگذارید تا موضوعات اصلی را روشن کنید.
- به یاد داشته باشید که در صورت عدم کارکرد دستگاه ها ، یک برنامه پشتیبان تهیه کنید! در صورت لزوم ، برای ارائه بدون پشتیبانی از تصویر آماده شوید.
از یک ابزار کمک تصویر استفاده کنید. دستیار عکس دوست شما است. حتی اگر آنچه شما می گویید به کمکی نیاز ندارد ، شما هنوز هم باید چیزی را روی صفحه کنار یا پشت خود قرار دهید. وقتی مخاطب چیزی غیر از شما در صحنه برای دیدن دارد ، احساس راحتی بیشتری می کنید. اگرچه به صفحه نگاه نکنید - به رایانه خود نگاه کنید یا ارائه را بخاطر بسپارید تا اطلاعات موجود در آن به عنوان یک فرمت ذهن شما به نظر برسد.
آنچه را که گفتید تکرار کنید. تکرار یک یا دو بار عبارات کلیدی یک روش عالی برای تأکید بر نکات اصلی است و تکرار س questionsالات مخاطبان نه تنها به شما فرصت بیشتری برای تفکر می دهد ، بلکه این تصور را به شما می دهد که هستید به س theirالات آنها توجه کنید تبلیغات

روش 2 از 3: آرام باشید

اعتراف کنید که نگران هستید. نترسید که دیگران احساسات شما را بشناسند. برای کنترل عصبی و اضطراب سعی کنید دستان خود را ببندید ، نفس عمیق بکشید و با اطمینان بایستید. این روش همچنین به آرامش شما کمک می کند. اعتراف به جمعیت که احساس اضطراب می کنید نیز ایده بدی نیست ، که باعث می شود شما درک و آرامش بیشتری داشته باشید.
مخاطبان خود را تغییر شکل دهید. تصور نکنید که افراد مقابل شما خوک برهنه یا فقط دوستانه هستند ، زیرا این خیلی احمقانه است. در عوض ، تصور خود را از آنها تغییر دهید: آنها را به عنوان دانش آموزان هم سن و سال خود ببینید و به اندازه شما عصبی هستند زیرا آنها در شرف ارائه هستند و یا آنها را به عنوان یك دوست قدیمی مثال بزنید. چهره آشنا است و از شما حمایت می کند.
قبل از رویداد از محل برگزاری بازدید کنید. اگر هرگز به مکانی که می خواهید سخنرانی کنید نرفته اید ، سعی کنید بفهمید که این مکان چگونه به نظر می رسد می تواند شما را نگران کند. بنابراین ، تحقیقات خود را از قبل انجام دهید تا به مکان عادت کرده و از محل توالت ، خروجی های اضطراری و غیره مطلع شوید.
- این همچنین به شما کمک می کند مسیرهای سفر خود را از قبل برنامه ریزی کنید و بدانید روز رسیدن به مقصد چه مدت طول می کشد.
از ظاهر خود مراقبت کنید. داشتن یک ظاهر خوب به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، بنابراین قبل از ارائه سخنرانی خود کمی وقت بگذارید تا با ظاهر خود کار کنید. لباسی انتخاب کنید که شیک باشد اما همچنان به این رویداد مربوط باشد. در صورت نیاز به تقویت اعتماد به نفس ، از یک مدل مو یا ناخن مراقبت کنید.
- در بیشتر موارد ، شلوارهای گاه به گاه و پیراهن برای ارائه مناسب است. یا می توانید کت و شلوار بپوشید و کراوات یا دامن مدادی و بلیزر بپوشید. لباس هایتان تمیز و بدون چین و چروک باشد.
ترس خود را بشناسید تا بتوانید بر آن غلبه کنید. وقتی از سخنرانی در جمع می ترسید احساس شرمندگی نکنید. اعتراف کنید که ترسیده اید و این احساس را قبول دارید. ممکن است فکر کنید: "قلب من می تپد ، ذهنم خالی است و بسیار عصبی هستم." بعد ، به خود خواهید گفت که این طبیعی است و آدرنالین که باعث این علائم می شود نشان می دهد که شما به آنچه انجام می دهید اهمیت می دهید.
- تبدیل آدرنالین به یک اشتیاق به شما کمک می کند تا با مخاطب خود ارتباط برقرار کنید که چرا آنچه شما می گویید مهم است.
- تجسم موفقیت در یک سخنرانی می تواند به عملکرد بهتر شما کمک کند. پس چند دقیقه وقت بگذارید تا تصور کنید همه چیز خوب پیش می رود.
قبل از اینکه روی صحنه بروید ، گیج خود را کنار بگذارید. هورمون آدرنالین می تواند شما را با انرژی اضطراب غرق کند. قبل از ارائه سخنرانی ، سعی کنید چند بار از جک بپرید ، دستان خود را تکان دهید یا به آهنگ مورد علاقه خود بازگردید. هنگام مواجهه با مخاطب احساس آرامش و کنترل بیشتری خواهید کرد.
- همچنین می توانید صبح روز ارائه خود را برای از بین بردن اضطراب و آزادسازی انرژی ورزش کنید.
نفس عمیق بکشید تا آرام باشید. این توصیه را احتمالاً یک میلیون بار شنیده اید ، اما درست است: تنفس عمیق و کنترل شده می تواند واقعاً شما را آرام کند. با 4 بار دم ، نفس خود را برای 4 بار نگه دارید ، سپس با 4 بار نفس خود را بیرون دهید. این کار را تکرار کنید تا زمانی که احساس کنید نبض دیگر نمی تابد و همه چیز تحت کنترل است.
- از سریع صحبت کردن و نفس نفس زدن خودداری کنید زیرا این امر منجر به تنفس بیش از حد می شود.
تبلیغات

