محتوا

• مراحل
• مشاوره

سرطان روده بزرگ یا سرطان روده بزرگ ، رشد سلول بدخیم در روده بزرگ ، روده بزرگ و راست روده است. سرطان می تواند به اندام های دیگر نیز سرایت کند بنابراین بسیار خطرناک است. خوشبختانه با غربالگری منظم می توان سرطان روده بزرگ را زود تشخیص داد. علاوه بر این ، با ایجاد تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی می توانید خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهید.

مراحل

قسمت 1 از 4: عوامل خطر خود را شناسایی کنید

1. 

   عوامل خطر خود را با دقت در نظر بگیرید. غربالگری منظم می تواند به پیشگیری و درمان سرطان روده بزرگ کمک کند. دانستن عوامل خطرساز به شما کمک می کند تا زمان غربالگری را تعیین کنید. آگاهی از عوامل خطرزای آسیب شناختی و سبک زندگی می تواند به شما در شناسایی زودهنگام سرطان روده بزرگ کمک کرده و شانس زندگی شما را افزایش دهد. بیشتر موارد سرطان روده بزرگ پس از 50 سالگی ظاهر می شود ، در معرض خطر آفریقایی آمریکایی ها نسبت به نژادهای دیگر است.

2. 

   
   
   از سابقه خانوادگی مطلع شوید. اگر یکی از عزیزانتان به سرطان روده بزرگ مبتلا باشد ، خطر شما بیشتر است. در این صورت ، در صورت لزوم باید با پزشک خود در مورد غربالگری توصیه شده مشورت کنید.

3. 

   از وجود سایر عوامل خطر پزشکی مطلع شوید. بیماری های التهابی روده مانند بیماری کرون و کولیت اولسراتیو می توانند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهند. اگر یکی از این موارد برای شما تشخیص داده شود ، بیشتر در معرض خطر سرطان روده بزرگ هستید و باید مرتباً به پزشک مراجعه کنید. برخی بیماری های ژنتیکی مانند سندرم پولیپ خانوادگی (FAP) و سرطان روده بزرگ غیر پولیپ (سندرم لینچ) یا دیابت ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهند.

4. 

   
   
   ارزیابی سبک زندگی. برخی از سبک های زندگی می توانند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهند. به عنوان مثال:
   • اضافه وزن یا چاقی
   • سبک زندگی منفعلانه
   • دود.
   • نوشیدن بیش از حد الکل (بیش از 2 وعده در روز).
   • یک رژیم غذایی با بیش از حد گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده ، رژیم های غذایی کم فیبر و سبزیجات.

5. 

   
   
   علائم سرطان روده بزرگ را بدانید. اگر علائم زیر را دارید باید به پزشک مراجعه کنید:
   • در مدفوع خون وجود دارد.
   • درد مداوم شکم.
   • کاهش سریع وزن ناخواسته.
   تبلیغات

قسمت 2 از 4: غربالگری برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ

1. 

   غربالگری را دریافت کنید. خوشبختانه ، سرطان روده بزرگ اغلب به صورت پولیپ های خوش خیم روده بزرگ شروع می شود. حذف تومورها می تواند از توسعه تومورها به سرطان جلوگیری کند. بنابراین ، کارشناسان اتفاق نظر دارند که غربالگری منظم موثرترین راه پیشگیری از سرطان روده بزرگ است.
   • بزرگسالان عادی و فاقد عوامل خطر باید غربالگری را از 50 سالگی شروع کنند.
   • بزرگسالان با عوامل خطر باید زودتر غربالگری را شروع کنند. در صورت داشتن یک یا چند عامل خطر برای سرطان روده بزرگ ، غربالگری توصیه می شود.

2. 

   با روش های مختلف غربالگری آشنا شوید. اگرچه پزشک شما مناسب ترین آزمایش را به شما توصیه می کند ، اما لازم است که به جزئیات آزمایش نیز بپردازید.
   • کولونوسکوپی این آزمایش فرآیند قرار دادن دوربین در روده بزرگ برای مشاهده کامل قسمت داخلی آن است. این دقیق ترین آزمون محسوب می شود. مزیت دیگر این است که اگر پولیپ یا ناهنجاری تشخیص داده شود ، پزشک می تواند آنها را به صورت محلی از بین ببرد.
   • سی تی اسکن روده بزرگ. این آزمایش که به عنوان کولونوسکوپی مجازی نیز شناخته می شود ، فرایندی است که با استفاده از CT اسکنر تصاویر دیجیتالی از داخل روده بزرگ ایجاد می شود. اگر قادر به دریافت کولونوسکوپی کامل نباشید ، این روش انتخاب درستی خواهد بود.
   • سیگموئیدوسکوپی انعطاف پذیر. این آزمایش مشابه کولونوسکوپی است ، اما پزشک شما از یک لوله کوچکتر برای بررسی قسمت سوم زیر روده بزرگ استفاده می کند.
   • ازمایش مدفوع. این آزمایش به تشخیص خون در مدفوع - علائم اولیه یا علائم سرطان روده بزرگ کمک می کند.

