نویسنده:
Peter Berry
تاریخ ایجاد:
17 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
لخته های خون ، چه در رگ ها یا ریه ها ظاهر شوند ، به عنوان "ترومبوآمبولی وریدی" یا HKTM طبقه بندی می شوند. علائم و اثرات لخته شدن خون بسته به جایی که در بدن ظاهر می شود متفاوت است. با این حال ، تمام لخته های خون در صورت عدم درمان ، از جمله بیماری های قلبی و سکته مغزی ، کشنده هستند. بنابراین ، شما باید در وهله اول خود را در مورد نحوه جلوگیری از تشکیل لخته خون یاد دهید.
مراحل
قسمت 1 از 2: عوامل خطر خود را بشناسید
با افزایش سن هوشیاری خود را بالا ببرید. خطر ابتلا به لخته خون برای اولین بار 100/100000 است. با این حال ، با افزایش سن این خطر به طور تصاعدی افزایش می یابد: در 80 سالگی ، بروز CKD 500/100000 است. بنابراین ، هرچه پیرتر می شوید ، بیشتر اوقات باید به پزشک مراجعه کنید تا سلامت کلی شما را کنترل کند.
- جراحی یا شکستگی لگن یا پا نیز خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد.
سطح فعالیت خود را در نظر بگیرید. در افرادی که سبک زندگی کم تحرک یا غیرفعال دارند ، خطر آمبولی ریوی یا لخته شدن خون در ریه ها بیشتر است. افرادی که بیش از 6 ساعت در روز هنگام استراحت می نشینند ، خطر آمبولی ریه دو برابر بیشتر از افرادی است که کمتر از 2 ساعت می نشینند. نشستن ، دراز کشیدن یا ایستادن به مدت طولانی می تواند باعث سکون خون شود و منجر به تشکیل لخته های خون شود. به همین دلیل ترومبوز وریدی غالباً در بیماران بستری خصوصاً پس از جراحی و افرادی که مسافت زیادی را طی می کنند ، ایجاد می شود.
شاخص توده بدن (BMI) خود را محاسبه کنید. خطر ابتلا به ترومبوز وریدی در افراد گروه چاق بیشتر از افراد با وزن سالم است. اگرچه این ارتباط به خوبی ثابت نشده است ، اما متخصصان معتقدند كه حداقل تا حدی به دلیل استروژن تولید شده توسط سلولهای چربی است. استروژن یک عامل خطر مستقل برای لخته شدن خون است. سلولهای چربی همچنین پروتئین "سیتوکین" را تولید می کنند که نقش مهمی در تشکیل ترومبوز وریدی دارد. نه همیشه ، اما در مقایسه با گروهی با وزن سالم ، اضافه وزن می تواند منجر به کم تحرکی شود.- برای محاسبه BMI ، می توانید از یک ماشین حساب آنلاین استفاده کنید. بر این اساس ، برای آگاهی از نتایج فقط باید سن ، قد ، وزن و جنسیت را وارد کنید.
- افراد چاق شاخصی بزرگتر یا مساوی با 30 خواهند داشت. گروه دارای اضافه وزن دارای شاخص 25-29.9 ، گروه طبیعی 18.5-24.9 است. BMI زیر 18.5 کمبود وزن در نظر گرفته می شود.
به سطح هورمون ها توجه کنید. تغییرات هورمونی ، به ویژه استروژن ، می تواند خطر ابتلا به ترومبوز وریدی را افزایش دهد. این وضعیت معمولاً در زنان یائسه به دلیل مصرف مکمل استروژن در درمان جایگزینی هورمون دیده می شود. زنانی که از قرص های کنترل بارداری هورمونی استفاده می کنند و زنان باردار نیز در معرض خطر بالایی هستند.- قبل از شروع هرگونه هورمون درمانی ، شما همچنین باید با پزشک خود در مورد عوامل خطر و گزینه های خود صحبت کنید.
از افزایش لخته شدن خون آگاه باشید. انعقاد یک روند طبیعی خون است. اگر به طور تصادفی خود را قطع کنید ، لخته شدن نمی تواند منجر به خونریزی شما شود. از طرف دیگر ، افزایش لخته شدن خون زمانی است که خون بیش از حد لخته شود ، حتی در حالی که هنوز در بدن نیست. انعقاد زیاد خون می تواند در اثر نشستن یا دراز کشیدن بیش از حد ، سرطان ، کمبود آب بدن ، سیگار کشیدن و هورمون درمانی ایجاد شود. شما در معرض خطر افزایش لخته های خون هستید:
- سابقه خانوادگی فردی با لخته شدن خون غیرطبیعی.
- من خودم در جوانی لخته خون داشتم.
