به طور طبیعی لخته های خون را حل می کند - نکات

ویدیو: خوردن زنجبیل برای چه کسانی ممنوع است؟

محتوا

مراحل
هشدار

برای جلوگیری از خونریزی در ناحیه آسیب دیده ، لخته های خون در خون ایجاد می شود. آنها معمولاً در خارج از رگهای خونی تشکیل می شوند و با بهبود زخم حل می شوند. با این وجود لخته های خونی که در داخل رگ های خونی ایجاد می شوند ، نیاز به درمان پزشکی دارند. با انطباق با سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی سالم می توانید به حل شدن طبیعی لخته های خون کمک کنید. با این حال ، اگر مشکوک به لخته شدن خون هستید یا علائمی مانند درد ، قرمزی و تورم در بازوها و پاها دارید ، بهتر است قبل از استفاده از داروهای گیاهی به پزشک مراجعه کنید.

مراحل

روش 1 از 3: تنظیم سبک زندگی

حداقل روزی 30 دقیقه ورزش کنید. هر فعالیتی که به حرکت عضلات اسکلت کمک کند برای جلوگیری از لخته شدن خون بسیار مناسب است. حداقل 150 دقیقه تمرینات قلبی با شدت متوسط در هفته و سپس 2-3 جلسه تمرین در هفته را در نظر داشته باشید.
- تمرینی را انتخاب کنید که از آن لذت ببرید. فعالیت های بسیاری وجود دارد که می تواند شما را سرگرم کند اما در درمان لخته های خون نیز کمک می کند ، مانند پیاده روی ، دویدن آهسته ، شنا ، ایروبیک ، ورزش یا حتی دوچرخه سواری.
بعد از مدتها بی تحرکی ، تمرینات پا را انجام دهید. ورزش های ویژه ای که به جلوگیری از لخته شدن خون در طی سفرهای طولانی یا بعد از جراحی بزرگ کمک می کنند ایده خوبی برای حفظ گردش خون است. می توانید 10-15 تکرار برای هر تمرین در دو طرف بدن خود به شرح زیر انجام دهید:
- تمرین اول: مچ پا را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید و بالعکس.
- ورزش شماره 2: مچ پا را با حرکت مچ پا به جلو و عقب ، مانند پا زدن روی پدال ، کشش دهید.
- ورزش شماره 3: پاشنه پا را روی زمین قرار دهید و پاها را از پاشنه تا انگشتان به عقب و جلو بچرخانید.
- ورزش 4: یک سری کشش های زانو را انجام دهید ، پا را به سمت بالا و پایین بکشید تا ران ران حرکت کند.
- سرانجام: عضلات ساق پا را ماساژ دهید تا گردش خون افزایش یابد.
برای بهبود گردش خون از جوراب های طبی استفاده کنید. از پزشک خود بپرسید که برای کمک به گردش خون باید چه جوراب های پزشکی بخرید و طبق توصیه پزشک از آن استفاده کنید. این دارو همچنین دارویی برای جلوگیری از لخته شدن خون است ، به ویژه هنگامی که ساعت های زیادی در هواپیما هستید یا پس از جراحی.
- از پزشک خود بپرسید کدام جوراب های طبی مناسب شما هستند.
برای بهبود گردش خون یوگا تمرین کنید. ژست های یوگا که باعث شل شدن ساق پا ، باسن و عضلات پشت ران می شود ، به بدن کمک می کند تا گردش خون در اندام تحتانی را افزایش دهد. می توانید این ژست ها را در هر مکان و هر زمان انجام دهید. سعی کنید هر روز 10 دقیقه یوگا کنار بگذارید تا از تشکیل لخته خون جلوگیری کرده و یا کند شود.
- "اوتاناسانا" که به عنوان "خم ایستاده" نیز شناخته می شود ، حالت خم شدن از لگن ، لمس سر به زانوها و کشش قسمت جلوی قسمت بالاتنه است. این وضعیت به کشش باسن ، عضلات پشت ران و عضلات ساق پا کمک می کند. با این حال ، اگر اخیراً از ناحیه کمر آسیب دیده اید ، این کشش را انجام ندهید.
