محتوا

• مراحل

هیچ کس نمی خواهد صاحب بوی بد دهانی باشد که همه می دانند اما هیچ کس نمی خواهد به آن شخص بگوید. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای بهبود تنفس انجام دهید. اگر آنها م don'tثر نبودند ، باید به پزشک مراجعه کنید تا ببینید آیا این یک علامت از یک بیماری زمینه ای است.

مراحل

روش 1 از 4: ارزیابی نفس

1. 

   نفس خود را بو کنید. ارزیابی نفس برای خودتان دشوار است زیرا به آن عادت کرده اید. این حالت مشابه زمانی است که بدن شما بو می گیرد اما متوجه آن نمی شوید. با این حال ، اگر از بوی بد دهان رنج می برید ، روش زیر ممکن است کمک کند:
   • دستان خود را تا کنید تا بینی و دهان شما را بپوشاند.
   • از دهان کف دست خود را نفس بکشید و از بینی نفس بکشید.
   • اگر نفس شما بوی بد می دهد ، به راحتی آن را بو خواهید کرد.

2. 

   
   
   با لیس زدن امتحان کنید. می توان از این روش برای تعیین بوی سخت بزاق دهان استفاده کرد.
   • داخل مچ دست را لیس بزنید.
   • بگذارید بزاق خشک شود. چند ثانیه طول می کشد.
   • به مکان بی باد بروید ، و سپس بزاق خشک شده مچ دست خود را ببویید.
   • اگر بوی بدی بگیرد ، نفس شما نیز می تواند بویید.

3. 

   
   
   از یک دوست یا بستگان مورد اعتماد بپرسید. این شرطی ترین روش برای گرفتن جواب خواهد بود ، به شرطی که فرد مطمئن باشد نفس شما بوی بد می دهد.
   • دیگران نفس شما را بهتر از شما ارزیابی می کنند زیرا به آن عادت ندارند.
   تبلیغات

روش 2 از 4: بوی بد دهان را با تغییر در رژیم غذایی کنترل کنید

1. 

   
   
   رژیم خود را تنظیم کنید تا بوی بد دهان کاهش یابد. بعضی از غذاها بوی شدید و ناخوشایندی از خود به جای می گذارند. غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید عبارتند از:
   • سیر
   • پیاز ، به خصوص خام
   • غذای تند
   • کلم
   • قهوه
   • شراب
   • جوش شیرین
   • غذای سرشار از قند رشد باکتری ها را افزایش می دهد
   • مکمل های ویتامین با دوز بالا

2. 

   با جویدن نعنا یا جعفری بوی بد را پنهان کنید. آنها به شما کمک می کنند تا بو را پنهان کنید.
   • می توانید قرص و اسپری نعناع فلفلی قوی را در داروخانه ها یا سوپرمارکت ها بدون نسخه پزشک پیدا کنید.
   • شما باید از برگ جعفری یا نعناع تازه استفاده کنید. رایحه برگهای خشک شده به اندازه کافی قوی نخواهد بود.

3. 

   میوه ها و سبزیجات تازه و ترد بخورید. آنها به مسواک زدن کمک خواهند کرد ، علاوه بر این ، آنها نیز برای شما عالی هستند. برخی از گزینه ها عبارتند از:
   • سیب
   • کرفس
   • هویج

4. 

   مقدار زیادی آب بنوشید. آب به شما کمک می کند تا با خشکی دهان (که می تواند باعث بوی بد دهان شود) کنار بیایید و دهان خود را بشویید. این از ورود غذا به دندان ها و ازدیاد باکتری جلوگیری می کند.
   • اگر دهانتان خشک است ، باید آب بیشتری بنوشید. مقدار آب مورد نیاز هر شخص بر اساس اندازه بدن ، آب و هوایی که در آن زندگی می کنند و سطح فعالیت وی متفاوت خواهد بود.
   • اگر بطور مکرر ادرار می کنید یا ادرار شما تاریک و کدر است ، ممکن است کمبود آب بدن داشته باشید و باید آب بیشتری بنوشید.

5. 

   بعد از خوردن غذا آدامس بجوید. این عمل بدن را تحریک می کند تا بزاق تولید کند و به حذف و شستشوی آخرین غذای باقیمانده کمک کند.
   • آدامس های بدون قند بهتر است زیرا احتمال پوسیدگی دندان را افزایش نمی دهد و باعث بوی بد دهان می شود.

6. 