- وقوع لخته خون در دوران بارداری.
- سقط جنین بارها تکرار شده و علت آن قابل شناسایی نیست.
- یک اختلال ژنتیکی مانند اختلال فاکتور لیدن یا ضد انعقاد لوپوس داشته باشید.
از سایر مشکلات سلامتی که ممکن است خطر لخته شدن خون را افزایش دهد ، آگاه باشید. فیبریلاسیون دهلیزی (ریتم غیرطبیعی قلب) و تجمع پلاک کلسترول در رگها هر دو منجر به لخته شدن خون می شود.
- اگر فیبریلاسیون دهلیزی رخ دهد ، خون به درستی گردش نمی کند ، جمع می شود و منعقد می شود.
- فرد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی دارای علائم ضربان قلب نامنظم است و علائم دیگری ندارد. علائم اغلب در طی یک معاینه معمول کشف می شود. این بیماری با داروهای رقیق کننده خون یا سایر داروها ، ایجاد تغییر در سبک زندگی و استفاده از ضربان ساز یا جراحی در برخی موارد قابل درمان است.
- پلاک کلسترول می تواند در عروق جمع شود (گاهی اوقات بخشی از تصلب شرایین است) ، و هنگامی که پلاک شکسته می شود ، روند لخته شدن را شروع می کند. بیشتر سکته های قلبی و مغزی در اثر پارگی عروق قلب یا مغز ایجاد می شود.
قسمت 2 از 2: از لخته شدن خون جلوگیری کنید
به طور منظم تمرین کن. تحقیقات نشان می دهد که 150 دقیقه ورزش متوسط یا شدید در هفته خطر بسیاری از مشکلات سلامتی را کاهش می دهد. به طور متوسط باید هر روز 20-30 دقیقه ورزش با شدت متوسط (پیاده روی ، دوچرخه سواری ، هوازی و ...) انجام دهید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که از لذت بردن از مشغول ماندن لذت ببرید. ورزش گردش خون را تحریک می کند ، سلامت کلی را بهبود می بخشد و از ترومبوز وریدی جلوگیری می کند.
پاهای خود را هر از گاهی بلند کنید. می توانید پاها را هنگام استراحت یا هنگام خواب بلند کنید. پا را از ساق پا به سمت بالا ببرید ، زانوها را بلند نکنید. بالشها را زیر زانوی خود قرار ندهید تا بلند شوند. در عوض ، پاهایتان را در فاصله 15 سانتی متری قلب خود قرار دهید. پاهای خود را صلیب نکنید.
عادت نشستن به مدت طولانی را ترک کنید. ورزش یک مرحله مهم است ، اما اگر قبل از انجام آن مدت طولانی بنشینید ، نتیجه نخواهد داد. اگر مدت زمان طولانی نشسته یا دراز می کشید ، به عنوان مثال هنگام مسافرت ، کار با کامپیوتر یا دراز کشیدن در رختخواب ، برای ورزش بین ساعاتی به استراحت نیاز دارید. هر 2 ساعت بلند شوید و فعالیت سبک انجام دهید. به عنوان مثال ، می توانید با چرخش پاشنه و انگشتان خود به پیاده روی بروید یا گرم شوید.
- هرگونه فعالیتی که باعث خم شدن زانو شود خطر تشکیل لخته خون را افزایش می دهد.
به اندازه کافی آب اضافه کنید. کم آبی شدید خون را "ضخیم" کرده و تشکیل لخته های خون را تحریک می کند. همه افراد ، به ویژه افراد مسن و افرادی که در معرض خطر هستند ، باید مایعات زیادی بنوشند. موسسه پزشکی آمریكا توصیه می كند كه مردان 13 فنجان (3 لیتر) آب و زنان باید 9 فنجان (2.2 لیتر) آب در روز بنوشند.
- اجازه ندهید خود را تشنه کنید. تشنگی اولین و بارزترین نشانه کم آبی بدن است.
- نشانه دیگر کم آبی خشکی دهان یا خشکی شدید پوست است.
- نوشیدن بلافاصله آب می تواند به بدن کمک کند. اگر اسهال ، استفراغ یا تعریق دارید ، ممکن است برای هیدروژناسیون مجدد نیاز به نوشیدن آب الکترولیت مانند Gatorade داشته باشید.
در دوران بارداری به طور منظم چکاپ کنید. سطح بالای استروژن خطر ترومبوز وریدی را افزایش می دهد. به خصوص در دوران بارداری ، نمی توانید میزان استروژن بدن را کنترل کنید. تنها راه این است که از سایر عوامل خطر (مانند سیگار کشیدن یا نشستن بیش از حد طولانی) اجتناب کنید و برای کنترل سلامت باید به طور منظم چکاپ کنید.