- حالت "Sarvangasana" یا "ایستادن روی شانه" نیز برای گردش خون مفید است. شانه ها را روی دسته پتو یا حوله هایی به بلندی حدود 30 سانتی متر قرار دهید و سر را روی زمین قرار دهید. بعد ، پاها را روی زمین فشار دهید. در حالی که پاها را به سمت بالا و به سمت سقف کشیده اید ، نفس بکشید به طوری که زانوهایتان رو به صورت باشد. این یک ورزش عالی است که به گردش خون در وریدها کمک می کند و در نتیجه از ایجاد لخته خون آهسته یا جلوگیری می کند.
بعد از بیش از یک ساعت بی تحرک بودن ، پاها را 15 سانتی متر بلند کنید. دراز بکشید یا بنشینید ، پاها را از لگن به سمت بالا بردارید. سعی کنید پاها را حداقل 15 سانتی متر بالاتر از قلب خود قرار دهید. این عمل به جای جمع شدن و تشکیل لخته خون ، به جریان خون از پا کمک می کند.
- در صورت امکان ، هنگام انجام لیفت پا ، گوساله های خود را ماساژ دهید.
برای جلوگیری و کاهش لخته شدن خون از مکمل های امگا 3 استفاده کنید. افرادی که از طریق رژیم غذایی خود به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا 3 دریافت نمی کنند ، باید مصرف مکمل را در نظر بگیرند. این محصول به صورت روغن ماهی ، روغن بذر کتان و روغن گل مغربی موجود است. مصرف حدود 500 میلی گرم در روز از هر یک از موارد بالا باید کافی باشد.
- اگر تا به حال دچار لخته شدن خون (مانند حمله قلبی) شده اید ، بهتر است دوز مضاعف مصرف کنید (یعنی 500 میلی گرم دو بار در روز). باید اطلاعات بیشتری از پزشک خود بگیرید.
سعی کنید ویتامین کافی دریافت کنید. عامل دیگری که خطر لخته شدن خون را ایجاد می کند افزایش سطح هموسیستئین است. هموسیستئین یک اسید آمینه در خون است و افرادی که سطح هموسیستئین بالایی دارند بیشتر در معرض آسیب اندوتلیال به رگ های خونی هستند و در نتیجه باعث تشکیل لخته های خون می شوند. کمبود ویتامین هایی مانند B6 ، B12 و اسید فولیک می تواند منجر به هایپرهوموسیستئین شود. شما می توانید ترکیبی از این ویتامین ها را برای کنترل سطح هموسیستئین مصرف کنید.
- استفاده ترکیبی از 400 میکروگرم اسید فولیک ، 1.3 میلی گرم ویتامین B6 و 2.4 میکروگرم ویتامین B12 ممکن است به جلوگیری از لخته شدن خون در برخی افراد کمک کند.
- جینكگو بیلوبا (جینكگو بیلوبا) یك گیاه چینی است و دارای اثرات مشابه آسپرین است. مصرف جینکو بیلوبا با دوز 40-300 میلی گرم در روز می تواند به نازک شدن خون کمک کرده و از لخته شدن خون جلوگیری کند. با این حال ، جینکو بیلوبا می تواند با سایر داروهای رقیق کننده خون ارتباط برقرار کند ، بنابراین مهم است که هنگام مصرف این مکمل به پزشک خود اطلاع دهید.
هیدراته بمانید. نوشیدن مایعات فراوان همیشه مفید است. وقتی بدن فاقد آب است ، بدن روغن کاری نمی شود ، سلول های خون به هم می چسبند و لخته های خون ایجاد می کنند.
- اگر از داروهای ضد انعقاد خون استفاده می کنید ، توجه داشته باشید که الکل با دارو نیز تداخل می کند ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که از مصرف زیاد الکل خودداری کنید. بهتر است مصرف الکل به 1 فنجان در روز برای زنان و 2 نوشیدنی در روز برای آقایان محدود شود.
ترک سیگار اگر سیگار می کشید همانطور که احتمالاً می دانید ، تنباکو برای سلامتی شما مضر است ، اما خطر لخته شدن خون را نیز افزایش می دهد. اگر می خواهید از لخته شدن خون جلوگیری یا آن را درمان کنید ، ترک سیگار ضروری است. ترک سیگار می تواند بسیار دشوار باشد ، بنابراین برای کمک از جمله آدامس ، پچ یا داروهای تجویز شده با پزشک خود صحبت کنید.
- برای کمک به ترک سیگار می توانید به یک گروه پشتیبانی نیز بپیوندید.
تبلیغات