   روزه یا سریع نگیرید به هر قیمتی. بسیاری از رژیم های کم کربوهیدرات بدن را مجبور به سوزاندن چربی های اضافی می کنند. در طی این روند ، بدن شما کتونهایی تولید می کند که به راحتی بو می گیرند. رژیم غذایی شدید باعث شدت بیشتر این رایحه می شود.
   • اگر قصد رژیم گرفتن دارید ، مطمئن شوید که بوی بد نفس شما را بد نمی کند ، باید از پزشک یا یک متخصص تغذیه بخواهید برنامه ای ایجاد کند تا بتوانید هم لاغر شوید و هم از بروز آن جلوگیری کنید. هالیتوز
   تبلیغات

روش 3 از 4: با رعایت بهداشت دهان و دندان با بوی بد دهان مبارزه کنید

1. 

   حداقل روزانه دو بار دندان های خود را کاملا مسواک بزنید. برای جلوگیری از پوسیدگی دندان از خمیر دندانهای حاوی فلوراید استفاده کنید. باید حداقل 2 دقیقه مسواک بزنید تا مطمئن شوید زمان کافی برای تمیز کردن هر گوشه دارید.
   • هر 3 ماه یک برس جدید عوض کنید. پس از یک دوره استفاده ، موها حالت فر می یابند و از اثر کمتری برخوردار می شوند.
   • اگر نگران تجمع باکتری های ایجاد کننده بو در طول روز نیستید ، مسواک خود را به مدرسه یا محل کار بیاورید و بعد از ناهار مسواک بزنید.
   • همچنین می توانید خمیر دندان آنتی باکتریال خریداری کنید.

2. 

   نخ دندان برای تمیز کردن بین دندان ها. این به پاک کردن تکه های کوچک غذا ، پلاک و باکتری های مخفی کمک می کند. وقتی باکتری ها غذای مانده در دهان شما را هضم می کنند ، بوی نامطبوعی ایجاد می کنند.
   • حدأقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. اگر آشنایی ندارید ، اولین باری که نخ دندان لثه می خورید کمی خونریزی می کند ، اما بعد از چند روز ، این باید از بین برود.

3. 

   با استفاده از دهان شویه ضد باکتری ، ضد بو یا آب نمک ، باکتری ها را به حداقل برسانید. این کار را می توان با مسواک زدن انجام داد ، اما نباید به عنوان یک گزینه کامل برای مسواک زدن به آن نگاه کرد.
   • با حل کردن 1/4 - 1/2 قاشق چای خوری چای نمک در یک فنجان آب محلول آب نمک تهیه کنید. احتمالاً نیازی به استفاده از کل محلول نخواهید داشت ، بنابراین فکر نکنید مجبورید از همه آن استفاده کنید.
   • برخی از دهانشویه ها و آب نمک قوی می توانند طعم کاملا ناخوشایندی داشته باشند. اگر نمی توانید آنها را تحمل کنید ، باید دهان خود را به مدت 2 دقیقه بشویید.
   • سپس ، دهانشویه خود را به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه بشویید. آن را تف کنید ، قورت ندهید. می توانید دهان خود را با آب تمیز بشویید.
   • دهان شویه طعم های مختلفی از جمله نعناع فلفلی دارد که به شما کمک می کند تنفس بهتری داشته باشید.

4. 

   با مسواک زدن یا خراشیدن زبان ، باکتری ها را از زبان خود خارج کنید. سطح زبری زبان مکان بسیار خوبی برای ذرات کوچک غذا و همچنین باکتری ها فراهم می کند.
   • به آرامی زبان خود را از پشت به جلو کاملاً تراش دهید. ابزار را آنقدر عمیق فرو نکنید که احساس حالت تهوع کنید. و خیلی فشار ندهید تا زبان شما آسیب نبیند و تحریک نشود.
   • می توانید از یک دستگاه تراش دهنده زبان یا یک دستگاه تراشنده زبان که در پشت برخی از برس ها قرار دارد استفاده کنید. این ماده به از بین بردن سلول های مرده ، باکتری ها و ذرات غذایی که باعث بوی بد دهان می شوند کمک خواهد کرد.
   • از خمیر دندان برای طعم و بوی بهتر استفاده کنید. سپس ، دهان خود را بشویید و همه چیزهایی که تراشیده اید را تف کنید.

5. 