- اگر در اندام خود دچار ترومبوز وریدی شوید ، ممکن است پزشک برای جلوگیری از حرکت لخته خون به ریه ها یا مغز و منجر به مرگ ، داروهایی را برای شما در دوران بارداری تجویز کند.
- مصرف داروهای رقیق کننده خون در دوران بارداری می تواند خطرناک باشد زیرا در تراز شدن جفت اختلال ایجاد می کند.
- با این حال ، در مورد ترومبوز وریدی بیش از حد ، داروی Lovenox ممکن است کمک کند. پس از زایمان ، مادر می تواند هنگام شیردهی با خیال راحت به کومادین روی بیاورد.
- در ایالات متحده و اروپای غربی ، ترومبوز وریدی مهمترین علت مرگ در زنان باردار است.
با پزشک خود در مورد گزینه های جایگزین هورمون درمانی (HRT) صحبت کنید. داروهای HRT برای کنترل علائم یائسگی خطر لخته شدن خون را افزایش می دهند. سایر روشهای درمانی غیر هورمونی مانند ایزوفلاون سویا Estroven می تواند مورد استفاده قرار گیرد که به کاهش علائم گرگرفتگی کمک می کند اما خطر لخته شدن خون را افزایش نمی دهد. علاوه بر این ، شما می توانید ایزوفلاون را از منابع غذایی مانند سویا ، شیر سویا یا توفو دریافت کنید. توجه داشته باشید که هیچ دستورالعمل دوز اضافی در دسترس نیست.
- یا می توانید با علائم یائسگی زندگی کنید و بدون درمان ترک کنید. اگرچه ناراحت کننده است ، اما برای سلامتی مضر نیست.
قرص های ضد بارداری هورمونی را فقط در صورت توصیه پزشک مصرف کنید. ترکیبی از استروژن و پروژستین در بیشتر قرص های جلوگیری از بارداری می تواند خطر لخته شدن خون را سه تا چهار برابر افزایش دهد. با این حال ، برای زنان سالم که هیچ عامل خطر دیگری ندارند ، خطر مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی بسیار کم است ، فقط 1/3 از هزار مورد ترومبوز وریدی.
- زنانی که دچار خونریزی قاعدگی شدید یا آندومتر غیرطبیعی هستند باید در صورت امکان درمان غیر هورمونی را انتخاب کنند. قرص های جلوگیری از بارداری غیر استروژن (فقط پروژسترون) یا سایر گزینه های غیر هورمونی مانند IUD ممکن است در نظر گرفته شوند.
- حتی اگر سابقه یا خطر لخته شدن خون دارید ، در صورت مصرف داروهای ضد انعقاد خون همچنان می توانید از داروهای ضد بارداری هورمونی استفاده کنید. پزشک شما ممکن است برای کاهش خطر لخته شدن خون ، قرص های جلوگیری از بارداری را که حاوی مقدار کمی استروژن (یا استروژن نیستند) تجویز کند.
وزن سالم داشته باشید. از آنجا که سلول های چربی اضافی هنگام چاقی با خطر ایجاد ترومبوز وریدی در ارتباط هستند ، در صورت چاقی باید وزن خود را کاهش دهید (BMI بالاتر از یا برابر با 30). سالم ترین راه برای کاهش وزن ترکیب ورزش و رژیم غذایی سالم است. اگرچه باید کالری دریافتی خود را محدود کنید ، اما نباید روزانه کمتر از 1200 کالری بخورید. اگر ورزش کنید ، میزان کالری که باید اضافه کنید بیشتر خواهد بود. بهتر است برای موارد خاص با پزشک مشورت کنید.
- در حین ورزش از مانیتور ضربان قلب استفاده کنید تا ضربان قلب شما را کنترل کند.
- برای محاسبه ضربان قلب هدف خود ، ابتدا باید حداکثر ضربان قلب خود را محاسبه کنید: 220 ساله.
- ضرب نتیجه در 0.6 نتیجه دلخواه ضربان قلب را می دهد. سپس ، سعی کنید حداقل 4 بار در هفته این ضربان قلب را برای مدت 20 دقیقه حفظ کنید.
- به عنوان مثال ، برای یک خانم 50 ساله میانسال ضربان قلب مورد نیاز (220-50) x 0.6 = 102 است.
جوراب های فشار دار بپوشید. جوراب تحت فشار که به آن جوراب نیز گفته می شود ، از بروز ترومبوز جلوگیری می کند. افرادی که باید زیاد بنشینند یا بایستند مانند پیشخدمت ها ، پرستاران یا پزشکان ، اغلب برای بهبود گردش خون جوراب های فشاری می پوشند. در صورت لخته شدن خون برای تسکین درد و تورم در پا ، جوراب ها نیز پوشیده می شوند. علاوه بر این ، گاهی اوقات برای بیماران بستری که به شدت روی تخت های بیمارستان دراز می کشند از جوراب های فشار استفاده می شود.