روش 2 از 3: تنظیم رژیم غذایی

مکمل امگا 3 برای رقیق شدن خون. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 دارای کنسانتره هایی هستند که خون را رقیق می کنند و در عین حال به کاهش خطر لخته شدن خون نیز کمک می کنند. با مصرف هر روز یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 می توانید به طور موثر از این امر جلوگیری کنید.
- غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا و شاه ماهی است. علاوه بر این ، غذاهای گیاهی مانند دانه های کتان ، روغن های فشرده سرد و گردو نیز غنی ترین منابع این اسیدها هستند.
- شما می توانید با خوردن یک وعده ماهی چرب مانند ماهی آزاد هر روز ، مخلوط کردن یک مشت گردو یا بذر کتان در غلات صبحانه مورد علاقه خود یا پاشیدن یک قاشق چای خوری روغن سویا یا روغن دانه به این هدف برسید. ظرف کلم
از خوردن شکلات تلخ دریغ نکنید. این خبر مطمئناً معتقدین شکلات را بسیار خوشحال خواهد کرد. محققان دانشگاه جان هاپکینز دریافتند که افراد می توانند با خوردن حدود 2 قاشق غذاخوری شکلات تلخ از لخته شدن خون جلوگیری کنند.
- شکلات تلخ حاوی متابولیت هایی به نام فلاونوئیدها است. فلاونوئیدها با فعالیتی مشابه آسپرین به حفظ رقیق شدن خون کمک می کنند. آنها مواد شیمیایی طبیعی هستند که در گیاهان یافت می شوند. با این وجود ، یک نکته ای که باید در اینجا بخاطر بسپارید این است که حداقل مواد تشکیل دهنده با شکلات تلخ مانند کره و شکر را به حداقل برسانید.
- ویتامین E همچنین حاوی فلاونوئیدهای زیادی است. آووکادو ، اسفناج ، بادام زمینی و بادام همه منابع خوبی برای ویتامین E هستند.
برای کاهش التهاب از سیر و زردچوبه استفاده کنید. این ادویه ها ذاتاً دارای خاصیت ضد التهابی طبیعی هستند. کورکومین ماده ای سازنده سیر است که می تواند به کاهش التهاب و کنترل التهاب کمک کند. التهاب یکی از دلایل اصلی آترواسکلروز است که همان تصلب شرایین است.
- کورکومین همچنین برای کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید عمل می کند.
- مصرف منظم سیر همچنین می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک کند.
برای محافظت از عروق ، انار و گریپ فروت بخورید. انار دارای عناصر غذایی گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان برای محافظت از عروق در برابر آسیب عمل می کنند. این میوه غنی از آنتی اکسیدان بدن را تحریک می کند تا مقدار زیادی اکسید نیتریک تولید کند و جریان خون را به طور مداوم حفظ کند و عروق مسدود نشوند.
- پکتین موجود در گریپ فروت یک فیبر محلول است. این فیبر علاوه بر کاهش خطر تصلب شرایین ، باعث کاهش کلسترول نیز می شود.
برای محافظت از عروق ، قره قاط ، انگور و گیلاس بیشتر بخورید. میوه حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی است که به سلامت بدن کمک می کند ، بنابراین ارزش دارد که در رژیم غذایی گنجانده شود. قره قاط ، انگور و گیلاس همگی دارای مواد مغذی خاصی هستند که از سلامت شرایین پشتیبانی می کنند. شما باید این میوه ها را چند روز در هفته در فهرست خود قرار دهید.
- فراوانی پتاسیم در کامکوات می تواند سطح LDL را کاهش داده و سطح HDL را افزایش دهد ، که به نوبه خود خطر بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش می دهد.
- انگور قرمز منبع عالی لوتئین است. لوتئین یک کاروتنوئید است که به کاهش خطر تصلب شرایین کمک می کند. این اثر می تواند از بروز تنگی شریان کرونر دهانه رحم جلوگیری یا کاهش دهد.
- گیلاس دارای عناصر زیادی است که به سلامت عروق کمک می کند. گیلاس همچنین دارای فیبر است که در کاهش کلسترول مفید است.