   زبان خود را با یک داروی طبیعی مالش دهید. اینها روش هایی است که از نظر علمی آزمایش نشده است ، اما شواهد نشان می دهد که ممکن است کمک کند.
   • با قلم مو زبان خود را با مخلوطی از آب لیمو و پودر زردچوبه مسواک بزنید. از 1/4 قاشق چای خوری آب لیمو استفاده کنید و پودر زردچوبه را به آن اضافه کنید تا خمیر تشکیل شود. هر دو خاصیت ضد باکتری دارند.
   • زبان خود را با مخلوط جوش شیرین و آب لیمو مسواک بزنید. جوش شیرین را به 14 قاشق چای خوری آب لیمو اضافه کنید تا به نظر برسد که مانند یک خمیر دندان باشد. آنها به از بین بردن باکتری ها و از بین بردن تکه های کوچک غذا یا سلولهای مرده ای که روی زبان شما گیر کرده اند کمک می کنند.
   • این کار را بیش از یک بار در روز انجام ندهید.

6. 

   اگر از دندان مصنوعی استفاده می کنید روزانه تمیز کنید. دندان مصنوعی سطحی را فراهم می کند که می تواند به طور بالقوه ذرات غذا و باکتری ها را جمع کند. شما باید یک عادت تمیز کردن دندان مصنوعی را ایجاد کنید:
   • برای تمیز کردن آنها از صابون و آب گرم ، کرم دندان مصنوعی یا دارو استفاده کنید.خمیر دندان می تواند برای آنها مضر باشد و توصیه نمی شود.
   • دستورالعمل های پزشک یا سازنده خود را برای مواد پاک کننده ای که استفاده می کنید دنبال کنید.

7. 

   ترک سیگار. کشیدن سیگار نه تنها بویی قابل تشخیص برای شما ایجاد می کند بلکه باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و شما را مستعد التهاب لثه می کند. باکتری هایی که تکثیر می شوند اغلب بوی نامطبوعی ایجاد می کنند. اگر برای ترک سیگار به کمک نیاز دارید ، می توانید:
   • با دکتر خود صحبت کنید
   • مشاور پیدا کنید
   • به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
   • داروها را مصرف کنید
   • از مناطقی که به طور معمول سیگار می کشید دور شوید
   • گزینه های دیگری برای مدیریت استرس ، مانند ورزش و روش های آرام سازی ، ایجاد کنید
   تبلیغات

روش 4 از 4: جستجوی کمک پزشکی

1. 

   اگر تغییری در عادات غذایی و بهبود بهداشت دهان موثر واقع نشد ، به دندانپزشک مراجعه کنید. تمیز کردن دندان ها به پاک کردن پلاک های سرسختانه ای کمک می کند که تا مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به سختی می توانید به آن برسید. دندانپزشک به شما اطلاع می دهد که آیا بوی بد دهان شما ناشی از یک مشکل اساسی دندانپزشکی است:
   • آبسه دندان
   • پوسیدگی
   • بیماری های آب
   • دندان های منحرف
   • بیماری پریودنتال
   • زخم های دهان

2. 

   در صورت درخواست دندانپزشک به پزشک مراجعه کنید. اگر دندانپزشک شما فکر می کند که مشکل احتمالی ممکن است مربوط به سلامت دهان و دندان شما نباشد ، به شما توصیه می کند که به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما به دنبال شرایط مختلفی است که باعث بوی بد دهان می شود ، از جمله:
   • ذات الریه یا آبسه
   • پس از ترشحات بینی و رینیت ، سینوزیت یا فارنژیت
   • نارسایی مزمن کلیه ، که ممکن است بوی ماهی یا بویی مانند ادرار ایجاد کند
   • دیابت که می تواند بوی میوه ای ایجاد کند با کتواسیدوز مرتبط است
   • نشت دستگاه گوارش بوی میوه ای ایجاد می کند
   • ریفلاکس معده
   • برخی از سرطان ها خاص هستند ، مانند سرطان معده و سرطان ریه

3. 

   اگر دارویی وجود دارد که باعث بوی بد دهان شما می شود با پزشک خود مشورت کنید. برخی از داروها باعث خشکی دهان می شوند ، برخی دیگر با متابولیسم مواد شیمیایی با بوی بد را آزاد می کنند. اگر فکر می کنید داروی مصرفی شما ریشه اصلی این مشکل است ، بدون مشورت با پزشک در ابتدا مصرف آن را قطع نکنید. پزشک داروی دیگری به شما می دهد که به درمان بیماری شما ادامه می دهد ، اما باعث بوی بد دهان نمی شود. داروهایی که می توانند باعث بوی بد دهان شوند عبارتند از:
   • تزریق انسولین
   • تریامترن (دیرنیوم)
   • برخی از داروها برای اختلال تشنج ، اعتیاد به الکل و بیماری های روانی است
   • نیترات برای درمان درد قفسه سینه استفاده می شود
   • برخی از داروهای شیمی درمانی
   • برخی از داروهای آرامبخش
   تبلیغات