- در اکثر داروخانه ها می توانید جوراب های تحت فشار خریداری کنید. برای بهبود گردش خون ، جوراب ها فقط باید از زانو بالا باشند.
در مورد قرص های لخته شدن خون با پزشک خود صحبت کنید. اگر پزشک شما فکر می کند در معرض خطر ابتلا به ترومبوز وریدی هستید ، ممکن است پزشک داروی پیشگیرانه برای شما تجویز کند. بسته به شرایط خاص شما ، پزشک ممکن است نسخه های دارویی (کومدین یا لوونوکس) یا داروهای بدون نسخه مانند آسپرین را به شما توصیه کند.
- کومادین یک داروی تجویزی است که معمولاً با دوز 5 میلی گرم در روز مصرف می شود. با این حال ، بسته به مورد خاص ، دارو می تواند با ویتامین K که برای لخته شدن طبیعی خون ضروری است ، واکنش متفاوتی نشان دهد. به همین دلیل دوز خوراکی متفاوت خواهد بود.
- Lovenox نوعی تزریق است که می توانید در خانه انجام دهید. شما دو بار در روز سرنگ های از قبل بارگیری شده برای تزریق دریافت خواهید کرد. دوز مصرفی به وزن بستگی دارد.
- آسپرین یک داروی مناسب بدون نسخه برای افرادی است که در معرض خطر کم هستند. نشان داده شده است که از لخته شدن خون ، از لخته شدن خون گرفته تا سکته مغزی و حمله قلبی جلوگیری می کند.
از پزشک خود در مورد دارو بپرسید به خصوص اگر سرطان دارید. یک پنجم بیماران مبتلا به سرطان بدخیم به ترومبوز وریدی مبتلا می شوند. دلایل مختلفی از جمله التهاب مربوط به سرطان ، کمبود ورزش یا عوارض جانبی داروها وجود دارد. به بیماران سرطانی مبتلا به ترومبوز وریدی یا Lovenox یا Coumadin داده می شود و ممکن است فیلتر آئورت پایین (IVC) به آنها داده شود. فیلتر IVC در صورت ترکیدن ترومبوز ورید عمقی از ورید پا به عنوان فیلتر عمل می کند. این فیلتر از حرکت لخته خون به ریه ها یا قلب جلوگیری می کند و خطر مرگ را کاهش می دهد.
از درمان های طبیعی استفاده کنید. درمان طبیعی برای جلوگیری از لخته شدن خون اغلب از طریق دهان منتقل می شود و از نظر علمی اثبات نشده است. تصور می شود که عناصر غذایی گیاهی ممکن است از ترومبوز وریدی در بیماران سرطانی جلوگیری کنند.با این حال ، در حال حاضر هیچ مکانیسم اثبات شده ای وجود ندارد که ثابت کند رژیم های طبیعی از التهاب و تولید سیتوکین جلوگیری می کنند. غذاهای توصیه شده در رژیم غذایی برای جلوگیری از لخته شدن خون عبارتند از:
- میوه ها: زردآلو ، پرتقال ، توت سیاه ، گوجه فرنگی ، آناناس ، آلو ، بلوبری.
- ادویه ها: کاری ، کاین ، فلفل قرمز ، آویشن ، زردچوبه ، زنجبیل ، شیرین بیان ، جینکو بیلوبا.
- ویتامین ها: ویتامین E (بادام ، گردو ، عدس ، جو و گندم) و اسیدهای چرب امگا 3 (ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا).
- منابع گیاهی: دانه های آفتابگردان ، روغن کانولا ، روغن گلرنگ.
- غذاهای کاربردی: سیر ، جینکو بیلوبا ، ویتامین C ، مکمل غذایی ناتوکیناز.
- شراب و عسل
هشدار
- یک پا متورم ، لطیف ، قرمز یا کمی آبی است ، احساس گرما می تواند نشانه ترومبوز ورید عمقی باشد. در این صورت ، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
- دشواری در تنفس ، درد شدید قفسه سینه ، سرگیجه یا بیهوشی ، ضربان قلب سریع یا سرفه خلط خونی همراه با خون غیرقابل توضیح ممکن است از علائم آمبولی ریه باشد و بلافاصله با شماره 911 تماس بگیرید. این ممکن است در اثر حرکت لخته خون به ریه ها و نیاز به مراقبت های پزشکی فوری باشد.