میزان ویتامین K خود را پیگیری کنید. ویتامین K برای لخته شدن خون ضروری است ، بنابراین به اندازه کافی ویتامین K دریافت کنید با پزشک خود در مورد مقدار ویتامین K مورد نیاز صحبت کنید و سعی کنید مقدار کافی از طریق غذا دریافت کنید.
- اگر از وارفارین رقیق کننده خون استفاده می کنید ، باید هر روز مقدار منظمی ویتامین K بخورید ، زیرا ویتامین K می تواند بر میزان لخته شدن خون تأثیر بگذارد. اگر نیاز به تغییر ویتامین K دارید ، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.
- زمان پروترومبین شاخصی است برای مدت زمان لخته شدن. آزمایش تعیین این زمان بندی PT INR نام دارد.
- غذاهای غنی از ویتامین K شامل سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ ، اسفناج ، برگ خردل ، سبزیجات ، سبزی شلغم ، کلم بروکلی ، کاهو رومین ، جوانه های بروسل ، روغن کانولا و روغن نخود است. سویا (اگر فاکتور 5 لیدن را دارید از مصرف سبزیجات با برگ سبز خودداری کنید!)
با نوشیدن چای سبز و چای زالزالک آنتی اکسیدان بیشتری دریافت کنید. این دو چای سرشار از آنتی اکسیدان با اثر بسیار محافظتی هستند. پلی فنول ها (فلاونوئیدهای موجود در چای سبز) آنتی اکسیدان های قوی به شکل پروسیانیدین هستند که از تشکیل لخته های خونی در عروق جلوگیری می کنند. چای زالزالک می تواند فشار خون را کاهش دهد ، به بهبودی کمک کند و خاصیت ارتجاعی رگ های خونی را حفظ کند.
- ترکیبات پروسیانیدین ها می توانند در توسعه بافت هایی که از قلب و رگ های خونی محافظت می کنند ، به نام اندوتلیوم ، کمک کنند.
گوجه فرنگی و سیب زمینی شیرین بخورید تا خطر تصلب شرایین را کاهش دهد. هر دو سبزیجات سرشار از کاروتنوئید لیکوپن هستند ، یک آنتی اکسیدان است که خطر تصلب شرایین را کاهش می دهد.
- سیب زمینی شیرین می تواند به حفظ فشار خون مطلوب کمک کند. سیب زمینی شیرین سرشار از مواد کاهش دهنده کلسترول مانند فیبر ، بتا کاروتن ، فولات ، ویتامین C و پتاسیم است.
برای فیبر اضافی لوبیای گاربانزو و ناتو بخورید. لوبیای گاربانزو حاوی فیبرهای محلول و فیبرهای نامحلول است. این دو نوع فیبر برای از بین بردن کلسترول صفرا و جلوگیری از بیماری های مرتبط با قلب کار می کنند.
- ناتو یکی از غذاهای سنتی ژاپنی است که به واسطه پروبیوتیکی به نام ‘Bacillus subtilis’ از دانه های سویا تخمیر درست می شود. این غذا با ناتوکیناز غنی شده است ، آنزیمی که روی لخته های خون بسیار موثر است. این ماده نه تنها حل می شود بلکه می تواند از تشکیل لخته های خون جدید نیز جلوگیری کند.
برای جلوگیری از جمع شدن پلاکت ، آناناس و کیوی بیشتری بخورید. آناناس حاوی 'بروملین' است که یک عامل ترومبولیتیک است و همچنین توانایی حل کردن / تجزیه فیبرین خون را دارد ، عاملی که عامل تجمع پلاکت است. بروملین با تحریک تولید پلاسمین ، فیبرین را در لخته های خون حل می کند. از اتصال پلاکت ها به اندوتلیوم (دیواره رگ های خونی) جلوگیری می کند.
- کیوی همچنین برای کاهش لخته شدن خون کار می کند. این میوه حاوی بسیاری از مواد مغذی و معدنی مانند ویتامین C ، پتاسیم ، مس ، منیزیم و فیبر است. علاوه بر این ، کیوی خاصیت ضدالتهابی نیز دارد!
بدنبال غذاهای سرشار از سالیسیلات باشید. سالیسیلات ها ترکیباتی هستند که به جلوگیری از تشکیل لخته خون کمک می کنند و در گیاهان و ادویه هایی مانند آویشن ، زردچوبه ، زنجبیل ، فلفل قرمز ، دارچین و کاین یافت می شوند.
- این ترکیب همچنین در میوه هایی مانند قره قاط ، سیب ، توت ، بلوبری ، پرتقال ، انگور ، آلو خشک و کشمش یافت می شود.
- علاوه بر این ، سالیسیلات ها در نوشیدنی هایی مانند چای سبز ، شراب ، آب آناناس ، عسل و سرکه نیز وجود دارند.
تبلیغات