3. 

   غربالگری منظم در محل انجام شده است. زمان غربالگری بسته به نوع آزمون و نتایج آزمایش قبلی می تواند هر 5 یا 10 سال باشد. انجام غربالگری منظم به طور قابل توجهی خطر سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. از طرف دیگر ، پزشک ممکن است آزمایش مدفوع مکرر را توصیه کند. تبلیغات

قسمت 3 از 4: از طریق رژیم غذایی از سرطان روده بزرگ جلوگیری کنید

1. 

   فیبر را افزایش دهید. فیبر کمک می کند تا زباله ها به راحتی در سیستم هضم حرکت کنند. زباله های جمع شده علت پولیپ در نظر گرفته می شود و پولیپ ها به سرطان تبدیل می شوند. نه تنها به جلوگیری از سرطان کمک می کند ، بلکه افزایش فیبر برای سلامت کلی نیز مفید است. غذاهای غنی از فیبر فراوانی وجود دارد که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید.
   • میوه های تازه ، به ویژه توت های دانه ای. خوردن میوه کامل به افزودن بیشتر فیبر کمک می کند.
   • سبزیجات سبزیجات ترد و برگ اغلب غنی ترین فیبر هستند. وقتی سیب زمینی می خورید ، پوست آن را بخورید تا فیبر بیشتری دریافت کنید.
   • غلات کامل غلات سفید روند سفید شدن را پشت سر گذاشته اند و به اندازه غلات کامل مغذی نیستند. بنابراین ، شما باید غلات کامل ، ماکارونی ، غلات کامل و جو دوسر را بخورید تا فیبر دریافتی خود را افزایش دهید.
   • لوبیا. برای افزایش محتوای فیبر به راحتی می توانید از لوبیا در سوپ و سالاد استفاده کنید.
   • برنج قهوه ای. مشابه نان سفید ، برنج سفید ارزش غذایی چندانی ندارد. بنابراین ، برای داشتن فیبر بیشتر در رژیم غذایی ، باید به سراغ برنج قهوه ای بروید.
   • در غیر این صورت ، اگر نمی توانید فیبر کافی را از رژیم غذایی منظم خود دریافت کنید ، می توانید یک مکمل فیبر مانند Metamucil یا Konsyl مصرف کنید.

2. 

   از غذاهای چرب پرهیز کنید. غذاهای چرب اسیدهایی را در روده بزرگ تولید می کنند که می توانند رشد تومور و پولیپ را تحریک کنند.
   • چربی حیوانی با موارد سرطانی در ارتباط است و باید در حد متوسط ​​مصرف شود. گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوشت خوک را زیاد مصرف نکنید.
   • غذاهای فرآوری شده و غذاهای منجمد همچنین دارای چربی های مضر و سایر مواد شیمیایی هستند که می توانند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهند.

3. 

   اسید فولیک را از غذاها دریافت کنید. شواهدی وجود دارد که اسید فولیک به پیشگیری و مقابله با سرطان کمک می کند. مرکبات و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج (اسفناج) غذاهای غنی از اسید فولیک هستند.
   • اطمینان حاصل کنید که منبع اسید فولیک از مواد غذایی حاصل می شود. تحقیقات هنوز مشخص نکرده است که آیا مکمل های اسید فولیک به جلوگیری از سرطان کمک می کنند یا خیر.

4. 

   کلسیم کافی دریافت کنید. شواهد نشان می دهد که کلسیم به جلوگیری از تشکیل پولیپ های پیش سرطانی کمک می کند. برخی از منابع خوب کلسیم: برخی منابع خوب کلسیم عبارتند از:
   • لبنیات مانند شیر ، ماست و پنیر. تصور می شود که محصولات لبنی غنی ترین منبع غذایی کلسیم هستند. پنیرهای نرم مانند ریکوتا و موزارلا حاوی کلسیم بیشتری هستند.
   • سبزیجات سبز. جوانه های اسفناج ، کلم بروکلی ، کلم پیچ و کلم بروکلی حاوی مقادیر زیادی کلسیم هستند.
   • ساردین و ماهی قزل آلا. همه انواع ماهی ها سالم هستند ، اما این دو نوع ماهی به ویژه سرشار از کلسیم هستند. ساردین کنسرو شده حاوی بالاترین میزان کلسیم در بین سایر مواد غذایی است.
   • لوبیای سویا خوردن سویا یا استفاده از محصولات سویا در رژیم غذایی راهی عالی برای افزودن کلسیم به بدن است.