روش 3 از 3: ارائه سخنرانی

با مخاطب روبرو شوید. در حالی که به نظر می رسد اجتناب از چشم افرادی که به شما خیره شده اند ، روبرو شدن با مخاطب و صحبت رو در رو با او باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. صاف بایستید و دراز کنید. مطمئناً می توانید این کار را انجام دهید!
طوری رفتار کنید که گویی با دوستان خود گپ می زنید. فکر کردن در مورد کل مخاطبان و واکنش های آنها می تواند حتی بیشتر عصبی شود. در عوض ، وانمود کنید که با شخصی که می شناسید و به او اعتماد دارید صحبت می کنید. این راهی برای کمک به شما در حفظ آرامش و احساس اعتماد به نفس بیشتر است.
- بسیاری از افراد حتی ایده پوشیدن لباس خواب از مخاطبان را ارائه می دهند ، اما این می تواند احساس اضطراب یا ناراحتی بیشتری در شما ایجاد کند. با این حال ، اگر فکر می کنید این راهی برای کاهش اضطراب یا ترس شماست ، در صورت تمایل این کار را انجام دهید.
با سرعت متوسط صحبت کنید. بسیاری از افراد وقتی عصبی هستند یا می خواهند به سرعت کار خود را انجام دهند خیلی سریع صحبت می کنند. با این حال ، سریع صحبت کردن درک مخاطب را برای مخاطب دشوار می کند. از طرف دیگر ، نباید خیلی حوصله داشته باشید تا مخاطب را خسته کند و یا فکر کند از او به نظر حقیر نگاه می کنید. با سرعتی که معمولاً هنگام گپ زدن با کسی استفاده می کنید صحبت کنید.
- به طور خاص ، هنگام سخنرانی هدف خود را داشته باشید که 190 کلمه در دقیقه صحبت کنید.
با صدای بلند و واضح صحبت کنید تا همه بتوانند محتوای شما را بشنوند. هنگام سخنرانی در جمع ، مهم است که اطمینان حاصل کنید کل مخاطب می تواند حرف شما را بفهمد. با صدای بلند ، گرد و واضح صحبت کنید. هنگامی که مجهز هستید از میکروفون استفاده کنید. اگر اینگونه نیست ، در مکالمه گاه به گاه بلندتر صحبت کنید ، اما از فریاد زدن خودداری کنید.
- قبل از ارائه ، گفتن چند پیچش زبان برای گرم شدن تمرین کنید. به عنوان مثال ، جمله "برنج چسبناک برنج چسبنده روستایی است" را تکرار کنید. کلاس برنج در لایه های قلب او به وضوح "یا" بعد از ظهر گریپ فروت بخورید ". برای ارائه به زبان انگلیسی ، می توانید بگویید "سالی صدف های دریایی را در کنار دریا می فروشد" یا "پیتر پایپر نوک فلفل دلمه ای را برداشت".