روش 3 از 3: چه زمانی به درمان پزشکی نیاز داریم

قبل از امتحان هر داروی گیاهی برای جلوگیری از لخته شدن خون با پزشک خود مشورت کنید. اگرچه به طور کلی بی خطر است ، اما داروهای گیاهی برای همه مناسب نیست. به عنوان مثال ، بعضی از گیاهان ممکن است برای افرادی که قبلاً از دارو استفاده کرده اند بی خطر باشد. بهتر است همیشه قبل از استفاده از روش های درمانی طبیعی با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید آیا این روش های درمانی به نیازهای شما پاسخ می دهند یا خیر.
- در مورد تمام داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید به پزشک خود بگویید.
در صورت مشاهده علائم لخته شدن خون ، به فوریت مراجعه کنید. اگر لخته خون باعث انسداد شریان شود ، این یک وضعیت اضطراری است. هرچند نگران نباشید ، زیرا در صورت مراجعه سریع به پزشکی یک لخته خون قابل درمان است. اگر مشکوک به لخته شدن خون هستید ، سریعاً به اورژانس مراجعه کنید یا با آمبولانس تماس بگیرید. در اینجا علائمی وجود دارد که باید به آنها توجه کنید:
- تنگی نفس
- درد یا گرفتگی قفسه سینه
- هموپتیسی
- قلب تند تند می زند
- گیجی
- درد در شانه ، بازو ، کمر یا فک
- احساس بی حسی یا ضعف در صورت ، بازوها یا پاها
- گفتن مشکل است
- درک کلمات دشوار است
- بینایی ناگهان تغییر می کند
اگر تورم ، درد و قرمزی در بازوها یا پاها دارید ، به دنبال پزشک باشید. اگرچه ممکن است خطرناک نباشد ، اما این علائم می تواند نشانه لخته شدن خون در پا یا بازو باشد. فقط برای ایمنی بهتر است به دکتر خود مراجعه کنید یا به اورژانس مراجعه کنید. آنها می توانند علت علائم شما را برای درمان مناسب شناسایی کنند.
- به این نوع لخته خون آمبولی ورید عمقی (DVT) گفته می شود. این وضعیت نه تنها می تواند در بازوها و پاها مشکل ایجاد کند ، بلکه در صورت عدم درمان می تواند ترکیده و به قلب یا ریه ها منتقل شود. با این حال ، پزشک می تواند گزینه های درمانی را برای کمک به بهبودی شما توصیه کند.
از پزشک خود بپرسید که آیا داروهای ضد انعقاد برای شما مناسب است یا خیر. اگر قبلاً لخته خون دارید ، ممکن است پزشک داروهای ضد انعقادی برای حل لخته تجویز کند. می توانید تا 1 هفته با داروهای ضد انعقاد هپارین تزریق کنید. علاوه بر این ، ممکن است پزشک برای مدت 3-6 ماه وارفارین تجویز کند. این روش درمانی به حل شدن لخته های خون موجود و جلوگیری از تشکیل لخته های جدید کمک می کند. شما باید دقیقاً طبق دستورالعمل از دارو استفاده کنید.
- احتمالاً به داروی ضد انعقاد خون نیازی ندارید. لطفاً به توصیه های پزشک خود عمل کنید.
- اگر از هپارین استفاده می کنید ، ممکن است لازم باشد خودتان تزریق کنید. این تزریق صدمه ای نخواهد دید اما ممکن است کمی ناخوشایند باشد.
مراقب خونریزی شدید هنگام مصرف داروهای ضد انعقاد خون باشید. خونریزی از عوارض جانبی رایج داروهای ضد انعقاد خون است زیرا خون به خوبی لخته نمی شود. اگر مراقب باشید آسیب نبینید ، معمولاً مشکلی ایجاد نمی کند. با این حال ، ممکن است خونریزی شدید و کبودی مشاهده کنید ، نشانه این که مشکلی پیش آمده است. گرچه ممکن است اشکالی نداشته باشد ، اما بهتر است فقط برای اطمینان از پزشک خود دیدن کنید.
- اگر به اورژانس مراجعه کردید ، به کادر پزشکی بگویید که تحت درمان لخته خون هستید و از داروهای ضد انعقاد خون استفاده می کنید.
تبلیغات

هشدار

اگر به لخته شدن خون شک دارید ، در اسرع وقت برای معالجه به پزشک مراجعه کنید. درمان زود هنگام می تواند به شما کمک کند از عوارض تهدید کننده زندگی جلوگیری کنید.