5. 

   آنتی اکسیدان ها را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. آنتی اکسیدان ها به بازسازی سلول ها کمک می کنند و توانایی بدن در مبارزه با پولیپ های سرطانی را تقویت می کنند. نیازی به مصرف مکمل برای مکمل آنتی اکسیدان نیست ، اما می توانید غذاهای غنی از آنتی اکسیدان زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
   • بری زغال اخته ، توت فرنگی و تمشک به ویژه سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به مبارزه با التهاب که می تواند باعث پولیپ های پیش سرطانی شود ، کمک می کنند.
   • آجیل. آجیل های مختلف حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی هستند. به عنوان مثال بادام سرشار از امگا 3 است در حالی که مغزهای برزیل سرشار از سلنیوم هستند. خوردن انواع آجیل به تأمین انواع آنتی اکسیدان های رژیم کمک می کند.
   • سبزیجات برگ دار. علاوه بر فیبر ، کلسیم ، پتاسیم و منیزیم ، سبزیجات برگ سبز نیز منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند.اسفناج ، کلم پیچ ، کاهو و کلم بروکلی به تأمین مواد مغذی کمک می کند تا به مبارزه با سرطان کمک کنند.
   • چای سبز. همه چای ها از نظر ارزش غذایی غنی هستند ، اما چای سبز حاوی قوی ترین آنتی اکسیدان ها است. اگر بدن به کافئین حساس است می توانید چای سبز بدون کافئین را انتخاب کنید.

6. 

   مکمل مصرف کنید. مواد مغذی فوق را می توان از طریق غذاهای کاربردی تکمیل کرد. اگر رژیم شما تغذیه کافی را تأمین نمی کند ، می توانید از مکمل های زیر برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ استفاده کنید. اگر مطمئن نیستید ، می توانید در مورد مصرف مکمل ها از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
   • کلسیم
   • منیزیم
   • ویتامین های گروه B
   • اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3.
   • ویتامین دی.
   تبلیغات

قسمت 4 از 4: تغییر شیوه زندگی برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ

1. 

   سیگار کشیدن را ترک کن. اگر سیگار می کشید سیگار را ترک کنید و اگر سیگار نکشید سیگار را تمرین نکنید. استعمال دخانیات نه تنها با بسیاری از انواع سرطان بلکه با بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر نیز ارتباط دارد. از این رو ، بهتر است این عادت بد را ترک کنید.

2. 

   نوشیدن الکل در حد متوسط. نوشیدن مقادیر کم الکل می تواند مفید و مفید باشد. با این حال ، نوشیدن بیش از حد برای سلامتی شما خطرناک است. نوشیدن بیش از 2 وعده الکل در روز خطر سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد. اگر شما یک نوشیدنی سنگین هستید ، بهتر است آن را محدود کنید تا خطر اثرات سو ad بر سلامتی را کاهش دهد.

3. 

   وزن سالم داشته باشید. اضافه وزن یا چاقی هر دو خطر بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان باید وزن مناسبی داشته باشید یا در صورت لزوم وزن کم کنید. با پزشک خود صحبت کنید تا وزن ایده آل شما مشخص شود و همیشه در این سطح بمانید.

4. 

   همیشه روشن سبک زندگی منفعل خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد. فعالیت بدنی منظم به جلوگیری از سرطان کمک می کند و هم برای سلامت جسمی و هم برای سلامت روان مفید است. لازم نیست در فعالیت های سنگین باشید ، فقط انجام کاری که از آن لذت می برید می تواند به طور قابل توجهی سلامتی شما را بهبود بخشد.
   • هفته ای چند بار 30-60 دقیقه پیاده روی کنید.
   • دوچرخه سواري.
   • در کلاس شنا شرکت کنید.
   • باغبانی یا شرکت در سایر فعالیت های بدنی.

5. 

   نصب توالت چمباتمه ای را در نظر بگیرید. اگرچه بحث برانگیز است ، اما برخی شواهد نشان می دهد که صندلی توالت شیوع سرطان روده بزرگ را در کشورهای پیشرفته افزایش می دهد. تصور می شود که توالت های چمباتمه ای به زباله ها کمک می کند تا م efficientثرتر و به طور طبیعی از طریق روده بزرگ حرکت کنند ، از یبوست جلوگیری کرده و خطر سرطان روده بزرگ را کاهش می دهند. بنابراین ، در صورت امکان ، باید نصب توالت فرنگی در خانه را در نظر بگیرید. تبلیغات

مشاوره

• می توانید با مرکز تماس 1080 تماس بگیرید تا در مورد غربالگری رایگان یا مقرون به صرفه به صورت محلی اطلاعاتی کسب کنید.
• اگر مشکوک به مشکل سلامتی هستید همیشه با پزشک مشورت کنید.