با مخاطب ارتباط چشمی برقرار کنید. اگر دوست یا خویشاوندی برای ارائه خود دارید ، به آنها نگاه کنید. سر تکان دهنده یا لبخند می تواند به شما اطمینان خاطر دهد و به شما کمک کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. اگر کسی را نمی شناسید ، چند مخاطب انتخاب کنید و هر از چند گاهی به آنها نگاه کنید. اینگونه است که مخاطبان شما هنگام ارائه سخنرانی احساس ارتباط بیشتری با شما دارند.
- اگر از برقراری ارتباط چشمی خیلی ترسیده اید ، به یک نقطه بالای سر مخاطب نگاه کنید. با این حال ، باید از نگاه به سقف یا کف دیدن خودداری کنید.
هنگام صحبت افکار خود را به وضوح بیان کنید. از صحبت با صدای ثابت بپرهیزید و مانند سنگ بی حرکت بایستید. در مکالمات گاه به گاه ، افراد آرام خواهند گرفت ، از حرکات دست استفاده می کنند و از طریق حالت چهره احساسات خود را ابراز می کنند. هنگام سخنرانی در جمع نیز باید همین کار را انجام دهید! اشتیاق خود را نشان دهید و به مخاطبان خود اطلاع دهید که چرا این موضوع برای شما از طریق زبان بدن و لحن شما اهمیت دارد.
- احساسات خود را نشان دهید تا مخاطبان بتوانند با شما همدردی کنند. به شرطی که زیاد دور نروید و احساسات شدیدی از خود نشان ندهید که نمی توانید مدام صحبت کنید. تعادل بین حرفه ای و اشتیاق ایجاد کنید.
در صورت لزوم مکث کنید. سکوت ، به خصوص وقتی هدف وجود دارد ، چیز بدی نیست. احساس نکنید که نیاز به ادامه صحبت دارید. اگر احساس عصبی می کنید یا گفته خود را فراموش می کنید ، چند ثانیه مکث کنید تا افکار خود را مرتب کنید. علاوه بر این ، اگر بحث مهمی مطرح کردید یا به آن فکر کردید ، متوقف شوید تا مخاطب آنچه را که گفتید جذب کند.
به صحبت خود ادامه دهید حتی اگر اشتباه کنید. استفاده ناشیانه از کلمات یا حذف یک ایده مهم می تواند شما را بترساند. با این حال به یاد داشته باشید که همه اشتباه می کنند و مخاطبان به اندازه تصور شما اشتباهات بزرگی را نمی بینند. بنابراین به جای "ایستادن" یا فرار از صحنه ، نفس عمیق بکشید و به اجرا ادامه دهید. روی اشتباهات خود تمرکز نکنید - در عوض ، روی برقراری ارتباط تمرکز کنید تا مخاطبان پیام شما را درک کنند.
- هیچ کس کامل نیست و شما نباید انتظار داشته باشید که ارائه عالی باشد! خودت باش.
تبلیغات

مشاوره

برای بهبود مهارت های سخنرانی در جمع ، به گروه هایی مانند Toastmaster بپیوندید.
در فعالیت های گفتاری شرکت کنید تا یاد بگیرید چه چیزی باعث سخنرانی عالی می شود و از چه چیزهایی باید خودداری کنید.
فکر نکنید که هنگام سخنرانی در جمع باید تظاهر کنید که شخص دیگری هستید. به مخاطبان خود اطلاع دهید که شما کی هستید و چرا دیدگاه شما شایسته توجه است.